What are the opening hours?

Monday 12pm - 12am Tuesday 12pm - 12am Wednesday 12pm - 12am Thursday 12pm - 12am Saturday 12pm - 12am Sunday 12pm - 12am

https://www.facebook.com/1594617060840748/

X-Physio

Physiotherapy &nutrition

30/01/2026

المسكنات مش حل.. دي مجرد "مُخدّر" للمشكلة!

تعبت من وجع الكوع (التنس إلبو) وكل ما تفتكر إنه راح يرجع أشد من الأول؟ 😫
الحقيقة اللي مفيش حد بيقولها لك إن الالتهاب ده مش محتاج راحة سلبية ولا مراهم غالية.. هو محتاج "إعادة تأهيل" صح لأوتار كوعك عشان تقدر تتحمل مجهودك اليومي تاني.
في الفيديو ده، شرحت لك:
✅ إيه الاختبار اللي يحدد لك حجم الإصابة؟
✅ أول خطوة تبدأ بيها العلاج من النهاردة.

ما تسيبش وجع بسيط يخليك مش عارف تمارس حياتك الطبيعية أو تفتح حتى باب بيتك!

لو عايز برنامج التمارين المنزلي اللي بيسرع التعافي 🏠.. اكتب كلمة "تمارين" في التعليقات وهبعتلك الدليل الكامل فوراً! 📩

20/01/2026

لو لسة وجع كتفك محيرك .. الفيديو دة هيوفر عليكي تفكير كتير وهيقولك بالظبط ايه مشكلته عشان تحليها بسهولة 💪❤️😀

#المـالكتف

17/01/2026

🍽️ عينك هي ميزانك.. أسهل طريقة لتنظيم وجبتك لمريض السكر!

كتير بنحتار ناكل قد إيه؟ وإيه الكمية الصح اللي ماترفعش السكر؟
الحل بسيط جداً وفي "طبقك" نفسه.. جرب "قاعدة الطبق الذكي":
✅ نص الطبق (خضروات): املأ نص طبقك بخضروات غير نشوية (سلطة، بروكلي، فاصوليا خضراء، سبانخ). دي بتشبعك بالألياف وبتحافظ على استقرار السكر.
✅ ربع الطبق (بروتين): الربع التاني خليه للبروتين (سمك مشوي، صدور دجاج، قطعة لحم حمراء، أو بروتين نباتي زي العدس).
✅ الربع الأخير (كربوهيدرات): هنا حط النشويات اللي بتحبها بس بذكاء (3-4 معالق أرز بني، فريك، أو شريحة خبز كامل).
💡 سر صغير: ابدأ دائماً بأكل الخضروات الأول، وبعدها البروتين، وخلي النشويات لآخر الوجبة.. الطريقة دي بتقلل جداً من سرعة امتصاص السكر في الدم!
شاركونا في التعليقات.. إيه أكتر حاجة بتواجهوا فيها صعوبة وأنتوا بتنظموا طبقكم؟ 👇

16/01/2026

🍏💪 تحكم في سكرك... بذكاء! دليلك الشامل لتغذية مريض السكري.

مريض السكر مش معناها حرمان، معناها اختيار صح🍽️✨
تغذية مريض السكري هي مفتاح التحكم في مستويات السكر في الدم والوقاية من المضاعفات. بس ده مش معناه إن حياتك هتكون كلها قيود. بالعكس، فيه عالم كبير من الأكل اللذيذ والصحي في انتظارك!

:إزاي تأكل صح وتتحكم في سكرك؟ ركز على دول

الكربوهيدرات الذكية: مش كل الكربوهيدرات زي بعض!اختار الكربوهيدرات المعقدة اللي بتتهضم ببطء
ومابتسببش ارتفاع مفاجئ للسكر، زي

الحبوب الكاملة: الشوفان، الأرز البني، خبز القمح الكامل، البرغل.
البقوليات: العدس، الفول، الحمص.

الخضروات النشوية باعتدال: البطاطا الحلوة (بكميات محسوبة).

البروتين أساسي: بيساعد على الشبع وبناء العضلات ومابيأثرش على السكر بشكل كبير. اختار:

اللحوم قليلة الدهن: الدجاج (منزوع الجلد)، الأسماك الدهنية (السلمون، التونة)، اللحم الأحمر قليل الدهن.
البيض، منتجات الألبان قليلة الدسم، المكسرات.

الدهون الصحية صديقك: بتدعم صحة القلب وبتساعد على الشعور بالشبع. ركز على:
زيت الزيتون، الأفوكادو، المكسرات، البذور (بذور الشيا، الكتان).

الخضروات والفواكه: كنوز الفيتامينات والألياف!

الخضروات غير النشوية: زي الخضروات الورقية (سبانخ، خس)، البروكلي، الخيار، الطماطم. كُل منها براحتك!

الفواكه باعتدال: اختار اللي نسبة السكر فيها قليلة زي التوتيات (فراولة، توت)، التفاح، البرتقال.

المشروبات: المياه هي الأفضل! قلل العصائر المحلاة والمشروبات الغازية. ممكن تشرب شاي وقهوة بدون سكر.

:نصائح مهمة ليك
متوازن: طبقك لازم يكون فيه توازن بين الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية

كميات: انتبه لأحجام الوجبات. الاعتدال سر الصحة
متابعة: راقب سكرك بانتظام وشوف إيه الأكل اللي بيأثر عليك.

استشر طبيبك وأخصائي التغذية: هم السند ليك لوضع خطة غذائية مناسبة لحالتك.

صحتك أهم حاجة، وبإيدك تخليها أحسن! شاركونا في التعليقات، إيه وجبتك المفضلة اللي بتساعدك تتحكم في سكرك؟ 👇

#سكري

15/01/2026

لو عندك سكر الكام ثانية دول عشانك ...
"خطوات بسيطة بس بتفرق جداً في حياة مريض السكر. 🦶✨ الاهتمام بالقدم مش رفاهية، ده أمان.
شاركي الفيديو ده مع حد يهمه الأمر! ❤️
"

14/01/2026

تفتكر وجع كتفك دة .. سببه ايه ؟!☹️

13/01/2026

"عارفين إننا غبنا عنكم فترة.. بس مكنش ينفع نرجع وإيدنا فاضية! 🩺
عشان إحنا في عيادة x physio هدفنا راحتكم دايمًا، قررنا نفتح النهاردة "فقرة استشارات سريعة" مجانية تماماً كهدية بمناسبة العودة.
أي حد بيمر بوجع (ظهر - رقبة - ركبة) أو عنده استشارة بخصوص إصابة قديمة، يكتبلنا الحالة في كومنت 👇
✅ أول 7 كومنتات هيتم الرد عليهم بتفاصيل كاملة (تشخيص مبدئي وتوجيه للصح).
✅ باقي الكومنتات هنختار منها أكتر أسئلة متكررة ونعمل عنها فيديو شرح مفصل بكرة!
يلا، وجعك فين ومأثر على حركتك إزاي؟ هنستنى أسئلتكم.
#العودة "

31/12/2025

٥ حاجات تعملهم لو بتعاني من ألم في الكتف 🔥👇🏻
#مصر

20/12/2025

لو المسكن مش جايب معاك نتيجه الفيديو ده ليك 👇🏻

#مصر #علاج
#الصداع

13/12/2025

💥 إمتى التمرين يضر أكتر ما يفيد؟

مش كل تمرين صح…
ومش كل وجع بعد التمرين طبيعي ⚠️

في حالات كتير التمرين الغلط بدل ما يعالج، يزوّد المشكلة.
❌ التمرين يضر لما:
• تتمرن من غير تشخيص للحالة
• تقلّد تمارين من السوشيال ميديا وخلاص
• تتمرن فوق ألم حاد أو التهاب
• تزود الحمل أو التكرار بسرعة
• تهمل الإطالة والراحة
• تركّز على عضلة وتسيب عضلات تانية مهمة

💡 وهنا ييجي دور العلاج الطبيعي
العلاج الطبيعي مش “تمرين وبس”
ده خطة علاج مبنية على تقييم حقيقي:
✔️ تحديد سبب الألم
✔️ اختيار التمرين المناسب للمرحلة
✔️ ضبط الشدة والتكرار
✔️ تصحيح الأداء
✔️ متابعة التحسّن خطوة بخطوة
✨ الخلاصة:
التمرين الصح يعالج…
التمرين الغلط يطوّل الوجع.

لو بتتمرن ووجعك بيزيد أو مش بيتحسّن،
راجع تمرينك… وابدأ صح مع العلاج الطبيعي 💙💪
#مصر #علاج

11/12/2025

انتي كمان بتعملي نفس الغلط ؟ شوفي الڤيديو 👇🏻
#مصر #علاج

09/12/2025

✋✨ ليه صباعك بيعمل “طَقّة” أول ما تصحى؟ ومش عارف تفرده للآخر؟

💥 على فكرة… المشكلة مش بسيطة زي ما الناس فاكرة!
لما الصباع يفضل ماسك ومش راضي يتحرك لحد ما “يطقّ” — ده غالبًا مش تعب عابر… ده Trigger Finger
وهو التهاب في الغلاف المحيط بالوتر بيخلي الوتر يتحرك بصعوبة… ومع الوقت الحركة تبقى مؤلمة وتتعطل في شغلك وحياتك.
💡 طب الحل ؟ هنا ييجي دور العلاج الطبيعي…

العلاج الطبيعي مش بس مساج وتمرين… إحنا بنتعامل مع جذر المشكلة، مش الأعراض بس.
في الجلسه بنشتغل على 3 محاور أساسية:
✔️ 1) تقليل الالتهاب

بأساليب علاجية مناسبة للحالة، زي:
– أجهزة تساعد على تهدئة الالتهاب
– تفريغ شد الأنسجة حوالين الوتر
– تقنيات تقلل الألم بسرعة.
✔️ 2) تحسين حركة الوتر

تمارين بسيطة لكن دقيقة، الهدف منها إن الوتر يرجع ينزلق بشكل طبيعي من غير ما يعلق أو يعمل “طَقّة”.
✔️ 3) إعادة تأهيل اليد بالكامل

علشان المشكلة ما تكررش:
– تقوية قبضة اليد
– تصحيح طريقة استخدامك لليد في الشغل أو الموبايل
– تعديل العادات اللي بتضغط على الأصابع.

✨ النتيجة؟
ألم أقل – حركة أسهل – ومفيش “طَقّة” مزعجة كل يوم الصبح.

ولو لاحظت إن صباعك بيقفل ومش بيفتح بسهولة… ماتستناش.
مع العلاج الطبيعي، الموضوع بيتحسن بدرجة كبيرة قبل ما يوصل لمرحلة التدخل الجراحي.
ابعتلنا استفسارك في الرسايل واحنا هنساعدك
ومتنساش الفولو واللايك عشان تتابع البوستات أول ب أول
#مصر #علاج

Address

الحي الثاني-مجاورة اولي/عمارة ١/٣تجاري بحوار صيدليه ماجدة, 6 October City
6 October City

Opening Hours

Monday	12pm - 12am
Tuesday	12pm - 12am
Wednesday	12pm - 12am
Thursday	12pm - 12am
Saturday	12pm - 12am
Sunday	12pm - 12am

Telephone

01011004241

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when X-Physio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to X-Physio:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in 6 October City?