What are the opening hours?

Monday 12pm - 9pm Tuesday 12pm - 9pm Wednesday 12pm - 9pm Thursday 12pm - 9pm Sunday 12pm - 9pm

Dr. Sara Aziz

Home
Egypt
6 October City
Dr. Sara Aziz

‏د.سارة عزيز محمد
استشاري العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية معتمد بالاتحاد الدولي للسمنة بإنجلترا

28/03/2026

كتير فاكرين إن وجع الضهر من الغضروف…
بس الحقيقة إن ساعات بيكون من أبسط حاجة 👀
👉 كرسي العربية

الوضعية الغلط في السواقة بتعمل ضغط مستمر على الفقرات
ومع الوقت… الألم بيبدأ يظهر حتى لو مفيش مشكلة واضحة

علشان كده
تظبيط الكرسي مش رفاهية…
ده حماية لعمودك الفقري كل يوم 🚗

جرب التعديلات اللي في الفيديو
وهتلاحظ فرق كبير في راحتك بعد السواقة 👌

⸻

د.ساره عزيز
استشاري العلاج الطبيعي والتغذيه العلاجيه والسمنه

25/03/2026

في ناس بتسألني: كدكتورة تغذية بتركزي على إيه في الفيتامينات؟ 👩‍⚕️💊

الحقيقة إن في عناصر جسمنا بيحتاجها بشكل متكرر جدًا…
وعلشان كده أنا بركز عليهم دايمًا 👇

🔹 فيتامين D
🔹 الماغنسيوم
🔹 أوميجا 3
🔹 ALA
🔹 مالتي فيتامين (لو محتاج)

✨ دول من أكتر العناصر اللي بنشوف نقص فيها عند ناس كتير
وبيأثروا على الطاقة، المناعة، الالتهابات، وحتى الحرق

بس مهم جدًا تفهم 👇
الفيتامينات مش “بونبوني” 🍬

يعني مش أي حد ياخدهم وخلاص
ولا نفس الجرعة تنفع لكل الناس

💡 الفرق كله في:
✔️ هل أنت محتاج فعلًا؟
✔️ الجرعة المناسبة ليك
✔️ النوع اللي جسمك يقدر يمتصه

⸻

الصح إنك تعمل تحاليلك…
وتفهم جسمك…
وبعدها تختار بوعي 👌

⸻

د.ساره عزيز
استشاري العلاج الطبيعي والتغذيه العلاجيه والسمنه

معلومه_عالماشي #

23/03/2026

⁨ عبد الشكور طلع على الميزان بعد العيد، اتصدم بالرقم، وافتكر إنها دهون! 😱 قرر يعمل دايت قاسي، لكن النتيجة؟ تعب، إحباط، ووزنه باظ أكتر! 🚨

عشان متكررش غلطة عبد الشكور، خد أسبوع تزبط فيه أكلك الأول! 🍏💪

وتابعنا في البوست الجاي علشان تعرف الطريقة الصح اللي تظبط بيها اكلك قبل ما تواجه الميزان! 😉
د.ساره عزيز محمد
استشاري العلاج الطبيعي والتغذية العلاجيه والسمنه

#

19/03/2026

مش الكحك هو المشكلة… المشكلة بنأكله إزاي 👀

كحك العيد مش ممنوع ❌
لكن الفرق كله في:
✔️ الكمية
✔️ التوقيت
✔️ وناكل معاه إيه

لو كلتيه باعتدال، ويفضل بعد وجبة مش على معدة فاضية،
وممكن مع مصدر بروتين زي لبن أو زبادي…
هتستمتعي بيه من غير ما يبوّظلك نظامك 👌✨

الخلاصة:
استمتعي بالعيد… بس بوعي 😉💚

⸻
د.ساره عزيز
استشاري العلاج الطبيعي والتغذيه العلاجيه والسمنه

15/03/2026

البيبسي الدايت ممكن يكون بدون سكر…
لكن ده لا يعني إنه صحي.

المحليات الصناعية الموجودة ارتبطت في كتير من الدراسات بزيادة الرغبة في السكر، واضطراب الشهية، وتأثيرات سلبية على بكتيريا الأمعاء.

كمان الاعتماد عليه بشكل يومي قد يرتبط بزيادة خطر مقاومة الإنسولين ومتلازمة الأيض، بالإضافة إلى أن المشروبات الغازية عمومًا قد تؤثر على صحة العظام والأسنان بسبب الأحماض الموجودة فيها.

مش كل حاجة اسمها دايت تبقى فعلًا صحية👌🏻👌🏻.

12/03/2026

مش كل تمر زي بعضه 👀

في أنواع تمر بترفع السكر في الدم بسرعة بسبب ارتفاع المؤشر الجلايسيمي،
وفي أنواع تانية بيكون تأثيرها أهدأ على مستوى السكر.

علشان كده اختيار النوع والكمية مهم جدًا.

ولو حبيت تقلل سرعة امتصاص السكر، حاول تاكل التمر مع مصدر بروتين أو دهون صحية زي:
🥛 لبن
🥜 مكسرات

ده بيساعد على إبطاء امتصاص السكر وتقليل الارتفاع السريع في الجلوكوز في الدم.

الخلاصة:
التمر مش ممنوع… لكن النوع، الكمية، وطريقة تناوله هي اللي بتعمل الفرق.

د.ساره عزيز
استشاري العلاج الطبيعي والتغذيه العلاجيه والسمنه

دساره_عزيز

09/03/2026

آخر 10 أيام في رمضان ممكن يعملوا فرق حقيقي في وزنك قبل العيد… لو استغليناهم صح.

قسمناهم لـ 3 مراحل:
▫ أول 4 أيام: تجهيز الجسم للحرق
▫ 3 أيام بعدها: تسريع نزول الدهون
▫ آخر 3 أيام: تقليل الانتفاخ وشد الجسم

تريكس تساعدك تشوفي فرق أسرع:
✔ ابدأي إفطارك بشوربة وسلطة.
✔ ركزي على البروتين في كل وجبة.
✔ امشي 20–30 دقيقة بعد الإفطار.
✔ اشربي مياه كفاية بين الإفطار والسحور.

جربيه 10 أيام… وشوفي الفرق بنفسك.

د.ساره عزيز
استشاري العلاج الطبيعي والتغذيه العلاجيه والسمنه

# ❤️

07/03/2026

لو حاسس بتعب أو صداع بعد الصيام… غالبًا جسمك محتاج إلكترولايت. ⚡

الإلكترولايت معادن زي الصوديوم والبوتاسيوم مسؤولة عن توازن السوائل وطاقة الجسم، ومع الصيام ممكن نفقد جزء منها.

ولو مش متوفر مشروب إلكترولايت جاهز، اعمله في البيت:
كوب ماء + عصير نصف ليمونة + ملعقة صغيرة عسل + رشة ملح.

المشروب ده يساعد على ترطيب الجسم وتعويض الأملاح واستعادة الطاقة بعد الصيام.

د.ساره عزيز
استشاري العلاج الطبيعي والتغذيه العلاجيه والسمنه

05/03/2026

لو سألتك إيه أسوأ عادة بتعملها كل يوم… غالبًا هتقول الأكل.
بس الحقيقة إن المشكلة مش عادة واحدة… المشكلة إن فيه مجموعة عادات صغيرة بتبوّظ جسمك من غير ما تاخد بالك.
التغيير الحقيقي بيبدأ لما نراجع عاداتنا اليومية…
مش بس الأكل.

د.ساره عزيز
استشاري العلاج الطبيعي والتغذيه العلاجيه والسمنه

03/03/2026

ناكل حلويات قد إيه في رمضان؟
الحلو في رمضان مش ممنوع… بس ليه وقت صح

أفضل وقت له بعد الفطار بساعتين
ومعاه كوب شاي بلبن 🫖🥛
علشان البروتين في اللبن يقلل سرعة امتصاص السكر

أما مريض السكر
يفضل ياخده بعد الفطار مباشرة
قطعة صغيرة
ومش كل يوم
ويكون فيها مكسرات 🌰
علشان الدهون تقلل امتصاص السكر

وفي كل الأحوال…
الاعتدال أهم من المنع ✔ الاعتدال.

28/02/2026

أفضل وقت للتمرين في رمضان مش واحد لكل الناس…
بيعتمد على هدفك

لو هدفك حرق دهون خفيف: تمرين قبل الإفطار ب 30 أو 45 دقيقة (تمرين خفيف مش مجهد).
لو هدفك بناء عضل أو تمرين أقوى: بعد الإفطار بساعتين عشان جسمك يكون أخد طاقة كفاية.

الأهم؟ بعد التمرين لازم تعوّض جسمك بـ بروتين + نشويات صحية عشان تساعد على تعافي العضلات وتحافظ على طاقتك.

26/02/2026

⁨ مش كل انتفاخ سببه أكل كتير… أحيانًا المشكلة في الهضم نفسه 🌿

المشروب ده مع المداومة عليه ممكن يساعد في:
✔️ تقليل الانتفاخ
✔️ تهدئة المعدة
✔️ تحسين حركة الجهاز الهضمي
✔️ تقليل الغازات

مكوناته بسيطة لكن تأثيره قوي 👌
🫚 الجنزبيل: بيساعد على تحسين إفراغ المعدة وتقليل الغثيان والانتفاخ
🍋 الليمون: بيدعم إفراز العصارة الهضمية
🌿 النعناع: مهدئ لتقلصات القولون
✨ القرفة: بتساعد في تقليل التقلصات وتحسين الهضم

⚠️ مهم:
لو عندك قرحة معدة، ارتجاع شديد، حصوات مرارة، أو بتاخدي أدوية سيولة… لازم تستشيري طبيبك قبل ما تعتمدي عليه يوميًا.

الهضم المريح مش رفاهية… ده أساس صحة جسمك كله 💚

⸻

⁩

Address

Ritzy Plaza , El Shabab Street, Behind Saudi Market , Al Sheikh Zayed City, 6 October City
6 October City
12588

Opening Hours

Monday	12pm - 9pm
Tuesday	12pm - 9pm
Wednesday	12pm - 9pm
Thursday	12pm - 9pm
Sunday	12pm - 9pm

Telephone

+201069072910

Website

https://youtube.com/@dr.saraaziz

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Sara Aziz posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in 6 October City?