Nutricionista Andrea Moreno

17/12/2021

30/03/2021

¿𝗛𝗮𝘀 𝗲𝘀𝗰𝘂𝗰𝗵𝗮𝗱𝗼 𝗲𝗹 𝘁𝗲́𝗿𝗺𝗶𝗻𝗼 “𝘀𝘂𝗽𝗲𝗿𝗳𝗼𝗼𝗱𝘀”?
El término “superfoods” o súper alimentos, hace mención a aquellos alimentos naturales que no han sido sometidos a ningún procesamiento y poseen una alta concentración de nutrientes, es decir contienen altos niveles de vitaminas, minerales, antioxidantes, omega 3 y proteínas, y se asocian con algunos beneficios para tu cuerpo como:
🥜Promueven el aumento de energía.
🍓Mejoran tu sistema inmunológico.
🍋Tienen la capacidad de tratar cierto tipo de dolencias.
El Ecuador es un país rico en flora y tiene gran variedad de estos productos, que incluso son utilizados como medicina en la Amazonía, algunos de ellos son:
• Maca.
• Chía.
• Cacao (ojo: no el chocolate).
• Polen.
Sin embargo, es necesario recalcar que ningún alimento por sí mismo o en ausencia de un estilo de vida saludable, es capaz de asegurar un adecuado funcionamiento del organismo y un estado de salud óptimo; y antes de consumir alguno de estos alimentos es necesario contar con una guía de un profesional de la nutrición, ya que no todo es para todos y si tienes alguna condición preexistente, la ingesta excesiva de estos podría ocasionar complicaciones.
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11/03/2021

𝗘𝗻 𝗺𝘂𝗰𝗵𝗮𝘀 𝗼𝗰𝗮𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗹𝗼𝘀 𝗽𝗶𝗰𝗼𝘁𝗲𝗼𝘀 𝗶𝗻𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹𝗮𝗱𝗼𝘀, 𝗹𝗮 𝗮𝗻𝘀𝗶𝗲𝗱𝗮𝗱 𝗽𝗼𝗿 𝗹𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗶𝗱𝗮 y la mala calidad de sueño son obstáculos que impiden llegar a objetivos planteados desde el ámbito de la nutrición.
👩‍⚕️Un acompañamiento desde el ámbito de la Psiconutrición, permiten mejorar tu salud de forma integral, cuidando tu cuerpo y tu mente.

16/02/2021

🍉𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝘆 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 🧠, 𝗲𝗹 𝗱𝘂́𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘂𝗻 𝗯𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗴𝗿𝗮𝗹.
Dentro de la cita nutricional es común que tu consultante refiera ansiedad, atracones, falta de voluntad y descontrol en el consumo de alimentos; lo cual Influye directamente en el estado de salud físico y mental.
Además, este desequilibrio entre ambos factores le pueden dificultar el mantener un peso saludable a largo plazo, aumentando el riesgo de desarrollar enfermedades cardio metabólicas.
👉Para ayudar a generar a nuestros consultantes, un estilo de vida saludable que perdure es importante abarcar estas dos disciplinas; ya que el enfoque no debe ser solamente la pérdida de peso, que es el requerimiento más común en consulta, sino generar un cambio saludable que involucre la mente y cuerpo del consultante.
🧠Es necesario ayudarles a eliminar esas creencias fijas que se basan en estereotipos y brindarles la suficiente información y una asesoría integral, que les permita incrementar su bienestar.

¿𝗤𝘂𝗶𝗲𝗿𝗲𝘀 𝗮𝗰𝘁𝘂𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗿𝘁𝗲 𝘆 𝗮𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗮 𝗳𝘂𝘀𝗶𝗼𝗻𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝗽𝘀𝗶𝗰𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶́𝗮 𝗰𝗼𝗻 𝗹𝗮 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶𝗼́𝗻?
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03/02/2021

| En consulta. ¿Has escuchado que tus consultantes relacionan el estar delgado con estar sano?
Una malnutrición no se ve necesariamente reflejada en el peso, sino en un desequilibrio en el estado de salud óptimo, donde el organismo no recibe los nutrientes necesarios para su correcto funcionamiento.
🧑‍⚕️Como profesionales es importante que además de realizar exámenes físicos, analicemos otros indicadores de salud, cuidemos el bienestar mental y la percepción que tienen los consultantes de lo que es una “vida saludable” y lo que la palabra “dieta” significa.
👩‍⚕️Démonos el tiempo para explicar a nuestros consultantes cada paso de su proceso; no dar por sentado pequeños detalles, pueden hacer una gran diferencia.
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26/01/2021

🥑𝗩𝗲𝗴𝗮𝗻𝗶𝘀𝗺𝗼 𝘆 𝘃𝗲𝗴𝗲𝘁𝗮𝗿𝗶𝗮𝗻𝗶𝘀𝗺𝗼. ¿𝗦𝗼𝗻 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲𝘀?🍅
Existen muchos mitos alrededor del veganismo y vegetarianismo, es común que escuches que estas dietas son una moda para bajar de peso o que no puedes obtener de ellas, todos los nutrientes que necesitas para tus actividades diarias, sin embargo, con el asesoramiento y supervisión de un profesional, el veganismo y vegetarianismo pueden convertirse en un camino hacia la salud y el bienestar.

🥭𝗖𝗼𝗻𝗼𝘇𝗰𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗺𝗮́𝘀 𝘀𝗼𝗯𝗿𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗮𝘀 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗮𝘀:

🍠𝗩𝗲𝗴𝗮𝗻𝗶𝘀𝗺𝗼: es la dieta que se compone únicamente de alimentos de origen vegetal.

🍇𝗩𝗲𝗴𝗲𝘁𝗮𝗿𝗶𝗮𝗻𝗶𝘀𝗺𝗼: es la dieta que trata de reducir el consumo de alimentos de origen animal, dentro de esta dieta tenemos variaciones como el 𝗼𝘃𝗼-𝗹𝗮́𝗰𝘁𝗲𝗼-𝘃𝗲𝗴𝗲𝘁𝗮𝗿𝗶𝗮𝗻𝗶𝘀𝗺𝗼 en el que la persona se permite consumir huevos, productos lácteos y favorece más el consumo de alimentos de origen vegetal, el 𝗼𝘃𝗼-𝘃𝗲𝗴𝗲𝘁𝗮𝗿𝗶𝗮𝗻𝗶𝘀𝗺𝗼 en el que la persona consume huevos y alimentos de origen vegetal únicamente.

Si has pensado en cambiar tu alimentación ven a y conoce a Andrea Moreno, nuestra nutricionista especializada en alimentación vegana y vegetariana.
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19/12/2020

Los alimentos que escogemos consumir son una de las principales formas de auto cuidado, son amor a uno mismo, disfrútalos! 🌟🌈

13/05/2020

☀️ Qué tal este bowl de quinua de dulce con sus toppings preferidos?👌🏼👌🏼 Esta buenísimo!!! Y súper fácil!!
🍵 En una olla poner 1 taza de agua con canela y una cucharita de panela, cuando hierva poner 3/4 de tz de quinua bien lavada y dejar que hierva nuevamente. Colocar en un plato con las frutas que tengan en casa, leche vegetal, jugos, batidos o los toppings que prefieran!
🙋🏻‍♀️ Yo puse un poco de mi jugo de babaco, coco rallado, plátano y chocolate 70% cacao.

🍉 Según la FAO la quinua es un súper alimento!! Es una buena fuente de proteínas, la más alta de todos los granos integrales, proporciona todos los aminoácidos esenciales que el cuerpo humano necesita. Es rica en fibra, magnesio, fósforo, hierro, vitamina E y potasio.
✳️ Sabías que por su valor nutricional la NASA se lo da a sus tripulantes en misiones espaciales extendidas? 🚀✨💥