Dr Marly

Dr Marly Shape Your Life .

09/10/2025

ممكن اخس بعد ال ٥٠ سنه ؟
طبعا بس لازم تعرفي ٤ نقط مهمه

07/10/2025

بوست مفتوح
لاستفساراتكم
اكتبو لنا في الكومنتات

05/10/2025

شوفو الفيديو لآخر عشان تعرفوا ايه و هو و ليه من افضل الانظمه

🥥 بار جوز الهند والشوفان الصحي🕒 الوقت: 15 دقيقة تحضير + تبريد ساعة🍽️ الكمية: 8 قطعالمكونات:كوب شوفان مطحون أو عادينصف كو...
05/10/2025

🥥 بار جوز الهند والشوفان الصحي

🕒 الوقت: 15 دقيقة تحضير + تبريد ساعة

🍽️ الكمية: 8 قطع

المكونات:

كوب شوفان مطحون أو عادي

نصف كوب جوز هند مبشور غير محلى 🥥

3 ملاعق كبيرة عسل طبيعي أو شراب تمر

2 ملعقة كبيرة زيت جوز هند (أو زبدة فول سوداني)

نصف ملعقة صغيرة فانيليا

رشة ملح

ملعقة كاكاو خام (اختياري)

---

الطريقة:

1. سخّني زيت جوز الهند والعسل في قدر صغير على نار هادئة حتى يذوبا معًا.

2. أضيفي الفانيليا ورشة الملح، ثم الشوفان وجوز الهند وقلّبي حتى يمتزج الخليط.

3. افردي المزيج في قالب مبطن بورق زبدة واضغطي عليه جيدًا.

4. ضعيه في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل، ثم قطّعيه إلى مربعات أو شرائح.

---

✨ الفوائد:

خالي من السكر الأبيض والدقيق.

يمنح طاقة ثابتة لفترة طويلة.

مناسب كوجبة سناك أو فطار سريع.

🥣 وصفة زبادي بالفواكه والمكسرات (سناك صحي وسريع)المكونات:كوب زبادي لايتثمرة موز مقطعة شرائح5 حبات فراولة أو أي فاكهة موس...
02/10/2025

🥣 وصفة زبادي بالفواكه والمكسرات (سناك صحي وسريع)

المكونات:

كوب زبادي لايت

ثمرة موز مقطعة شرائح

5 حبات فراولة أو أي فاكهة موسمية

ملعقة صغيرة عسل نحل

رشة قرفة (اختياري)

ملعقة صغيرة مكسرات مجروشة (جوز/لوز/عين جمل)

طريقة التحضير:

1. في بولة صغيرة، ضيفي الزبادي.

2. رتبي فوقه شرائح الموز والفراولة.

3. رشي القرفة وحطي العسل فوق الوجه.

4. أضيفي المكسرات كلمسة أخيرة.

✨ الوصفة دي مشبعة، مليانة ألياف وبروتين، ومناسبة كسناك بين الوجبات أو لانش بوكس للأطفال.

30/09/2025

🤔 لو هتبدل الحلو بحاجة صحية.. إيه البديل اللي تختاره؟

تيجي اولا 👌👌
29/09/2025

تيجي اولا 👌👌


وصفة كوكيز الشوفان بالموز 🍌🍪المكونات:2 موزة ناضجة مهروسة.كوب ونصف شوفان.2 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني (أو أي زبدة مكسرات...
28/09/2025

وصفة كوكيز الشوفان بالموز 🍌🍪

المكونات:

2 موزة ناضجة مهروسة.

كوب ونصف شوفان.

2 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني (أو أي زبدة مكسرات).

رشة قرفة.

رشة فانيليا.

ممكن تضيفي قطع شوكولاتة دارك أو زبيب/مكسرات (اختياري).

طريقة التحضير:

1. سخني الفرن على 180 درجة.

2. في بولة، اهرسي الموز كويس جدًا.

3. ضيفي الشوفان، زبدة الفول السوداني، القرفة والفانيليا، وقلّبي لحد ما يبقى عجين متماسك.

4. شكّلي العجين أقراص صغيرة على ورق زبدة.

5. دخليها الفرن من 12–15 دقيقة لحد ما تتحمر الأطراف.

6. سيبيها تبرد قبل ما تشيليها من الصاج.

🔹 الفايدة:

خالية من الدقيق والسكر الأبيض.

الموز بيغني عن أي محليات إضافية.

مشبعة جدًا كوجبة خفيفة أو لانش بوكس للأطفال.

✅ اختيارات صحية دائما ليكي :1. استبدلي الحلويات بفاكهة + مكسرات 🥗2. اختاري المشوي بدل المقلي 🍗3. اشربي مية كفاية طول الي...
27/09/2025

✅ اختيارات صحية دائما ليكي :

1. استبدلي الحلويات بفاكهة + مكسرات 🥗

2. اختاري المشوي بدل المقلي 🍗

3. اشربي مية كفاية طول اليوم 💧

4. قللي المشروبات الغازية واستبدليها بسموثي أو عصير طبيعي 🍹

5. زودي الخضار جنب أي وجبة 🥦

6. جربي المشي بعد الأكل حتى لو 10 دقايق 🚶‍♀️

✨ "✨ "كنت بجرب أخس لوحدي… جربت كذا طريقة بس الميزان مكانش بيتحرك 😞لما بدأت المتابعة مع دكتور التغذية، اكتشفنا الأخطاء ال...
25/09/2025

✨ "✨ "كنت بجرب أخس لوحدي… جربت كذا طريقة بس الميزان مكانش بيتحرك 😞
لما بدأت المتابعة مع دكتور التغذية، اكتشفنا الأخطاء اللي كنت بعملها وظبطنا النظام الغذائي على حالتي 👌
النتيجة؟ بدأت أخيرًا أشوف فرق حقيقي في وزني وصحتي 💪❤️
وده كان تقييمي للتجربة 🌟"


24/09/2025

فعلا 👌

23/09/2025

بوست مفتوح
لاستفساراتكم عن كل ما يخص التغذيه العلاجيه

Address

Alexandria

Telephone

+201552683133

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Marly posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category