What are the opening hours?

Monday 2pm - 8pm Tuesday 2pm - 8pm Wednesday 2pm - 8pm Thursday 2pm - 8pm Sunday 2pm - 8pm

https://www.facebook.com/457882577742506/

Dr. Ebtehal Atef Physiotherapy & Nutrition Clinic

Home
Egypt
6 October City
Dr. Ebtehal Atef Physiotherapy & Nutrition Clinic

عيادة متخصصة في العلاج الطبيعي و التغذية
د.ابتهال كلينك

02/12/2025

ريفيوهات عميلاتي العزيزات
انتو كمان تقدرو توصلو للوزن والشكل اللي تحبوه
وجلسات العلاج الطبيعي للإصابات والاستشفاء بتساعدك تعيشي حياتك براحة ولياقة
#اسألوـعنـعروضـنهايةـالسنة
#دـابتهال
#دـابتهالـكلينيك

25/11/2025

غلطات بسيطة… بتبوّظ أي دايت من غير ما ناخد بالنا!
في ناس بتحاول تلتزم…
لكن وزنها واقف أو بيزيد،
ومش عارفة “فين الغلط”؟
الحقيقة إن فيه حاجات صغيرة بتتكرر يوميًا… بتوقع أي نظام!
1️⃣ السناكس “الصحية” الكتير
مكسرات، فواكه، سناكس دايت…
اي اكل بيتحسب سعرات ولو زاد عن الاحتياج الجسم هيخزنه ويبقى فيه ثبات
2️⃣ الأكل قدام التلفزيون
دماغك مش مركّزة = بتاكلي أكتر من احتياجك بكتير.
3️⃣ النوم القليل
قلة النوم = زيادة هرمونات الجوع ⬆️
شراهة + سكريات + جوع بدون سبب.
4️⃣ شرب مية قليل جدًا
الجسم يخلط بين الجوع والعطش…
فتفضّلي تاكلي طول اليوم من غير ما تكوني جعانة أصلًا. علشان كده ضروري شرب مياه خلال اليوم
5️⃣ “كفاية إن النهارده مشيت كتير”
الحركة مهمة…
لكنها مش مبرر لأكل زيادة.
6️⃣ وجبات كبيرة جدًا حتى لو صحية
مش معنى أنه أكل صحي أننا ناكل كتير حتى الاكل الصحي ليه سعرات ولو زودنا هتتخزن ونثبت أو نزيد
الكمية = أهم خطوة في أي دايت ناجح.
7️⃣ التوتر
الضغط النفسي بيزود الشره والرغبة في الأكل.
إدارة التوتر = جزء من الدايت.
✨ الخلاصة:
الدايت مش أكل بس…
عادات يومية صغيرة ممكن تنجّح رحلتك… أو تبوّظها.
ركّزي على تعديل العادة… هتشوفي الفرق أسرع❤️
#دـابتهال

19/11/2025

ليه في ناس بتخس وترجع تزيد؟
علشان الوسيلة لوحدها عمرها ما كانت الحل…
💉 مونجارو
🔪 تكميم
💊 أدوية حرق أو سد شهية
🥗 دايت سريع
كل ده ممكن يخسسك… لكن من غير تغيير عاداتك واللايف ستايل؟
النتيجة مش هتثبت، والوزن هيرجع يزيد تاني — ويمكن أسرع!
الحقيقة اللي ناس كتير مش بتحب تسمعها:
الوسيلة مجرد بداية…
لكن الاستمرار بييجي من:
✔️ تنظيم أكل مناسب ليكي
✔️ حركة ونشاط حتى لو بسيط
✔️ نوم كويس
✔️ إدارة توتر وضغط نفسي
✔️ شرب مية كفاية
✔️ عادات بتقدري تكمّلي بيها طول حياتك
سواء هتعملي دايت… أو تاخدي دواء… أو عملية سمنة
لازم معاها تغيير عادات علشان:
⭐ تحققي هدفك
⭐ وتحافظي عليه
⭐ وتعيشي حياة أخف وأسهل من غير دوامة النزول والزيادة
الخلاصة:
أي وسيلة هتساعدك تخسي…
بس العادات هي اللي هتخليكي تكملي وتحافظي على النتيجة ❤️🔥
#دـابتهال

17/11/2025

ليه الوزن ممكن يثبت مع إنك ملتزمة بالدايت؟
كتير بنشوف ثبات في الوزن ونفتكر إن مفيش تقدم… لكن الحقيقة إن ده طبيعي جدًا وبيحصل لأسباب واضحة:
🔹 ١. احتباس السوائل
الملح، قلة شرب المياه، أو حتى قرب معاد البريود ممكن يسببوا ١–٢ كيلو زيادة "وهمية". او ثبات في الوزن
🔹 ٢. نقص السعرات الشديد
لما الجسم يحس إن الأكل قليل قوي… يقلل الحرق. لازم الدايت يكون متوازن مش حرمان. ( التقليل نتيجته عكسية )
🔹 ٣. زيادة في الكتلة العضلية
ممكن جسمك يبقى "أحسن" رغم ثبات الميزان… المقاسات أهم! وخصوصا لو بتنزلي جيم
🔹 ٤. لخبطة في مواعيد النوم
قلة النوم تقلل الحرق وترفع هرمونات الجوع.
🔹 ٥. دايت ثابت لفترة طويلة
الجسم بيتعوّد، وساعتها بنحتاج نغيّر توزيع الأكل أو السعرات.
🔥 إزاي نكسر الثبات؟
✔ اشربي مياه أكتر.
✔ زوّدي بروتين وقَلّلي ملح.
✔ ركّزي على المقاسات مش الميزان.
💬 متقلقيش… الثبات جزء طبيعي جدًا في رحلة النزول، المهم الاستمرار مش السرعة.
#دـابتهال

11/11/2025

بتحسي بألم أو تقل في الرقبة والكتف بعد ما تفضلي على الموبايل أو اللاب فترة طويلة؟
ده غالبًا اسمه "Text Neck Syndrome" أو متلازمة الرقبة النصّية، وبقت من أكتر المشاكل المنتشرة دلوقتي بسبب وضعية الرأس الخاطئة.
📍 الأسباب:
الجلوس لفترات طويلة ورأسك متقدمة لقدّام.
ضعف عضلات الرقبة والكتف.
استخدام الموبايل أو اللاب بشكل متكرر بدون فترات راحة.
📍 الأعراض:
ألم أو تقل في الرقبة والكتف.
صداع متكرر.
ممكن كمان تحسي بتنميل أو ضعف بسيط في الذراع.
📍 العلاج الطبيعي بيساعد في:
تقوية عضلات الرقبة والكتف.
تصحيح وضع الجسم.
تقليل الألم والتقلصات باستخدام وسائل علاجية زي الموجات فوق الصوتية والـ TENS.
العلاج اليدوي لراحة العضلات
تمارين لإطالة وتقوية العضلات
تعليمك تمارين بسيطة تقدري تعمليها في البيت.
💡 نصيحة من د.ابتهال:
خدي break كل نص ساعة لو بتستعملي اللاب توب
ارفعي الموبايل لمستوى العين
، وجربي تمرين شد الرقبة العكسي لمدة 10 ثواني… هتلاحظي فرق كبير

04/11/2025

السنة دي قررنا ندلعكم في شهر ١١ وهنخليه كله خصومات
جلسات التخسيس الموضعي ونحت القوام( كافيتيشن - ار اف - كرايو- ميزوثيرابي ) خصم ٣٠ ٪ في فرع أكتوبر على كل الجلسات
جلسات الالكتروماجنتك لتقوية العضلات وتفتيت الدهون خصم ٣٠ ٪ في فرع أكتوبر ولو اشتراك شهري الخصم بيزيد كمان 🥳

فرع الباجور باكدجات حصرية وتخفيضات قوية طول السهر ده على جلسات الكافيتيشن والميزوثيرابي ( تبعتولي وهقولكو كل التفاصيل )
#دـابتهال

29/10/2025

تم بحمد الله وتوفيقه مناقشة رسالة الدكتوراه وتم منح درجة الدكتوراه للدكتورة ابتهال عاطف عافية قسم أمراض الباطنة والمسنين كلية العلاج الطبيعي جامعة القاهرة
#دـابتهال

15/10/2025

فترة الخريف من احلى فترات الجو في مصر لكن رغم كده هي فترة خطيرة اللي مش بياخد باله منها بيدخل الشتا بوزن زيادة ويكمل زيادة في الشتا والدنيا تبوظ
الفترة دي بتبدأ السقعة وبنبدأ نحس اننا عاوزين ناكل اكتر ونشرب مشروبات تدينا طاقة ( خليكو عارفين أن ده مش جوع حقيقي وان اختلاف الجو هو اللي مدينا الاحساس ده مش اكتر )
طيب نعمل ايه ؟! هقولكو على ٣ خطوات تعملوها في الفترة دي هتساعدكو تتحكمو في الشهية وتدخلو الشتا خاسين
١- نصحى بدري ونخرج في الشمس أو ع الأقل نفتح شبابيك البيت ونستمتع بالجو
٢- المشروبات الدافئة زي النعناع والينسون والحلبة والكركديه هتدفينا ومفيهاش سعرات ( شرط منحطش فيها سكر ) وتعتبر بدائل هايلة للمياه فهتساعدنا نحافظ على ارتواء جسمنا
افتكرو دايما أن قلة شرب المياه هتدي احساس خاطئ بالجوع
٣- الحركة زي المشي ... الرقص ... الرياضة هتساعدنا ندفى وكمان هترفع هرمونات السعادة في جسمنا وده لوحده بيقلل الشهية.
يلا قولي مين هيطبق الثلاث خطوات دول في الفترة دي ؟
#دـابتهال

08/10/2025

الجو بدأ يبرد ومع برودة الجو بنلاحظ زيادة معدلات التبول الليلي اللاارادي عند الاطفال
الولد او البنت هتلاقيه قايم الصبح مبلول وبالل تحت منه والفرش كله متغرق وقايمومش حاسس أنه مبلول والموضوع ده بيتكرر كل يوم او يوم ويوم
طبعا ده بيأثر على نفسية الطفل وبيكون زعلان ومتضايق وأنتِ كمان بتضايقي وتزعلي
هتسمعي آراء كتير ونصايح لكن الحل الوحيد هو العلاج المظبوط والاهتمام من اول ما تلاحظي ان ابنك بيبل نفسه
العلاج بروتوكول متكامل يتكون من كشف مسالك بولية واخد العلاج المناسب حسب التشخيص و جلسات علاج طبيعي لتنبيه العصب و تعليمات يومية وتمارين لتقوية عضلات الحوض
البروتوكول ده لا يتجزأ ومع الالتزام بيه الطفل بيخف تمام وبيتخلص من المشكلة نهائيا
ربنا يحفظ اطفالنا جميعا ونشوفهم في احسن حال #دـابتهال
#تبولـليليـلاـارادي

Address

الحي الثامن–مول الياسمين بجوار أولاد رجب–أعلى صيدلية د. سوريا–الدور الثالث, 6 October City
6 October City

Opening Hours

Monday	2pm - 8pm
Tuesday	2pm - 8pm
Wednesday	2pm - 8pm
Thursday	2pm - 8pm
Sunday	2pm - 8pm

Telephone

+201026656867

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Ebtehal Atef Physiotherapy & Nutrition Clinic posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in 6 October City?