Dietitian Rania Agwa اخصائيه التغذيه العلاجيه / رانيا عجوه

10/03/2025

04/03/2025

هتخسر وزن في رمضان من غير دايت 👌

22/06/2023

الاول هقولكم اعراض مقاومه الانسولين

زياده في الوزن خصوصًا في محيط الوسط
صعوبة في فقدان الوزن
الاعياء المستمر
تصبغات سوده في الرقبه
ارتفاع ضغط الدم
متلازمة تكيسات المبايض
ظهور زوائد جلديه في الرقبه
عدم التركيز
الاكتئاب

علاجها

1-اعاده ترتيب الوجبه بدايه بالخضار وبعدين البروتين واخر حاجه النشويات 👌

2- الوجبه متوازنه من كل العناصر الغذائية

3-تجنب تناول الحلويات علي الريق الافضل بعد الوجبه مباشره بتقلل من ارتفاع مستوي السكر ف الدم

4-ممارسه الرياضة يومياً حتي لو مشي لنصف ساعة

5-عند تناول الفاكهه يفضل دمجها مع دهون صحيه (مكسرات)او
بروتين(زبادي او زبادوا)

6-النوم بشكل كافي ليلًا

اخصائيه التغذيه العلاجيه رانيا عجوه 👩🏼‍⚕️

دومتم اصحاء

29/03/2023

06/03/2023

في ليله النصف من شعبان قال النبي صلى الله عليه وسلم (إن الله ليطلع في ليلة النصف من شعبان فيغفر لجميع خلقه إلا لمشرك أو مشاحن)
اللهم اني عفوت عن اي جميع خلقك فأعف عني اللهم اني اشهدك اني سامحت كل من اذاني واساء بي الظن وظلمني فاغفر لي وارحمني وسامحني 🤲🏻 اللهم كافئني بعد الصبر واسعدني بعد الحزن وارحني بعد التعب اللهم اخرجني من حولي إلي حولك ومن عزمي إلي عزمك ومن ضغفي إلي قوتك ومن انكساري إلي عزتك ومن ضيق اختياري إلي براح إرادتك اللهم ازح من قلبي كل خوف يسكنني وكل ضعف يكسرني وكل امر يبكيني وافتح لي الابواب المغلقه انك قادر علي كل شيء اللهم انك عفو كريم تحب العفو فعفو عني
اللهم كما ارضيت نبيك راضنا وارضي عنا وكما حولت القبله حول احوالنا إلي احسنها
اللهم بلغنا رمضان لا فاقدين ولا مفقودين ♥️🙏🏻

06/02/2023

Finally I did it♥️🙏🏻

29/01/2023

صباح الفل♥️ اختار فطارك بطريقة صحيه
يعني بلاااااااش كوبايه القهوه اللي علي الريق او الشاي او البسكوته اللي هناخدها بسرعه عشان مستعجلين كل ده غلط جدا الفطار اهم وجبه في اليوم لانه بيحدد شكل يومنا بعد كده هيمشي ازاي ؟ هل هتبقي مهبط هل هتبقي جعان جدا طول اليوم
هيبقي عندك شرهه للوجبه اللي بعدها وممكن تاكل الاخضر واليابس 😭
وجبه الفطار لازم تكون غنيه ومشبعه
اهم الاختيارات عندنا ف الفطار هو البيض🥚🍳
مصدر غني بالبروتينات يعني هيشبعنا كويس اوي وكمان يتحتوي علي ڤيتامين د
الاختيار الافضل للنشويات المعقدة علي الفطار هو الشوفان وخصوصًا شوفان الحبه الكامله لانه نشويات معقده بتساعد ان مستوي سكر الدم بعد الوجبه يعلي ببطء وطبعا فيه ألياف وبالتالي هنشعر بالشبع لمده طويله من الوقت
وطبعا الزبادي اليوناني كله بروتين وده هيخلك تحس بالشبع لفترات اطول♥️
زبده الفول السودانى غنيه جداً بالدهون الصحيه
الجبنه القريش وده اختيار عظيم لان كلها مميزات♥️
مصدر مهم جداً للبروتين وبدون اي مواد حافظه 🤷🏼‍♀️♥️

صباحكم سعادة ودومتم اصحاء ♥️

‏‎اخصائيه_التغذيه_العلاجيه_رانيا_عجوه
‏‎‏ #بروتين #دايت #دايت #رياضه #دايت #سعوديات #رياضة #چيم #اكسبلور

‏ #دبي #سعوديات #الكويت #الرياض

24/01/2023

موسم الفراولة 🍓🍓
الفراوله كلها فوائد كثيرة جدا 🥰
غنيه بڤيتامين c والماغنسيوم ومضاده للالتهابات وبتقلل التوتر وغنيه بالسكر الطبيعي 😉
ده طبعًا غير طعمها اللي يجنن😋
ولو بنحب الحلويات اوي هي فيها سكر طبيعي 🤷🏼‍♀️😉
وسعراتها الحراريه البسيطه💃🏽
كوب من الفراوله بيحتوي علي ٤٨ سعر حراري🍓😋💃🏽
بس ناخد بالنا لو عندنا حساسية منها 💔

‏‎اخصائيه_التغذيه_العلاجيه_رانيا_عجوه
‏‎‏ #بروتين #دايت #دايت #رياضه #دايت #سعوديات #رياضة #چيم #اكسبلور

‏ #دبي #سعوديات #الكويت #الرياض

24/01/2023

ايه هو افضل وقت ممكن نوزن فيه…؟؟
‏‎

١-الصبح اول مانصحي من النوم
٢- قبل الفطار او بعد الاكل بساعتين 🍗🥬
٣- بعد افراغ المثانه 😉
٤-قبل التمرين او اي مجهود قوي

امتي ممنوع 🚫 نوزن ؟

١- بعد الاكل مباشره
٢- بعد شرب كميات سؤال كثيره
٣- بعد التمرين 🏋️
٤- وقت الدوره الشهريه
٥-بعد اليوم الفري 😏
٦- بعد مانخرب الدايت 💔

بلاش نشغل نفسنا طول الوقت بالميزان الميزان مره بالاسبوع بس مش كل يوم لان كل يوم هتلاقي وزن مختلف وده بيعكس بس نسبه المايه في جسمك
الميزان مش اهم حاجه في النتايج لو الهدوم شكلها اتغير علينا لو المقاسات اتغيرت ده اكبر انجاز حتي لو وزنك علي الميزان ثابت لانه ببساطة ممكن يكون زياده كتله عضليه 🤷🏼‍♀️😍
امشوا علي خطتكم الغذائية
اشربوا مايه كتير اوي
قللوا سكريات
امشوا او مارسوا نوع رياضه

اخصائيه_التغذيه_العلاجيه_رانيا_عجوه
‏‎‏ #بروتين #دايت #دايت #رياضه #دايت #سعوديات #رياضة #چيم #اكسبلور

‏ #دبي #سعوديات #الكويت #الرياض

23/01/2023

‏‎اخصائيه_التغذيه_العلاجيه_رانيا_عجوه
‏‎‏ #بروتين #دايت #دايت #رياضه #دايت #سعوديات #رياضة #چيم #اكسبلور

‏ #دبي #سعوديات #الكويت #الرياض