MedX Team

24/09/2020

Stay safe and believe in science 😅

31/08/2020

20/08/2020

كتير مننا بيتضايق من وقوع الشعر ، ومفيش يومين بيعدوا علينا الا لما لازم استشارة بخصوص تساقط الشعر .. عشان كدا لقينا أن دا موضوع مهم نتكلم عنه

💥 مم يتكون الشعر 👩👨؟

يتكون الشعر من بروتين يسمى الكرياتين، ويتم إنتاجه في بصيلات الشعر في الطبقة السطحية من الجلد، وتقوم بصيلات الشعر بإنتاج خلايا جديدة تقوم بدفع الخلايا القديمة، وإنتاج بصيلات جديدة، ويفقد الشعر بمعدل طبيعي ما يقرب من 100 شعرة في اليوم

💥 دورة حياة الشعرة ؟؟
ولكل بصيلة شعر دورة حياتها الخاصة التي يمكن أن تتأثر بالعمر، أو المرض، وعدة عوامل أخرى، وتنقسم دورة حياة الشعرة إلى ثلاث مراحل:

⚡ النمو النشط للشعر الذي يستمر من سنتين إلى ست سنوات.
⚡ نمو الشعر الانتقالي الذي يستمر من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع.
⚡ مرحلة الراحة، وتستغرق من شهرين إلى ثلاث أشهر، وفي نهاية هذه المرحلة، تسقط الشعرة، وتستبدل بشعرة جديدة، ثم تبدأ دورة النمو من جديد.
وبشكل عام كلما تقدم الإنسان في العمر كلما قل معدل نمو الشعر.

💥 أسباب تساقط الشعر 💁 :

⚡ العامل الوراثي والجيني وتساقط الشعر:
وهى أكبر نسبة تحدث أو تسبب سقوط الشعر وتصل فى بعض الأحيان إلى نسبة 60 فى المائة لابد من معرفة أنه يكون فى العائلة أو الجينات الخاصة بجسم الشخص نفسه حيث يجد البعض أن أفراد عائلته من الدرجة الأولى ليس بهم صلع أو تساقط شعر, وتختلف فى شكل التساقط للرجال والنساء

👈 علاجه: يتم بعلاجات كثيرة الهدف منها تقليل التساقط ومنها أدوية الفيتامينات, بخاخ مادة المينوكسيديل, محفزات نمو الشعر

⚡ أمراض الدم وتساقط الشعر:

منها مرض نقص الهيموجلوبين أو فقر الدم (الأنيميا) والتى تصيب الشخص نتيجة الضعف العام أو نقص امتصاص الأغذية مثل الحديد بالجسم

👈 علاجه: يتم عن طريق تشخيص نوع الأنيميا أو كما تسمى بفقر الدم حتى يتم إعطاء العلاج المناسب مع الأخذ فى الأعتبار ليس كل أنواع الأنيميا تحتاج إلى علاج بمكملات الحديد, ولذلك يجب التشخيص الجيد

⚡ الغدة الدرقية وتساقط الشعر:
مرض نقص هرمون الغدة الدرقية قد يسبب تساقط الشعر فى مناطق مثل الحاجبين, كما أن زيادة هرمون الغدة الدرقية يسبب أيضا تساقط الشعر

👈 علاجه: يحتاج إلى معرفة نقص أو زيادة هرمون الغدة عن طريق التحليل وظاهريا تساقط شعر الحواجب يكون فى الغالب نقص مع جفاف للشعر, والتساقط للشعر نفسه زيادة الهرمون, ويتم العلاج بالهرمونات مع طبيب الغدد الصماء أو الباطنة العامة

⚡ أمراض جلدية:
مثل تينيا الرأس عند الأطفال والتى تظهر على شكل منطقة خالية من الشعر والفروة بها نقط سوداء, ومرض الثعلبة والتى تظهر بعدم وجود الشعر فى منطقة أو أكثر بفروة الرأس أو الذقن, مرض الصدفية والأكزيما الدهنية, ومرض الحزاز الجلدي, إلى جانب الذئبة الحمراء, وهناك سعفة الرأس الدائمة نتيجة مرض لم يعالج جيدا

👈 علاجه: يجب علاج سعفة الرأس عند الأطفال فورا حتى لا تحدث ندبة بالرأس ويكون مكانها شعر خالي دائم, وبقية الأمراض الجلدية الأخري تعالج بعلاجها المعروف ويكون علاج الذئبة الحمراء صعب

⚡ الحمل وتساقط الشعر: أثناء فترات الحمل قد يصبح الشعر ناعم وجيد ولكن قد تصاب الحامل بضعف ونقص الحديد يؤدى إلى سقوط الشعر إلى جانب حالات الرضاعة وأثناء عملية الوضع والولادة حيث تفقد المرأة الكثير من الدماء

👈 علاجه: بعد فترة الحمل تستقر التغيرات بالجسم ويعود الشعر لطبيعته, بجانب علاج الأنيميا من طبيب النساء والولادة

⚡ صبغات الشعر: قد تؤدى بعض ضبغات الشعر إلى سقوط الشعر نتيجة احتوائها على مواد كيميائية

⚡ فرد الشعر: سواء عن طريق الكريمات او مواد الكيراتين بطرق خاطئة تسبب فقدان الشعر بدرجة كبيرة

👈 علاجه: العلاج يحتاج إلى فترة طويلة فى حالة إصابة جذور الشعر, فى حالة فقط أطراف الشعر يحتاج من شهر إلى ثلاثة شهور مع المكملات الغذائية وبرنامج عناية للشعر

⚡ حبوب منع الحمل: فى حالات وجود تاريخ عائلي للمريضة بسقوط الشعر (لانه حبوب منع الحمل تستخدم فى علاج التساقط نفسه) ويمكن أن يكون بحث طبي مختص

⚡ الرجيم القاسي: قد يسبب الرجيم القاسي فجأة سقوط الشعر بالجسم نتيجة الضعف العام بالجسم أو نتيجة أدوية التخسيس

👈 علاجه: بعد إيقاف أدوية التخسيس والرجيم القاسي يعود الشعر مع العلاج والتغذية الجيدة

⚡ العلاج الكيماوي: يؤدي بعض العلاج لمرضى السرطان إلى سقوط الشعر

⚡ العلاج بالآشعة: تعتبر أحد العوامل التى تسبب سقوط الشعر ويكون دائم

⚡ شد الشعر للبنات: طريقة شد الشعر وربطه بطريقة خاطئة بعد التمشيط تؤدي إلى سقوط الشعر بمناطق الشد

👈 علاجه: تغيير طريقة تسريحة الشعر لمدة شهر على الأقل

⚡ الضعف العام: نقص التغذية من الخضروات والفواكه وحتى الأكل العادي وبخاصة الطفل يساعد فى سقوط الشعر أحيانا

⚡ الإفراط فى تناول الفيتامينات: بعض الفيتامينات مع زيادتها تاتي بنتائج عكسية وسلبية ومنها تساقط الشعر

⚡ الدورة الشهرية: نزول دم أكثر من الطبيعي فى فترات الدورة الشهرية أو البريود

⚡ العمليات الجراحية: بعد العملية الجراحية وفقدان الدم للمريض أو الجروح الشديدة

⚡ الحمى: بعض الأمراض المعدية التى تسبب ارتفاع فى درجة حرارة الجسم والحمى الشديدة

⚡ أمراض مزمنة: مثل أمراض الكبد والكلى

⚡ جفاف الشعر: قد يعتبر عامل مساعد فى تقصف وسقوط بعض الشعر مثل سوء استخدام الإستشوار او مجفف الشعر

⚡ تغيير مكان المعيشة: حالات قليلة ولكنها تحدث نتيجة تغيير منطقة العيش من بلد إلى آخر نتيجة الجفاف للجو والملوحة للمياه قد تؤدى فى البداية لسقوط الشعر حتى يحدث تكيف مع البيئة المحيطة

⚡ الحالات النفسية: التعرض للأزمات النفسية والصدمات العاطفية تسبب سقوط للشعر

⚡ النتف للشعر باليدين: هناك حالات نفسية يقوم الشخص بنتف وشد شعر الرأس بإستمرار ويسبب سقوط للشعر

💥 كيفية تشخيص تساقط الشعر:

يتم التشخيص عن طريق طبيب الجلد المختص وذلك عن طريق عدة طرق:

👈اختبار شد الشعر: يتم شد الشعر دون ألم لملاحظة سقوط الشعر من الجذور أم يتكسر

👈قص الشعر: فحص جزء من الشعر تحت جهاز لمعرفة نوع ومشكلة الشعرة نفسها

👈رؤية شكل التساقط: عن طريق رؤية الشكل الموجود للشعر سواء صلع أو ثعلبة أو مرض فطري

👈جهاز الديرموسكوبي: يقوم بتحديد نوعية الشعر والمشكلة الجلدية التى تصيب فرورة الرأس مثل السعفة أو غيرها


💥 نصائح للتعامل مع التساقط:

1- ايقاف أى منتجات تستخدمها من تلقاء نفسك

2- التغذية الجيدة من الخضروات والفواكه والاسماك مثل الزنك واوميجا 3

3- عدم تمشيط الشعر بكثرة والتمشيط برفق

4- استخدام مشط ذو أسنان واسعة للتقليل من التساقط

5- الأكتفاء بغسيل والشعر مرتين أسبوعيا خلال فترة التساقط

6- يمنع أى صبغات أو ألوان او حتى الحنة الطبيعية للشعر

7- اتباع نصائح الطبيب والجرعة العلاجية

Dr. Abanoup Sami



Like and share

10/08/2020

كلنا عارفين قصة مصطفي حفناوي الله يرحمه ويصبر اهله .
ومن منطلق دورنا في التوعية حابين نعرض لحضراتكم بوست عن شئ مهم جدا وخطير لو متلحقش بسرعة هو جلطات المخ

**أعراض جلطة المخ

توجد علامات تشير إلى الإصابة بجلطة فى المخ، وهى:

1- صعوبة فى الفهم أو التحدث.

2- حدوث شلل أو تنميل في الوجه أو الذراع أو الساق والذى يحدث غالبًا فى جانب واحد من الوجه.

3- وجود مشكلة في رؤية سواء بعين واحدة أو الإثنين.

4- صداع الرأس.

5- تعثر فى المشي أو فقدان التوازن.


ودي اختصرناها في كلمة fast
F ---> face
A---> arm
S---> speech
T---> time and 📞 call emergency


**أسباب الجلطة الدماغية

تحدث الجلطة الدماغية نتيجة انسداد شريان أو انفجار الأوعية الدموية وقد يعاني بعض المرضى من اضطراب مؤقت في تدفق الدم إلى الدماغ.



**عوامل تساعد فى الإصابة بجلطات المخ، وهى:

1- زيادة الوزن .

2- الخمول البدني.

3- استخدام المخدرات غير المشروعة مثل الكوكايين.

4- تدخين السجائر أو التعرض للتدخين غير المباشر.

5- داء السكري.

6- توقف التنفس أثناء النوم.

7- أمراض القلب والأوعية الدموية.

8- عوامل وراثية.

9- استخدام حبوب منع الحمل أو العلاج الهرموني.



**مضاعفات جلطات المخ

قد تسبب الجلطة الدماغية، بعض المضاعفات الصحية، مثل:

1- الشلل أو فقدان حركة العضلات.

2- صعوبة في الكلام أو البلع.

3- فقدان الذاكرة أو صعوبة التفكير.



**طرق الوقاية من جلطة المخ

يجب على مريض أن يتبع بعض النصائح للوقاية من جلطات المخ، وهى:

- السيطرة على ارتفاع ضغط الدم .

- ممارسة التمارين الرياضية.

- خفض كمية الكولسترول والدهون المشبعة في نظامك الغذائي.

- الإقلاع عن التدخين.

- ضبط مستوى السكر فى الدم.

- الحفاظ على وزن صحي.

- تناول وجبات غنية بالفواكه والخضراوات.

ونرجع و نأكد أن الوقت هو أهم عامل في موضوع جلطات المخ ، فكل ما عرفت الأعراض تعرف تلحق المريض وتنفذ حياته

08/08/2020

الانعاش القلبي الرئوي في حالات التوقف المفاجئ في عضلة القلب
CPR

02/08/2020

(الزتونة هتلاقيها في الصورة) 😅

في مشهد من المشاهد المؤسفة اللي بنشوفها 💔حالات الغرق🌊 وكتير مننا ميعرفوش اية التصرف الصحيح بعد خروج الغريق من المياه ...
النهاردة معادنا مع كيفية إنقاذ حياة الغريق

** ما الذي يجب فعله عند رؤية الغريق؟

طلب النجدة من المتواجدين في المكان.
التأكد من أن المحيط آمن للمنقذ.
انتشال الغريق من الماء فورًا إذا كان قريب، وإذا كان بعيد لا يجب السباحة إليه إلا إذا كان المنقذ سباحًا ماهرًا.


**إجراءات إسعافية:

وضع الغريق على أرض مستوية مستلقيًا على ظهره، ويجب الحذر عند التعامل معه فقد يكون فاقدًا وعيه بسبب ارتطام رأسه بشيء.

١-مناداة الغريق وهز كتفيه للتأكد من استجابته.

٢-إذا لم يستجب الغريق للنداء فيجب التحقق من تنفسه.

٣-إرسال شخص للاتصال بالاسعاف (١٢٣)

٤-إذا كان الغريق يتنفس: وضعه في وضع الإفاقة وتدفئته بالملابس أو البطانية وتغيير ثيابه المبللة وانتظار سيارة الإسعاف.


*إذا لم يكن يتنفس:

1- رفع رأس الغريق عن طريق وضع يد على جبينه ويد أسفل ذقنه ورفعه بحذر، وذلك لفتح مجرى التنفس.

2- تحسس مكان الحنجرة (تفاحة آدم) في الرقبة باستخدام إصبعين، وذلك للتحقق من وجود النبض.

3- البدء بإجراء التنفس الصناعي بالنفخ في فم المصاب 5 مرات ببطء (لمدة ثانية ونصف إلى ثانيتين) مع مراقبة ارتفاع صدره بعد النفخ والانتظار حتى يهبط صدره بين النفخات.

4- القيام بعملية الإنعاش القلبي الرئوي (30 ضغطة).

5- إعادة التنفس الصناعي بالنفخ مرتين فقط، ثم القيام بالإنعاش القلبي الرئوي مرة أخرى وهكذا إلى أن يستيقظ الغريق أو وصول سيارة الإسعاف.

6- إذا استعاد الغريق تنفسه قبل وصول سيارة الإسعاف فيجب تدفئته بالملابس أو البطانية وتغيير ثيابه المبللة.

7- مراقبة الغريق والتحقق من نبضه وتنفسه إلى أن يصل الإسعاف.

انتظروا البوست القادم عن الطريقة الصحيحة للانعاش القلبي الرئوي

ساعد في وصول المعلومة لناس تانية ، يمكن تنقذ حياة حد وتكون سبب في أنه يعيش ⁦❤️⁩

27/07/2020

Take care you maybe mentally and emotionally exhausted 💔

By Dr. Nada Hisham

25/07/2020

لو شخص اتعرض قدامك لعضة تعبان ، اوعي تاخد وضعية مصاص الدماء زي الافلام 😂 (شوف الصورة) لانك هتتعرض بكدا للسم وممكن تموت قبله 💔

موضوعنا النهاردة هنتكلم فيه عن الاسعافات الاولية في لسعات النحل و لدغات العناكب والثعابين والعقارب ، قراءتك للموضوع دا ممكن تكون سبب في إنقاذ حياتك او حياة شخص ما ⁦❤️

* لسعة النحل

قم بإزالة المتبقي من اللسعة باستخدام شاش معقم، مع تجنب الضغط على المنطقة المصابة، أو استخدام الملقط.
غسل موضع اللسعة بالماء، والصابون.
وضع الثلج؛ للحد من التورم.
تجنب حك موضع اللسعة؛ لأن ذلك قد يزيد من التورم.
تناول بعض مسكنات الألم، مثل: الأسيتامينوفين أو الأيبوبروفين؛ للتخفيف من حدة الألم.
عند انتقال التورم لأماكن أخرى من الجسم، أو عند شعور المصاب بصعوبة في التنفس، أو الغثيان، أو الدوخة، فيجب التوجه للطوارئ على الفور؛ لأن المصاب يعاني رد فعل تحسسيًّا شديدًا تجاه لسعات النحل، ويجب إسعافه على الفور.
في حال وجود حساسية لدى المصاب من لسعات النحل، فهناك خطورة على حياته؛ فيجب القيام بطلب المساعدة على الفور، أو يتم نقله إلى أقرب طوارئ.

* لدغة العنكبوت:

القيام بغسل موضع اللدغة بالماء، والصابون.
وضع الثلج؛ لتقليل التورم.
عند الشك بالتعرض للدغة عنكبوت أسود، أو أحمر، فيجب طلب المساعدة الطبية، أو نقل المصاب إلى أقرب مركز طوارئ.

*لدغة الثعبان:

طلب الإسعاف فورًا.
تهدئة المصاب؛ فهذا يمكن أن يبطئ انتشار السم في الجسم.
غسل اللدغة بالماء والصابون على الفور.
إبقاء المنطقة المصابة باللدغة أسفل مستوى القلب.
تغطية مكان اللدغة بشاش نظيف.
تجنب لمس، أو الضغط بالقرب من المنطقة المصابة.
تجنب جرح المنطقة المصابة، أو مص السم.
عدم وضع الثلج، أو غمر الجرح بالماء.
تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
يجب تذكر شكل الثعبان ولونه؛ فهذا يساعد على علاج اللدغة.

*لسعة العقرب:

طلب الإسعاف فورًا.
وضع الثلج بشكل مباشر على المنطقة المصابة، ولكن تجنب غمر الطرف المصاب في الماء البارد.
تهدئة المصاب.
عدم أخذ المهدئات.
إذا كان بالاستطاعة، يفضل أخذ العقرب إلى مركز الطوارئ، مع أخذ الحيطة، والحذر.


Like , share and invite your friends ❤️

22/07/2020

انتظروا البوست القادم الإسعافات الأولية لعضات الثعابين 🐍

17/07/2020

معادنا النهاردة مع موضوع الكسور ☠️☠️اللي من اكتر المواقف الصعبة اللي كتير مننا مش بيتعامل معاه صح ..

كسور العظام، حالة طبية تحدث بسبب إحداث قوة شديدة على العظام، مثل: السقوط، وحوادث السيارات، أو بسبب إجهاد العظام، كما هو الحال في الكسور التي تصيب الرياضيين. وقد يحدث الكسر أيضًا نتيجة لبعض الحالات المرضية التي تضعف العظام مثل: هشاشة العظام، أو بعض أنواع السرطان، وهو ما يعرف باسم الكسر المرضي. والكسور الشائعة نوعان هما:

١- الكسر المغلق، وهو كسر العظام الذي لا يحدث تهتكًا بالجلد.
٢- الكسر المركب (المفتوح)، وهو الكسر الذي يحدث تهتكًا بالجلد، ويكون أكثر خطورة.

*الأعراض:

١- ألم شديد، وتورم، وكدمات.
٢- تلون الجلد حول المنطقة المصابة.
٣- قد يحدث انحناء بالمنطقة المصابة نتيجة للكسر.عدم القدرة على تحريك المنطقة المصابة.
٤- يصاحب الكسر المفتوح نزيف؛ نتيجة لتهتك الجلد.
٥- إذا حدث الكسر للعظام الكبيرة، مثل: عظمة الفخذ، أو الحوض، فقد تحدث أعراض أخرى، مثل: شحوب بالجلد، والشعور بالغثيان، والإغماء.

**الإسعافات الأولية للكسور:**

١- إيقاف النزيف، خصوصًا إذا صاحب الكسر تهتك بالجلد، وذلك بالضغط على الجرح باستخدام ضمادة معقمة، أو قطعة قماش نظيفة
٢-يجب عدم تحريك المنطقة المصابة؛ لأن تحريكها يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات بالغة، خصوصًا إذا كان الكسر في الرقبة، أو العمود الفقري.
يجب تبريد المنطقة المصابة، بوضع مكعبات من الثلج بقطعة قماش نظيفة، ثم وضعها على المنطقة المصابة.

٣-علاج المصاب من الصدمة، وذلك بوضع المصاب في وضع مريح، وطمأنته، وتغطيته ببطانية؛ لمساعدته على التدفئة.

٤-الاتصال بالإسعاف؛ طلبًا للمساعدة، ولنقل المصاب إلى قسم الطوارئ؛ لاتخاذ الإجراءات اللازمة من فحوصات، وعلاج.

* العناية بالجبيرة:

قد يتم علاج الكسور بالجبائر لتثبيتها؛ وذلك لتسهيل التئام العظام بطريقة صحيحة، وتقليل الألم الناتج عن الحركة. لذا يجب الاعتناء بهذه الجبيرة؛ لتقليل المضاعفات، وتجنب حدوث العدوى، وذلك باتباع التالي:

+​المنطقة المصابة بالكسر غالبًا ما يكون بها تورم، حيث يشعر المصاب بالضيق في البداية. ولتقليل التورم يجب رفع الجبيرة بوضعها على وسائد، ورفعها فوق مستوى القلب لمدة تتراوح بين 24 و48 ساعة.

+عمل كمادات من الثلج على أماكن التورم؛ وذلك بوضع كيس من الثلج، أو قطعة قماش نظيفة بداخلها الثلج. ويفضل وضع الكمادات عليها لمدة 20 دقيقة كل ساعتين، مع تجنب وضع الثلج مباشرة على الجلد.

+تناول الدواء المضاد للألم لمدة 48 ساعة على الأقل، مثل: الإسيتامينوفين، أو الإيبوبروفين؛ لتخفيف حدة الألم.
المحافظة على جفاف الجبيرة في أثناء الاستحمام، وعدم السماح للماء بالمرور داخلها، وذلك بتغطيتها بكيسين بلاستيكيين، وتغليف كل كيس بشكل منفصل، وتثبيتهما بشريط لاصق على الجلد خارج الجبيرة.
عند تبلل الجبيرة، يجب تجفيفها بسرعة بمجفف الشعر، وضبطه على الإعداد البارد، وليس الساخن؛ لتجنب حدوث حرق بالجلد.

+المحافظة على نظافة الجبيرة، وتجنب تلوثها بالرمال أو التراب؛ لتجنب حدوث العدوى
تجنب وضع أي جسم داخل الجبيرة، مثل: القلم وغيره، عند الشعور بالحكة حتى لا يعلق داخل الجبيرة، ويؤذي الجلد، وبالتالي يسبب العدوى.

تابعونا لمواضيع اكتر عن الاسعافات الأولية وشارك البوست عشان ممكن من خلاله تنقذ حياة شخص ⁦❤️⁩

11/07/2020

من اكثر المواضيع المتكررة أمامنا بشكل شبه يومي (حالات القلق /الهلع المفاجئ ) خاصة في وسط امتحانات الثانوية العامة وامتحانات الجامعات وضغوطات العمل والحياة

*نوبة الهلع panic attack 😱😨هي الشعور بالقلق المفاجئ والشديد.*

يمكن أن يكون لنوبات الهلع أعراضًا جسدية، بما في ذلك الارتعاش، والشعور بالارتباك، والغثيان، والسرعة، وعدم انتظام دقات القلب، وجفاف الفم، وضيق التنفس، والتعرق والدوار.

أعراض نوبة الهلع ليست خطيرة، ولكن يمكن أن تكون مخيفة جدًا.

حيث أنها يمكن أن تجعلك تشعر كما لو كنت تمر بأزمة قلبية، أو أنك سوف تنهار أو تموت.

وتستمر معظم نوبات الهلع من خمس دقائق إلى نصف ساعة.


** كيفية التعامل مع نوبات الهلع:

يقول البروفيسور بول سالكوفسكيس (Paul Salkovskis) أستاذ علم النفس السريري والعلوم التطبيقية في جامعة باث: «إنه من المهم عدم السماح لخوفك من نوبات الهلع بالسيطرة عليك، تمر نوبات الهلع دائمًا، والأعراض ليست علامات لأي شيء ضار قد يحدث، عليك فقط أن تخبر نفسك أن الأعراض التي تعاني منها هي ناجمة عن القلق».

وأضاف: «لا تبحث عما يشتتك، يجب عليك محاربة الهجوم والاستمرار في القيام بأمورك. وإذا أمكن، لا تترك الموقف حتى يهدأ القلق».

وقال أيضًا: «يجب عليك مواجهة خوفك، إذا كنت لا تهرب منه، عليك أن تعطي لنفسك فرصة أن ما من شيء سوف يحدث».

عندما يبدأ القلق بالزوال، ابدأ في التركيز على محيطك والاستمرار في القيام بما كنت تفعله من قبل.

لذلك يقول البروفيسور سالكوفسكيس: «إذا كنت تعاني من نوبة هلع مفاجئة وقصيرة، فمن الجيد أن يكون هناك شخص بجانبك ويطمئنك أنها سوف تمر بسلام ولا داعي للقلق من الأعراض».


ممارسة تمارين التنفس عند التعرض لنوبات الهلع:
إذا كنت تتنفس بسرعة عن تعرضك لنوبة الهلع، عليك إذًا القيام بتمارين التنفس التي يمكن أن تخفف من أعراضك الأخرى، جرب هذا:

* تنفس ببطء، بعمق وبلطف من خلال أنفك.

* بعض الناس يجدون أنه من المفيد العد بثبات من واحد إلى خمسة في كل شهيق وفي كل زفير.

* أغمض عينيك وركز على تنفسك.

يجب أن تبدأ في الشعور بتحسن في بضع دقائق، وقد تشعر بالتعب بعد ذلك.


+ هناك بعض الطرق لمنع نوبات الهلع:

يقول البروفيسور سالكوفسكيس: «يجب عليك العمل على الضغوطات الخاصة التي تواجهك وتسبب هذه النوبات وقد تجعل الأعراض أكثر سوءًا، ومن المهم عدم تقييد حركتك وأنشطتك اليومية».

1- القيام بممارسة تمارين التنفس كل يوم سوف تساعدك على منع نوبات الهلع وتخفيفها عندما تحدث.

2- ممارسة الرياضة بانتظام، وخاصة الرياضات الهوائية، سوف تساعدك على التحكم في مستويات التوتر والتخلص منه، وتحسن مزاجك وتعزيز الثقة بنفسك.

3- تناول الوجبات بانتظام لتحقيق الاستقرار في مستويات سكر الدم.

4- تجنب الكافيين والتدخين، حيث إنها قد تجعل نوبات الهلع أسوأ.

5-العلاج السلوكي المعرفي (Cognitive Behavioural Therapy) (CBT) يمكن تحديد وتغيير أنماط التفكير السلبية التي تغذي نوبات الهلع الخاصة بك.

في كل الأحوال إذا تكررت تلك النوبات ، اذهب لزيارة الطبيب.



تابعونا و شاركوا المعلومة يمكن تكون سبب في إنقاذ حياة إنسان ⁦❤️⁩

06/07/2020

من اكتر المواقف اللي بتحصل للاطفال الخدوش والجروح الصغيرة وفي كتير من الأوقات سوء التعامل مع الجروح يؤدي لمشاكل خطيرة جدا

لا تتطلب الجروح الصغيرة والخدوش في العادة زيارة غرفة الطوارئ، وقد تساعدك الإرشادات التالية على العناية بتلك الجروح:

1. اغسل يديك
فهذا يساعد على تجنب العدوى، وارتدِ أيضًا قفازات الحماية المعدة للاستخدام مرة واحدة في حالة توفرها.

2. قم بإيقاف النزيف
عادةً ما يتوقف النزيف بالجروح الصغيرة والخدوش دون تدخل، وإذا لم يتوقف، فاضغط برفق على الجرح باستخدام ضمادة معقمة أو قطعة قماش نظيفة وارفع الجرح.

3. نظف الجرح
استخدم ماءً نظيفًا لتنظيف الجرح، ونظِّف أيضًا المنطقة المحيطة بالجرح بالصابون ومنشفة تنظيف، وأبعد الصابون عن الجرح لأنه قد يتسبب في هياج نسيج الجرح.

إذا ظلت الأوساخ أو البقايا متواجدة في الجرح بعد غسله، فاستخدم ملقاطًا بعد تنظيفه بالكحول لإزالة هذه الجزيئات، وإذا لم تتم إزالة البقايا، فقم بزيارة الطبيب.

يقلل التنظيف التام من خطر العدوى والإصابة بالتيتانوس، ولا توجد حاجة لاستخدام بيروكسيد الهيدروجين أو اليود أو المطهر الذي يحتوي على اليود، فهذا قد يتسبب في هياج النسيج المصاب بالفعل.

4. ضع مضادًا حيويًا
ضع طبقة رقيقة من كريم أو مرهم مضاد حيوي لإبقاء سطح الجلد رطبًا، لا تعمل تلك المنتجات على شفاء الجرح بسرعة، ولكنها تثبط العدوى وتساعد الجسم على عملية الشفاء الطبيعية.

كذلك قد تسبب مكونات معينة في بعض المراهم طفحًا جلديًا خفيفًا لدى بعض المصابين، يجب التوقف عن استخدام المرهم إذا ظهر طفح جلدي.

5. غطِّ الجرح
قد تُبقي الضمادات الجرح نظيفًا وتقيه من البكتيريا الضارة، إذا كانت الإصابة مجرد خدش أو كشط طفيف، فاتركه دون غطاء.

6. غيِّر الضمادة
قم بذلك مرة على الأقل في اليوم أو عندما تصبح الضمادة رطبة أو متسخة، وإذا كان الشخص المصاب يعاني من حساسية تجاه المواد اللاصقة في الشرائط والضمادات، فقم بوضع الضمادات الخالية من المواد اللاصقة أو الشاش المعقم الذي يتم وضعه في مكانه مع شريط ورقي أو شاش ملفوف أو الضمادة المرنة التي يتم وضعها على نحو فضفاض، وتتوفر تلك الإمدادات بشكل عام في الصيدليات.

بعد شفاء الجرح بشكل كافٍ بحيث يكون من غير المرجح الإصابة بالعدوى، يمكنك عدم تغطيته لأن تعرضه للهواء سيزيد من سرعة شفائه.

7. اذهب للطبيب لخياطة الغرز للجروح العميقة
ستحتاج الفتحة العميقة - التي تخترق الجلد بشكل تام - أو الجروح المسننة التي تكشف عن بعض الدهون أو العضلات إلى خياطة الغرز، وقد تعمل الشرائط اللاصقة أو الشريط الذي على شكل فراشة على ربط الجروح الطفيفة معًا، لكن إذا لم تتمكن بسهولة من إغلاق الجرح، فقم بزيارة الطبيب في أقرب وقت ممكن، حيث يعمل الإغلاق المناسب في غضون بضع ساعات على تقليل الندوب وخفض خطر العدوى إلى أدنى مستوى.

8. راقب ظهور أي علامات للعدوى
قم بزيارة طبيبك إذا لم يشف الجرح أو إذا لاحظت أي احمرار أو ألم متزايد أو تصريف أو الشعور بسخونة أو تورم.

9. احصل على التطعيم ضد التيتانوس
إذا حصل الشخص المصاب على التطعيم ضد التيتانوس آخر خمس سنوات وكان الجرح عميقًا أو ملوثًا، فقد يحتاج إلى جرعة منشطة في أقرب وقت ممكن.


نرحب باستفساراتكم واقتراحاتكم ⁦❤️⁩⁦❤️⁩ لو استفدت حاجة حاول تعرفها لغيرك ، وممكن تكون سبب في إنقاذ حياة .
دمتم سالمين