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Aylhis Cabrera Psic.

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Aylhis Cabrera Psic.

Todo sobre la vida No olvides que todo es actuado solo queremos hacerte sonreir.

Nuestro contenido es actuado basado en historias de la vida es dejar un enseñanza de lo que debe y no hacer para de alguna forma trasformar tu vida aportando una experiencia que te haga reflexionar.

21/11/2025

“Gracias por ser mi lugar seguro en un mundo tan incierto.”

19/11/2025

La resiliencia en pareja es mirarnos en los días difíciles y decir: aquí sigo contigo.”

16/11/2025

No esperes que el amor sea constante, pero sí que el compromiso sea firme.
En el matrimonio no todos los días hay pasión, conexión perfecta o entendimiento total. Habrá cansancio, días de distancia, malentendidos y silencios incómodos. Eso no significa fracaso: significa que son humanos.
Lo importante no es evitar los altibajos, sino saber atravesarlos juntos:

A veces se ama con palabras, otras con paciencia.

A veces se conecta hablando, otras solo acompañando.

A veces se avanza, otras solo se resiste al viento juntos.

El amor real no se mide en lo fácil, sino en cómo se sostiene en lo difícil —con respeto, con voluntad y con la decisión diaria de seguir eligiéndose.

16/11/2025

La conexión emocional no surge por accidente; se construye a través de momentos intencionales de apertura, escucha y empatía. En una relación, la intimidad no depende únicamente de la convivencia o el tiempo juntos, sino de la capacidad de mostrarnos tal como somos: con alegrías, miedos, dudas y deseos.

Haz preguntas que abran el corazón:

“¿Qué te ha preocupado esta semana?”
Esta pregunta muestra interés genuino y permite que tu pareja comparta su mundo interno.

“¿Qué necesitas de mí últimamente?”
Abre la puerta a que tu pareja exprese necesidades no dichas, que quizá hayan provocado distancia emocional.

Estas preguntas tienen algo en común: privilegian la vulnerabilidad, que es el ingrediente clave de la verdadera intimidad. No se trata solo de hablar, sino de crear un espacio seguro donde ambos puedan sentirse escuchados y aceptados.

Intimidad = vulnerabilidad + seguridad emocional

Compartir lo que sentimos, pensamos o deseamos nos hace humanos y nos acerca como pareja. Cuando uno habla desde el corazón y el otro escucha sin juzgar, la conexión se profundiza y el vínculo se fortalece.

14/11/2025

Entrena tu atención para volver, una y otra vez, al momento presente.

Cuando notes que tu mente se va al “¿y si…?” o al “antes era mejor…”, no luches contra esos pensamientos; simplemente obsérvalos y suavemente tráelos de vuelta a lo que estás haciendo ahora: tu respiración, tus manos, el sonido del ambiente, una acción concreta.

Esto ayuda porque:

El presente es lo único que puedes influir.

Reduce la sensación de abrumamiento.

Te devuelve una sensación de control realista y calmada.

Un ejercicio práctico:
Detente un momento y pregúntate: “¿Qué necesito justo en este segundo para estar un poco mejor?”
Algo pequeño: un vaso de agua, estirarte, respirar hondo, hacer una cosa sencilla de tu lista. Si lo haces, ya estás avanzando.

10/11/2025

🌿 Lunes, mente positiva
Empieza la semana sin exigirte tanto.
No tienes que hacerlo todo perfecto, solo avanzar un paso a la vez.
La calma también es productividad.

05/11/2025

🧠El pasado no escribe tu destino.
Cada día que eliges actuar, pensar o sentir de una nueva manera, estás redefiniendo quién eres. No eres lo que te pasó; eres lo que decides construir ahora.

05/11/2025

💖 “Nada es imposible cuando tus manos se unen en oración.”

04/11/2025

👉 Aprende a pausar, no a huir.
Cuando sientas que tu mente se acelera o el estrés te está superando, no trates de apagarlo todo de golpe ni de forzarte a “estar bien”. En lugar de eso, haz una pausa consciente:

Respira lento, profundo, y siente cómo entra y sale el aire.

Observa lo que estás sintiendo sin juzgar (“ok, estoy ansioso, frustrado, cansado”).

Pregúntate: ¿Qué necesito ahora mismo? (descansar, hablar, moverme, distraerme, llorar…).

Esa pausa corta es como presionar el botón de “reinicio emocional” del cerebro: evita que te sobrecargues, que reacciones impulsivamente y te ayuda a mantenerte centrado.

💡 Extra: la mente se fortalece igual que un músculo. Cada vez que eliges pausar en vez de explotar o colapsar, te vuelves más resistente emocionalmente.

01/11/2025

Consejo psicológico para el sábado: cuando estás cansado pero no puedes detenerte

A veces llega el sábado y, en lugar de descanso, hay trabajo, pendientes y cansancio acumulado. No siempre podemos parar, pero sí podemos bajar el ritmo sin dejar de avanzar.

💭 1. Cambia la meta del día.
No busques “rendir al máximo”, busca “cumplir con calma”. No todos los días tienen que ser de alto rendimiento; algunos solo piden equilibrio.

🕯️ 2. Respeta los microdescansos.
Cada hora, detente cinco minutos reales: respira, estírate, toma agua, apaga las pantallas. Pequeñas pausas previenen grandes desgastes.

💬 3. Practica la autocompasión.
Estar cansado no es falta de disciplina, es una señal del cuerpo. Escúchala sin culpa: descansar también es una forma de seguir.

🌿 4. Cierra el día con un ritual.
Cuando termines, haz algo que marque el fin de la jornada: una ducha, una frase en tu libreta, una canción. Tu mente necesita saber que puede soltar.

✨ A veces cuidar de ti también es una forma de trabajar mejor.

29/10/2025

🧘‍♀️ Consejo del día: “Haz una pausa antes del primer bocado.”

Cuando sientas ese impulso fuerte de comer por ansiedad, no te prohíbas comer (eso solo aumenta la tensión).
Solo haz una pausa de 30 segundos antes del primer bocado.
Durante esa pausa, pregúntate con calma:

“¿Qué estoy sintiendo realmente ahora?”

“¿Es hambre física o emocional?”

“¿Qué necesito, además de comida, en este momento?”

A veces no necesitamos comida… sino descanso, contención o calma. Pero el cuerpo y la mente confunden el malestar emocional con hambre.

Si después de esa pausa aún quieres comer, hazlo con conciencia:

Siéntate, no comas de pie ni con el celular.

Respira profundo entre bocados.

Nota el sabor, la textura y el momento.

Así transformas el acto de comer en una experiencia consciente, no en una respuesta automática a la ansiedad.

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