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Psic Johanna Aguirre

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Ecuador
Quito
Psic Johanna Aguirre

Cuidando tu salud mental. En la vida nos planteamos muchas metas, nos visualizamos cumpliendo objetivos e invertimos tiempo, dedicación y dinero en ellos.

Sin embargo, muchas veces pensamos que la salud mental esta asegurada, o en ocasiones ni siquiera la reconocemos como necesaria en la vida. La salud mental es como ese motor del vehículo que nos llevará a donde queremos. Si logras encontrar el equilibrio, es mas fácil regresar a él cuando existan dificultades; cuando comprendes cómo cuidar de tus sentimientos y emociones es mas sencillo ser empático, manejar tus relaciones y entenderte a ti siendo el responsable de cada acción, dejando la culpa y comprometiéndote con la vida que quieres tener. El objetivo es reconocer, para luego aceptar y desde esa aceptación y conocimiento empezar a trabajar en ello.

06/10/2022

📝🌼En nuestra vida es común que hayamos vivido una ruptura amorosa y que en muchos de los casos hayamos experimentado un intenso dolor emocional, melancolía y desesperanza.
Y es que entender la pérdida para el ser humano no es fácil, porque trae consigo el tener que liderar y muchas veces luchas con el malestar que ella implica.
🔆Sin embargo como todo proceso de duelo, es importante entender que las emociones y sentimientos que se experimentan forman parte de las fases del duelo, y lo que determinará cumplir con dicho proceso será la aceptación, el entendimiento y nuestras acciones de compromiso.
➡️Es importante mencionar que cada ruptura es diferente y en ocasiones, algunas se dan tras haber experimentado una serie de heridas en la relación que hace que la ruptura se viva como una pérdida completa de la vida, y esto pueda traer síntomas mucho más intensos y que se prolongue en el tiempo.
☀️Por esto, si sientes que te has quedado sin recursos o está siendo complicado, visita a profesional que con su experiencia ellos podrán guiarte en tu proceso de duelo.

Te escucho 👂✅
Qué más quisieras saber sobre una ruptura amorosa?

?

12/09/2022

🌼Hace muchos años lo que entendía del manejo de emociones era basado en el control de ellas.
"debes controlar lo que sientes" me decía...
☀️Sin embargo en la práctica y en mi aprendizaje como profesional, entendí que no puedes controlar la emoción, porque seria algo semejante que querer sostener agua en tus manos, esta se escapará tan pronto que ni te habrás dado cuenta.

📝Ahora nos preguntaremos qué hacer.
En primer lugar, para el agua, que en este caso son tus emociones, necesitas un embase, que en nuestro caso seria nuestra aceptación y entendimiento de porqué estoy triste, ansioso, molesto, etc.
✅Eso te permitirá contener la emoción de tal manera que dejarás que ella este presente. Luego te permitirá hacer algo con lo que te hizo sentir así, y aprenderás qué necesitas hacer con cada emoción ya sea antes, durante o después de tu experiencia emocional.

📝🙂Recuerda que para trabajar en todo lo que sentimos, necesitamos practicar la amabilidad y autocompasión y dejar de luchar con ello.

Si necesitas aprender a gestionar tus emociones. No dudes en escribir ➡️0963162190.

08/08/2022

🙋‍♀️🙋‍♀️❤️VALIDAR, una palabra que probablemente no resuene tanto al escucharla, pero que al ser llevada a la práctica produce un EFECTO favorable en la vida de quien la práctica y quienes la reciben.
🔆✅Hoy día te invito a practicar la VALIDACIÓN a tus emociones y tus pensamientos. Es natural sentir MIEDO, ANSIEDAD, IRA y es natural que PENSAMIENTOS asociados a esas emociones aparezcan. El primer paso es validar para luego poder entender el porqué te sientes así.
➡️🙏Empieza Hoy!!

04/08/2022

🔆✅🙆‍♀️! Lo creo totalmente!
Pero es importante que entendamos la fortaleza como la capacidad para afrontar y tolerar momentos difíciles.
⚪Trabajar con nuestros niños no es tarea fácil, implica promoveer con el ejemplo y eso conlleva ser aun más responsables con nuestra salud mental.
⚪La tarea con el adulto no es labor sencilla, sin embargo no es trabajo imposible. A ti, que esto y piensas "ya no hay remedio en mi" no busques el remedio sin saber qué necesitas sanar. Nunca es tarde para regalarte la posibilidad de vivir mejor, de cerrar los baches emocionales y tomar el volante de tu vida desde autoconocimiento.
Te invito a darte esa oportunidad 🙋‍♀️

09/07/2022

🙆‍♀️Estoy aquí para escucharte!!

🔆Si, aquí estoy, pero no solo eso significa nuestro trabajo como psicólogos.
También estoy aquí para validarte, decirte que a pesar de que todo se vea difícil, tu puedes encontrar, una respuesta. Si!! Hacerlo solo es mucho más complicado, pero yo te puedo ayudar!!

⚪⚫Cómo psicólogo he aprendido que nuestro trabajo es saber guiar desde la experticia, mostrarte el camino, más no llevarte a él. Hoy quiero decirte que las respuestas están allí, luego de superar esa nube negra que te quita claridad. Solo es cuestión de querer iniciar tu proceso y tomar la decisión...
No tardes, y confía.

05/07/2022

😊¿Suena fácil verdad? Sin embargo, es mucho mas qué palabras, es el entendimiento de ser sujetos emocionales.

👉La comunicación asertiva es una habilidad derivada de otras habilidades psicológicas, cómo por ejemplo ✅la regulación emocional que implica, en gran parte, el reconocimiento de las emociones, para poder comunicarlas.

🙆‍♀️Es más fácil que empieces identificando cómo te sientes y luego de eso comunicar tu malestar.

☑️☑️☑️ Recuerda que las emociones son pasajeras y si reaccionamos en base a ellas, quizá ganemos descargarlas por un momento, pero perdamos la posibilidad de mantener relaciones basadas en el respeto y el afecto.

04/07/2022

🙆‍♀️Las emociones traen consigo siempre un mensaje y una función.

La ansiedad trae el mensaje de: “hay algo que te preocupa” y funciona porque te invita a buscarle una respuesta a solución.

Por ejemplo, ella nos permite cumplir con nuestras tareas o responsabilidades, pues incomoda en muchas ocasiones hasta que puedas resolver tu tarea.

De igual manera no siempre ella va a resolverse con algo que tu hagas, porque en ocasiones dichas preocupaciones necesitan solucionarse por otras personas y es importante que puedas reconocer esto a la hora de entender su mensaje, porque entonces no necesitaras una solución si no solo una respuesta.
Así podrás organizar tu malestar y hacer algo por lo que depende de ti.

04/07/2022

Ya lo decía el buen Aristóteles.
La importancia de la educación no solo radica en el aprendizaje académico. La inteligencia en emociones y la capacidad de autoreconocimiento, favorece cualquier tipo de aprendizaje.
Por ejemplo:
Digamos que eres muy bueno memorizando y en tu razonamiento, y comprendes muy bien la materia que estas por cursar.
Sin embargo, el profesor menciona en clase que el examen va a estar complicado.
Tu empiezas a sentir ansiedad, y no te das cuenta de lo que sientes, mientras estudias, empiezas a pensar con intensidad y mayor frecuencia en las palabras que dijo el maestro. Éstas, te llevan a traer otros pensamientos asociados a un posible fracaso en la ejecución de tu examen. Estudias, pero igual tus pensamientos son mas fuertes y toda esa noche no lograste descansar o tuviste pesadillas.
Llega la hora del examen y tu ansiedad empieza a elevarse, se trasladó hasta lo físico, no logras comprender con claridad las preguntas y el resultado termina siendo lo que pensabas.
¿Qué crees que pasó aquí?
Pues efectivamente tenías todos los conocimientos, pero tu dificultad a la hora de entender a la emoción, y lograr manejarla, no permitió que tus capacidades se reflejaran en tu examen.
Por esto la importancia de que nuestro desarrollo físico, mental y emocional vayan de la mano brindándole a cada parte su nivel de atención y cuidado.

04/07/2022

Hola! Qué gusto saludarlos.
Quiero empezar con esta publicación hablándoles un poco de mi.
Mi nombre es Johanna Aguirre soy Psicóloga Clínica, enamorada de la terapia psicológica. En mi tiempo como profesional he logrado conocer con mayor profundidad cuáles son las dificultades que vivimos cómo seres humanos y lo importante que es el apoyo profesional en la búsqueda del camino.
He llegado a entender que en la vida nos planteamos muchas metas, nos visualizamos cumpliendo objetivos, invertimos en ellos tiempo, dedicación y dinero. Sin embargo, muchas veces pensamos que la salud mental esta asegurada, o en ocasiones ni siquiera la reconocemos como necesaria en la vida.
La salud mental es como ese motor del vehículo que nos llevará a donde queremos. Si logras encontrar el equilibrio, es mas fácil regresar a él cuando existan dificultades; cuando comprendes cómo cuidar de tus sentimientos y emociones es mas sencillo ser empático, manejar tus relaciones y entenderte a ti siendo el responsable de cada acción, dejando la culpa y comprometiéndote con la vida que quieres tener.
Este espacio pretende compartir información valiosa sobre estrategias de afrontamiento, emociones, comunicación asertiva y otros en pro de contribuir con TU bienestar!

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