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Te comparto mis tips y recetas para lograr el balance perfecto entre lo que te gusta comer y lo que es mejor para tu cuerpo, sin medicamentos y sin rebote!!

Planes de alimentación 100% personalizados según tus gustos, necesidades y horarios. 💚 Mejora tu salud, controla tu peso y vive con más energía. ¡Empieza hoy! 💪 Y te invito a que pruebes mis planes de alimentación 100 % personalizado , con dieta diseñada de acuerdo a tus gusto , necesidades y horarios, los planes y tips te permite darte esos gustitos y antojos de vez en cuando!! Te comparto recetas saludables para comer delicioso y sin culpa además
estoy en contra de las pastillas y tratamientos milagrosos que solo perjudican tu salud. Contamos con equipo especializado que mide tu peso, % de grasa, agua , musculo, densidad osea, edad metabólica… ( para hacer una evaluación completa de tu cuerpo). Recuerda: "TODO LO QUE INVIERTAS EN NUTRICIÓN, TE LO AHORRARÁS EN MEDICINA"

02/02/2026

Kéfir + semillas de chía 🥛🌱
Una combinación poderosa para tu digestión ✨
✔️ Probióticos
✔️ Fibra
✔️ Omega-3 vegetal
👉 Más saciedad y tránsito intestinal más regular.
⏰ Ideal: media tarde o antes de dormir
Kéfir IntestinoFeliz HábitosSaludables NutriciónReal

02/02/2026

Dormir bien también es nutrición 😴✨
Algunos alimentos ayudan a reducir el cortisol, relajar el cuerpo y mejorar la calidad del sueño.
Las cerezas y los pistachos son aliados naturales para descansar mejor 🌙
💡 Consume estos alimentos 1–2 horas antes de dormir.
MelatoninaNatural SaludHormonal HábitosSaludables Ecuador

01/02/2026

Tu piel también se alimenta 🍎✨
Lo que comes puede acelerar el envejecimiento o ayudarte a mantenerla sana y luminosa.
Menos ultraprocesados ❌
Más alimentos reales ✅
CuidaTuPiel NutriciónConsciente HábitosSaludables Ecuador

01/02/2026

🥞✨ 4 crepas saludables, fáciles y nutritivas
Hechas con avena + ingredientes naturales, perfectas para desayunos o meriendas sin culpa.
✔️ Remolacha
✔️ Manzana
✔️ Almendras
✔️ Coco
👉 Más fibra, más proteína y menos ultraprocesados.
💬 ¿Cuál probarías primero?

31/01/2026

🥚 No le tengas miedo al huevo
El problema no es el alimento, es cómo y cuánto comes.
👉 Aprende a comer, no a eliminar.
📩 Agenda tu consulta ya

30/01/2026

🥑🍳🥦 No es dejar de comer, es saber elegir
Estos alimentos ayudan a mantener estable la glucosa y la insulina, por eso favorecen la pérdida de grasa cuando se consumen en porciones adecuadas:
✔️ Huevo
✔️ Pollo, pavo, pescado, res
✔️ Aguacate y aceite de coco
✔️ Verduras como lechuga y brócoli
⚠️ No hacen magia.
💡 La clave está en combinación, cantidad y constancia.
👇 ¿Cuál consumes todos los días?
🔁 Guarda este post para armar mejor tus comidas
Proteína GlucosaEstable

30/01/2026

🥚 ¿Cuál huevo es mejor?
No todos los huevos son iguales… la diferencia está en cómo los cocinas 👀
✅ Cocido: mismo aporte de proteína, menos calorías
⚠️ Frito con poco aceite: aceptable si controlas la porción
❌ Sumergido en aceite: más grasa, más calorías, menos saludable
👉 La proteína es la misma, lo que cambia es el aceite que absorbe.
💡 Cuida la forma de cocción, tu cuerpo lo nota.
👇 ¿Cuál consumes más?
🔁 Guarda este post para elegir mejor
NutriciónSimple AprendeEnRedes

29/01/2026

Más proteína vegetal, menos azúcar 🌱💪
La nutrición de tus hijos sí se puede mejorar.
💬 Comenta o guarda este video.

29/01/2026

🥔 ¿La papa engorda?
👉 NO engorda, lo que engorda es cómo la preparas.
✔️ Es baja en calorías
✔️ No tiene grasa ni colesterol
✔️ Aporta fibra, vitamina C y minerales
✔️ Da energía real y saciedad
❌ El problema no es la papa
❌ El problema es freírla y acompañarla con exceso de grasa
👉 Papa hervida, al v***r o al horno = SÍ
👉 Papa frita todos los días = NO
💬 ¿La comes o la evitas? Cuéntame 👇
EducaciónNutricional SaludConsciente

28/01/2026

🥚 Antes de cocinar… revisa esto
Si el huevo se hunde = está fresco ✅
Si flota = no lo comas ❌
Un vaso con agua puede evitarte una intoxicación 🤯
La nutrición también empieza con seguridad en casa 💚
AprendeEn30Segundos

28/01/2026

🥗🍗🐟
Cenas que ayudan a controlar tu glucosa
Elegir bien en la noche sí hace la diferencia.
Comidas con buena proteína, fibra y verduras ayudan a evitar picos de azúcar y a mejorar el descanso.
✨ No es dejar de comer, es saber qué comer.
Tu cena también puede ser parte de tu tratamiento.

28/01/2026

🚨 En mi consulta NO existe el cheat day
Me adapto a tus gustos, no te castigo con comida
Y sí, con alimentación real sí se cambia la salud
Aquí se aprende a comer bien todos los días, no solo entre semana.

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