Elmunir for Injuries-Physiotherapy"د/أبوبكر المنير"اصابات،تأهيل،علاج طبيعي

14/02/2026

الوضح الصحيح للنوم للمصابين الآلام الظهر

14/02/2026

العصب السابع الوجهي (Facial Nerve)

12/02/2026

تشريح مفصل الكاحل العظام والأربطة

Anatomy

18/01/2026

خشونة مفصل الفك TMJ Osteoarthritis
المفصل الفكي الصدغي (TMJ) هو مفصل زلالي متخصص بالغ الأهمية لحركة الفك ووظيفته فى الطعام والكلام ، وتنتج الخشونة من التهاب المفصل الصدغي الفكي (TMJ OA) عن انزلاق القرص المفصلي، أو الإصابات، أو الإجهاد الوظيفي الزائد، أو التشوهات الخلقية
يؤثر التهاب المفصل الصدغي الفكي على جميع مكونات المفصل، بما في ذلك الغضروف المفصلي، والغشاء الزلالي، والعظم تحت الغضروفي، والمحفظة المفصلية، والأربطة، والعضلات المحيطة بالمفصل، والأعصاب الحسية التي تغذي الأنسجة ، ويمكن أن يحدث في وقت مبكر من العقد الثالث أو الرابع من العمر، مع انتشار قوي عند النساء.
أعراض خشونة مفصل الفك__
الأعراض الشائعة:_
ألم عند لمس الفك أو الأذن أو حولها.
صعوبة أو ألم عند المضغ أو فتح الفم.
صوت طقطقة أو فرقعة عند حركة الفك.
صداع، ألم في الرقبة أو الأسنان.
الأسباب المحتملة:_
١_الإجهاد والتوتر
٢_الإصابات
كدمه نتيجة اصطدام للوجه والفك او حركة خاطئه.
٣_التهاب المفاصل
مثل خشونة المفاصل (الفصال العظمي) أو الروماتويد.
العلاج:_
الكمادات: الثلج لتقليل التورم، والحرارة لتهدئة العضلات.
تعديل النظام الغذائي: تناول الأطعمة اللينة وتجنب القاسية.
تجنب العادات الضارة: التوقف عن مضغ العلكة، قضم الأظافر، أو فتح الفم واسعاً.
استرخاء الفك: حافظ على استرخاء الفك، مع ترك مسافة بين الأسنان.
العلاجات الطبية:
جبائر الفم (واقيات الفم): لحماية الأسنان من الضغط.
العلاج الطبيعي: تمارين للتقوية والتمدد، الموجات فوق الصوتية.
الأدوية: مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) لتخفيف الألم والالتهاب.
الإجراءات المتقدمة (عند فشل العلاجات الأخرى): الحقن (كورتيزون، بلازما، حمض الهيالورونيك)، أو الجراحة.

18/01/2026

إنه طقس يومي صغير — لكنه قادر على إعادة ضبط جهازك العصبي بالكامل.
لاتنسى الصلاة والسلام على النبي 💛 👍
#صلاة #سجود

✅قضاء 5–10 دقائق يوميًا في هذه الوضعية التأملية يفعل أكثر من مجرد إرخاء الوركين — إذ يمكنه بالفعل أن يخفف آلام أسفل الظهر، ويعزز الهضم، ويهدّئ العقل.

تُظهر الدراسات أن السكون اللطيف والمتواصل يقلّل من هرمونات التوتر ويشجع على تنفّس أعمق وأبطأ، مما يساعد الجسم على الانتقال إلى حالة من التركيز الهادئ.

إنه طقس يومي صغير — لكنه قادر على إعادة ضبط جهازك العصبي بالكامل.
لاتنسى الصلاة والسلام على النبي 💛 👍
#صحة #صلاة #سجود

17/12/2025

من أفضل التمرينات لتقوية ( القطنية) وعضلات الظهر السفلية مع التحذير ممن أجرى عملية جراحية سابقا او ممن يشعر بالالم عند أداء هذا التمرين مع تنظيم عدد المرات والمجموعات الخاصة بالتمرين مما يتناسب مع العمر والحالة الصحية مع زيادة تدريجية فى العدد او باستخدام اوزان بطريقة معينه ويعتبر تمرين حماية لإسفل الظهر من اى صدمات تقع للعمود الفقري وخاصة الناحية السفلية منه
ولابد من متخصص لو الحالة مرضية او فى اصابة
من ناحية العمر والوزن و تصحيح الأداء للتمرين وعدد المرات وعدد المجموعات والراحه البينية وما يناسب الحالة .

16/12/2025

عضلات الظهر

19/11/2024

١١ تمرين إستطالة لراحة الآلام الرقبة

28/09/2024

تقويم مفصل الركبة knee joint adjustment

31/08/2024

الحجاب الحاجز Diaphragm
هو عضلة تساعدك على الشهيق والزفير. تقع هذه العضلة الرفيعة ذات شكل القبة أسفل الرئتين والقلب. وهي متصلة بعظم القص (عظمة في منتصف الصدر) وأسفل القفص الصدري والعمود الفقري. يفصل الحجاب الحاجز صدرك عن تجويف البطن (البطن).

بالإضافة إلى مساعدتك على التنفس، يعمل الحجاب الحاجز على زيادة الضغط داخل البطن. ويساعد هذا في أداء وظائف مهمة أخرى، مثل التخلص من البول والبراز. ويساعد في منع ارتداد الحمض عن طريق الضغط على المريء (أنبوب الطعام في الحلق). يمر المريء والعديد من الأعصاب والأوعية الدموية عبر فتحات في الحجاب الحاجز.
يمكن أن تؤثر العديد من الحالات المختلفة على كيفية عمل الحجاب الحاجز. تشمل الحالات الأكثر شيوعًا الفتق وتلف الأعصاب الناتج عن الجراحة أو حادث. يمكن أن تؤدي الاضطرابات العصبية العضلية مثل التصلب الجانبي الضموري (ALS ) أيضًا إلى إضعاف الحجاب الحاجز. يمكن أن تسبب هذه الحالات صعوبة في التنفس وحرقة المعدة وألمًا في الصدر والبطن.

13/08/2024

العضلات الشظوية مهمة جدا للحفاظ على قوس القدم وبالتالي الاتزان وتعمل على تحريك مفصل القدم للخارج .