X-Physio

X-Physio Physiotherapy &nutrition

🎯 من الإصابة… لحد ما ترجع تقف على رجلك وتتحرك بثقة – إحنا معاك في كل خطوة! 🏆سواء إصابتك بسيطة أو معقدة – رباط صليبي، غضر...
15/10/2025

🎯 من الإصابة… لحد ما ترجع تقف على رجلك وتتحرك بثقة – إحنا معاك في كل خطوة! 🏆

سواء إصابتك بسيطة أو معقدة – رباط صليبي، غضروف، كسر، خلع، أو تمزق عضلي…
الرحلة ما بتقفش عند العملية أو لما الألم يخف، بالعكس 👇
الرحلة الحقيقية بتبدأ من هنا! 💥

إحنا مش مجرد مركز علاج طبيعي…
إحنا مركز تأهيل طبي ورياضي متكامل
بيضم دكاترة علاج طبيعي وتأهيل على أعلى مستوى، شغالين كفريق واحد علشان نرجّعك لحياتك الطبيعية — وأقوى كمان 💪



🔹 قبل العملية؟
مش بنستنى الجراحة تحصل علشان نتحرك!
بنعمل خطة تأهيل استباقية تساعدك تكون في أفضل حالة قبل العملية:
✅ تقوية العضلات الداعمة
✅ تقليل الألم والتورم
✅ تجهيز الجسم للجراحة وتقليل فترة التعافي بعدها



🔹 بعد العملية؟
هنا بيبدأ الشغل الحقيقي 👇
الدكاترة عندنا بيحطّوا خطة تأهيل متدرجة، مبنية على حالتك الجراحية وهدفك سواء في الرجوع للحياة اليومية أو الرياضة:
✅ جلسات علاج طبيعي متخصصة
✅ تمارين موجهة لاستعادة الحركة والقوة
✅ تقييم دوري للتطور والتقدم
✅ تقليل احتمالية تكرار الإصابة



🔹 وبعد ما تخلص مرحلة العلاج الطبيعي؟
لسه مكملين معاك!
في قسم التأهيل الرياضي بنجهز جسمك لأعلى أداء ممكن:
🎯 تقوية العضلات
🎯 تحسين التوازن والتحكم
🎯 تأهيل كامل قبل الرجوع للنشاط الرياضي أو اليومي
🎯 وكل ده تحت إشراف طبي 100%



👨‍⚕️ إحنا مش بنعتمد على التمارين بس،
إحنا بنشتغل بعلم، بخطة، وبفريق فاهم جسمك كويس وهدفه يوصلك لأفضل نتيجة بأمان وثقة.

لو لسه في رحلة التعافي من إصابة، أو عملت عملية وعايز ترجع لحياتك أو رياضتك…
ما توقفش عند النص التاني من الطريق 🚀
ابدأ رحلتك في مكان مجهّز، تحت إشراف دكاترة فاهمين جسمك محتاج إيه.

📩 ابعتلنا دلوقتي، وابدأ أول خطوة في طريق رجوعك أقوى من الأول 💪










“ظهرك تعبان؟ خد الحِكَم دي وعيش مرتاح” 1.القعدة الصح تبدأ من الكرسي الصح:لو الكرسي بتاعك متعب، ظهرك أكيد هيشتكي. اختار ك...
12/10/2025

“ظهرك تعبان؟ خد الحِكَم دي وعيش مرتاح”

1.القعدة الصح تبدأ من الكرسي الصح:
لو الكرسي بتاعك متعب، ظهرك أكيد هيشتكي. اختار كرسي يدعم ضهرك، وخليك قاعد مستقيم ورجلك مفرودة. القعدة المريحة نص العلاج!
كرسي مريح = ضهر مرتاح.

2.المرتبة دي مش مجرد حاجة تنام عليها:
لو مرتبتك طرية زيادة أو ناشفة أوي، ضهرك هيبقى في حالة حرب. جرب مرتبة متوسطة كده، اللي تخلي ضهرك نايم مستريح زي البيبي.
نومك على مرتبة حلوة = هتصحي الصبح من غير وجع.

3.تشيل ازاي؟ ما هو ده السؤال!
لما تشيل حاجة تقيلة، انسى فكرة إنك توطي ضهرك كأنك سوبرمان. اتني ركبتك، وافرد ضهرك، وحاول تحط الحمل على رجلك.
ضهرك محتاجك تفكر فيه قبل ما تشيل.

4.مفيش حاجة اسمها قعدة طول اليوم:
جلوسك 8 ساعات متواصلة على المكتب ده معناه إنك بتقول لظهرك “اتعبني لو سمحت!” قوم كل ساعة افرد جسمك، اتحرك شوية، أو اعمل Stretch بسيط.
الحركة دي سر راحة ضهرك.

5.تلج ولا سخونة؟ اختار حسب مزاج ضهرك:
لو ضهرك بيشتكي بسبب وجع جديد، حط عليه شوية تلج، هيقلل الالتهاب. لو الشكوى قديمة وعضلاتك متشنجة، شوية كمادات سخنة هتعمل سحر.
ضهرك محتاج الدلع ده أحيانًا.

لسه الوجع مبيفارقش؟ تعالى عندنا، فريقنا مستني يساعدك تنسى إن ظهرك كان بيتعبك أصلاً..

📌 الإصابة مش النهاية – افهمها وتعامل معاها صح!الإصابة مش معناها توقف أو خسارة، لكنها إشارة إن جسمك محتاج رعاية واهتمام أ...
09/10/2025

📌 الإصابة مش النهاية – افهمها وتعامل معاها صح!

الإصابة مش معناها توقف أو خسارة، لكنها إشارة إن جسمك محتاج رعاية واهتمام أكتر. كل إصابة ليها سبب، وليها طريق للشفا، والطريق ده اسمه تأهيل.

💪 التأهيل مش مجرد تمارين، ده مرحلة بيستعيد فيها الجسم توازنه وقوته تدريجيًا. بدونها، ممكن العضلات تضعف أو المفاصل تتصلب، وده يخليك معرض لإصابات تانية أسرع.

🚶‍♀️ الراحة المطلقة مش دايمًا الحل!
الجسم محتاج حركة ذكية ومدروسة تساعده يتعافى بأمان، وده اللي بيحدده الأخصائي حسب نوع الإصابة وشدتها.

⚖️ مش كل إصابة زي التانية:
إصابات العضلات تختلف عن الأربطة أو المفاصل، وكل نوع ليه خطة علاج وتأهيل خاصة بيه.

✨ الخلاصة:
الإصابة مش نهاية الطريق، دي فرصة إنك ترجع أقوى، أذكى، وأكثر وعيًا بجسمك. افهم إصابتك، عالجها صح، وصدق إنك تقدر ترجع أفضل من الأول!

💪 دور العلاج الطبيعي في علاج الانزلاق الغضروفي (الديسك) في الظهر والرقبةالانزلاق الغضروفي بيحصل لما الغضروف بين الفقرات ...
07/10/2025

💪 دور العلاج الطبيعي في علاج الانزلاق الغضروفي (الديسك) في الظهر والرقبة

الانزلاق الغضروفي بيحصل لما الغضروف بين الفقرات يتحرّك أو يضغط على العصب، وده يسبب ألم، تنميل، أو ضعف في الحركة.
سواء كان في الظهر أو الرقبة، العلاج الطبيعي بيلعب دور أساسي في تقليل الأعراض وعلاج السبب بدون جراحة.



🦵 أولاً: الانزلاق الغضروفي القَطَني (أسفل الظهر)

🔹 الألم ممكن يمتد للرجلين (عرق النسا) مع تنميل أو ضعف في الحركة.
🔹 العلاج الطبيعي بيساعد على تخفيف الألم وتحسين مرونة العمود الفقري.
🔹 تمارين مخصوصة لتقوية عضلات البطن والظهر عشان تدعم الفقرات وتحميها.
🔹 تدريب المريض على الوضعيات الصحيحة في الجلوس والوقوف والنوم لتقليل الضغط.
🔹 استخدام وسائل علاجية زي جهاز الـTENS، العلاج بالحرارة أو الثلج لتقليل الألم والتورم.



🧠 ثانياً: الانزلاق الغضروفي العنقي (الرقبة)

🔹 الألم ممكن يمتد إلى الكتف أو الذراع مع إحساس بتنميل أو وخز.
🔹 بنبدأ بتقنيات لتقليل تشنّج عضلات الرقبة وتخفيف الضغط على الأعصاب.
🔹 تمارين تمدد وتقوية بتساعد على استعادة مرونة الرقبة والتوازن العضلي.
🔹 تصحيح وضعية الرأس والرقبة خصوصًا للي بيستخدموا كمبيوتر أو موبايل لفترات طويلة.
🔹 المتابعة الدورية مهمة علشان نضمن استمرار التحسّن وتجنب الانتكاس.



💡 الخلاصة:

العلاج الطبيعي مش بس بيخفف الألم، لكنه بيعالج السبب الجذري ويقوّي الجسم علشان مايرجعش التعب تاني.
كل مريض ليه خطة علاج مخصصة حسب درجة الإصابة وطبيعة حياته.

🦵 كسور الكاحل ودور العلاج الطبيعي: علشان ترجع تمشي زي الأول وأحسن!كسر الكاحل ممكن يحصل بسبب سقوط، حادثة، أو حركة عنيفة م...
06/10/2025

🦵 كسور الكاحل ودور العلاج الطبيعي: علشان ترجع تمشي زي الأول وأحسن!

كسر الكاحل ممكن يحصل بسبب سقوط، حادثة، أو حركة عنيفة مفاجئة، وبيُعتبر من الإصابات اللي بتحتاج تدخل طبي سريع وتأهيل دقيق.
وبعد ما الكسر يلتئم وتشيل الجبيرة أو المسامير، العلاج الطبيعي هو المفتاح الذهبي لرجوعك لحركتك الطبيعية بثقة.



🎯 الأعراض اللي بتقولك “فيه حاجة مش مظبوطة”:
• ألم شديد بيزيد مع أي حركة أو لمس.
• تورم وانتفاخ حوالين الكاحل.
• كدمات أو تغيّر في لون الجلد.
• تشوّه في شكل الكاحل.
• صعوبة أو عجز عن الوقوف والمشي.



🧑‍⚕️ طيب العلاج الطبيعي هيعمل إيه؟

1️⃣ استعادة الحركة:
تمارين دقيقة ومحسوبة بتساعد مفصل الكاحل يرجع يتحرك بانسيابية بعد فترة التيبّس اللي حصلت أثناء التجبير.

2️⃣ تقوية العضلات:
العضلات حوالين الكاحل بتضعف بعد الكسر، وده بنعالجه بتمارين تقوية تدريجية عشان تشيل الجسم بثبات تاني.

3️⃣ تحسين التوازن:
نرجّع للجسم إحساسه الطبيعي بالاتزان وتوزيع الوزن من خلال تمارين توازن مخصصة.

4️⃣ تقليل الألم والتورم:
باستخدام وسائل علاجية زي الموجات فوق الصوتية، الكمادات، والمساج العلاجي.

5️⃣ التأهيل الكامل للحركة:
سواء كنت رياضي أو شخص نشاطه عالي، بيتعملك برنامج تأهيلي مخصص يرجّعك لأفضل أداء ممكن.

💡 الخلاصة:
العلاج الطبيعي مش مجرد تمارين، ده خطة ذكية لإرجاع الثقة والحركة الطبيعية، خطوة بخطوة، بأمان.

🦴 مشاكل الرقبة مش مجرد وجع بسيط…أحيانًا بتكون علامة على أمراض ممكن تأثر على جسمك كله لو أهملتها!خلينا نعرّفك على أشهرها ...
05/10/2025

🦴 مشاكل الرقبة مش مجرد وجع بسيط…
أحيانًا بتكون علامة على أمراض ممكن تأثر على جسمك كله لو أهملتها!
خلينا نعرّفك على أشهرها 👇

1️⃣ الانزلاق الغضروفي العنقي:
الغضاريف بين فقرات الرقبة بتضغط على الأعصاب → ألم ممتد للكتف والذراع، وتنميل أو ضعف في الإيدين.

2️⃣ التهاب الأعصاب العنقية:
ضغط مستمر على الأعصاب يسبب ألم حاد وتنميل في الأطراف، وصعوبة في الحركة اليومية.

3️⃣ تضيق القناة الشوكية (Cervical Stenosis):
القناة اللي بتمر فيها الأعصاب بتضيق → وجع مزمن، ضعف في العضلات، ومشاكل توازن.

4️⃣ الصداع العنقي (Cervicogenic Headache):
وجع بيبدأ من الرقبة ويمتد للرأس، سببه غالبًا مشاكل في الفقرات أو العضلات.

5️⃣ متلازمة المفصل الفقاري (Facet Joint Syndrome):
التهاب في المفاصل الصغيرة بين الفقرات بيخلي أي حركة أو دوران مؤلم.

💡 إيه الحل؟
✅ عدّل وضعيتك اليومية (خصوصًا لو بتقعد كتير أو قدام شاشة).
✅ ابدأ جلسات علاج طبيعي لتقوية عضلات الرقبة وتخفيف الضغط على الأعصاب.
✅ في الحالات الشديدة، الطبيب ممكن يرشح تدخل طبي أو جراحي.

💙 فريقنا جاهز يشخّص حالتك بدقة ويقدملك خطة علاج متكاملة.
رقبتك مش تفصيلة صغيرة… دي أساس حركتك وراحتك، فاهتم بيها النهاردة!


عايز تحافظ علي ضهرك من اي وجع مزمن ؟✅ اقعد بظهر مستقيم وحط دعم صغير أسفل القَطَنية.✅ مارس تمارين تقوية لعضلات البطن والظ...
02/10/2025

عايز تحافظ علي ضهرك من اي وجع مزمن ؟

✅ اقعد بظهر مستقيم وحط دعم صغير أسفل القَطَنية.
✅ مارس تمارين تقوية لعضلات البطن والظهر.
✅ اتحرك كل ساعة حتى لو بخطوات بسيطة.
✅ استخدم مرتبة مناسبة تدعم عمودك الفقري.

❌ متشيلش حاجات تقيلة لوحدك.
❌ متقعدش بالساعات على الكرسي من غير حركة( حاول كل نص ساعه تقوم تتحرك 5 دقايق )
❌ متطنشش أي وجع مستمر في ضهرك

💙 ضهرك هو عمود حياتك… حافظ عليه، وهتلاقي الراحة في كل حركه

🚨 كل مرة بتتجاهل الألم… إنت بتخسر راحة يوم من عمرك.بتصحى من النوم… ضهرك بيوجعك، ركبتك بتزن، كتفك تقيل.وتقنع نفسك: “عادي…...
01/10/2025

🚨 كل مرة بتتجاهل الألم… إنت بتخسر راحة يوم من عمرك.
بتصحى من النوم… ضهرك بيوجعك، ركبتك بتزن، كتفك تقيل.
وتقنع نفسك: “عادي… أصلنا كبرنا” 👴
بس الحقيقة؟
❌ ده مش عادي
❌ ومش طبيعي
❌ ومش لازم تفضل عايش كده

الألم مش علامة إنك كبرت… الألم رسالة من جسمك: “ساعدني” 🆘

لو طنشته:
• الشد البسيط هيبقى وجع مزمن
• الخشونة الخفيفة هتزيد
• النوم هيبقى معركة
• وحتى الصلاة واللعب مع ولادك هيبقوا صعبين

💡 الحل مش مسكنات ولا “أنا متعايش”.
الحل إنك تبدأ بدري… بعلاج طبيعي مظبوط + تغيير أسلوب حياتك.



💢 وجع أسفل الضهر من أكتر المشاكل اللي بنسمعها كل يوم!الحل مش دايمًا في الراحة.. أحيانًا الحركة الصح هي العلاج ✅💪 تمارين ...
30/09/2025

💢 وجع أسفل الضهر من أكتر المشاكل اللي بنسمعها كل يوم!
الحل مش دايمًا في الراحة.. أحيانًا الحركة الصح هي العلاج ✅

💪 تمارين الإطالة لأسفل الضهر:
• بتقلل الألم
• بتفك التيبّس
• وبتخلي حركتك أسهل في يومك

⏱️ 5 دقايق في اليوم هيفرقوا معاك


✨ عندك شد أو وجع في الرقبة والكتف؟جرب التمارين دي البسيطة اللي هتساعدك تخفف الألم وتفك العضلات 💪🌀⏱️ مش هياخدوا منك 5 دقا...
29/09/2025

✨ عندك شد أو وجع في الرقبة والكتف؟
جرب التمارين دي البسيطة اللي هتساعدك تخفف الألم وتفك العضلات 💪🌀
⏱️ مش هياخدوا منك 5 دقايق، وهتحس بالفرق!
👨‍⚕️ مركزنا دايمًا معاك علشان صحة أفضل وحركة بدون ألم.
———————-
💢 وجع أسفل الضهر من أكتر المشاكل اللي بنسمعها كل يوم!
الحل مش دايمًا في الراحة.. أحيانًا الحركة الصح هي العلاج ✅

💪 تمارين الإطالة لأسفل الضهر:
• بتقلل الألم
• بتفك التيبّس
• وبتخلي حركتك أسهل في يومك

⏱️ 5 دقايق في اليوم هيفرقوا معاك

28/09/2025

⚠️ صداع؟ تنميل في الإيد؟ ألم بيمتد من الرقبة للكتف؟
ممكن تفتكرها حاجة بسيطة… لكن الحقيقة إن مشاكل الرقبة مش “وجع عابر”!

👩‍⚕️ فيه أمراض بتبدأ من الرقبة وتقلّب حياتك كلها، زي:
1️⃣ الانزلاق الغضروفي العنقي → ألم + تنميل + ضعف في الإيدين
2️⃣ التهاب الأعصاب العنقية → وجع شديد مع صعوبة الحركة
3️⃣ تضيق القناة الشوكية → ألم مزمن + ضعف + مشاكل في التوازن
4️⃣ الصداع العنقي → صداع يبدأ من الرقبة ويمتد للرأس
5️⃣ متلازمة المفصل الفقاري → ألم مع كل حركة أو دوران
💡 الحل مش إنك “تستحمل”:
✔️ حسن وضعيتك اليومية
✔️ اعمل علاج طبيعي يقوي عضلاتك ويخفف الألم
✔️ وفي الحالات الشديدة: تدخل طبي أو جراحي

📌 فريقنا موجود علشان يشخص صح ويختارلك أفضل خطة علاج.
رقبتك أهم مما تتخيل… اهتم بيها النهاردة قبل ما المشكلة تكبر.







🔥 ألم ماشي من ضهرك لحد رجلك؟ ممكن يكون عرق النسا!العصب الوركي (Sciatic nerve) بيمتد من أسفل الضهر لحد الرجل. لو اتعرض لض...
27/09/2025

🔥 ألم ماشي من ضهرك لحد رجلك؟ ممكن يكون عرق النسا!

العصب الوركي (Sciatic nerve) بيمتد من أسفل الضهر لحد الرجل. لو اتعرض لضغط أو التهاب – زي الانزلاق الغضروفي أو القعدة الغلط لفترة طويلة – بيظهر ألم حارق أو تنميل مزعج.

⚠️ الأعراض الشائعة:
• ألم بيمتد من أسفل الضهر لحد الرجل.
• وخز أو تنميل “كأن رجلك نايمة”.
• ضعف أو صعوبة في الحركة.

💡 إيه الحل؟
✅ الوضعية الصح: متقعدش أو توقف فترة طويلة في نفس الوضع.
✅ الحركة: المشي الخفيف يقلل الضغط على العصب.
✅ العلاج الطبيعي: تمارين مقصودة لتقوية العضلات، تحسين المرونة وتقليل الألم.

💙 متسيبش عرق النسا يعطلك!
لو عندك الأعراض دي، استشير متخصص وابدأ العلاج بدري.

Address

الحي الثاني-مجاورة اولي/عمارة ١/٣تجاري بحوار صيدليه ماجدة, 6 October City
6 October City

Opening Hours

Monday 12pm - 12am
Tuesday 12pm - 12am
Wednesday 12pm - 12am
Thursday 12pm - 12am
Saturday 12pm - 12am
Sunday 12pm - 12am

Telephone

01011004241

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when X-Physio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to X-Physio:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category