04/11/2025
مركز كلار للصحة النفسية
فايدة النوم بدري والصحِّي بدري
في كلار، إحنا بنؤمن إن طريق التعافي الحقيقي بيبدأ لما الجسم والعقل يرجعوا لتوازنهم الطبيعي.
وأبسط وأهم خطوة في ده هي إنك تنام بدري وتصحى بدري بشكل منتظم.
الروتين ده بيساعد المخ يرتاح، والمشاعر تستقر، وبيخلي يومك منظم أكتر وهادئ أكتر.
ليه النوم مهم لأي إنسان
مزاج أحسن واستقرار نفسي
النوم بدري والصحّي بدري بيساعد المخ ينظّم المواد المسؤولة عن المزاج زي السيروتونين والدوبامين، وده بيقلل التوتر والقلق والعصبية.
تركيز وطاقة أعلى
لما تكون نايم كويس، بتقدر تركز أكتر وتفكر أوضح وتاخد قرارات أحسن. والدماغ بيكون في أنشط حالاته الصبح.
جسم أصحّ
أثناء النوم العميق، الجسم بيصلّح نفسه، بيقوّي المناعة، وبيستعيد نشاطه النفسي والجسدي.
توتر أقل
النوم المنتظم بيقلل هرمون التوتر (الكورتيزول) وبيخليك أهدى وأكتر تحكمًا في نفسك.
نظام والتزام
لما تثبت معاد نومك وصحوتك، ده بيبني عندك التزام وانضباط، وده أساس مهم جدًا لأي مرحلة تعافي أو استقرار نفسي.
ليه النوم بدري مهم أكتر للي في مرحلة التعافي
استرجاع توازن الجسم والمخ
الإدمان والضغوط النفسية بيبوّظوا الساعة البيولوجية للجسم. النوم بدري بيساعدها ترجع لطبيعتها وبيوازن المواد الكيميائية اللي بتأثر على المزاج والرغبة.
تقليل فرص الانتكاسة
قلة النوم بتزود الاندفاع والعصبية، وده من أكبر أسباب الانتكاسة. النوم الكافي بيخليك أهدى وتفكر بعقلانية.
مساعدة الجسم في العلاج
أثناء النوم العميق الجسم بينظّف نفسه وبيصلّح التلف، وده مهم جدًا في فترة العلاج أو بعد التوقف عن التعاطي.
تحسين المزاج والدافعية
الصبح بدري بيبقى فيه نور طبيعي بيساعد الجسم ينتج فيتامين د وسيروتونين، وده بيرفع المعنويات والدافعية.
تحسين المشاركة في الجلسات والعلاج
اللي بيناموا كويس بيبقوا فايقين أكتر ومركزين أكتر في الجلسات والعلاج الجماعي، ونتايجهم بتكون أحسن.
إحساس بالتحكم والثقة بالنفس
لما تلتزم بروتين صحي، بتحس إنك قادر تسيطر على حياتك خطوة بخطوة، وده بيدي ثقة كبيرة بالنفس.
وقت للهدوء والتفكير الروحي
وقت الصبح بدري هو فرصة هادية للتأمل أو الصلاة أو الكتابة، وده بيساعد على السلام الداخلي والنضج النفسي.
إيه معنى الكلام ده في كلار
كجزء من خطة العلاج في كلار، بنشجع على إنك تنام بدري بحيث تنام من 7 لـ 9 ساعات
تبعد عن الموبايل والكافيين قبل النوم
الروتين ده مش مجرد قاعدة، ده خطوة أساسية عشان تساعد جسمك وعقلك يرجعوا لتوازنهم الطبيعي.
