What are the opening hours?

Monday 9am - 8pm Tuesday 9am - 8pm Wednesday 9am - 8pm Thursday 9am - 8pm Saturday 9am - 8pm Sunday 9am - 8pm

https://www.facebook.com/1656810844620805/

Easy Diet, 227 شارع الفتح, Alexandria (2026)

19/11/2025

‏الصحة السليمة تعتمد على 💪🏻✨:
⚡️| نظام غذائي مناسب لإحتياجك.
⚡️| ممارسة الرياضة 5 مرات اسبوعياً.
⚡️| التحاليل الدورية الشاملة.

19/11/2025

ماهو إضطراب تكيس المبايض 🤷🏻‍♀️✨؟

تكيس المبايض:

🔻: هو اضطراب هرموني شائع بين النساء في سن الإنجاب يسبب مشاكل في المبايض.

🔻: السبب الدقيق له غير معروف لكن قد تسهم العوامل الوراثية والبيئية في تطوره.

🔻: الطمث غير المنتظم، نمو شعر غير مرغوب فيه، وحَبُّ الشباب من أهم أعراضه.

🔻: التشخيص المبكر مهم؛ لأنه يمكن أن يسمح بإدارة الأعراض، وقد يمنع تطور مشاكل صحية طويلة.

🔻: النظام الغذائي، ممارسة النشاط البدني والأدوية يمكن أن تساعد في السيطرة على الأعراض.

للإشتراك في حمية غذائيه خاصة لعلاج تكيُس المبايض وفقدان الوزن

مع الدكتوره منى عتمان
اخصائي التغذيه العلاجيه واخصائى التحاليل الطبية
وعضو الجمعية المصريه العربيه للتغذيه الصحيه و العلاجيه

27/10/2025

ماهو إضطراب تكيس المبايض 🤷🏻‍♀️✨؟

تكيس المبايض:

🔻: هو اضطراب هرموني شائع بين النساء في سن الإنجاب يسبب مشاكل في المبايض.

🔻: السبب الدقيق له غير معروف لكن قد تسهم العوامل الوراثية والبيئية في تطوره.

🔻: الطمث غير المنتظم، نمو شعر غير مرغوب فيه، وحَبُّ الشباب من أهم أعراضه.

🔻: التشخيص المبكر مهم؛ لأنه يمكن أن يسمح بإدارة الأعراض، وقد يمنع تطور مشاكل صحية طويلة.

🔻: النظام الغذائي، ممارسة النشاط البدني والأدوية يمكن أن تساعد في السيطرة على الأعراض.

08/10/2025

نصائح غذائيَّة وصحيَّة للتخلص مِن: دهون البطن السُفلية "الكرش" 🙅🏻‍♀️🙅🏻🎋💪🏻.

١- الإكثار من تناول الألياف مثل: الفواكه والخُضار 🍊🥒.
٢- تناول حاجتك من البروتين خلال اليوم كاملاً🥩🍗.
٣- تقليل الكربوهيدرات المُكررة وإستبدالها بالكاملة🍞.
٤- شُرب مايكفي من الماء يوميًا لصحة جسمك💦.
٥- إستبدال الزيوت المُهدرجة، وتناول الزيوت النباتية🍾.
٦- تجنب التدخين والمشروبات الغازيَة والكحولية🥤.
٧- تجنب تناول السُكريات والمُحليات الصناعية🍫🧁.
٨- مُمارسة الرياضة الهوائية يومًيًا و بإنتظام🏋🏻‍♀️.
٩- تناول الشاي الأخضر كوب يوميًا 🍵.

31/05/2022

المعالجه الغذائية لمريض الكبد 🥑🍒🍆🍏🍓
يعد الكبد أحد أهم الأعضاء في جسم الإنسان، نظراً إلى ارتباطه بعمليه التمثيل الغذائى وسلامه الجهاز الهضمى في الجسم، ويعانى مريض تليف الكبد بأمراض سوء التغذيه، ويؤثر النظام الغذائى بشكل اساسي ومهم فى حياه مريض الكبد وخاصةً أن معظم العناصر الغذائية مثل البروتين، والصوديوم، والسكر قد يجد الكبد صعوبه شديده فى التعامل معها ويعتبر الخط الأول من العلاج هو تعديل نمط الحياة الصحي.ومنها :

♦️اختر الفواكه الطازجة والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة.

♦️قلل من استهلاكك للكربوهيدرات المكررة والحلويات والدهون المتحولة والكحول.

♦️ممارسه الرياضه بانتظام .

♦️فقدان الوزن الزائد للمساعدة في تقليل الدهون والالتهابات وتشمع الكبد.

♦️تحكم في مستوى السكر في الدم ومستويات الدهون الثلاثية ومستويات الكوليسترول.

27/05/2022

🔹️تهدف المعالجة الغذائية لمرضى الكلى إلى تزويد المريض بكميات مناسبة من البروتين في طعامه؛ لتعويض ما فقده منه مع البول،وخفض إنتاج اليوريا ومخلفات الايض النيتروجينية الاخرى، والمحافظة على توازن عنصري البوتاسيوم والصوديوم في الجسم، ومنع حدوث الإديما أو ارتفاع ضغط الدم.

🔹️ثلاثة أمور رئيسة عند تخطيط نظام غذائي لمرضى الكلى ، هي:
1️⃣ الإقلال من كمية البروتينات في الوجبة الغذائية، وذلك لتخفيف الجُهد الذي تبذله الكليتان لتخليص الجسم من مخلفات الأيض النيتروجينية الناجمة عن أيض البروتينات، وكذلك خفض مستوى اليوريا في الدم.
2️⃣ تحديد كمية السوائل التي تدخل الجسم.
3️⃣ تحديد كميه أملاح الصوديوم والبوتاسيوم التى تدخل الجسم.
وجدير بالذكر أنّ تحسين الحالة الأيضية يخفف من الأعراض المصاحبة لارتفاع مستوى اليوريا في الدم، مثل: الإجهاد، والثوار، وفقدان الشهية للطعام، والحكة.

24/05/2022

٧ خطوَات لقلب أكثر صِحة ❤️💪🏻:

١- مُراقبة ضغط الدم، خصوصًا مع تقدم السن.
٢- مُراقبة نسبة الكوليسترول، لاتزيد عن ٢٠٠.
٣- المحافظة على النشاط البدني والحرَكة.
٤- إتباع نظام غذائي صحي ومُتوازن.
٥- السيطرَة على نسبة سكر الدم.
٦- الحفاظ على الوزن الصحي.
٧- الإقلاع عن التدخين.

َأطعمَة تُقلل الضغط، ومُفيدة للقلب❤️💪🏻:

- زيــت الــزيتـون. - الفواكـه.
- الخضار الورقيـة. - البطاطا.
- المكسرات النية. - سالمون.
- لبن قليل الدسم. - بقوليات.

َ

24/05/2022

(Atherosclerosis of Prevention)🩺♥️
يمكن للشخص أن يقي نفسه من الإصابة المستقبلية بمرض تصلب الشرايين باتباع النصائح الآتية:

🔸️ الإقلال من تناول الدهون الحيوانية( الدهن البلدي، والزبدة) والاعتدالفى الدهون الصحيه (زيت الزيتون ) ومراعاة ألا تزيد نسبة الدهون على %30 من إجمالي حاجات الطاقة اليومية، وألا تزيد نسبة الدهون المشبعة على %10
🔸️ الإقلال من كمية الكولسترول المتناولة يومياً (أقل من 300 ملليجرام يومياً) وذلك بتناول (3-2 )بيضات أسبوعياً، ونزع الجلد الخارجي عن لحم الدواجن، وتجنب أكل اللحوم الدسمة أو المقلية، وتناول الأسماك مرّتين في الأسبوع.
🔸️️ الإكثار من تناول الفواكه( 4-3 )حبات يومياً(، والخضراوات المطهوة، والسلطة الخضراء، والخبز الأسمر )غني بالنخالة التي تُخفّض مستوى الكولسترول(، والبقوليات، بحيث تشكل الكربوهيدرات نحو55 %من إجمالي الطاقة اليومية، والإقلال من تناول الأغذية المقلية واستبدال الأغذية المشوية أو المطهوة في الفرن بها.

💯✍ وقد أشارت الدراسات إلى وجود علاقة عكسية بين تناول الخضراوات والإصابة بأمراض القلب، إذ ثبت أن النباتيين المتزمتين هم أقل إصابة بأمراض القلب من غيرهم، نظراً إلى انخفاض أوزانهم، وتدني مستوى الكولسترول لديهم.
🔸️ تناول أغذية تحتوى على الألياف، لأنها تساعد على خفض مستوى الكولسترول في الدم.
🔸️ الإقلال من تناول الحليب الكامل الدهن، واستبدال الحليب المنزوع الدهن به، خاصة إذا كان الشخص سميناً.
🔸️ عدم الإفراط في تناول المحليات، مثل: العسل، والمربى، والفطائر المحلاة، والمشروبات الغازية، والكسترد، والكريمة، والمهلبية، لأن الفائض منها يتحوّل إلى دهون تخزن في الجسم، ممّا يزيد من نسبة الدهون في الدم.
🔸️ممارسة الأنشطة الرياضية التي تتناسب مع العمر والحالة الصحية.
💯✍وقد أشارت الدراسات إلى أن أداء التمارين الرياضية )مثل: المشي،والجري، والسباحة، وكرة القدم أو الطائرة أو السلة أو تنس الطاولة( بانتظام يخفض مستوى الكولسترول الضار في الدم، وكذلك ضغط الدم، ممّا يقي الإنسان من الإصابة بأمراض القلب.
🔸️الابتعاد عن الضغوط النفسية والكآبة.
🔸️عدم الإفراط في شرب القهوة، وتجنب شرب القهوة المركزة أو غير المصفاة. ويوصى غالباً لا تزيد كمية الكافيين المتناولة مع القهوة على 300 ملليجرام في اليوم، وذلك بعدم تناول الشخص أكثر من خمسة فناجين صغيرة من القهوة يومياً.
💯✍وقد أشارت الدراسات إلى وجود علاقة طردية بين الإصابة بمرض القلب التاجي (CHD )والإفراط في تناول القهوة؛ إذ يزيد احتمال الموت بهذا المرض (CHD) ثلاثةأضعاف مقارنة بالأشخاص الذين يتناولون القهوة باعتدال. كما وجد أن تأثير القهوة الضار في القلب يزداد بازدياد تركيز القهوة في الماء، وزيادة مدة التجهيز أو التسخين، بمعنى أنّ القهوة المصفاة هي أقل خطراً على القلب.
🔸️الحرص على تناول الأسماك مرتين أسبوعياً على الأقل، نظراً إلى احتوائها على أحماض دهنية من نوع أوميغا، التي تقي الإنسان من الإصابة بمرض تصلب الشرايين، والأزمات القلبية )الذبحة الصدرية(، والجلطات الدموية، وارتفاع ضغط الدم. كما أن تناول الأسماك يومياً ينشط الدماغ، وينعش الذهن، لذا، فهي تُعرَف بغذاء المخ.
🔸️ الامتناع عن التدخين، والابتعاد عن الأشخاص المدخنين، لأن استنشاق الدخان يماثل التدخين في آثاره السلبية.

20/05/2022

🔸 أهمية المعالجة الغذائية لمرضى السكري
( Diabetic Diet) 🥑🍒 Easy Diet
⬅️ تزويد المريض بكامل حاجاته من الكربوهيدرات،
والدهون، والبروتينات، والمعادن، والفيتامينات.
⬅️ إمداد المريض بالطاقة الكافية يوميا.
⬅️ تحديد الجرعات المناسبه من الدواء وانتظامها.
⬅️ المحافظة على وزن المريض المثالي من دون زيادة في
الوزن.
⬅️ المحافظة على مستوى جلوكوز الدم المثالي.
⬅️ المحافظة على مستوى دهون الدم المثالي.
⬅️ منع حدوث ارتفاع لحموضة الدم نتيجة تهدّم الدهون
وتكوّن الكيتونات.
⬅️ منع حدوث صدمة الأنسولين، وهي انخفاض مفاجئ في
مستوى سكر الدم.
⬅️ منع حدوث المضاعفات المصاحبة لمرض السكري، مثل:
تصلب الشرايين، والفشل الكلوي، وإعتام عدسة العين ،. (Cataract) والمرض العصبي ،(Neuropathy) (ومرض الأوعية الدموية.
⬅️ تعزيز حاجات المراه الحامل المصابه بمرض السكرى
والجنين معا.

🔸 و يوصى مريض السكري بالإكثار من تناول الكربوهيدرات
المعقدة ) مثل: الأرز، والخبز الأسمر، والبطاطس،
والفاصوليا، والشوفان ،من دون اضافه السكر اليها (،
والإقلال من تناول السكريات البسيطة مثل سكر المائدة،
وذلك بتجنب الأغذية المحلاة، كالبسكويت، والفطائر
الحلوة،والسوائل المحلاة، يجب أيضاً الإقلال من شرب
عصائر الفاكهة والخضراوات، واستبدالها بتناول الفاكهه
والخضروات طازجه.

🔸(Advertising ,Graphic Design and Videos
produced by 👉 Creative ♾

11/05/2022

الوصول للوزن المثالي تحدى كبير لكنه مش مستحيل 🌹🙋‍♀

اشتركوا فى باقات التحدى وحققوا حلمكوا ✅✍

🔻: نظام غذائي مُناسب لكِ ولصحتكِ.
🔻: جدول ريـــاضة + تمــارين منزليَّة.
🔻: مُتابعة اسبوعية مــِــن الأخصـائية.
🔻: مُفكرة تدوين تُساعدكِ في الإنجاز..
🔻: الـــرد على الأسئلة والإستفسارات.

🟢: النتيجة بعد إنتهاء الشهر :
✔️: خسارة من 4 الى 7 كيلوغرام من وزنك 👌🏻.

ابدا وحافظ على صحتك من مخاطر كتير ممكن تهدد صحتك 👍🏃‍♀.
َ

03/05/2022

👩‍⚕ نصائح لتجنب الاضطرابات الهضمية في العيد⚘💥.

📍 الاعتدال في تناول الطعام.
📍 التدرج في تاهيل المعدة على استقبال الطعام بعد فترات الصيام.
📍 تناول وجبه افطار صحيه وخفيفة في صباح يوم العيد.
📍 عدم الافراط بتناول اللحوم الحمراء.
📍 الاعتدال في تناول حلويات العيد.
📍 عدم الافراط في شرب القهوة.
📍 تناول الطعام ببطئ.
📍 تجنب الاطعمة المقليه.
📍 تجنب البهارات والتوابل.
📍 تجنب البقوليات مثل:- العدس الفول الحمض.
📍 تجنب المشروبات الغازيه.
📍 ممارسه رياضه المشي الخفيف.

Easy Diet

19/11/2025

19/11/2025

27/10/2025

08/10/2025

31/05/2022

27/05/2022

24/05/2022

24/05/2022

20/05/2022

11/05/2022

03/05/2022

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	9am - 8pm
Tuesday	9am - 8pm
Wednesday	9am - 8pm
Thursday	9am - 8pm
Saturday	9am - 8pm
Sunday	9am - 8pm