What are the opening hours?

Monday 12pm - 12am Tuesday 12pm - 12am Wednesday 12pm - 12am Thursday 12pm - 12am Saturday 12pm - 12am Sunday 12pm - 12am

https://www.facebook.com/1594617060840748/

X-Physio, الحي الثاني-مجاورة اولي/عمارة ١/٣تجاري بحوار صيدليه ماجدة, 6 October City, 6 October City (2026)

08/12/2025

الانزلاق الغضروفي اللي محير ناس كتير🧐👇🏻
متنسوش اللايك والفولو وتابعوا الاستوريز بينزل فيها
نصايح تهمك 😉❤️

#مصر
#علاج

07/12/2025

تفتكروا فيديو بكره عن ايه ؟!🧐
وحابين الفيديوهات اللي جاية تكون عن ايه ؟ شاركونا برأيكم في التعليقات 👇🏻
وكالعاده متنسوش تعملولنا فولو عشان تظهرلكم
#مصر #علاج

06/12/2025

ازاي اعرف ان التنميل اللي عندي سببه شد في العضله الكمثرية ؟؟🧐
متنسوش الفولو واللايك وتابعوا الاستوريز بينزل عليها نصايح تهمك 😉❤️
#مصر #علاج

05/12/2025

‎💥 عندك ألم على جانب الفخذ… بيزيد لما تنام على الجنب؟
‎أو تحس بوجع طاعن لما تطلع سُلّم أو تمشي مسافة طويلة؟
‎ده غالبًا مش “ألم فخذ” عادي… ده التهاب جراب الفخذ (Trochanteric Bursitis) 👀🔥

‎الجراب ده كيس صغير جدًا موجود على جانب الفخذ
‎لكن لما يلتهب؟ الألم بيبقى مزعج في كل خطوة… وخصوصًا مع النوم على الجنب أو الوقوف الطويل.

‎⚫️ أكتر أعراض التهاب الجراب وضوحًا:
‎• ألم حاد أو لسعة على جانب الفخذ
‎• زيادة الألم مع النوم على الجنب المصاب
‎• وجع مع المشي، الجري أو صعود السُلّم
‎• حساسية أو ألم عند الضغط على منطقة الفخذ الخارجي

‎⚫️ إيه الأسباب اللي بتعمل التهاب الجراب؟
‎• شد في الـ IT Band أو عضلة الـ TFL
‎• ضعف عضلات الحوض والـ Gluteus
‎• الوقوف أو الجري لفترات طويلة
‎• التهابات بسيطة في الأوتار حوالين المفصل
‎• أو احتكاك متكرر بسبب وضعية غلط أثناء الحركة

‎🔳 ليه ناس كتير بتتلخبط فيه؟
‎لأن وجعه بيشبه ألم الغضروف أو Sciatica…
‎لكن الحقيقة إن المشكلة كلها في الكيس الصغير الجانبي، وبيتحل سريعًا لما التشخيص يكون مظبوط 💯
‎💪🏻في الجلسات بنشتغل على:
‎• تقليل الالتهاب
‎• فك شد الـ IT Band والـ TFL
‎• تقوية عضلات الحوض والـ Gluteus Medius
‎• تحسين ميكانيكية المشي والحركة
‎• نصايح بسيطة هتقلل الألم من أول أسبوع
‎من الآخر
‎لو عندك ألم على جانب الفخذ بيزيد مع النوم أو المشي…
‎ماتستناش. التهاب الجراب بسيط… بس إهماله بيطوّل العلاج.
‎وإحنا هنا علشان نرجّعك تتحرك وتنام براحة من غير وجع ✨💪

‎📩 تواصل معانا على رسايل الصفحة لو عايز تعرف أكتر 💪🏻
‎ومتنساش الفولو واللايك… وتابعوا الاستوريز بينزل عليها تمارين ونصايح تهمك
#مصر #علاج

04/12/2025

💥 عدم تناسق الحوض (Pelvic Misalignment)

“كل ما أقف قدام المراية… بحس إن في حاجة مش مظبوطة.”
كتف نازل، جنب أعلى من التاني، خطوة غريبة…
وجع مش مفهوم في الظهر أو الفخذ…
والسبب في الغالب حاجة محدش بياخد باله منها: عدم تناسق الحوض.

الحوض هو نقطة التوازن الأساسية في الجسم…
ولو ميل بسيط حصل فيه؟
الجسم كله يبدأ يتحرك بطريقة غلط، ويظهر الألم في أماكن مختلفة.

⚫️ أكتر أعراض عدم تناسق الحوض وضوحًا:
• تحس إن رجل أطول من التانية
• شد مستمر في الـ IT Band أو الـ Hamstrings
• ألم في أسفل الظهر أو على جنب واحد
• ألم في الفخذ الأمامي أو الخلفي
• عدم توازن في المشية أو الوقفة
• إحساس إن جسمك “مايل” حتى لو واقف صح

⚫️ إيه الأسباب اللي بتعمل عدم تناسق الحوض؟
• شد عضلات جانب واحد (Q L – TFL – Glutes)
• ضعف عضلات الـ Core والحوض
• الجلوس لفترات طويلة بوضعيات غلط
• إصابات قديمة اتسابِت من غير علاج
• تحميل غير متساوي أثناء الرياضة… زي الوقوف دايمًا على رجل واحدة

🔳 ليه ناس كتير مش بتلاحظ المشكلة؟
لأن الأعراض بتتشابه مع الغضروف، ومع شد الفخذ، ومع ألم أسفل الظهر…
لكن الحقيقة إن الميل البسيط في الحوض هو اللي بيغيّر كل حاجة.
ومجرد ما يتعدل؟ الألم بيخف بطريقة ملحوظة 💯

✨ إحنا بنقدر نساعد إزاي؟
في الجلسات بنشتغل على:
• فك الشد اللي بيشد الحوض ناحية واحدة
• تقوية عضلات الحوض والـ Core
• إعادة توازن الحوض بوضعيات وتمارين مخصوص
• تحسين طريقة المشي والوقفة
• نصايح تساعدك تحافظي على التوازن طول اليوم

🔍 الخلاصة:
لو وقفتك مش مريحة… أو جسمك شكله مش متساوي…
غالبًا الحوض محتاج يتظبّط.
وإحنا هنا علشان نرجّع جسمك واقف في مكانه الطبيعي من غير ألم 💪
#مصر #علاج

03/12/2025

‏💡 Tips & Tricks بسيطة تقلّل وجع الضهر… وتخلّيك تكمل يومك براحة
✨ مش كل وجع ضهر محتاج مسكن… ساعات بنحتاج بس شوية تعديلات بسيطة.

▫️1. حرّك ضهرك كل 30–45 دقيقة
▫️2. شدّد عضلات بطنك وانت واقف أو ماشي
ده بيثبّت ضهرك ويقلّل الضغط على الفقرات.
▫️3. بدّل وضعيتك وانت قاعد
▫️ 4. كمادات دافيه خفيفة 10 دقايق
تفتح العضلات وتقلّل التشنج وتريحك بسرعة.
▫️5. نام على جنبك وحط مخدة بين رجليك
ده بيقلّل الشد على أسفل الضهر بشكل ملحوظ.
✨ جرّبهم النهارده… هتحس بفرق كبير من أول يوم
#مصر #علاج

02/12/2025

آلام الظهر من المشاكل الشائعة جدا
تابعونا الفيديوهات الجاية عشان تشوفوا ازاي ممكن نعالجه بكل سهولة ومتنسوش تعملوا لايك وفولو للبيدج عشان يوصلكم كل جديد ❤️
#مصر #علاج

30/11/2025

استنونا الفتره اللي جايه ب مفاجئات كتير ومحتوي جديد
متنسوش تتابعونا وتعملوا فولو لبيدج الانستا عشان تشوفوا محتوي هيعجبكوا ❤️
https://www.instagram.com/xphysioo0?igsh=dDVxdXYxd3c2bGow

28/11/2025

💥 المرة دي مش إحنا اللي هنسأل… إنتوا اللي هتسألوا! 🫵🏻

عندك سؤال عن العلاج الطبيعي أو إصابة ومش لاقي لها إجابة؟ 🤔
اكتب سؤالك في الكومنت 👇
واحنا هنرد عليك في الستوريز 🎥
ولو محتاج شرح أكتر، هنعمله بوست مخصوص 💪🏻

🔥 تابعنا… يمكن سؤالك يبقى البوست الجاي! 🔥

#مصر #علاج

27/11/2025

👣 لو كل خطوة بتاخدها حاسس فيها بشد في جنب الحوض…
ولو الوجع بيجري على الفخذ لحد الركبة…
اعرف إن جسمك بيحاول يقولك حاجة مهمة جدًا.

المشكلة مش دايمًا عضلة مشدودة،
ومش لازم تكون غضروف…
كتير من الحالات اللي بتيجي العيادة بنكتشف إن السبب هو:
الـ IT Band – الحزام الحرقفي الظنبوبي.

💥 يعني إيه IT Band؟
هو شريط ليفي قوي ما بين الحوض والركبة،
وظيفته يثبت حركة رجلك ويخلي مشيتك مظبوطة.
لكن أول ما يتشد أو يلتهب؟
الحوض يختل… والوجع يبدأ يضرب في كل حركة.

😩 الأعراض اللي بتحصل لما الـ IT Band يتعب:
•ألم أو شد في جنب الحوض
•وجع على الجانب الخارجي للفخ
• ألم عند مفصل الركبة من بره
• إحساس بالحرقان ممتد على الرجل
• طقطقة أو احتكاك أثناء الحركة

والأصعب؟
كتير من المرضى بيفتكروا إن الوجع ده من الظهر أو الغضروف…
لكن الحقيقة بيكون الـ IT Band نفسه هو مصدر المشكلة.
🎯 ليه الألم بيبدأ من الحوض؟

لأن الشريط ده مرتبط بعضلات مهمة جدًا للحوض:
TFL + Gluteus Maximus
ولو العضلات دي ضعيفة أو فيها خلل…
الـ IT Band يشيل الحمل لوحده → فيتشد → ويبدأ يسبب ألم مستمر.
🩺 العلاج الطبيعي بيحل المشكلة من أساسها:

✔ فك الشد والالتهاب في الـ IT Band
✔ علاج عضلات الحوض الأساسية
✔ تحسين طريقة المشي والوقفة
‏✔ Manual therapy – Dry needling – ultrasound(حسب الحالة)
لما الحوض يتظبط…
وجع الفخذ والركبة بيختفي.
📩لو حاسس بوجع مشابه تواصل معانا علي رسايل الصفحه واحجز معادك
متنساش اللايك والفولو وتابعوا الاستوريز بينزل عليها تمارين ونصايح تهمك 😉🔥
#علاج

26/11/2025

الانفصال العضلي بعد الولاده

مش بس بيأثر شكل البطن… ده كمان بيأثر على:
• قوة وثبات جسمك أثناء الحركة 🤸‍♀️
• صحة ظهرك وأسفل ظهرك 🌀
• قدرتك على ممارسة الرياضة والأنشطة اليومية 💪
• وأحيانًا يسبب ألم في أسفل الظهر بسبب ضعف عضلات البطن وعدم دعم العمود الفقري
إيه اللي بيحصل؟

أثناء الحمل، عضلات البطن تتمدد لاستيعاب الرحم والجنين، أحيانًا العضلتين في نص البطن بيتباعدوا، وده بيخلق فجوة بين العضلات.
النتيجة؟ ضعف عضلات البطن، ألم أسفل الظهر، وبروز في نص البطن.
العلامات اللي ممكن تحسيها:
• بروز أو نتوء في نص البطن عند شد العضلات
• ضعف البطن وصعوبة في الحركة
• ألم أسفل الظهر أو شعور بعدم الثبات
• إحساس إن جسمك “مش متماسك” زي قبل الحمل

✨هنا ييجي دور العلاج الطبيعي، المفتاح لاستعادة قوة بطنك وثبات جسمك بدون جراحة:

💪 تمارين لتقوية عضلات البطن العميقة (Transverse Abdominis)
🧘‍♀️ تمارين استقرار الجسم وتصحيح الحركة
🏋️‍♀️ برامج فردية مصممة حسب حالة كل مريضة

العلاج الطبيعي مش بس بيخلي البطن ترجع طبيعتها… كمان:
• يقلل ألم أسفل الظهر الناتج عن ضعف البطن
• يحسن الثبات أثناء الحركة
• يزيد قدرتك على ممارسة حياتك اليومية والرياضة

✨ الخبر السعيد: معظم الحالات بتتحسن تمامًا بالتمارين والمتابعة مع أخصائي علاج طبيعي، وفي أغلب الأحيان مش محتاجين تدخل جراحي!
#علاج

25/11/2025

💥 في وجع غريب في الحوض وضهرك… تِحسي إن جسمك مش ثابت؟
مش وجع قوي… بس إحساس بعدم توازن، وحركة مش مظبوطة، وتقل في الرجل من غير سبب!
والأشعة؟
دايمًا تطلع سليمة! 🩻🔥

السبب الحقيقي؟
العضلات العميقة المسؤولة عن “تثبيت الحوض والبطن” ضعفت…
والجسم بدأ يعوّض بطريقة غلط.
ساعتها الحوض يتحرك زيادة… والضهر يشيل الحمل كله.

😣 الأعراض اللي بتغلط الناس:
• وجع في الحوض يروح وييجي
• شد في أسفل الضهر
• إحساس إن جسمك “مش ماسك نفسه”
• تعب من الوقفة الطويلة
• رجل تقيلة ومجهدة بسرعة
• أحيانًا ألم يشبه مشاكل المفصل العجزي الحرقفي

🔥 ليه ناس كتير بتتشخص غلط؟
لأن الوجع شبه:
• SI Joint Pain
• Hip Flexor Tightness
• شد في الضهر
• أو بداية ديسك
▪️ اللي اتكلمنا عنهم في البوستات اللي فاتت
لكن المشكلة مش في المفصل…
المشكلة في العضلات اللي بتثبت المنطقة كلها.

🎯 وده دورنا في X_physio:
مش بنهدّي الوجع…
إحنا بنصلّح “الثبات” اللي جسمك فقده.
• تقييم عضلات التثبيت العميقة للحوض والبطن
• Manual Therapy لتعديل الحركة
• فك الشد اللي مسبب الألم
• تقوية العضلات المسؤولة عن الثبات
• إعادة توازن الحوض والضهر
• وخطة تمنع رجوع الألم من جذوره

✨ لو حاسس إن وجعك شبه اللي اتكلمنا عليه…
ابعتلنا دلوقتي واحجز معادك ، وهترجع تمشي وتتحرك بثبات وراحة 💪🔥
متنساش الفولو واللايك وتابعوا الاستوريز بينزل عليها تمارين ونصايح تهمك 😉🤍
#علاج

X-Physio

08/12/2025

07/12/2025

06/12/2025

05/12/2025

04/12/2025

03/12/2025

02/12/2025

30/11/2025

28/11/2025

27/11/2025

26/11/2025

25/11/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	12pm - 12am
Tuesday	12pm - 12am
Wednesday	12pm - 12am
Thursday	12pm - 12am
Saturday	12pm - 12am
Sunday	12pm - 12am