Life coach Heba Muhammad Farouck

22/12/2024

"أنا وحدي المسؤول عن كل ما أفكر فيه وأشعر به."

هذه هي الحقيقة 👌

هناك الكثير ممن يعتقدون أن أفكارهم ومشاعرهم هي تحت رحمة الظروف الخارجية.. مؤمنون بكل إخلاص أنه ليس لديهم القدرة على تغيير الكيفية التي تحدث بها حياتهم.

يفكرون ويشعرون ويتصرفون وفق الظرف الخارجي .. وهذا ليس هو الواقع أبداً .. هل رأيت عندما يقع معظم الناس ضحية هذا التفكير ويكون العذر" هذا هو قدري " ...

بدلاً من ذلك، يجب أن تدرك أنك سيد عقلك وأفكارك ومشاعرك.

16/02/2024

🌺🤲🌺🤲🌺🤲🌺🤲

🤲🌺🤲دعـاء-لعلها توافق ساعة الإستجابة

🤲🌺لا تُلهيكم الدّنيا وتغفلون عن هذه الساعات العظيمة ؛

‏‎‏🤲🌺اللهم انّي اسألك التوبة الكاملة والمغفرة الشاملة والأرزاق الواسعة والسعادة الدائمة وابعدنا عن المعصية وتقبل جميع طاعاتنا
-
‏‎‏🤲🌺اللهم اغفر لقلبي إن يأس، ولساني إن سخط، ونفسي ان ضاقت، اللهُم إغفر لضعفي، وقلة صبري يالله، اللهُم بدّل أقداري إلى أجملها، فإنك القادر الذي لا يعجزه شيء ، يارب بِك وحدك تطيب الخواطر ، ومن عِندك وحدك تتحقق الأمنيات ، يارب إستودعتك أموراً في خاطري فحققها لي يا الله
-
‏‎‏🤲🌺ربّي استودعتك راحة قلبي وفرحتي ونفسي وأسألك تسهيلاً لكل أموري واستودعك أدعيةً فاض بها قلبي فاستجبها لي يا الله .. ويسّر لي كل أمر عسير

‏‎‏🤲🌺اللهُم أعطنا خير ما تعطي السائلين، وأجمع لنا صلاح الدنيا والدين، اللهُم أذهب عنّا الحزن، وأزل عنّا الهم، وأطرد من نفوسنا القلق، اللهُم زدنا نوراً في القلب، وضياء ًفي الوجه، وسعة في الرزق، ومحبة في قلوب العباد، وأغفر لنا ولوالدينا وجميع المسلمين
‏‎‏
🤲🌺اللَّهُمَّ أكفني شر النفوس وبغضها وحسد الحاسدين ونفاق المنافقين وأحفظني بحفظك الكريم وسخِّر لي من على الأرض وإجعل قرُبهم منفعةً لي
‏‎‏
🤲🌺اللهُم بدل أقدارنا إلى أجملها ، فإنك القادر الذي لا يعجزه شيء ، يارب بِك تطيب الخواطر ، ومن عِندك تتحقق الأمنيات ، يارب إستودعناك أموراً في خواطرنا فحققها لنا يا الله ، يارب درباً لا تضيق به الحياة ، اللهُم كُن لأُمنياتنا مجيباً ولضعفنا سنداً ، ولإنكساراتنا جابراً

‏‎‏🤲🌺يارب ظلّك، الظل المُمتد الذي لا ينقطع ونورك، النّور الذي لا ينكسِر وامنحنا أمانك، الأمان الذي لا يُفاجئه الخوف أبداً
-
‏‎‏🤲🌺اللهم بك استعين وعليك اتوكل ، اللهم ذلل لي صعوبة امري وسهل لي مشقته وارزقني من الخير كله أكثر مما أطلب واصرف عني كل شر ،رب اشرح لي صدري ويسر لي امري ياكريم اللهم يسر لي الخير حيث كنت وحيث توجهت ، اللهم سخر لي الارزاق والفتوحات في كل وقت وساعة ويسر علي كل صعب وهون علي كل عسير
-
‏‎‏🤲🌺اللهُـم وفقنـي في جميعَ أمور حياتـي، ‏‎‏وأعنّـي على فعَل الخير و سخّره لي وسخّرني له و اجعلنـي من خير خلقك ‏‎‏وأنفعهـم
-
‏‎‏🤲🌺اللهمّ قرّ القلب بما تمنى، ‏‎‏اللهمّ تولنا واكفنا بالرضّا واليقين، ‏‎‏والظنّ الجميل عن كل عثرات الطريق ‏‎‏والحياة ..اللهمّ دهشةً في العيِن ودمع فرحٍ وسرور إنك على تحقيق الأمنيات لقويّ قدير
-
‏‎‏‏🤲🌺يا ربّ أفرحني بشيء انتظر حدوثه، اللهم إني متفائل بعطائك فاكتب لي ما أتمنى.. اللهم أسعدني في أبسط تفاصيل حياتي وقرّب لي الخير.. يا ربّ لا تجعل ابتلائي في جسدي ولا في مالي ولا في أهلي وسهّل علي ما استثقلته نفسي.. اللهم إني توكلت عليك فأعني ووفقني واروي قلبي بكل أمنية أخبرتك بها.
-
‏‎‏‏🤲🌺اللهُم ازح من قلبي كل خوف يسكني وكل ضُعف يكسرني وكل أمر يبكيني ، قويني يا الله ولا تفجعني في مستقبلي ولا تُعسر أمري
-
‏‎🤲🌺اللهم سامحني علي كل صلاة تركتها وكل صلاة أخرتها واجعلني يا رب محافظاً عليها وثبتني عليها وارزقني قلباً لايتكاسل عنها ولا يؤخرها
-
‏‎‏🤲🌺يارب اجعلني مباركة أينما كنت اجعلني صاحبة حضور طيب وذكرى جميلة نقني من الظنون السيئة وأصحابها دائمًا ؛ اللّهُم لا ضرر ولا ضِرار
-
‏‎‏🤲🌺اللهم أصلِح لي ديني الذي هو عِصمة أمري، وأصلِح لي دنياي التي فيها معاشي، وأصلح لي آخرتي التي فيها معادي، واجعل الحياة زيادةً لي في كل خير، واجعل الموتَ راحةً لي من كل شر
-
‏‎‏🤲🌺اللهم النصيب الجميل اللهُم إجبر خاطري جبراً أنت وليه ، فإنه لا يُعجزك شيئاً ، في الأرض ولا في السماء ، وإني أسألك يارب أن تستقيم حياتي ، وأن لا أضيع في زحام الطريق ، وأن لا أخير بين أحب أشيائي ، ربي أسعدني وأشرح صدري وأرح قلبي ، اللهُم إني أستودعك راحتي فإجعلني أسعّد خلقك
-
‏‎🤲🌺‏اللَّهُم ياربّ ؛
‏‎‏أرنِي جمَال مستقبلي وحياتي وحقق لي مَا آتمناه ووفقنِي وسهل أمري واشرح لي صَدري واستجِب لي مَا في قَلبي ، اللهُم إني مقبله علىّ أيام تحتاج توفيقك ، فاَجعل أولها تساهيل وآخرها فَرح
-
‏‎🤲🌺‏الحمد لله الذي يبلّغنا رحمته، وينزل علينّا من لطفه، ويعاملنا بحلمه، ويحيطنا برعايته، ويمتّعنا بنعمه، ويسدل علينا من رزقه، ويكرمنا بفضله
‏‎‏
🤲🌺اللهم تولني فيمن توليت ، و سخر لي الارض ومن عليها ، واعني ولاتُعن علي ، و بشرني بما يسرني وكف عني مايضرني .. ولا حول ولاقوة لي إلا بك
‏‎‏
🤲🌺اللهُم غيرنا وغير حالنا وقدرنا للأفضل ، يارب رزقٌ لم نتوقعه وخيرٌ لم نفكر به وتحقيق أُمنيات ظننا أنها مُستحيلة
‏‎‏
🤲🌺اللهم اجعلنا ووالدينا من عتقائك من النار، اللهم ارزقنا الجنه بغير حساب ولا عذاب يا ارحم الراحمين
‏‎‏
🤲🌺اللهم مالك الملك تؤتي الملك من تشاء ، وتَنْزِع الملك ممن تشاء ، وتُعِزّ مَن تشاء ، وتُذِلّ من تشاء ، بيدك الخير إنك على كل شيء قدير . رحمن الدنيا والآخرة ورحيمهما ، تُعطيهما من تشاء ، وتمنع منهما من تشاء ، ارحمني رحمة تغنيني بها عن رحمة من سواك
‏‎‏
🤲🌺اللهم إني عبدك ابن عبدك ابن أمتك ناصيتي بيدك، ماضِ في حكمك، عدل في قضاؤك، أسألك بكل اسم هو لك سميت به نفسك أو أنزلته في كتابك، أو علمته أحداً من خلقك أو استأثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن ربيع قلبي، ونور صدري، وجلاء حزني وذهاب همي
‏‎‏
🤲🌺ربي أرضني بقضائك حتى لا أحب تعجيل ما أخّرت ولا تأخير ما عجّلت، اللهم أعطني ما تراه خيراً لي، اللهم إن توفيقي وسعادتي بيديك أستودعتك جُل ما في قلبي
‏‎‏
🤲🌺اللهم استودعتك حياتي كلها خيرها وشرها، يارب اجعل أيامي القادمه رضا وسعادة وتوفيق منك يا الله، يارب أخرجني من حولي إلى حولك، ومن عزمي إلى عزمك، ومن ضعفي إلى قوّتك، ومن إنكساري إلى عزتك ومن ضيق إختياري إلى براح إرادتك، يارب اجعلني اسعد خلقك وتولني فيمن توليت
‏‎‏
🤲🌺اللهم بارك لنا في اوقاتنا و اجعلنا ممّن احسن استغلالها ، اللهم انك عفو تحب العفو فاعفو عنا
‏‎‏
🤲🌺اللهم يا مغير الحول والأحوال غيّر حال المسلمين إلى أفضل حال، واقضِ حوائجهم في الدنيا والآخرة و اكتب لهم السعادة في رضاك
‏‎‏ربي إجعل لي حظًّا عاليًا، وإختر لي من أقدار الدُنيا أخيرها، اللهُم أرني الفرح في كُل ما أُريد، يارب العوَض الجميل بعد الصبر الطويل، اللهُم دربًا لا تضيق به الحياة وقلبًا لا يزول منهُ الأمل، يارب إزرع في قلبي راحةً دائمةً، وأملًا لا يخيب يارب العالمين

‏‎‏🤲🌺اللهم انك لا تحمل نفساً فوق طاقتها فلا تحملني من كرب الحياة مالا طاقة لي به وباعد بيني وبين مصائب الدنيا وتقلب حوادثها كما باعدت بين المشرق والمغرب اللهم بشرني بالخير كما بشرت يعقوب بيوسف وبشرني بالفرح كما بشرت زكريا بيحيى
-
‏‎‏🤲🌺اللهم اكفني بحلالك عن حرامك وبفضلك عن من سواك
‏‎‏
🤲🌺يارب جمّلني بأخلاقي، واسترني بسترك الجميل، اللهم استرنا فوق الارض وتحت الارض ويوم العرض عليك، اللهم استر عوراتنا وآمِن روعاتنا، اللهم استرنا ولا ترينا شراً لمن أحببناه، اللهم ووالديّ وأهلي وأحبتي وجميع المسلمين والمسلمات، اللهم صلّ وسلم وبارك على نبينا محمد
-
‏‎‏🤲🌺اللهُم ارحمني يوم أسمع قرع أقدامهم وهم مغادرون وارحمني إذا نُسي إسمي وبُلِي جسمي وهجر قبري ولم يزرني زائر ربي خذني إليك طاهره من الذنوب
-
‏‎‏🤲🌺اللّهم ارزقني رزق لم أتوقعه ، وخير لم أفكر به ، وتحقيق أمنيات ظننت يوماً أنها مستحيلة ، واستجابة دعوات أكررها دائماً .. ربي وفقني ، سخّر لي ، بشرني ، أرح بالي وقلبي ، أسعدني ، اعفو عني ، ارحمني ، قر عيني ، أرض عني ، هب لي ما أتمنى وما أريد يا الله

‏‎‏🤲🌺اللهمّ التسخير سخر لي القلوب المُحِبّه والأنفس الطاهرة ومن يظنون فيني خيرًا سخر لي يا الله الاصدقاء الذين لا اعبس برفقتهم ولا أملِّ بمجالستهم اُرزقني من يتولى أمري ويفتح الأبواب المُغلقة بوجهي اللهم تولني فيمن توليت
-
‏‎‏🤲🌺يارب أدعوك بعزتك وجلالك أن لا تُصعب لي حاجة ولا تُعظم علي أمراً و لا تحن لي قامة ولا تفضح لي سراً و لا تكسر لي ظهراً
‏‎‏
🤲🌺لا أدري أي أرض و أي قلب و أي قرار هو خير لي لكنني أيقنت أن الخير فيما اختاره الله لي سلمت لك زمام أموري يا عظيم فاكفني شر ما يكون قبل أن يكون
‏‎‏
🤲🌺اللهم اخرجنا من هذه اليوم طاهرين بغير ذنوب، يا الله بحجم صبرنا على همومنا ارزقنا بفرحة تريح قلوبنا وتسعدنا سعاده لا تنتهي، اللهُم ‌عبوُر الصراط ‌المستقيم وزحام الجنّة والنظر لوجهك الكريم والشوق إلى لقائك، في غير ضراء مضرة، ولا فتنة مضلة، يارب العوض الجميل في كل شي ، اللهم ف*ج هم من ارسل الرساله و اسعده في حياته و حقق امنياته و اجب دعواته و ابعد بينه و بين ذنوبه كما باعدت بين المشرق و المغرب ... آمين يارب العالمين
🤲🌺🤲🌺🤲🌺🤲🌺.

02/10/2023

طبيعي وانت شغال يحصل مشاكل بنيك وبين مديرك المباشر أو زمايلك بس اللي ممكن ميكونش طبيعي إنك متحاولش تحل المشاكل دي بشكل احترافي

هشارك معاك خمس خطوات تساعدك تحل ده بدون مشاكل:

١- أطلب تتكلم معاه ووضح ليه حابب تتكلم معاه ف ايه
هيكون كويس لو قدرت قبل ما تطلب تكلمه إنك تحدد بالظبط اللي محتاج تقوله بحيث كلامك يكون محدد وواضح

٢- اتكلم بطريقة بتعبر عن إنك بتلفت نظره يعني ميكونش الهدف هو الانتقاد أو الهجوم
لإنك محتاج يتفهم وجهة نظرك بحيث يفهم إن اللي بيعمله ده مأثر عليك إزاي

٣- أنا لو مكانك وبيحصل معايا ده وهقول Feedback لحد شغال معاه سواء كان " مدير أو زميلي " هقولك لما بتعمل كذا ده بيخليني اشعر إني مضايق أو خايف أو احباط
محتاج منك تعمل كذا " حدد بالظبط اللي محتاجه يعمله ويكون واضح ويقدر إنه يعمله"

٤- كتير بيعتقد إنه كفاية يعبر عن مشاعره وبكده يكون عمل اللي عليه، بس ده مبيكونش كفاية في الحقيقة محتاج تطلب بالظبط اللي محتاجة ييعمل ده محتاجة امته وهيتعمل إزاي بالظبط

٥- ياسلام لو مديرك أو زميلك اللي كنت بتحاول تديله Feedback عمل اللي انت محتاجة، هيكون جميل جدا إنك تعبرله عن تقديرك واحترامك لمجهوده وإنه فرق معاك علشان كتير بينسي يعمل كده مع انه مهم وضروري

دي بعض الحاجات اللي ممكن تعملها وفيه Tools تانية تقدر تتعلمها وتطبقها بنفسك من خلال جلسات الكوتشنج 💚

02/06/2023

ما هو اللايف كوتشينج
بكل بساطة هو عبارة عن أسلوب يتم اتباعه مع الأشخاص الذين يصعب عليهم إدارة حياتهم والتخطيط للمستقبل بشكل صحيح، فإن المدرب يعمل على مساعدتك في التعرف على مصادر القوة لديك وكيفية استغلالها في التخطيط الجيد واختيار أهدافك المستقبلية بشكل صحيح، التخلص من أي عوائق قد تواجهك في تنفيذ هذا المخطط.

أيضًا يساعد في التعرف على نفسك بشكل أدق والتعرف على تفاصيلك لكي تتمكن من وضع رؤية جيدة لنفسك، فإنه داعم للأشخاص فاقدي الشغف في العمل أو لا يستطيعون معرفة المجال الذي يتناسب مع شغفهم في عمل يعملون فيه وبالتالي ترتيب الأهداف والأفكار يساعدهم في مختلف مراحل حياتهم المستقبلية وهذا هو الدور الرئيسي الذي يتبعه المدرب.

ف اللايف كوتشينج

علاقة بين العميل والايف كوتش يحدث فيها تحفيز للأفكار من خلال عملية يحدث فيها إلهام للعميل لتعظيم قدراته مما يساعده على مواجهة تحدياته ويعتقد اللايف كوتش أن كل عميل خلقه الله مكتمل الصفات والإمكانيات وجعل حوله من الأنظمة المحيطة به ما يمكنه من الاستغلال الأمثل للموارد لتحقيق أقصى حد ممكن من الأهداف.

ف اللايف كوتشينج ببساطة هو علم يهتم بتدريب الانسان علي التعامل مع الضغوط الحياتية في حياته .. أي انه لا يهتم بالماضي لكنه يهتم بالحاضر الذي يعيشه الانسان او العميل, كما انه لا يتعامل مع مرضي نفسيين انما يتعامل مع كل الناس لان كلنا ببساطة نواجه مواقف تضغط علينا نفسيا و تخرجنا عن طور السلام النفسي و تؤرقنا مما يدعونا حينها للبحث عن (مدرب حياة) أو لايف كوتش.

جلسات اللايف كوتشينج
ان منهجية جلسات اللايف كوتشينغ فهي تعتمد علي الاهتمام بزيادة وعي المتدرب او العميل بنفسه, زيادة وعيه بمشاعره و أفكاره الحقيقية الداخلية التي تميزه هو شخصيا و ليس أفكاره و مبادئه التي اكتسبها من البيئة المحيطة به او التي تربي بها. أي تساعده علي اكتشاف ذاته الحقيقية و معرفة السبب النفسي الذي يجعل أمر ما ينغص عليه حياته او يثير قلقه او يفسد سلامته النفسي.
❤️❤️🌹🌹🌹🌹❤️❤️

للجلسات
للتواصل عبر الواتس اب على رقم 1001014669

02/06/2023

ركزززززز💚💚💚

02/06/2023

جدد النية 💚

25/05/2023

عاوز تنجح في الحب❤
تقبل ذاتك كما هي وطبطب عليها
سر خطير جرب وقولي عملت ايه ☺️

22/04/2023

عيد سعيد عليكم وعلينا بالخير واليمن والبركات 🙏

أهلاً وسَعدًا - أغنية عيد إثراء للفنان حمود الخضر والفنان عايض يوسفكلمات: عجلان ثابتألحان: أحمد الهرميتوزيع: براك المطوعمكس وماستر: منتظر الزاير تطوير إبداعي...

22/04/2023

كلامي لاي حد كان أو مازال في علاقة مع شخص صفاته واخلاق نرجسية غير محتملة

لو النرجسي قام بعمل إلقاء تخلي عنك يعني (قام بتطليقك وانتي في عز احتياجك ليه ) او اجبرك بمعاملته السيئه علي انك تتخلي عن احلامك اللي طالما حلمتيها ببيت مستقر وهادئ وخلاكي تطلبي الطلاق منه غصب عنك؛
ما تسمحيش للأفكار السلبيه تسيطر عليكي وتدخلك في مود سئ وتحرمك من الاستمتاع بالاجواء العائليه وأجواء العيد المبهجه دي في الاعياد والمناسبات السعيده اللي زي انهارده وتحسسك ان حياتك ناقصه بدونه او توهمك ان وجوده مهم بالنسبالك؛؛
بالعكس حياتك وحياة اولادك بعيد عنه افضل واكتر هدوء وراحه من حياتكم معاه ألف مره؛ مهما كانت ظروفك الحاليه صعبه او لسه ماحصلتيش علي الحياة اللي بتتمنيها..
وتأكدي ان حزنك مالهوش اي داعي؛ وحقيقي مجرد أوهام تقدري تخرجي منها بسهوله لما تتجاهلي التفكير في اي ضغوط او مشاكل بتزعجك وانك تركزي مع اطفالك ومع النعم الكتير اللي عندك وتبصيلها وتقنعي نفسك ان حريتك وكرامتك أغلي من اي إنسان هيحرمك منهم،،
وان وجوده عمره ماكان بيكملك ولا بيسعدك ولا شوفتي في قربه الدفئ والأمان ولا شفتي منه حنيه ولاعطاء؛
عشان تفتقديه وتكرهي حياتك في بعده..
واتذكري المناسبات دي والاعياد اللي قضتيها في بيته لما كان بيبقي مناكي الوحيد ان المناسبه دي تعدي علي خير بدون مايفتعل مشكله او يضربك ويضرب العيال او يسيبكم ويخرج لأهله وأصحابه ويعاقبكم علي ذنب ماعملتهوش..
او لما كان بيفسد عليكي اهلك واصدقاءك وجيرانكم وكل اللي تعرفوهم او لما كنتي بتبقي عايزه تزوري اهلك او تجيبي حاجه معينه ويحرمهم عليكي..
انا مش جاي افكرك بحاجات هتزعلك؛
انا كلامي عشان مااخليش وحدتك تنسيكي الحقيقه وافكرك ان الايام اللي بتتمني رجوعها دلوقتي كنتي بتتمني وقتها لو إنها ماتجيش او تغمضي عنيكي وتفتحيها تلاقيها انقضت..
ف ماتظلميش نفسك وتتمني رجوع ايام كنتي بتبكي فيها بدل الدموع دم 💔وتسيبي الافكار السلبيه تسيطر عليكي وتضيع عليكي الاستمتاع بالراحه والحريه اللي طالما حلمتي بالوصول ليهم..

⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐

أما بقه لو لسة مع النرجسي وعايشه في تعب وحزن بسببه؛؛
اتجاهليه واتجاهلي كل تصرفاته الخبيثه واستمتعي بالعيد وبكل يوم تعيشه مع اولادك وانتم بخير وماتحزنيش ولاتتوجعي وتعطيه وقود سلبي بحزنك وكسرتك قدامه،
بالعكس خليكي هاديه وقويه وراضيه عن نفسك وحياتك ده هيضعفه ويخليه ضعيف قدامك ومش عارف ايه مصدر سعادتك وده هيفقده تركيزه وبالتالي هتفشل كل خططه الخبيثه في استفزازك وتخريب حياتك وعلاقتك باللي حواليكي..
وعيد سعيد عليكم وعلي كل اللي بيحبوكم من اعماق قلوبهم 🤍🌺🌺

21/04/2023

اللهم تقبل ،ادعوا لعلها ساعة إجابة 🤲❤❤🤲

21/04/2023

رددوا معايا يا حبايبي 🙏🌹🌹🙏