24/08/2025
الأسبوع التاني: نظّفي القولون ببساطة وذكاء! 🌿
القولون مش بس مسؤول عن الهضم… ده كمان ليه تأثير كبير على مناعتك، بشرتك، وحتى مزاجك!
علشان كده ضروري نهتم بنضافته بشكل طبيعي ومن غير تعقيد
✅ علامات إن جسمك محتاج دعم لتنضيف القولون:
انتفاخ متكرر
إمساك أو عدم انتظام الهضم
إرهاق أو تقلب مزاج
خطوات بسيطة تدعم صحة القولون
1. 🥗 زودي في أكلك اليومي ألياف زي:
خضار ورقي (جرجير، خس، سبانخ)
فواكه طازة (تفاح، كيوي، توت)
شوفان أو بذور الكتان
2. 🚰 اشربي 8 أكواب مية في اليوم على الأقل
3. 🚶♀️ الحركة مهمة! حتى نص ساعة مشي بتفرق
4. 🍵 مشروب دافي قبل النوم زي يانسون أو نعناع بيريّح القولون ويدعم الهضم
❌ قلّلي قدر الإمكان من:
الأكل المقلي
الأطعمة الجاهزة
السكر الأبيض
✨ روتين بسيط زي ده هيخلي جسمك أخف، بطنك أريح، وبشرتك أنضف!
تابعينا الأسبوع الجاي لمعلومة جديدة من سلسلة
