GReeN AppLe DR.HadeeR Esmail

GReeN AppLe DR.HadeeR Esmail مركز الدكتورة / هدير إسماعيل 🍏✨
متخصصون في التغذية العلاجية، السمنة والنحافة، تغذية الرياضيين، الحوامل والأطفال 🏋️‍♀️🤰👶
نحت القوام بدون جراحة! 🔥

المتابعه اونلاين

لو حاسّة إن بطنك مش مرتاحة 👇في مشروبات طبيعية هتساعدك تهضمي أسرع وكمان تدعم نزول الوزن..1. المية بالليمون ع الريق:تنضف ا...
20/04/2026

لو حاسّة إن بطنك مش مرتاحة 👇
في مشروبات طبيعية هتساعدك تهضمي أسرع وكمان تدعم نزول الوزن..
1. المية بالليمون ع الريق:
تنضف الجسم وتساعد على الهضم وبتزود معدل الحرق.

2. الزنجبيل بالليمون:
مضاد للالتهابات، بيهدي المعدة وبيزود الحرق.

3. الشاي الأخضر:
غني بمضادات الأكسدة، وبيساعد في نزول الدهون.

4. الكمون المغلي:
مريح للمعدة وبيقلل الانتفاخ، وكمان بيساعد في تنظيم الهضم.

5. القرفة:
بتنظم السكر في الدم وبتقلل الرغبة في الأكل.

اشربيهم دافيين ومن غير سكر، ومع نظام غذائي مناسب هتلاقي فرق كبير!


سؤال كل يوم بتسألوه دكتور هو العيش الأسمر سعراته أقل؟الاجابة لا مش بالضرورة،، العيش الأسمر والعيش الأبيض فيهم تقريبًا نف...
19/04/2026

سؤال كل يوم بتسألوه
دكتور هو العيش الأسمر سعراته أقل؟
الاجابة لا مش بالضرورة،، العيش الأسمر والعيش الأبيض فيهم تقريبًا نفس السعرات.

طيب ليه بنفضل العيش الأسمر؟؟🤔
لأنه مصنوع من القمح الكامل وغني بالألياف وبيديك إحساس بالشبع لفترة أطول وبيتهضم ببطء
👈👈 فبالتالي بيرفع السكر في الدم بشكل أبطأ.

أما العيش الأبيض بيتكسر أسرع وبيتحول لسكر سريع ممكن يسبب تخزين دهون وزيادة وزن.

✅ من الآخر العيش الأسمر مش أقل في السعرات، لكنه أفضل لصحتك ولتنظيم الشهية والطاقة.



خميس ونيس عليكم يارب 😁🩷جاية افكركم قبل ما تناموا بمواعيد العيادة واننا متواجدين من ٧ الصبح بإذن الله يعني ملكيش حجه تيجي...
16/04/2026

خميس ونيس عليكم يارب 😁🩷
جاية افكركم قبل ما تناموا بمواعيد العيادة واننا متواجدين من ٧ الصبح بإذن الله
يعني ملكيش حجه تيجي قبل الشغل او بعد ماتمشي العيال ع المدارس 😂🤌
تصبحوا على ألف خير 🩷😘

نخلص بس الفتة واللحمة والممبار ونبدأ دايت بعد العيد على نضافة 😂👇
15/04/2026

نخلص بس الفتة واللحمة والممبار ونبدأ دايت بعد العيد على نضافة 😂👇

🔥👇
14/04/2026

🔥👇

اللى هيلون بيضة هياكلها ، احنا هناكل الرنجة وهم ياكلوا البيض 😂🙅‍♀️🟢 طيب ليه البيض مهم جدًا لنمو الأطفال؟ 🟢👈 بيضة يوميًا ...
12/04/2026

اللى هيلون بيضة هياكلها ، احنا هناكل الرنجة وهم ياكلوا البيض 😂🙅‍♀️
🟢 طيب ليه البيض مهم جدًا لنمو الأطفال؟ 🟢

👈 بيضة يوميًا للطفل بنساعد على نموه بشكل كبير، وبيأثر كمان على طوله مستقبلًا !

_ده لأنه بيحفز الغدة النخامية على إفراز هرمون النمو.
_صفار البيض غني بالكوليسترول الصحي، الأحماض الدهنية، وفيتامينات مهمة.
_بياض البيض فيه فيتامين D و B، وكمان حديد وزنك.
_امتى نبدأ نعطي بيض للأطفال؟
_صفار البيض: من نهاية الشهر السادس.

👈بياض البيض: يُفضل من عمر سنة لتجنب التحسس (لكن بعض الأطفال ممكن ياخدوه من الشهر الثامن تحت إشراف).

🟢 ملاحظات مهمة:
بيضة واحدة يوميًا آمنة ومفيدة.
وأفضل طرق التحضير: مسلوق أو مقلي بزيت الزيتون.



#البيض

انا مش بحب التعقيد في الدايت… ولا بحب فكرة إن الأكل يبقى مصدر توتر وضغط 😌الدايت الصح بالنسبالي هو اللي نعرف نكمل عليه و...
11/04/2026

انا مش بحب التعقيد في الدايت… ولا بحب فكرة إن الأكل يبقى مصدر توتر وضغط 😌

الدايت الصح بالنسبالي هو اللي نعرف نكمل عليه وإحنا مرتاحين نفسياً، من غير حرمان ولا إحباط… لأن ببساطة النفسية الحلوة نص النجاح ❤️

وكل الناس دلوقتي شايلة هم يوم شم النسيم 🐟طب هاكل فسيخ ورنجة؟ طب هبوظ الدايت؟ 😅

لا عادي جداً…طبيعي إننا "نعك" يوم زي ده ونستمتع بالأكل مع أهلنا ❤️ده يوم في السنة مش نهاية الرحلة!

المهم بقى مش اليوم ده…المهم إننا نرجع تاني لنظامنا عادي جداً من غير جلد ذات ولا إحساس بالذنب 💪

خلي دايتك مرن…وخليك فاهم إن الاستمرارية أهم بكتير من المثالية ✨

استمتعوا بشم النسيم… وكل سنة وانتوا طيبين

11/04/2026

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ..... ياجماعه لكم الرسائل المبعوته عندي حبايبي بتوع يوم الاتنين يتواجدو بكرة الاحد عشان يقدرو ياخدوا فري شم النسيم انا مطولة بكرة ف الوقت بإذن الله مفيش مشكله ... ( الثلاثاء مش هكون موجوده )

10/04/2026

اللهم صلِ على محمد وعلى آل محمد كما صليت على ابراهيم وعلى آل ابراهيم وبارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على ابراهيم وعلى آل ابراهيم صلاة تنفك بها الكرب وتنحل بها العقد ونرتفع بها درجه وتقضى بها الحوائج وتتفتح لنا بها أبواب الفرج وتتنزل بها الرحمات وتُستجاب بها الدعوات وتتحقق بها الامنيات وتُغفر بها الذنوب والمعاصي 🤍💚

#جمعةمباركة

شم النسيم داخل علينا بأملاحه والرنجه والفسيخ 🏃‍♀️تعالي نشوف هنعمل ايه عشان نطلع بأقل الخساير😂👈 الرنجة والفسيخ !– نسبة ال...
09/04/2026

شم النسيم داخل علينا بأملاحه والرنجه والفسيخ 🏃‍♀️
تعالي نشوف هنعمل ايه عشان نطلع بأقل الخساير😂

👈 الرنجة والفسيخ !
– نسبة الملح فيهم عالية جدًا
– بيحبسوا الميه في الجسم
– بيعملوا تورم وانتفاخ
– بيرفعوا الضغط وبيؤثروا على الكُلى لو اتكلوا كتير

🔴 أضرارهم مش بس على الميزان:
– ممكن يسببوا تسمم لو مش متخزنين صح
– بيعملوا تعب عام وصداع وتقل في الجسم
– ممنوعين تمامًا للحوامل ومرضى الضغط والكُلى🚫

🟢طيب نعمل إيه؟ نتحرم منهم ؟ لأ طبعًا!
لو حابة تاكلي منهم، خدي بالك من: – كلي الرنجة مشوية
– كلي كمية صغيرة (50–100 جم)
– اشربي مية كتير بعدهم
– ابعدي عن الفسيخ نهائي لو مش واثقة في مصدره
– زودي جنبهم خضار أو طبق سلطة كبير يقلل تأثير الملح

ومتنسيش البيض خليه مسلوق، وزينيه وانبسطي من شكله مع ولادك.💚🪺

وأخيرًا يوم واحد مش هيبوظ نظامك، بس اختياراتك فيه ممكن على جسمك الفترة الجايه

كلّي بالراحة وانبسطي وبألف هنا🩷



🍭 ليه بنشتهي السكر؟لأنه بيرفع سكر الدم بسرعة → وبعدها ينزل بسرعةفتلاقي نفسك عايزة “جرعة تانية”.وكمانقلة النوم، التوتر، و...
08/04/2026

🍭 ليه بنشتهي السكر؟
لأنه بيرفع سكر الدم بسرعة → وبعدها ينزل بسرعة
فتلاقي نفسك عايزة “جرعة تانية”.

وكمان
قلة النوم، التوتر، وقلة البروتين والألياف… كلهم بيزودوا الرغبة في الحلو

🚨 علامات الشراهة:
_ نفسك في الحلو بعد كل وجبة
_ صعب تكتفي بقطعة
_ بتاكلي حلو مع التوتر أو الملل
_ طاقة بتعلى وتنزل بسرعة

---

🟢 تسيطري عليها إزاي؟
✔ كلي بروتين في كل وجبة
✔ زوّدي خضار وألياف
✔ متسيبيش نفسك تجوعي
✔ نامي كويس واشربي مية
✔ لو نفسك في حلو → اختاري بذكاء (دارك / تمرة / زبادي)

---

💡 الخلاصة:
مش المطلوب تمنعي السكر…
المطلوب تتحكمي فيه 👌




07/04/2026

صباح الفل
تفتيشنا المفاجئ 😂🙅‍♀️
فطرتوا ايه النهاردة 🫣👇

Address

شارع بورسعيد امام بونير وخميرة اعلى محل نضارتي
Ash Sharqayah

Opening Hours

Monday 9am - 2pm
Wednesday 2pm - 8pm
Sunday 9am - 2pm

Telephone

+201273111703

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when GReeN AppLe DR.HadeeR Esmail posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category