https://www.facebook.com/groups/1139755080741718/permalink/1280651889985369/?mibextid=Nif5oz

The Nutrition Hub, Alexandria (2026)

26/04/2026

🔥 حرقة بتصحيك من النوم؟ طعم حامضي مزعج؟
ممكن تكون بتعاني من ارتجاع المريء… بس الخبر الحلو؟ تقدر تتحكم فيه 👇

💥 مش لازم تعيش متألم! جرّب التغييرات دي:

⚡ كُل بذكاء: وجبات صغيرة = راحة أكبر
⏰ بلاش أكل قبل النوم… سيب معدتك تهدى
🚫 قلّل (أو امنع): القهوة ☕، المقليات 🍟، الحار 🌶️، والشوكولاتة 🍫
🛏️ ارفع راسك وانت نايم… فرق بسيط = نتيجة كبيرة
⚖️ وزنك مهم جدًا… كل كيلو زيادة بيضغط عليك
👕 الهدوم الضيقة؟ عدوك الخفي!
🚬 التدخين بيزود المشكلة… مش بيهديها

💡 جسمك بيديك إشارات… اسمعه قبل ما الموضوع يكبر

🚨 لو الأعراض مستمرة، متأجلش — راجع دكتور واطمن

📲 متستناش الألم يزيد!

احجز كشفك دلوقتي وابدأ رحلة الراحة من ارتجاع المريء 👇

💬 ابعتلنا رسالة على الصفحة

🩺 دكتورك جاهز يساعدك ترجع لحياتك الطبيعية بدون تعب

✨ راحتك تبدأ بخطوة… خدها دلوقتي

#امراض
#مزمنة
#تغذية
#علاجية
#متابعات
#اونلاين

23/04/2026

🍍 ليه الأناناس يستاهل يبقى جزء من يومك؟

مش بس طعمه منعش… ده كمان مليان فوائد تخلي جسمك في أفضل حال 👇

💥 بيقوّي مناعتك
غني بفيتامين C اللي بيساعد جسمك يقاوم الأمراض.

🍽️ بيساعد على الهضم
بفضل إنزيمات طبيعية بتسهّل عملية الهضم.

🔥 بيقلل الالتهابات
مفيد لراحة المفاصل وتقليل التورم.

❤️ صديق للقلب
يساهم في الحفاظ على صحة القلب والدورة الدموية.

✨ جمالك يبدأ من هنا
بيساعد في نضارة البشرة ويأخر علامات التقدم في السن.

⚡ طاقة طبيعية
يديك دفعة نشاط من غير ما تحتاج سكر صناعي.

⚠️ ليه ممكن يسبب حموضة؟
لأنه فاكهة حمضية + يحتوي على إنزيم قوي (البروميلين)، وده ممكن يهيّج المعدة لو اتاكل بكميات كبيرة أو على معدة فاضية.

📌 نصيحة:
كُله باعتدال ويفضل بعد الأكل عشان تستفيد من غير أي إزعاج.

#صحة #تغذية #فاكهة

19/04/2026

4 أخطاء بتضيع مجهودك في الدايت 👇🥲

1️⃣ الاعتماد على الحرمان التام👌
لما تمنع نفسك من أكل معين تمامًا، بيحصل زيادة في هرمون الجوع (الجريلين) وانخفاض في هرمونات الشبع، فبتزيد احتمالية “نوبات الأكل”. كمان الحرمان بيأثر نفسيًا وبيخلي الالتزام أصعب.
📌 الحل: اشتغل بنظام مرن (80/20) — 80% أكل صحي، و20% مساحة لحاجات بتحبها.

2️⃣ تجاهل السعرات الصغيرة👌
جسمك بيتعامل مع “إجمالي الطاقة” مش نوع الأكل بس. حتى السعرات البسيطة (زي ملعقة سكر = ~20 سعرة، أو مشروب محلى = 100+ سعرة) لو اتكررت يوميًا ممكن توقف عجز السعرات (Caloric Deficit) اللي محتاجه لخسارة الدهون.
📌 الحل: راقب أكلك بدقة، خصوصًا الإضافات والمشروبات.

3️⃣ إهمال البروتين والنشاط اليومي👌
قلة البروتين بتقلل الإحساس بالشبع وبتخلي الجسم يخسر عضل بدل دهون. وكمان قلة الحركة اليومية (NEAT) بتقلل الحرق بشكل كبير حتى لو بتتمرن.
📌 الحل:
✔️ خلي البروتين كافي (حوالي 1.6–2.2 جم لكل كجم من وزن الجسم)
✔️ زود حركتك اليومية (مشي، سلالم، حركة عامة) مش بس التمرين

الرابعة وأخيرة أنك مش بتابع مع The Nutrition Hub

طب ليه تتابع معانا🤔
✅توفير مواصلات الكشف
✅متابعة بمبلغ رمزي خلال شهر واحد
✅توفير أجهزة لكشف عن حالتك الصحية لو هتابع اوفلاين في محافظة البحيرة
✅نظام مناسب حسب إمكانيات بيتك من حيث الأكل
✅توفير برامج رياضية في المنزل
✅وضع الأنظمة رياضية لأطفال والسيدات بكافة الأعمار
✅رد مباشرة على الواتساب ومتابعة يومك باستمرار
✅توفير حلول لعميل إذا لم يكن لديك قدرة مادية
✅تواجد الدكتورة خلال ساعات محددة لرد على اي استفسار يخص المتابعة
✅المتابعات لأطفال والسيدات بوجه عام وغيرها من المميزات

💡 الخلاصة: خسارة الدهون = عجز سعرات + توازن هرموني + استمرارية
مش حرمان ولا حلول سريعة.
خليك فاهم جسمك… مش بس ماشي ورا نظام 👍

كل ما عليكي تكتبي عايزه اتابع معاكي وهيتم إرسال التفاصيل خاص 👌

#تغذية
#علاجية
#متابعات
#اونلاين

19/04/2026

🥒✨ سلطة الخيار بالزبادي والنعناع… انتعاش + صحة في طبق واحد!

لو بتدور على وصفة خفيفة ولذيذة وكمان مفيدة لتنظيم السكر، جرب السلطة البسيطة دي 👇

💚 ليه تعتبر اختيار ذكي؟
✔️ منخفضة السكر ومش بترفعه بسرعة
✔️ الزبادي بيساعد على توازن سكر الدم بفضل البروتين
✔️ الخيار يرطب الجسم ويشبع بدون سعرات عالية
✔️ النعناع يدي إحساس منعش ويساعد الهضم

🥣 المكونات:

* خيار طازة مقطع
* زبادي طبيعي (بدون سكر)
* نعناع مفروم
* رشة ملح + فلفل
* لمسة ثوم أو ليمون (اختياري)

👩‍🍳 الطريقة:
اخلط كل المكونات مع بعض وقدمها باردة… وبالهنا والشفا!

⚠️ مثالية للي بيهتموا بتنظيم السكر أو مرضى السكري، لكن دايماً الاعتدال مهم.

#دايت

19/04/2026

💊✨ قبل ما تشتري أوميجا 3… خد بالك من النقاط دي!

لو بتفكر تضيف مكمل أوميجا 3 لنظامك اليومي، مهم تختار صح عشان تاخد الفايدة الحقيقية 👇

🔹 ركز على نسبة EPA و DHA مش بس إجمالي زيت السمك
🔹 اختار منتج من شركة موثوقة ومضمون إنه خالي من الزئبق
🔹 تأكد إن فيه درجة نقاء عالية (تنقية جيدة)
🔹 الأفضل يكون في صورة سهلة الامتصاص زي Triglyceride
🔹 راجع تاريخ الصلاحية عشان تتجنب الأكسدة
🔹 ابعد عن أي منتج له ريحة أو طعم زنخ
🔹 خليك عارف الجرعة المناسبة ليك (واستشير دكتور لو محتاج)
🔹 وجود شهادات جودة زي IFOS أو GMP نقطة مهمة

💡 الخلاصة:
مش كل منتج رخيص هيكون مفيد، ومش كل غالي هو الأفضل… اختار بوعي 👍

#صحة #مكملات #اوميجا3

18/04/2026

عمرك سمعتي عن “البكتيريا النافعة”؟ 🤔
يمكن اسمها غريب… بس دورها في صحة جسمك وجسم أولادك مهم جدًا 💚

البكتيريا النافعة موجودة في الجهاز الهضمي، وبتساعد في:
✔️ تحسين الهضم وامتصاص الأكل
✔️ تقوية المناعة
✔️ تقليل الانتفاخ ومشاكل القولون
✔️ حتى تحسين الحالة المزاجية 😌

طيب نحافظ عليها إزاي؟
الموضوع أبسط مما تتخيلي 👇

🥗 اهتمي بالأكل اللي بيغذيها:

* الزبادي والمنتجات المخمرة
* الخضار والفاكهة (خصوصًا اللي فيها ألياف)
* الحبوب الكاملة زي الشوفان والعيش البلدي

❌ قللي من:

* السكريات الكتير
* الأكل المصنع والجاهز
* المضادات الحيوية بدون داعي

💡 التوازن هو السر…
مش محتاجة حرمان، بس اختيارات أذكى في أكلك اليومي

لما تهتمي بالبكتيريا النافعة… إنتِ فعليًا بتقوي جسمك من جواه 💪✨

#تغذية
#علاجيه
#متابعات
#اونلاين

17/04/2026

لو إنتِ أم لطفل رياضي ودايمًا حاسة إن موضوع الأكل مُحير… فإنتِ مش لوحدك 💛

الحقيقة إن طفلك مش محتاج “أكل أكتر” بس… هو محتاج “أكل أذكى” يساعده يبقى أقوى ويقدم أحسن أداء 💪

علشان كده ركزي على 3 أساسيات:
✔️ طاقة (رز، مكرونة، بطاطس، شوفان)
✔️ بروتين (بيض، فراخ، لحوم، زبادي)
✔️ سوائل (مياه بشكل منتظم)

💡 تنظيم بسيط يفرق جدًا:

* قبل التمرين: وجبة خفيفة فيها طاقة (موز + عيش + عسل)
* بعد التمرين: بروتين + كربوهيدرات (ساندويتش فراخ أو بيض + عصير طبيعي)
* خلال اليوم: 3 وجبات + 2 سناك

ومتشغليش بالك بالكمال ✋
الأهم الاستمرارية والتوازن ❤️

ولو لسه محتارة تبدأي منين… سيبيلنا إحنا المهمة 👌
هنساعدك بنظام مناسب لطفلك + أفكار وجبات سهلة + متابعة مستمرة علشان تبقي دايمًا مطمّنة 💫

📩 احجزي دلوقتي وابعتيلنا رسالة وهنرد عليكي بكل التفاصيل

#تغذية
#سليمه
#عادات
#صحية

17/04/2026

⚠️ أضرار نظام الكيتو… لازم تعرفها قبل ما تبدأ!

رغم إن الكيتو بيساعد ناس كتير تخس، لكن مش خالي من الأضرار 👇

❌ في البداية ممكن تحس بـ:
تعب، صداع، دوخة (اللي بيُعرف بإنفلونزا الكيتو)

❌ نقص في بعض العناصر الغذائية:
بسبب تقليل الفواكه والحبوب

❌ مشاكل في الهضم:
زي الإمساك بسبب قلة الألياف

❌ مش مناسب لكل الناس:
خصوصًا مرضى الكلى أو الكبد أو اللي عندهم مشاكل صحية معينة

❌ صعوبة الاستمرار:
لأنه نظام صارم ومحتاج التزام كبير

💡 الخلاصة:
الكيتو ممكن يكون مفيد، لكن مش سحري… ولازم يتعمل بطريقة صح وتحت إشراف مختص ؛ صحتك أهم من أي دايت ❤️

#كيتو #دايت #صحة #تغذية

14/04/2026

الأكل مش رفاهية… ده نظام حياة 🥗✨

أضرار إهمال النظام الغذائي 👇
• زيادة أو نقصان غير صحي في الوزن
• ضعف الطاقة والإحساس بالتعب طول اليوم
• نقص الفيتامينات والمعادن
• ضعف المناعة وسهولة الإصابة بالأمراض 🤒
• مشاكل في الهضم (انتفاخ، إمساك)
• تأثير سلبي على البشرة والشعر

اختياراتك اليومية هي اللي بتحدد صحتك 💚
مش لازم حرمان… بس لازم توازن!

خلي أكلك متنوع، واهتم بالخضار، الفاكهة، والبروتين 🍎🥦🍗

جاهز تبدأ رحلتك لصحة أفضل؟ 💚✨

احجز معانا دلوقتي وخد أول خطوة لنظام غذائي متوازن يناسبك أنت 👌

متابعة مستمرة + خطة مخصصة = نتائج حقيقية 🔥

متستناش “بكرا”… ابدأ النهارده! 💪

📩 ابعتلنا رسالة واحجز مكانك الآن

وافتكر دايمًا: صحتك تبدأ من طبقك 🍽️

#دايت #تغذية #صحة
#تغذية #صحة

11/04/2026

🚨 مستحيل تزود وزنك… حتى لو بتاكل طول اليوم!

أيوه 👀 المشكلة مش في الأكل اللي قدامك… المشكلة في اللي جسمك بياخده فعلاً

لو فاكر إنك “بتاكل كتير” بس وزنك ثابت 👇
أنت غالبًا:
❌ مش واصل لسعرات كفاية
❌ أو بتتمرن غلط
❌ أو جسمك تحت ضغط ومش بيبني

🔥 الحل مش إنك تاكل أكتر وخلاص…
الحل إنك تاكل صح + تتمرن صح + تدي جسمك فرصة يكبر

💥 لو فهمت المعادلة دي… وزنك هيبدأ يزيد غصب عنه

📌 احفظ الريلز وارجع له لما تحتاجه

#نصائح
#طرق
#لمساعدة

11/04/2026

"لو بطنك بتتعبك بعد كل أكلة… يبقى المشكلة مش فيك، المشكلة في اللي بتاكله!"

القولون العصبي مش بيحب العشوائية… وبيكره أكل معين حتى لو إنت شايفه عادي!

الحقيقة اللي ناس كتير مش عارفاها 👇
في أكلات بتولع القولون وأنت مش واخد بالك:

🚫 المقليات والدهون التقيلة
🚫 الأكل الحار
🚫 الكافيين (قهوة وشاي بزيادة)
🚫 منتجات الألبان لبعض الناس
🚫 البقوليات اللي بتعمل غازات

وفي المقابل… في أكل بيهدي الدنيا شوية 👇
✔️ أكل خفيف زي الرز الأبيض والبطاطس المسلوقة
✔️ خضار مطبوخ مع تقليل المسبكات
✔️ زبادي (لو جسمك بيتقبله)
✔️ شرب مياه بكميات كفاية

المفتاح هنا؟
مش تمشي على نظام واحد وخلاص… لازم تفهم جسمك إيه بيضايقه وإيه بيريّحه.

خلي أكلك بسيط… وهتلاحظ الفرق 👌

لوضع نظام كلمنا على ماسنجر أو تليجرام من خلال لينك المرسل عبر ماسنجر 🤍

#تغذية
#صحة
#متابعات
#حالات
#اونلاين

07/04/2026

📌 فقدان الشهية: مش عرض بسيط… وبيحتاج فهم وعلاج

ممكن يكون عرض لحالات مختلفة، منها مشاكل نفسية زي الاكتئاب، أو أسباب عضوية زي اضطرابات الجهاز الهضمي أو أمراض عامة.

⚠️ إمتى نقلق؟
– استمرار فقدان الشهية لأكتر من أسبوعين
– فقدان وزن ملحوظ
– إرهاق أو ضعف عام

🩺 الحلول الطبية:
✔️ تشخيص السبب: زيارة الطبيب ضرورية لعمل فحوصات (تحاليل دم – تقييم عام)
✔️ علاج السبب الأساسي: سواء كان نفسي أو عضوي
✔️ مكملات غذائية: في بعض الحالات الطبيب ممكن يصف فيتامينات أو محفزات شهية
✔️ تنظيم نمط الحياة:
– تقسيم الأكل لوجبات صغيرة ومتكررة
– اختيار أطعمة عالية القيمة الغذائية
– شرب سوائل كفاية

💡 نصيحة مهمة:
تجاهل فقدان الشهية ممكن يؤدي لنقص عناصر مهمة في الجسم وضعف المناعة، فالتدخل بدري بيفرق كتير.

صحتك أولوية… واستشارة الطبيب خطوة مهمة مش ضعف.

#تغذية
#صحية
#أمراض
#مزمنة

The Nutrition Hub

26/04/2026

23/04/2026

19/04/2026

19/04/2026

19/04/2026

18/04/2026

17/04/2026

17/04/2026

14/04/2026

11/04/2026

11/04/2026

07/04/2026

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category