Paljajalu

13/10/2025

Meie Laura❤
Laura Siimenson

Laura leebe kesta all peitud raudne sisu. Oma pehmel aga kindlal moel voolib ta Sinu kõhulihased ja tuharad tõelise “pilatespiffi” vääriliseks 😊

Laura teekond ja kogemus juhendajana:
📍2018 Personaaltreeneri koolitus (FAF Eesti)
📍2020 Precisino Nutrion toitumisnõustaja
📍2020 Joogaõpetaja koolitus 200 H (Sleeping Yogini)
📍2021 Personaaltreener EKR 4 tase

Laura kirjutab enda kohta nii:
olen terviseentusiast, kelle teekond spordimaailmas algas juba 8 aastaselt rühmvõimlemise treeningutega, mis õpetasid mulle juba noorelt kui oluline on distsipliin, järjepidevus ja pühendumine, et saavutada oma eesmärgid. Selle loomuliku jätkuna alustasin tööd rühmatreenerina keha ja meele treeninguid juhendades, mis on siiani jäänud mulle südamelähedaseks. Soovist, aga inimesi personaalsemalt toetada ning teadlikult eluviisi kujundada läbi erinevate aspektide – füüsiline koormus, vaimne tasakaal, vajaduspõhine toitumine ja iseenda areng viis tee mind FAF Eesti personaaltreeneri, Precision Nutrion toitumisnõustaja ja Sleeping Yogini joogaõpetaja kursustele. Iga koolitus ning eriti neile järgnenud praktikad on mind sellel teekonnal tohutult palju arendanud ja viinud lähemale iseendale. Tänaseks on aastate jooksul toimunud muutused viinud mind selleni, et kõik mis joogatunnis toimub ei jää sinna matile vaid tuleb minuga igapäeva ellu kaasa, muutes mind paremaks inimeseks igapäevaelus!

10/10/2025

Meie Triinu❤
Triinu Rahn

Triinu on naine nagu orkester - teeb palju ja jõuaks veel rohkem 🙂 Ta on õpetaja ja samas ka igikestev õppija, kelle hea energia ja elurõõm nakatavad paljusid.

Triinu teekond ja kogemus juhendajana:
📍2001 Võimlemis- ja aeroobikatundide juhendaja/treeneri (Eesti võimlemisliit)
📍2011 I taseme liikumistundide treeneri (EOK)
📍 2020 Joogaõpetaja 200 H kursus (Sleeping Yogini)
📍 2024 Tantsu- ja liikumisteraapia alused (Tallinna Ülikool)
📍 2024- ... joogateraapia õpingud

Enda kohta kirjutab Triinu järgnevalt:
terve oma teadliku elu olen olnud liikumises ja harrastanud erinevaid spordialasid nagu kergejõustik, aeroobika ja fitness.
Olen töötanud professionaalse tantsijana ning aastaid juhendanud aeroobseid ja aktiivseid liikumistunde nii lastele, nooretele kui ka täiskasvanutele.
Jooga juurde sattusin pärast erinevaid vigastusi üle kümne aastat tagasi ning see imeline maailm puges mu hinge koheselt.
Joogaõpetaja kursusest alates on mu liikumisõpingud toetanud just joogalikku suunda. Mind paelub jooga tervistav puudutus ja imeline võime toetada inimese füüsist kui ka vaimset tervist.
Lisaks lõpetasin 2024 Tallinna Ülikoolis tantsu- ja liikumisteraapia alused, mis samuti toetavad just hinge tervendamist läbi keha.
Toetun oma tundides muusika tervendavale mõjule ning keha kuulamisele.

08/10/2025

On aeg anda sõna ka Paljajalu stuudio juhendajatele :)

Paljajalu asutaja, hing ja süda LIINA ❤
Liinat iseloomustab pikaajaline kogemus, empaatia, kliendikesksus, positiivsus ja huumor. Oma joogateekonda alustas ta juba 25 aastat tagasi, selles viimased 15 aastat regulaarselt praktiseerides ja 10 aastat ka teisi juhendades.

Liina teekond ja kogemus juhendajana:
📍2015 Joogaõpetaja koolitus Indias (Yoga Alliance, RYS 200)
📍2017 YIN jooga koolitus 50 H (Black Dog Yoga)
📍2020 Aerojooga koolitus ( Yoga Body - Yoga teachers College)
📍2022 Pilatese 50 H koolitus (Center of Excelelnce)
Lisaks jooksvad lühemad workshopid ja koolitused...sest olles juhendaja, oled sa alati ja jätkuvalt ka õppija :)

Liina ise kirjutab enda kohta nii:
viimased 15 aastat on jooga olnud minu elu lahutamatu osa - sedan nii enda praktikaid tehes kui ka tunde juhendades. Aga ennekõike on minu igapäevaelu mõjutanud ning eluviisi kujundanud jooga see pool, mis jääb väljaspoole matti.
Minu jaoks võtab jooga olemuse väga hästi kokku jooga esiisa TKV Desikachari öeldu : “Jooga edu ei peitu võimes sooritada erinevaid asendeid vaid selles, kuidas joogaga tegelemine muudab seda, kuidas me elame ja teiste inimestega suhtleme”. Ja just nii lihtne see ongi – see on minu jaoks tugi igapäevaelus – kohalolu, ausus, lihtsus, tõde; nii füüsiline kui vaimne tervis. Jooga aitab mul hoida fookust sellel, mis päriselt oluline on.

Kui sa soovid Liinalt midagi küsida või tema kohta midagi öelda, siis kommenteeri julgelt :)

22/09/2025

Sügishooaja tunniplaan:

E 17.30 Pilates
E 18.40 YIN
T 17.30 Pilates
T 18.30 Hatha
K 9.00 Hommikuvirgutus
K 17.30 Ashtanga Vinyasa
N 16.30 Slow Flow
N 18.00 Aerojooga
R 9.00 Hommikuvirgutus
R 17.00 Pilates Strong
R 18.15 YIN & Nidra
P 17.00 Hatha

Miks võiks just Paljajalu stuudio olla sinu rühmatreeningu kohaks? Sest meil on:
✨Pikaajalise kogemusega, professionaalsed, ägedad ja toetavad juhendajad – Liina, Triinu ja Laura
✨Personaalne lähenemine ja suhtumine – me teame Su nime (ja ilmselt ka su lapse ja koera nime 😊) ja teeme kõik selleks, et tunneksid end nagu kodus
✨Lai valik tunde - erinevad joogastiilid ja pilates. Saab kombineerida lihastreeningut, venitust ja meelerahu pakkuvaid praktikaid
✨Väga mõistlikud hinnad – (perioodi kaartidega algavad 1 tunni hinnad 4,5 €-st). Kaartidega on võimalik osaleda kõikides tundides
✨Kesklinnas asuv ruumikas, hubane ja avar stuudio – parkimine Kontserdimaja või Endla parklas tasuta (kellaga), stuudios on ka pesemisvõimalus
✨Lepinguvaba, külasta kõiki tunde palju ja millal soovid

Kvaliteetne teenus mõistliku hinnaga heas asukohas 😊

Tule, proovi, tunneta ja saa osa Paljajalu ägedast kogukonnast!

Täpsem info ja registreerimine www.paljajalu.ee

Jooga ja pilatese stuudio Pärnus

25/08/2025

Kuigi tänane ilm on pehmelt öeldes pekkis, siis suvi kestab veel😊
Jätkame suvise tunniplaaniga ja Surf'n'Soul rannastuudios kuni 15.09🌊😊🙏

🌟iga loodusele lähemal hetk on hoidmist väärt
🌟meri toob rahu meeltesse ja voolamise kehasse
🌟miljoni dollari vaade garanteeritud iga ilmaga
🌟stuudioruumis oleme alati hoitud - soojas, kuivas, imelises atmosfääris; kõik vajalik (matid, pleedid jne) on olemas
🌟võtame veel suvest viimast, enne kui taas teki alla ja koopasse poeme
😊ka parkimine on septembris rannas soodsam

Täpsem info ja tunniplaan ikka 👇
www. paljajalu.ee