Healify Holistic Wellness

03/11/2025

فيتامين سي أشهر حاجة بتيجي على بالنا لما نفكر في الوقاية من أدوار البرد بتاعت الشتا.
بس الحقيقة فيه حاجات أهم بكتير بتساعد مناعتنا بصورة أكبر، وكلها موجودة عندنا في البيت وسهل إننا نعملها!
وفي الريل ده) هشرح لكم إزاي نحافظ ونقوي مناعتنا ونهرب من أدوار البرد السنة دي بطرق طبيعية وموجودة في كل بيت.
بس أنتوا كمان قولوا لنا في الكومنتات: إيه هي وصفتكم السرية اللي بتحافظوا بيها على مناعتكم في الشتا؟



#برد

29/10/2025

أنتي مش كئيبة ولا بتدلعي!
أنتي في فصل الخريف، اللي فيه النهار بيقصر وده بيأثر على مودك شوية.
بس حل الموضوع ده سهل لما تدخلي المشروم، عين الجمل، وطبعًا البيض وشوية حاجات تانية في أكلك، هتلاقي مودك اتحسن.
وفي الريل ده هقولك ليه تظبيط نظام أكلك في الخريف مهم جدًا لصحتك ومودك.
وافتكري كلامي ده كويس أووي، وأنتي بتشتري طلباتك من السوبر ماركت.




#خريف

16/10/2025

نعمل كارديو، ولا مقاومة، ولا بلاش فرهدة؟!
متحتاروش وشوفوا الريل ده من "ستات وهرمونات".
ود/ إنجي البحراوي هتوضح لينا إزاي نحافظ على كتلتنا العضلية بعد الأربعين.
والأهم قولولنا: يا ترى بدأتوا تمارين ولا لسه؟
#رياضة #كارديو #مقاومة #لياقة #تمارين #رشاقة #أرق #مينوبوز #هرمونات

13/10/2025

إنتي مش نكدية خالص، لو بتحسي إن مودك وحش بعد الأربعين، البروجستيرون هو السبب.
لأن مستواه بينزل، بس تقدري بخروجة حلوة مع أصحابك أو أكلة بطاطا سخنة تخليه يبقى مبسوط وسعيد.
وفي ريل النهاردة من "هرمونات وستات"، د/ إنجي البحراوي هتقولنا إزاي نضبط مودنا.
وانتوا كمان اكتبوا لينا في التعليقات، بتعملوا إيه علشان تطلعوا من المود الوحش.
#هرمونات #ستات #مزاج #سعادة #بروجستيرون
#أرق #مينوبوز #هرمونات

08/10/2025

تخيلوا أن الكرش اللي كتير مننا بيشتكي منه بعد الأربعين، حلّه سهل وبسيط مع الميكروبيوم، أو البكتيريا النافعة اللي وجودها في الجهاز الهضمي طلع له أكتر من فايدة، ومش كلهم ليهم علاقة بالجهاز الهضمي.
ود/ إنجي البحراوي في ريل النهاردة من "ستات وهرمونات"، هتقولنا على كل الفوايد دي.
وقولولنا في الكومنتات كنتم تعرفوا كام فايدة منهم.
#صحة #تغذية #ميكروبيوم #رشاقة

06/10/2025

بالليل، إنتي بس محتاجة شوية لب سوري، وكوباية ينسون أو كاموميل 🎶، وتسمعي موسيقى هادية… وهتنامي من غير أرق .
وهنا د/ إنجي البحراوي، في الحلقة دي من ستات وهرمونات، هتشرح لنا ليه بيجلنا أرق؟ والأهم إزاي نوقفه.
مستنيينكم تشاركونا بتعملوا إيه علشان تحسّنوا جودة نومكم.

#أرق #مينوبوز #هرمونات

01/10/2025

لو بتقعدي تلومي نفسك كتير لما "تعكّي" في الأكل علشان مودك مش حلو، ده مش جلد ذات ولا حاجة، ده الـ CBT.
وهي دي الطريقة الصح اللي بنعالج بيها مرضى إدمان الأكل العاطفي.
ود/ إنجي البحراوي هتعلّمنا في الريل ده إزاي نستفيد منه علشان نبطل ناكل ونحسن نفسيتنا بردوا.

29/09/2025

تخيَّلوا، في أكلات كتير مشهور عنها أنها ممنوعة في الدايت… بس هي في الحقيقة مفيدة جداً
ود/ إنجي البحراوي، في الريل ده، هتقولنا على كذا أكلة مسموح بيها في الدايت.
اكتبولنا في الكومنتات بتحبوا اي اكلة من دول ؟
#دايت

25/09/2025

هو الدايت اللي بتعمله ده صحي ولا لأ؟ 🤔
يعني بتخس ؟ ولا لسه برضه بتفكر في الأكل والحلويات؟ 🍫🍰
ما تحتارش كتير، واتفرج على الريل ده، ود/ إنجي البحراوي هتشرح لنا إزاي نعرف هل الدايت بتاعنا صح ولا لأ.
عشان نخس بطريقه صحيه و نفضل محافظين علي طاقتنا و تركيزنا

23/09/2025

17/09/2025

I had a truly wonderful time participating in the 6th Standalone with Luster at Albatros Citadel in Sahl Hasheesh 🌊.

The event was a fantastic blend of knowledge, innovation, and, most importantly, meaningful connections. I was so happy to meet so many amazing people and exchange ideas throughout the day.

15/09/2025

فتره ال perimanopause المناعه بتاعتنا بتجنن و الامراض المناعيه بتزيد ، فى الريل دا هحكلكم شويه عن الاسباب و العلاج الى المفروض نمشى عليه.
اعملى save للفيديو دا عشان تقدرى ترجعيله تانى و تحافظى على مناعتك ديماً 🤝