Dr Ghada zakaria

30/11/2025

💥 وجع في آخر الظهر… يزيد مع الجلوس؟
وتحس إنك مش قادر تقعد فترات طويلة؟
ده غالبًا مش “وجع ضهر” عادي… ده ألم العصعص 👀🔥
العصعص منطقة صغيرة جدًا…
لكن لما يحصل فيها التهاب أو مشكلة بسيطة، بتسبب ألم يضايقك في كل حركة، خصوصًا في الشغل أو السواقة أو الصلاة.

⚫️أكتر أعراض ألم العصعص وضوحًا:
• وجع يزيد مع الجلوس
• راحة مؤقتة لما تقوم أو تغير وضعك
• ألم في آخر العمود الفقري مباشرة
• أحيانًا يمتد للأرداف أو أعلى الفخذ
⚫️إيه الأسباب اللي بتعمل ألم العصعص؟
• سقوط أو خبطة مباشرة
• جلوس غلط لفترات طويلة
• ضعف عضلات الحوض
• شد في عضلة الـ Pelvic Floor
• التهاب بسيط في المفصل الصغير أسفل العمود الفقري
🔳 ليه ناس كتير بتتلخبط فيه؟
لإن أحيانًا الألم بيشبه مشاكل الضهر أو عرق النسا…
لكن الحقيقة إن المشكلة كلها في “آخر نقطة في العمود الفقري” وبيتحل بعلاج بسيط لما التشخيص يكون صح 💯
✨ إحنا بنقدر نساعد إزاي؟
في الجلسات بنشتغل على:
• تقليل الالتهاب
• فك شد العضلات حوالين العصعص
• تحسين تحميل الجسم أثناء الجلوس
• تقوية عضلات الحوض والـ Core
• نصائح بسيطة تغيّر وضعك وتحسّن ألمك بشكل كبير
🔍 الخلاصة:
لو عندك ألم في آخر الظهر بيزيد مع الجلوس…
ماتستناش عليه.
ألم العصعص بسيط… بس إهماله بيطوّل مدة العلاج.
وإحنا هنا علشان نرجّعك تقعد وتتحرك بدون ألم 💪✨
📩تواصل معانا علي رسايل الصفحه وأحجز معادك 💪🏻
متنساش الفولو واللايك وتابعوا الاستوريز بينزل فيها تمارين ونصايح تهمك 😉

07/03/2025

خشونة الركبة وعلاجها الطبيعي ببساطة
خشونة الركبة من أكتر المشاكل اللي بتواجه الناس خصوصًا مع التقدم في العمر أو مع زيادة الوزن. المشكلة دي بتحصل لما الغضروف اللي بيغطي المفصل يبدأ يتآكل، وده بيخلي العظم يحتك ببعضه، فبتحس بألم، تيبّس، وصعوبة في الحركة.
أسباب خشونة الركبة
1. التقدم في العمر: كل ما بنكبر، الغضروف بيتآكل أكتر.
2. الوزن الزائد: الحمل على الركبة بيزيد وبيأثر على الغضروف.
٣. العادات الغلط: زي الجلوس لفترات طويلة على الأرض أو التربيع.
4. قلة الحركة: لو مفيش رياضة، العضلات بتضعف وبتأثر على المفصل.
5. إصابات الركبة: زي التمزقات أو الخبطات الشديدة.
أعراض خشونة الركبة

وجع في الركبة، خصوصًا مع الحركة.
صوت طقطقة أو احتكاك وانت بتحركها.
تيبّس وصعوبة في ثني أو فرد الرجل.
ورم خفيف أحيانًا بسبب الالتهاب.
العلاج الطبيعي لخشونة الركبة
العلاج الطبيعي من أهم الحاجات اللي بتساعد في تقليل الألم وتحسين الحركة، وبيشمل:
1. تمارين تقوية العضلات
تمرين رفع الرجل: وانت نايم على ضهرك، ارفع رجلك لفوق 10 ثواني وانزلها ببطء.
تمرين الكرسي: اقعد وافرد رجلك لقدام، واستمر 5 ثواني وارجع تاني.

2. تمارين المرونة والتوازن
التمارين دي بتحافظ على ليونة المفصل، زي تحريك الركبة بحركات دائرية خفيفة.
الوقوف على رجل واحدة لمدة 10 ثواني بيقوّي العضلات ويدعم المفصل.
3. كمادات دافية أو باردة
الكمادات الدافية بتساعد في تنشيط الدورة الدموية.
الكمادات الباردة بتقلل التورم والالتهاب.
4. المشي

المشي البسيط يوميًا بدون إجهاد بيحافظ على حركة المفصل.
نصائح لتجنب خشونة الركبة
حافظ على وزنك المثالي عشان تقلل الضغط على الركبة.
امشي شوية كل يوم وما تقعدش فترات طويلة من غير حركة.

ابعد عن الحركات المفاجئة أو القرفصاء اللي بتضغط على المفصل
العلاج الطبيعي ليه دور كبير في تخفيف ألم خشونة الركبة وتحسين حركتها، والانتظام في التمارين والنصائح دي هيقلل الألم ويخلي الركبة في حالة أحسن ومن خلال الاجهزه الطبيه الي بتساعد علي تحسين حركه الركبه ف العلاج الطبيعي مهم جدا لعدم تطور المرض

23/05/2024

07/10/2023

تمزق الكتف

تمزق الكتف من الحالات الشائعة التى تسبب ألم شديد فى أوتار وأربطة
الكتف، ويسمى أيضا "ألم الكفة المدورة"، وهو ما يؤثر على الأنشطة
اليومية التى تقوم بها، حيث تشعر بالألم أثناء تحريك كتفك لارتداء
الملابس أو تمشيط الشعر وغيرها من الأنشطة .

ما هو تمزق الكتف

تمزق الكتف أو تمزق الكفة المدورة هو الأكثر شيوعا بسبب الوتر

الممزق أو الملتهب فى الكتف، وقد تتراوح نوعية الألم من الخفيف

إلى الألم الحاد إلى الأشد حدة عند استخدام الكتف أو النوم عليه، كما أن

شدة الألم مرتبطة بدرجة الإصابه ويزداد الألم مع التقدم فى العمر

والإفراط فى استخدام الكتف المصاب. تتكون الكفة المدورة من أربع

عضلات تحيط بالكتف وتعلق عليه ذراعك العلوى عبر الوتر الخاص بهم

تتلاقى هذه الأوتار الأربعة لتشكل غطاء فوق رأس عظم العضد مما يسمح لك برفع وتدوير ذراعك وإصابة أو التهاب أى من هذه الأوتار يمكن أن يسبب نمزق الكتف .

اعراض تمزق الكتف

عادة ما يكون الألم الحاد أو المؤلم والتورم من التهاب أوتار الكتف أعلى الجزء الأمامى أو الجانبى من الكتف والجزء العلوى من
الذراع. -
1: صعوبه القيام بأنشطة مثل تمشيط الشعر أو النوم على الكتف المصاب أو ارتداء الملابس.

2- ألم يخفق فى الكتف في الليل
وهو عرض شائع أيضا في الأفراد الذين يعانون من التهاب أوتار
الكتف ، وبالنسبة لبعض الناس قد يوقظ هذا الألم من النوم. -

3 يمكن أن يحدث ألم أسفل الذراع من الكتف أيضا، لأن هذا له علاقة بموقع
الأعصاب التى تمر من الأجزاء الأعمق من الكتف. - بعض الأشخاص
الذين يعانون من تمزقات الكتف لا يعانون م أى ألم، حيث يمكن
للشحص المصاب بتمزق جزئي أن يبلغ عن ألم شديد في حين أن الشحص
الذى يعاني من تمزق كامل قد لا يبلغ عن أى ألم على الإطلاق.

متى تخبر الطبيب عند حدوث اعراض تمزق الكتف

أى آلام حادة فى الكتف أو ألم يأتي فجأة، كما يفعل أى تورم أو كدمات
كبيرة حول مفصل الكتف أو علامات العدوى مثل الاحمرار والدفء.
اطلب العناة الطبية أنضا إذا كان ألم كتفك مرتبظا بأعراض أخرى غير
عادية مثل

1: صعوبه في التنفس أو الدوار أو ألم فى البطن.

2: عدم القدرة على رفع ذراعك فوق رأسك أو حمل الأشياء.

3: -أى صدمة أو إصابة فى الكتف خاصة إذا كان هناك تشوه في المفصل

4: . - ألم الكتف المستمر أو المتزايد.

دور العلاج الطبيعي

العلاج الطبيعي له دور كبير في التخلص من التهاب أوتار الكتف، من خلال التمرينات العلاجية سواء التي تتم لدى دكتور العلاج الطبيعي أو التي يقوم بها المريض في المنزل تحت إرشاد الطبيب، والتي تعتمد على تحريك عضلات الكتف في اتجاهات مختلفة وكذلك مفصل الكتف.

يتم اللجوء إلى بعض الأجهزة لعلاج التهاب أوتار الكتف، كالأجهزة الحرارية، أجهزة الأشعة تحت الحمراء، الأجهزة التي تبث موجات كهربائية لاستثارة العضلات، فضلًا عن أجهزة الموجات فوق الصوتية والليزر حيث يساعد على تحريك العضلات بطريقة معينة تسهم في تخفيف الألم وتحسن الحالة.
✔️ بادر واحجز موعدك الآن
• العنوان : الحي التاني مجاوره أولي عماره ١/٣ تجارب بجوار صيدليه د ماجده
01011004241_01118886864

06/10/2023

_عرق النسا "Sciatica"، هو اسم يطلق على كل ألم ناجم عن تهيج أو ضغط شديد على العصب الوركي، ويعتبر هذا العصب الأطول في جسم الأنسان.
وهو يبدأ من الطرف الأدنى من الحبل الشوكي أي من خلفية الحوض، مروراً بالأرداف، والفخدين، وصولاً إلى أكف القدمين.

ما الذي يسبب عرق النسا؟
هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي الى الإصابة بعرق النسا، فمعظم الحالات تصاب به نتيجة حدوث قطع أو إنزلاق في الديسك (الغضروف). فما هي الأسباب التي تؤدي إلى حدوث عرق النسا؟
1- إنزلاق الديسك (الغضروف)
يتكون العمود الفقري لدى الإنسان من: • فقرات: مجموعة من العظام التي تكون بناء العمود الفقري وتحمي الأعصاب وتجدها متكئة على الديسكات. • ديسكات: تتكون الديسكات من حقيبة ليفية صلبة، تحتوي على مادة ناعمة مشابهة للهلام (الجل). • أعصاب.

علامات ظهور عرق النسا
من أبرز العلامات التي تدل على ظهور عصب عرق النسا أو التهج هي بروز آلام تتكلل بالوخز والخدر:
1. يبدأ الألم بالانتشار من أسفل الظهر، مروراً بإحدى الساقين وصولاً الى القدم والأصابع.
2. 2. يتراوح الألم الناجم عن هذه الحالة ما بين الطفيف إلى الشديد جداً، كما وأنه قد يزداد سوءاً مع العطس، والسعال، أو الجلوس لمدة طويلة.
3. يذكر أن المصابين بعرق النساء من الممكن أن يواجهوا ما يلي: • ضعفاً في عضلات الساق المصابة والأرداف. • شعور بآلام شديدة، هي الأصعب مقارنة بما ينجم عن آلام الظهر
ويساهم العلاج الطبيعي بشكل كبير في الحد من هذه المشكلة وفي علاجها في حالة حدوثها.
✔️ بادر واحجز موعدك الآن
• العنوان : الحي التاني مجاوره أولي عماره ١/٣ تجارب بجوار صيدليه د ماجده
01011004241_01118886864

05/10/2023

( موضوع اليوم خشونة الركبة )
هنتحدث عن اعراض واسباب وطرق علاج وبعض العادات اليومبه والغذائيه .
الركبة هي أحد مفاصل جسم الإنسان المتحركة وهي أكبر المفاصل والمسئولة عن الحركة والدوران وغيرها من الانشطة وتتكون من عظمتي الفخذ والساق بالإضافة إلى عظمة الصابونة.
وقد تصاب الركبة بالخشونة نتيجة لتاّكل الغضروف الذي يفصل بين العظام وبالتالي يؤدي إلى احتكاك العظام ببعضها وينتج عنه خشونة والتهاب في الركبة

ما هي أعراض خشونة الركبة؟
ألم متزايد ويتفاقم بشكل تدريجي في الركبة ويزداد الألم خاصة في الصباح أو الجلوس لفترة زمنية طويلة أو عند الصعود للدرج.
ضعف العضلات المحيطة بالركبة ممّا يجعلها أكثر عرضة للإلتواء.
مواجهة صعوبة في أداء الأنشطة اليومية التقليدية والمشي والجلوس.
الشعور بألم شديد ومفاجئ وفقدان القدرة على الإحساس بالمفصل.
سماع أصوات فرقعة صادرة من الركبة بسبب تاّكل الغضروف مما ينتج عنه احتكاك والتهابات عظمية.
ظهور تشوّهات في الشكل الخارجيّ للركبة و تختلف مع إختلاف درجة خشونة الرّكبة.
الأرق وفقدان القدرة على النوم بسبب الألام المزمنة.
المعاناة من تهيج الركبة وتورمها بالإضافة إلى احمرار الجلد المغطي لها.
الإصابة بشكل متكرر بالتواء وتصلب وتيبس الركبة.
سخونة وارتفاع درجة حرارة مفصل الركبة .
✔️ بادر واحجز موعدك الآن
• العنوان : الحي التاني مجاوره أولي عماره ١/٣ تجارب بجوار صيدليه د ماجده
01011004241_01118886864

03/10/2023

🔵القدم المسطحه🔵
Flat Foot
كيف تحدث ⁦⁉️⁩

تفقد القدم التقوس بسبب شد العضلات فى باطن القدم
وقد تكون الحاله متقدمه بحيث ان القدم قد تلتف لجهة اليمين وهذا يزيد من شدة الضغط على القدم ويكون مسبب للألام 😔

💠ويوجد نوعين من القدم المسطحه :-

( جزئي) : في هذه الحالة نجد أن قوس القدم موجود، ولكن نسبة ارتفاعه عن الأرض قليلة.

( كلّي) : نجد بهذه الحالة أن القدم ملامسة بشكل كلّي للأرض .

⁦👍🏻⁩ولكل من الحالات السابقة العلاج المناسب⁦👍🏻⁩

✅ولكن يجب البدء في العلاج بالوقت المناسب، ويعتبر هذا الوقت من( سنّ الخامسة ) حتى (الثانية عشرة) ، وذلك لسرعة استجابة الأطفال لكافّة أنواع العلاج، ولأنّ أوتار القدم وعضلاتها تكون بحالةٍ مرنة يمكن التعديل عليها دون اللجوء لأيّ عمل جراحي سواء كان الفلات فوت جزئيّاً أو كليّا

💠ومن اهم الاعراض :-

⁦◀️⁩وجود ميلان بالقدم من الجهة الداخلية ،يكون واضحاً أثناء الوقوف والمشي.
⁦◀️⁩ عدم التوازن بالمشي، ووجود العرج الخفيف أثناء المشي.⁦
⁦◀️⁩بروز مفصل الركبة الداخلي، مع اقتراب الركبتين من بعضهما البعض.
⁦◀️⁩التعب والإرهاق أثناء الوقوف والمشي لفترات قصيرة و ألم في أسفل الظهر.⁦🚶🏻⁩⁦

✅ويقوم العلاج الطبيعي
باستخدام تمارين مخصصه لتصحيح الوضع الخاطيء للقدم
عن طريق تمارين الاطاله والتقوية⁦👍🏻⁩
مع ارتداء دعامه للكاحل من اجل تخفيف الحمل الواقع علي القدم .

🚫وفي الحالات الصعبة التي لم تستجب للعلاجات السابقه والتي تسبب الم شديد يلزم تدخل جراحي
_______________________________________
✔️ بادر واحجز موعدك الآن
• العنوان : الحي التاني مجاوره أولي عماره ١/٣ تجارب بجوار صيدليه د ماجده
01011004241_01118886864

02/10/2023

العلاج الطبيعي لمرضى الجلطة الدماغية stroke

تؤثر الجلطة الدماغية على العديد من الجوانب الحياتية، ويعد العلاج الطبيعي مهمًا للتقليل من آثارها، إليك بعض الحقائق حول العلاج الطبيعي لمرضى الجلطة الدماغية.

تعد الجلطة الدماغية المسبب الأكثر شيوعًا للعجز حول العالم

تنتج الجلطة الدماغية إما بسبب نزيف داخل أو حول الدماغ وهو ما يعرف بالجلطة النزيفية، (hemorrhagic stroke أو بسبب نقص التروية لمنطقة معينة من الدماغ وهو ما يعرف بالجلطة الإفقارية.(ischemic stroke)
يعتمد مدى العجز الذي يتعرض له مرضى الجلطة الدماغية، ونوعية العلاج الطبيعي الذي يحتاجونه على حجم الإصابة الدماغية وموقعها.

يهدف العلاج الطبيعي لمرضى الجلطة الدماغية إلى تحسين قدرة الشخص على القيام بوظائف الحياة اليومية، 🤾⛹️🏋️🤸وتحسين مستوى الاعتماد على النفس للتمكن من تحسين نوعية الحياة بأكبر قدر ممكن.

ومن الجدير بذكره أن الدماغ يمتلك القدرة الطبيعية على إصلاح مشكلاته العصبية، مما ينتج عنه تحسن في الوظائف الدماغية على مدى أشهر إلى سنوات، ولكن بالرغم من هذا لا بد من العلاج الطبيعي لمرضى الجلطة الدماغية لمساعدتهم على الحصول على أفضل نتيجة ممكنة.

💪 (فوائد العلاج الطبيعي لمرضى الجلطة الدماغية)

يساعد العلاج الطبيعي لمرضى الجلطة الدماغية على إعادة اكتساب المهارات التي تأثرت فجأةً بفعل الجلطة الدماغية

تعتمد خطة العلاج الطبيعي على الجزء من الجسم أو القدرة التي تأثرت نتيجة الجلطة الدماغية، وقد تشتمل على الاتي:

1/ تمارين المهارات الحركية: تساعد هذه التمارين على تقوية العضلات والتناسق بينها.
2/ التدريب الحركي: يتعلم المريض استخدام الأدوات المساعدة على الحركة، مثل: المشاية، أو الكرسي المتحرك.
3/ العلاج باستخدام القيود: يتم تقييد الطرف السليم، وتحريك الطرف المصاب لتقوية وظيفته الحركية.
4/ العلاج باستخدام نطاق الحركة: يتم ذلك من خلال بعض التمارين المتخصصة التي تساعد المريض على استعادة نطاق حركة الجزء المصاب بالكامل.

أظهرت الأبحاث كذلك أن الوظائف في منطقة الدماغ التي تعرضت للضرر نتيجة الجلطة الدماغية تنتقل إلى مناطق أخرى غير مصابة، وأن التمرين الحركي يساعد في التغلب على هذه الأضرار .
✔️ بادر واحجز موعدك الآن
• العنوان : الحي التاني مجاوره أولي عماره ١/٣ تجارب بجوار صيدليه د ماجده
01011004241_01118886864

28/09/2023

بتعاني من التقوس الجانبي للعمود الفقري و خلاص فاقد الأمل و فاكر انها مشكلة ملهاش أي حل ؟😣

بس تعرف لو أهملت المشكلة أكتر من كدا و اتاخرت في علاجها دا ممكن يسبب:
- صعوبة في التنفس
- إختلاف في مشيتك وجمال خطوتك
- التأثير في شكلك و مظهرك
- التأثير على مفاصلك كلها
- تقييد حركة جسمك بشكل عام يوم بعد يوم

بيكون العلاج بعدة طرق:
تختلف باختلاف الحالة ودرجة الاعوجاج
- العلاج الطبيعي والمتابعة في الحالات البسيطة
- جلسات مخصوصه و تمارين علاجية لتقوية العضلات الضعيفة واطالة العضلات القصيرة.........................................................
✔️ بادر واحجز موعدك الآن
• العنوان : الحي التاني مجاوره أولي عماره ١/٣ تجارب بجوار صيدليه د ماجده
01011004241_01118886864

27/09/2023

غضروف الضهر مشاكله كتير أكيد سمعت ان ملوش علاج نهائي😔

✅تعبت من كتر الادويه والمسكنات اللي مبتخلصش

✅الآلم بيزيد يوم بعد يوم في ضهرك وبيوصل لإيدك ورجلك كمان.

♻️جلسات العلاج الطبيعي هي امثل حل للغضروف سواء غضروف الرقبه او القطنيه
سواء في القضاء علي الألم بصفه نهائيه او تعديل وضع الغضروف وتصحيح مكانه.

✅إسأل دلوقتي عن جلسات العلاج الطبيعي للغضروف و خط خطوه نهائيه لألمك.

🔘اّلام الظهر يشمل :-
1-اّلام عرق النسا
2-خشونه الغضاريف
3-الغضروف
4- الانزلاق الغضروفي
5-الانحناء الاتب والتقوس
________
✔️ بادر واحجز موعدك الآن
• العنوان : الحي التاني مجاوره أولي عماره ١/٣ تجارب بجوار صيدليه د ماجده
01011004241_01118886864

26/09/2023

موسم العصب السابع بدأ!
ايوة بالظبط زي ما قريت كدا مرض العصب السابع "شلل الوجه النصفي" له أوقات بيشتد فيها.
والأوقات دي من بداية فصل الشتاء بالتحديد.

- أعرف إزاي إني معرض لشلل الوجه النصفي ؟
★ لو حسيت بارتخاء في جانب واحد لعضلات الوجه.
★ لو مش قادر تتحكم في انفعالات وجهك .
★ لو فقدت السيطرة الحركة خاصة في الشفاه.
★ ألم في الفك وألم خلف الأذن.
★ لو مش متحمل أي صوت وبتنزعج من أي دوشة جنبك.
★ الصداع.
★ جفاف العين.
★ ضعف حاسة التذوق.

مفيش سبب واضح لحدوثه لكن في عدة عوامل منها:
★ الوراثة
★الامراض الفيروسية.
بنوفر لك العلاج المطلوب من خلال الجلسات والأجهزة المناسبة سواء كانت الحالة متقدمة أو متأخرة.

- لو شكيت إنك معرض للعصب السابع متترددش في عمل التواصل معانا على ارقامنا للحجز

العنوان : الحي التاني مجاوره أولي عماره ١/٣ تجارب بجوار صيدليه د ماجده
01011004241_01118886864

25/09/2023

✅أعراض السمنة المرضية
التعرق.
التعب الشديد.
وجع في المفاصل وآلام أسفل الظهر.
صعوبة في التنفس.
مشاكل في النوم، مثل: الشخير.
الصعوبة في ممارسة النشاطات البدنية.
فقدان الثقة في النفس، والشعور بالوحدة.
ارتفاع ضغط الدم.

✅ أسباب السمنة المفرطة
1. عند تناول الطعام يقوم الجسم باستخدام السعرات الحرارية للقيام بوظائف الجسم على أكمل وجه حتى في وقت الراحة، حيث يحتاج القلب لينبض، كما يحتاج الجهاز الهضمي ليهضم الطعام، وباقي السعرات غير المستخدمة في النشاطات اليومية تُخزّن على شكل دهون.

2. في حال تناول الكثير من الطعام يؤدي ذلك إلى وجود الكثير من السعرات الحرارية فيقوم الجسم بتخزينها على شكل دهون التي تتراكم في الجسم مكونة ما يُسمى السمنة المرضية.

3 . تناول بعض أنواع الأدوية، مثل: أدوية علاج الاكتئاب.
وجود بعض المشاكل الصحية، مثل: خمول في الغدة الدرقية.
✔️ بادر واحجز موعدك الآن
• العنوان : الحي التاني مجاوره أولي عماره ١/٣ تجارب بجوار صيدليه د ماجده
01011004241_01118886864