Fleir spordiklubi

29/12/2021

14/01/2021

Всем привет!
Когда весной началась пандемия и закрыли все залы, я видела выход только в тренировках на свежем воздухе. Но сейчас, и во мне исчез барьер, общение через программы zoom, meet и teams дают ощущение сопричастности и даже некой эффективности. К чему такое длинное предисловие?
⛳ По воскресеньям в 11.00 я начала давать пилатес в программе meet. Тренировка не в записи, а в прямом эфире. Поэтому одна тренировка не будет похожа на другую.
⛳ По понедельникам и средам в 19.30 - шейпинг, тренировка по видео-программе.
🎈 Если вы желаете присоединиться, пишите мне в личном сообщении, я вам дам всю необходимую информацию.
🧘‍♀️ Желаю вам здоровья, сил и энергии! Ваш тренер Ирина Раук
e-mail: info.irina@gmail.com
t. 5016214.

10/01/2020

🧘‍♀️ Меня зовут Ирина Раук, я тренер по шейпингу уже более 20 лет. Шейпинг, как модное направление, имел свои взлёты и, можно сказать, исчезновение, но от этого его уникальность не изменилась. Это прекрасная система физических упражнений, специально разработанная для женщин, с учётом их физиологии. Шейпинг не увеличивает количество мышечной массы тела, как в фитнесе, и не способствует её разрастанию в отдельных частях тела. А наоборот, делает фигуру стройной и естественно изящной.
🍃 Вы хотели бы начать заниматься? Приходите на пробное занятие уже сейчас.
🍉 13 января в 19.00 у вас есть такая возможность. Стоимость пробного занятия 5€. Занятия проходят в спортивном клубе Tondi Golden Club, по адрессу Sõjakooli 10, Tallinn.
👋 Связаться можно по телефону 📞5016214 или по е-майлу info.irina@gmail.com.
🐾Предварительно обязательно свяжитесь, т.к. Шейпинг не входит в план тренировок Golden Club.

22/12/2019

Желаю спокойного Рождества и счастливого Нового 2020 года!

19/11/2019

Сегодня в прямом эфире радио4 мы обсуждали тему, нужны ли лицензии тренерам, и в частности тренерам в индустрии фитнесса. Вопросов больше, чем ответов.Ниже ссылка на передачу: https://r4.err.ee/1001182/podrobnosti/993102

01/11/2019

Ноябрь, самый тёмный и длинный месяц перед прекрасным рождественским декабрём. Что бы поднять свою энергию, убрать лишних пару килограмм, достаточно придти на тренировку 2 раза в неделю.
Шейпинг - это прекрасная система тренировок, разработанная специально для женщин. Выполняя рекомендации тренера, вы сможете улучшить свою фигуру и поднять настроение.
Тренировки проходят 2 раза в неделю по Понедельникам и Средам в 19.00, в спортивном клубе Tondi Golden Club, стоимость абонемента на ноябрь 80 евро. Разовая тренировка 15 евро.
Для новеньких скидка на абонемент 15%.
NB! Дополнительно абонемент в спортклуб приобретать НЕ нужно! В клубе прекрасные раздевалки, душевые и бани. В зале
имеется весь инвентарь и так же, чистые полотенца.