Nutrición y Cosmetología

15/10/2025

14/10/2025

13/10/2025

"💡 El descanso también es parte del entrenamiento 🏋️‍♀️🔥

Cuando entrenamos, los músculos necesitan tiempo para recuperarse y crecer. Respetar los tiempos de descanso evita lesiones, mejora el rendimiento y potencia tus resultados.

⏱️ Tiempos recomendados por grupo muscular:
👉 Hombro, abdomen, antebrazo y gemelos: 36 horas
👉 Pectoral, espalda, tríceps y bíceps: 48 horas
👉 Cuádriceps: 72 horas

✅ Alternar tus rutinas por grupos musculares te permitirá entrenar casi todos los días sin sobrecargar tu cuerpo.

Recuerda: descansar no es parar, es avanzar con inteligencia 🚀💪"

13/10/2025

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10/10/2025

Si tienes poco tiempo y quieres resultados reales, presta atención porque saltar la cuerda durante 10 minutos puede quemar tantas calorías como trotar durante 30 minutos. Así lo confirma un estudio de la Universidad Estatal de Arizona, que comparó ambos ejercicios en términos de eficiencia cardiovascular.

Este entrenamiento de alta intensidad activa múltiples grupos musculares a la vez, eleva tu ritmo cardíaco rápidamente y lo mantiene alto. Además de quemar calorías, mejora tu coordinación, resistencia y fuerza cardiovascular.

📊 Sigun resultados:
- Cuerda hasta 16 calorías por minuto.
- Trote moderado entre 9 y 11 calorías por minuto.

Saltar la cuerda involucra múltiples grupos musculares como pantorrillas, cuádriceps, glúteos, hombros, brazos y core, mejorando la coordinación, agilidad, resistencia y fuerza cardiovascular.

Es un ejercicio portátil, económico y de alta eficiencia, ideal para quienes buscan resultados rápidos sin necesidad de equipos o espacios grandes.

📚 Fuente científica, Arizona State University – Jump Rope vs. Running

10/10/2025

👨🏻‍⚕️⚕️Los cálculos de los expertos han llegado a una teoría: se cree que para el año 2030 alrededor del 11% de los casos de cánceres de colon y el 23% de los de cáncer de recto serán diagnosticados en personas menores de 50 años.

🔹 Los médicos alertan que ya no es una enfermedad exclusiva de adultos mayores.
🔹 Se relaciona con malos hábitos alimenticios, sedentarismo y diagnóstico tardío.

📍 La detección temprana salva vidas.

🗞 Fuente: Organización Mundial de la Salud (OMS) / Journal of the National Cancer Institute

09/10/2025

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08/10/2025

Se ha demostrado que una dieta alta en azúcares puede tener consecuencias como obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares.

Recientemente, ha surgido evidencia que sugiere una posible relación entre el consumo de azúcares y el cáncer de mama.

📝 Consulta: https://gaceta.insp.mx/la-dulce-amenaza-el-consumo-de-azucar-aumenta-el-riesgo-de-cancer-de-mama/

08/10/2025

✨ Recuerda: el cambio real empieza cuando dejas de hacer dietas y comienzas a educarte en nutrición.

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👩🏻‍⚕️🍏ND. Lizeth Peralta
Nutricionista Dietista – Cosmetóloga – Cosmiatra
Contacto: 0999901779
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08/10/2025

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03/10/2025

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