Dr. Luis Aguilar

06/12/2025

15/07/2022

🤦🏻 90% de los pacientes que intentan perder peso se equivocan, copian lo que dicen sus amigos, vecinos o conocidos, pero esa no es la solución.

❌ Hay muchos errores cuando intentamos perder peso, uno de ellos es basar nuestra dieta en pastillas, quemadores, que alteran nuestra salud y provocan muchos problemas metabólicos. 👀

✅ La mejor opción es acudir a un médico profesional, que nos estudie con detalle y nos diseñe una dieta personalizada.

👉 Da click aquí y consultar cómo personalizar tu dieta sobre el link: https://bit.ly/ACONSULTA
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14/07/2022

👉 La Grasas saturadas se encuentran en la carnes magras como en cortes nobles de la res, pechuga de pollo, pescado, y extractos de los animales como la mantequilla ghee clarificada, tocino, el queso y los huevos.

🛑 Sin embargo, el exceso de consumo y su combinación con hidratos de carbono puede ser un factor de riesgo a enfermedades cardiovasculares.
🆗 La grasa saturada es muy útil para producir energía.
✅ La grasa saturada es importante para mantener la producción hormonal.

👉Mi recomendación:

❌ Evita siempre la grasa saturada de origen vegetal (aceites de palma, girasol, soja y subproductos).

❌ Por nada del mundo debes consumir grasas saturadas presentes en alimentos ultra procesados por ejemplo, embutidos, enlatados, etc
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13/07/2022

👨🍳¿Sabes con qué aceites deberíamos cocinar?

Utiliza siempre aceites prensados en frío o extra vírgenes para cocinar y aliñar sus alimentos, por ejemplo cómo los aceites de 🫒oliva 🥑aguacate 🥥coco, etc. Porque tiene un punto de calor más bajo que los aceites refinados, desodorizados y blanqueados.

Los segundos ❌ son aceites ultra procesados, como los de canola, 🌾soja 🌽maíz y 🌻girasol. No deberíamos usarlos más que para encender una parrilla 🤣 Son aceites que nunca se debería comerlos, ni siquiera en las ensaladas.

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13/07/2022

👨🍳¿Sabes con qué aceites deberíamos cocinar?

Utiliza siempre aceites prensados en frío o extra vírgenes para cocinar y aliñar sus alimentos, por ejemplo 🫒Aceite de oliva
🥑 Aceite de aguacate
🥥 Aceite de coco
🧈 Mantequilla clarificada Ghee

Los segundos ❌ son aceites ultra procesados, los que No debemos usar, por ejemplo
Aceite de canola,
🌾Aceite de soja
🌽 Aceite de maíz
🌻 Aceite de girasol

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12/07/2022

🍽 Come alimentos naturales, que son realmente bajos en sodio, puedes poner la sal de forma proporcionada y estará en tus niveles normales de consumo.

👨🍳Por el contrario, si comes alimentos ultra procesados o industrializados como el jamón, las latas de atún, etc. Que es muy alto en sodio generará esa hinchazón y puede generar retención de líquidos, grasa

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11/07/2022

No dormir lo suficiente aumenta el cortisol, una hormona que contribuye al aumento de grasa y a la pérdida de músculo 😨😨😨, a las alteraciones metabólicas 🧐💩😞 y a muchos otros problemas de salud...

Cuando no duermes bien, tienes más antojos de carbohidratos y dulces 🍪🍭, es automático 😜👌🏼 si duermes bien tu capacidad de estar enfocado y controlado durante el día va a ser mucho mejor.. … 🧠

¿Y ustedes, tienen problemas para dormir bien? 👀👇🏼

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11/07/2022

El cuerpo humano está diseñado para tener un día de actividad y una noche de descanso, con un sueño profundo por la noche. 👀

Lo ideal es que tengamos un sueño profundo y reparador de 7-8 horas de noche,

🌜Si duermes menos del tiempo recomendado, tienes mucho riesgo de enfermarte, sufrir trastornos crónico, auto inmunes, enfermedades metabólicas e incluso, Cáncer..

Este equilibrio es esencial para mantener nuestra salud, ,pero para que funcione bien, tienes que estar ACTIVO cuando estes despierto 😉🏃🏻

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09/07/2022

🍎 Si empiezas un plan de alimentación para perder grasa, el primer paso es limpiar tu cocina de esos bocadillos malos

👨🍳Si no lo tienes a la vista, no lo comerás, no se trata de matarse de hambre, se trata de hacer la mejor elección 👀.

🤔¿Te gustaría aprender a comer bien? Podemos ayudarte con eso.

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09/07/2022

🤷🏻 ¿Se puede comer carbohidratos el resto de la vida y mantenerse sano?

🔥 Por supuesto que sí... al igual que también puedes comer grasas y proteínas... en su justa medida... y aquí es donde está la clave.😎

El cuerpo humano funciona con equilibrio - demasiado o muy poco de cualquier nutriente puede causar problemas de salud.

🙊 ¿Qué CARBOHIDRATOS debemos evitar? El azúcar y las harinas refinadas, ultra procesadas.

👉¿Qué tipo de GRASAS debemos evitar? Intente evitar los aceites hidrogenados (Canola, soja, vegetal, maíz, girasol), la margarina y las grasas trans.

🍽 ¿Qué puedo comer? Incluye carbohidratos y grasas naturales de manera equilibrada sin caer en EXCESOS.

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