11/11/2025
🍂 Mis tegelikult toimub meie kehas sügisel
Sügis on aeg, kus haigused liikuvad kiiremini kui uudised. Küll pakitseb kurk, siis jookseb nina ja lõpuks kaob kogu energia ning tunned ennast nagu tühjaks pigistatud sidrun. Aga mis tegelikult toimub?
1. Immuunsüsteem ei ole katkine, ta töötab
Immuunsüsteem on meie keha sisemine kaitsemeeskond. Ta jälgib pidevalt, mis kehasse siseneb, olgu see viirus, bakter või mingi muu sissetungija. Immuunsüsteem otsustab, kuidas sellele reageerida.
Kui keha saadab välja palaviku, lima või väsimuse, siis see ei tähenda, et midagi on valesti. Vastupidi, see tähendab, et kõik toimib. Keha on töös, mitte rivist väljas. Palavik ei ole vaenlane. Palavik on keha loomulik kaitsemehhanism, mis tõstab kehatemperatuuri, et viirustel ja bakteritel oleks raskem ellu jääda. See on märk sellest, et immuunsüsteem töötab aktiivselt sinu heaks, mitte sinu vastu. Ka nohu ei ole rike. Need on puhastuse ja taastumise märgid.
2. Stress ei ole lihtsalt halb tuju, see on füüsiline koormus
Kui me räägime immuunsusest, ei saa stressi jätta välja. See pole lihtsalt halb tunne või vaimne pinge. Stress on kehale füsioloogiline koormus. See aktiveerib organismis häiresüsteemi, mis sunnib meie keha valmistuma jooksma või võitlema.
Kui see häire kestab päevade, nädalate või kuude kaupa, sest elu on kiire, kohustusi palju ja aega vähe, siis ei saa immuunsüsteem enam rahus oma hooldustööd teha. Ta jääb valvele. Aga pidev valvesolek kurnab.
Sellises seisus piisab väikesestki lisakoormusest või külmast ilmast, vähesest unest või emotsionaalsest pingest ja haigus leiab tee sisse.
3. Miks just sügisel?
Sügisel muutub kõik: päevad lühenevad, temperatuur langeb, niiskus tõuseb, rütm nihkub. Suvel elame sageli intensiivsemalt, meil on rohkem tegemisi, vähem puhkust, rohkem sotsiaalsust, vähem struktuuri. Keha töötab tippkiirusel.
Kui sügis saabub, ei jõua paljud tempot alla lasta. Keha aga tahab. Kui me ei võta hoogu maha vabatahtlikult, siis keha teeb seda ise läbi haiguse, väsimuse või täieliku stopi.
Palavik, nohu või köha pole karistus. Need on märguanded. Keha ütleb: nüüd on aeg puhastuda ja laadida.
4. Mis asi üldse on “külmetus”?
Hoolimata nimest ei teki külmetus ainult külmast. Külm võib olla vallandaja, aga mitte põhjus.
Tegelik põhjus on enamasti seespool: liigne stress, kurnatus, vähene uni, toit, mis ei toeta, suhkur, mis röövib. Kui keha on nõrgenenud ja tal pole piisavalt ressursse, siis viirus ei pea end isegi väga palju pingutama, ta lihtsalt astub sisse.
Külmetus on keha viis öelda: ma olen üle töötanud. Ma vajan soojust, rahu ja tuge.
5. Kuidas end toetada?
Pole vaja keerulisi süsteeme ega kümmet toidulisandit. Põhiline on lihtne:
- Maga rohkem.
- Söö sooja, toitvat toitu.
- Joo sooja vett või taimeteed.
- Hoia jalad ja neerud soojas.
- Luba endal aeg maha võtta.
Kui tunned, et midagi hakkab tulema, siis ära karda seda. Võta seda kui sõnumit, mitte ohtu. Keha annab märku, et vajab sinu tuge, mitte võitlust.
6. Kas imerohi on olemas?
Jah, aga mitte purgis.
Imerohi on seisund. See, kus keha saab lõpuks rahus töötada, ilma et me teda segaksime.
See võib olla soe supp. Või päev voodis ilma süümepiinadeta. Või vaikne jalutuskäik, kus keegi midagi ei nõua. Kui me lõpetame sõdimise enda vastu, saab keha lõpuks hakata tervenema.
💭 Tervis ei ole midagi, mida peame taga ajama. See on seisund, mis saab esile tulla siis, kui lõpetame vastupanu.
Valmista endale üks soojendav supp.
Koostisosad, millest enamus on valikulised:
1/2 väikest kõrvitsat
1 sibul
2 küüslauguküünt
2 porgandit
1 pastinaak
2 väikest kartulit või peotäis bataati
1 väike tükk värsket ingverit (ca 2 cm)
½ tl kurkumit
½ tl vürtsköömneid
Soola, musta pipart maitse järgi
1 l kuuma vett või puljongit
1 tl võid või kvaliteetset õli
1 purk kookospiima
1 peotäis läätsesid (punased või kollased – valmivad kiirelt)
Serveerimiseks: värske till või petersell, tilk sidrunimahla, kõrvitsaseemneid või kitsejuustu
Valmistamine:
Haki sibul, küüslauk, ingver ja köögiviljad.
Kuumuta poti põhjas või/õli. Lisa sibul ja küüslauk, kuumuta klaasjaks. Lisa tilk vett.
Lisa kurkum, ingver ja vürtsköömned – lase aromaatseks.
Lisa kõik köögiviljad ja läätsed (kui kasutad). Kuumuta paar minutit, sega läbi.
Lisa kuum vesi või puljong, maitsesta soola-pipraga.
Keeda tasasel tulel, kuni kõik on pehme (u 20–25 min).
Püreesta (et jääks kreemine, aga tekstuurne). Lisa kookospiim ja kuumuta veel paar minutit.
Serveeri värske maitserohelise, kõrvitsaseemnete ja sidrunimahlaga. Ka tükk kitsejuustu sobib supile silmaks.
🌿 Mõju kehale:
Toitvad juurviljad maandavad ja annavad jõudu, vürtsid toetavad seedimist ja kurkum koos ingveriga aitab kehal puhastuda.
Sobib eriti hästi õhtuseks soojenduseks või kui tunned, et “midagi hakkab tulema”.
