12/09/2025
Et parem enesetunne kestaks...
Massaaž loob parema enesetunde.
Aga mida saame teha, et massaaži mõju ei lõppeks massaažilaual?
Siin on sulle mõned soovitused:
🔸Tarbi piisavalt vedelikke iga päev, et hoida keha hüdreeritust.
Alati ei pruugi vesi olla parim valik. Selleks, et keha saaks vedelikku omistada, on vaja, et selles oleks midagi, mis aitaks vedelikku kehas hoida - valgud, süsivesikud, rasvad.
Näiteks keefir on selline toit, mis aitab kehal vedelikku omistada, ka kurk ja arbuus ja teised rohkelt vett sisaldavad toidud.
Sellele vaatamata on vesi siiski kõigile vajalik.
Soovitan juua pisut vett ka enne massaažile tulekut. See aitab lihastel kergemini lõõgastuda.
🔸Luba oma kehal liikuda iga päev.
Kasvõi 10 min korraga teha midagi aktiivset, on igaljuhul parem, kui mitte midagi teha. Vali kõndida, kus võimalik. Vali trepid. Tee 10 kükki...
Ära poe seljavalu või valutavate põlvede taha! Liigu nii nagu saad ja sellises tempos nagu suudad.
🔸Ära usu, et on olemas mingisugune õige asend töötamiseks või magamiseks!
Parim asend on alati JÄRGMINE.
Vaheta teadlikult asendeid, sest ka kõige ergonoomilisem tööasend muutub kehale koormavaks, kui püsid selles liiga kaua.
Me ise saame teha väga palju, et iga päev võiks olla parem enesetunne.
Parema enesetundega tugevam tervis 🧡
Jaga minuga, mida teed sina, et hoida head enesetunnet!
