El Nutrí

07/09/2025

05/09/2025

04/09/2025

En de combate, los atletas suelen reducir ≥5% de su masa corporal en la semana previa al pesaje frecuentemente mediante estrategias que pueden comprometer la salud y el rendimiento deportivo.

💧 Una reducción aguda del peso de forma controlada debe iniciarse desde un estado de adecuada y nutrición, lo que permite la manipulación del contenido intestinal y del agua corporal sin comprometer la homeostasis.

🔬 Entre las prácticas más utilizadas se encuentran: dieta baja en fibra durante 24–96 h, disminución del volumen de alimentos en las horas previas, restricción de sodio, agotamiento de y técnicas de sudoración pasiva o activa.

⚠️ Aunque la deshidratación se asocia a deterioro del rendimiento, un período de recuperación superior a 12 h posibilita la rehidratación, la resíntesis de glucógeno y la optimización de la preparación competitiva.

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20/08/2025

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14/08/2025

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