03/11/2025
الأكل اللى يخليك نشيط طول اليوم
الطاقة مش بس جاية من السعرات، لكن من جودة الأكل نفسه.
اختيارات بسيطة فى أكلك تفرق جامد فى نشاطك طول اليوم.
الفطار الغنى بالبروتين بيمنع الخمول فى أول اليوم.
الكارب المعقد زى الشوفان والبطاطا بيدّى طاقة ثابتة ومستمرة.
السكر السريع بيدّى طاقة لحظية وبعدها تعب وإرهاق.
شرب الميه باستمرار بيحافظ على تركيزك ونشاطك.
نقص الحديد بيخليك تحس بتعب حتى لو نايم كفاية.
وجبات صغيرة ومتوازنة بتخلى الطاقة مستقرة طول اليوم.
الكافيين باعتدال ممكن يزود التركيز، لكن لو زاد بيهلك الأعصاب.
الدهون الصحية زى المكسرات بتدّى طاقة من غير هبوط مفاجئ.
النوم الجيد مع تغذية مظبوطة بيضاعف النشاط اليومى.
تقليل الأكل السريع بيخلى الجسم يستفيد من الطاقة صح.
____________&___________
لما تتابع معايا اونلاين على الواتساب انا اللى هحسب ليك السعرات بتاعتك وهشرح ليك البرنامج بالتفصيل وهبعت ليك الدايت والارشادات وهرد على إستفساراتك وهكون معاك لحد ما توصل للوزن المثالي باذن الله !!
ميزة المتابعة اونلاين انك مش محتاج تنزل من البيت ولا تفضل منتظر دورك فى عيادة بالساعات ...
الدايت صحى متوازن بدون قطع النشويات وبدون تعب ولا حرمان وعلى حسب الاكل اللى بتفضله كمان .. والدايت بيكون اقتصادى على حسب مقدرتك المادية ..
للمتابعة الخاصة اونلاين واسعار الاشتراك والعروض تواصل معايا واتساب 01207188671
من خارج مصر
00201207188671
بيتم الرد واستقبال الاشتراكات الجديدة خلال مواعيد العمل من 11 ص حتى 8 م ما عدا يومى الجمعة والسبت اجازة
