Dr.nawal mohamed

15/10/2025

تغذية الأطفال السليمة في وقت الدراسة 🥰
وكل عام وانتم بخير 🏤

د/ نوال عبد القادر خبيره التغذيه العلاجيه (الغذاء السليم للاطفال )

18/09/2025

البلح الأحمر فاكهة مغذية ومفيدة للصحة🫘

1. 🫘غني بالألياف: يساعد في تحسين الهضم ويقي من الإمساك.
2. 🫘مصدر للطاقة: يحتوي على السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، مما يمنح الجسم طاقة سريعة.
3. 🫘فيتامينات ومعادن: يحتوي على فيتامين C و B6، بالإضافة إلى معادن مثل الحديد والبوتاسيوم.
4. 🫘مضادات الأكسدة: يحتوي على مضادات أكسدة تساعد في محاربة الالتهابات وتعزيز صحة القلب.
5. 🫘قليل الدهون: البلح الأحمر منخفض الدهون

يمكن تناوله كوجبة خفيفة أو إضافته للسلطات والعصائر.

18/07/2025

لية وجبة الفطار مهمة ؟🤔🍱🍱
وجبة الفطار من أهم الوجبات خلال اليوم لان تناول وجبة الإفطار تساعد على تزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها لإنجاز الأعمال المخلتفة في بداية اليوم👌
وكمان تحسين الذاكرة ومستوى التركيز وانخفاض مستويات الكولسترول الضار LDL و السيطرة على مستويات السكر في الدم وانخفاض خطر الإصابة بالسكر و بيقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدمويةو تحسين الأداء البدني🏃‍♂️🚶‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♂️⛹️‍♀️🏊‍♀️🚴‍♂️ وزيادة القوة والقدرة على التحمّل
المساعدة على إنقاص الوزن وده لما بيتم استهلاك معظم السعرات الحرارية اليومية في وقت الصبح🌞
معظم الأشخاص الذين يستطيعون خسارة الوزن والمحافظة على الوزن الصحي يتناولون وجبة الإفطار بشكل منتظم كل يوم حيث إنَّ تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين والألياف في الصباح 🌞يساعد على التحكم في الشهية بقية اليوم👌
ينصح باختيار الأطعمة بعناية👌 بشكل يراعي الكمية والوقت والصنف الصحي خلال وجبة الفطار كما أنَّ الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الفطار أكثر عرضة للإصابة بالسمنة والأمراض المزمنة المرتبطة تساعد وجبة الإفطار الصحية على تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية التي يحتاجها الجسم للنمو بشكل سليم والقيام بعمليات التمثيل الغذائي للعناصر الغذائية زي البروتين(البيض🥚 مثلا)والالبان🥛 والخضار🥗 والكربوهيدرات(سواء العيش🥖 او التوست🍞 او البليلة او الشوفان) بالإضافة إلى المحافظة على قوة العظام والجهاز المناعي💪 ولذا يستطيع الأشخاص الذين يتناولون وجبة فطور صحية بشكل منتظم تلبية احتياجاتهم الغذائية اليومية كما أنّهم أكثر قدرة على تناول كميات أقل من الدهون


للتواصل وحجز المتابعات ابعت رسالة لرقم الواتس اب ٠١٠٩٧٧٧٩٣٢٨

15/07/2025

فوايد القهوة ☕كتير جدا ولكن الإفراط في شربها ممكن يسبب مخاطر صحية
علشان كدة تعرف مع بعض كم فنجانً☕ ممكن تشرب في
اليوم؟
في اليوم لينا من ٣٠٠ ل ٤٠٠ مجم كافيين ☕
ومتوسط كوب القهوة☕ فيه من ٨٠ ل ١٠٠
عشان كد لينا في اليوم من ٣ ل ٤ فناجين ☕
لكن الي احنا ممكن نكون ناسيينه ان في مصادر تانية للكافيين☕ في اليوم بناخدها زي الشوكلاتة 🍫
والشاي ☕️ والمشروبات الغازية 🍻
والشاي الأخضر 🍵
وبكدة ممكن يزيد الي بيوصل لينا يوميا ل ٦٠٠ مجم
وحيحصل معاها اثار جانبية زي الوتر والقلق والارق

اخصائية السمنة والنحافة
عضو الجمعية المصرية العربية للتغذية الصحية والعلاجية
EASHTN
اخصائية تغذية معتمدة من المنظمة العالمية للسمنة🇬🇧 بانجلترا WOF
وCertified Health Coach من AUC CL 🇺🇲
لحجز المتابعات الشهرية ابعت رسالة بالاسم والوزن على رقم الواتس اب ٠١٠٩٧٧٧٩٣٢٨

11/07/2025

🍉بطيخ كلو بطيييخ 🍉
🍉بطيخ حلو اوي في الصيف 🍉
🍉ينفع سناك 🍉
🍉بيحافظ على نسبة المية في الجسم 🍉
🍉بيدي نضارة للبشرة 🍉
🍉بيقلل الكولستيرول 🍉
🍉بيقلل الضغط 🍉
🍉بيساعد على حركة الامعاء 🍉
🍉فيه مضادات للاكسدة 🍉
🍉بس منكترش اوي بردو 🍉😂

29/06/2025

�💤 مش كل جوع جوع، في جوع سببه قلة النوم!

يعني لما تسهر وتنام ٤ أو ٥ ساعات، جسمك يصحى الصبح مفكّرك جعان وهو أساسًا… محتاج سرير مش ساندويتش! 😂

الهرمونات بتتلخبط، وتلاقي نفسك فاتح التلاجة ٣ مرات في نص ساعة وانت مش عارف بتدور على إيه! 🤯

🛌 فلو ناوي تخس، نام كويس قبل ما تمشي على الدايت… علشان ما تلاقيش نفسك بتاكل وانت نايم 😅

12/06/2025

لازم البيت كله يكون ملتزم

10/06/2025

صباح الفل 🥰 خلاص اكلنا الفته واللحمه نرجع بقا تاني 😅😅 مستنين رايكم ف حلقة النهارده عن تغذية الأطفال 🧒🧑‍🦱👶

10/06/2025

بعد قليل 🥰

07/06/2025