https://www.facebook.com/929689690526483/

Dr. Mostafa Azab clinic, Alexandria (2026)

12/05/2021

عيد سعيد 🎉🎈

04/05/2021

✨ يُنصح بممارسة رياضة المشي يومياً، بعد تناول الإفطار بساعتين للتخلص من السعرات الحرارية الاضافية والمحافظة علي النشاط

🌙⭐

03/05/2021

بدء الإفطار بطبق من الشوربة يليّن المعدة ويدفئها بعد نهار طويل من الصوم، و يعوّض السوائل التي خسرها الجسم ويحضّر الجهاز الهضمي لاستيعاب كامل الوجبة.

🌙⭐

25/04/2021

✨الجبن القريش مهم جدا فالسحور كونها مصدر للكازيين و هو بروتين بطىء الامتصاص يعني هتسد معاك بالنهار والفرق بينها وبين اللبن الحليب أنها قليلة السعرات الحرارية وقليلة الدهون 👍

🌙⭐

19/04/2021

✨ احرص ان يحتوي سحورك علي الموز او التمر وذلك لان بهم نسبة من البوتاسيوم الذي يساعد الماء في الدخول إلى الخلايا و اختزانها بها فيزيد ذلك من مقدرتك على تحمل العطش خلال الصيام

🌙⭐

17/04/2021

✨لتجنب اوجاع المعدة والصداع بعد الافطار يجب تقليل الوجبات الدسمة والحلويات والاهتمام بنوعية وكمية الاكل ولتهيئة المعدة بعد ساعات الصيام يفضل تناول بضع تمرات قبل البدء في الاكل

🌙⭐

12/04/2021

✨تجنب تناول الحلويات في السحور لانها تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل قوي وخاصة لمرضى السكر وبالتالي يزداد افراز هرمون الانسولين مما يجعلك تصاب بالانفعال كما أنها تسبب العطش بشكل سريع

🌙⭐

12/04/2021

🌙✨

10/04/2021

مع اقتراب الكريم نصايح للاستعداد للصيام وتجنب الشعور بالتعب والصداع والجفاف وخصوصا في ايام الصيام الاولي
1 - تأخير وجبة الغداء قبل بدء شهر رمضان بأيام الى وقت يقارب ساعة الافطار؛ حتى يعتاد جسم الانسان على الجوع لساعات طويلة في اليوم.
2 - الإكثار بشرب المياه في الأيام السابقة لشهر رمضان، تمهيداً للصيام ولتعويض الجسم عن عدم شرب الماء خلال ساعات النهار في الصوم.
3 - التعود على بدء وجبة الطعام بالشوربة، والاستمرار عليها، لما لذلك من فوائد صحية.
4 - الاهتمام بالرياضة، سواء من قبل الرياضيين او غيرهم، تفادياً لزيادة الوزن في شهر رمضان.
5 - الاكثار من أكل الفواكه والسلطات من الآن تعويضاً لما يفقده الجسم من فوائدها في رمضان.
6 - مراجعة اختصاصي تغذية للحالات الخاصة استعداداً للصيام، كالحوامل ولاعبي كمال الاجسام ومرضى السكري وضغط الدم وغيرها من الامراض.

كل عام وانتم بخير وتقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال 🌙

30/03/2021

مشكلة بتكون عند معظم الناس او كلهم تقريبا عشان نعالجه لازم التركيز الاكبر يكون على الأكل لان مش بس الأدوية إللى هتحل المشكلة ⚠️

أعراض تهيج القولون العصبى:
◆شعور بالانتفاخ والغازات
◆ الإمساك او الاسهال بعد الطعام أو في الصباح الباكر أو كلاهما
◆ آلام في البطن ومغص تزول بعد الذهاب للحمام.

الأطعمة التى يجب تجنبها لمريض القولون العصبى 📝👇:

✨الثوم والبصل الغير مطبوخ
✨ المشروبات الغازية
✨الشاي والقهوة☕
✨الأطعمة المقلية 🍟🍗
✨ التوابل والبهارات والشطة والفلفل الحار والمخللات
✨البقوليات وبعض أنواع الخضراوات مثل الكرنب الملوخية والباذنجان🍆

ولازم نتجنب الاجهاد النفسي والضغوط والقلق لانهم اكتر حاجه بتهيج القولون وتخلى المغص لايحتمل 🤯

💫نصائح غذائية لمريض القولون العصبي:

-الإكثار من شرب الماء.💦

- تناول المزيد من الألياف والحبوب الكاملة والفاكهة التي تساعد على التخلص من الإمساك المصاحب للقولون.

- تناول بعض المشروبات المهدئة مثل: النعناع، الكراويه، الينسون، الشمر، المرمرية، البابونج، الزنجبيل والشاي الأخضر🍵.

- الإمتناع عن تناول الحليب اذا كنت مما يشعرون بالانتفاخ واستبداله بالزبادي أو اللبن الرايب لأنه يحتوي على خمائر وبكتيريا نافعة للقولون والأمعاء ويقضي على البكتيريا الضارة.

- الإبتعاد عن التوتر والضغوط وممارسه الرياضة.

- الإقلاع عن التدخين.

- تجنب الوجبات الكبيرة والوجبات ذات الدهون العالية

28/01/2021

الموضوع ده طويل شوية بس يهم كل واحد مهتم بالرياضة وانه يبني عضلات بطريقة صحيه وسليمة هتكلم فيه عن مخاطر المنشطات والمكملات إللى بياخدها معظم الشباب

مش بنكر فوائد المكملات لكن الفوائد صغيرة جدااا بالنسبة للمخاطر ده غير ان معظم المنظمات الرياضية تحظر تعاطي المنشطات.

تعرف على عمل المنشطات التالية:
#إريثروبويتين
الإريثروبويتين هو نوع من الهرمونات المستخدمة في علاج فقر الدم لدى الأشخاص المصابين بمرض حاد بالكلى، فهو يزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين، مما يؤدي إلى تحسين نقل الأوكسجين إلى العضلات. والإيبوتين، هو الشكل الصناعي من الإريثروبويتين، ويشيع استخدامه من قبل ممارسي رياضات التحمل.

#المخاطر
كان استخدام الإريثروبويتين بين راكبي الدراجات المتنافسين أمرًا شائعًا في التسعينيات، ويزعم أنه أدى إلى ما لا يقل عن 18 حالة وفاة. وقد يزيد الاستخدام غير الملائم للإريثروبويتين من خطورة أحداث التجلط، مثل

1-السكتة الدماغية
2-الأزمة القلبية
3-الوذمة الرئوية.

#مدرات البول
مدرات البول هي أدوية تعمل على تغيير توازن الجسم الطبيعي للسوائل والأملاح (الشوارد) ويمكن أن تؤدي إلى الجفاف. فقدان هذه المياه يمكن أن يقلل من وزن الشخص الرياضي، مما يساعد في المنافسة في فئة أخف وزنًا، وهي الفئة المفضلة للعديد من الرياضيين.

#المخاطر
إن تناول مدرات البول بأي جرعة، حتى الجرعات الموصى بها طبيًا يجعل الرياضيين عرضة لآثار ضارة مثل:
1- الجفاف.
2- التشنجات العضلية.
3- الإعياء.
4- الدوار.
5- الإغماء.
6- نقص البوتاسيوم.
7- اضطراب نبض القلب.
8- انخفاض ضغط الدم.
9- فقدان التناسق والتوازن.
10- الوفاة.

#الكرياتين
يتناول العديد من الرياضيين المكملات الغذائية المتاحة بدون وصفة طبية في صورة مساحيق أو أقراص بدلاً من عقاقير تحسين الأداء أو معها. وقد يكون المكمل الغذائي الأكثر شعبية بين الرياضيين هو الكرياتين أحادي الإماهة، وهو مركب ينتجه الجسم طبيعيًا ويساعد العضلات في إطلاق الطاقة.

#المخاطر
تعتبر منظمة الغذاء والدواء الأميركية المكملات الغذائية من ضمن الأغذية وليست عقارًا دوائيًا، وهذا يعني أن الشركات المصنعة للمكملات الغذائية ليست ملزمة بالعمل وفقًا للمعايير ذاتها كما تفعل الشركات المصنعة للأدوية، لذا، ففي بعض الحالات، وجدت المكملات الغذائية ملوثة بمواد أخرى

وتشمل الآثار الجانبية المحتملة للكرياتين التي يمكن أن تقلل من الأداء الرياضي ما يلي:
1- تشنجات المعدة.
2- التشنجات العضلية.
3- الغثيان.
4- الإسهال.
5- زيادة الوزن.
ويسعى الرياضيون الذين يرغبون في زيادة حجمهم إلى زيادة وزنهم لتحقيق ذلك. ولكن مع استخدام الكرياتين لفترات طويلة، فمن المرجح زيادة الوزن نتيجة لاحتباس الماء بدلاً من زيادة الكتلة العضلية

#آثار استخدام المكملات والمنشطات الرياضية عموما

1- عدم انتظام نبضات القلب.
2- الارتجاف.
3- ارتفاع ضغط الدم
4- حالات الهذيان.
5- التشنجات.
6- السكتة الدماغية.

06/01/2021

‏كوب #القهوة قبل التمرين يساعد على تحسين الأداء الرياضي بسبب احتوائه على الكافيين. 💪☕

#الكافيين مادة قوية يمكنها أن تحسن من الأداء البدني والعقلي، ويمكن للجرعة الواحدة منه أن تعزز الأداء الرياضي، والتركيز، وحرق الدهون بشكل ملحوظ

Dr. Mostafa Azab clinic

12/05/2021

04/05/2021

03/05/2021

25/04/2021

19/04/2021

17/04/2021

12/04/2021

12/04/2021

10/04/2021

30/03/2021

28/01/2021

06/01/2021

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category