GReeN AppLe DR.HadeeR Esmail

GReeN AppLe DR.HadeeR Esmail مركز استشارات التغذية - د. هدير إسماعيل 🍏✨
متخصصون في التغذية العلاجية، السمنة والنحافة، تغذية الرياضيين، الحوامل والأطفال 🏋️‍♀️🤰👶
نحت القوام بدون جراحة! 🔥

المتابعه اونلاين

- انتي فاتحه دلوقتي عشان الرساله دي ليكي انتي تخنتي بطلي اكل شويه 😂😂😂
04/11/2025

- انتي فاتحه دلوقتي عشان الرساله دي ليكي
انتي تخنتي بطلي اكل شويه 😂😂😂

عمرك سألتي نفسك هي ايه فوائد الشاي الاخضر 🤔🤔عدي معايا كدا 👇🏻١_ فعال جدا فى مقاومة الأنسولين٢_ علاج للسمنه٣_ بيمسح دهون ا...
03/11/2025

عمرك سألتي نفسك هي ايه فوائد الشاي الاخضر 🤔🤔
عدي معايا كدا 👇🏻

١_ فعال جدا فى مقاومة الأنسولين
٢_ علاج للسمنه
٣_ بيمسح دهون الكبد
٤_ بيمنع الزهايمر
٥_ بيقوى العظام ويمنع هشاشتها
٦_ بيقوى الأسنان وبيقلل البكتيريا المسببه للتسوس
٨_ فعال فى وقف التهاب وحرقان المفاصل
٩_ (وللرجال) مع الأستمرار حيقلل شرب السجاير

👈🏻ولو ضفنا عليه ليمون مفعوله حيكون أقوى بس دا ممنوع لمرضى القولون العصبى ناخد بالنااا



مش مهم نزلنا كام كيلو المهم مقاساتنا اختلفت اد ايه وجسمنا شكله اتغير ازاي ❤️❤️
02/11/2025

مش مهم نزلنا كام كيلو المهم مقاساتنا اختلفت اد ايه وجسمنا شكله اتغير ازاي ❤️❤️

01/11/2025

جيالكم بمعلومة على السريع 👀
اسباب الكرش كتير جدا غير انها تكون سمنة من زيادة الاكل👇🫣
_ القولون العصبى
_ الامساك المزمن
_ الجلوس والخمول طول الوقت
_ اننا نزود من السكريات
_ الضغط النفسى والتوتر
_ الحمل المتكرر والولادة القيصرية

نعرف احنا مين فيهم بقى ونشتغل على الموضوع 😉💪



سيتم الغاء جميع عروض الجلسات الموجودة حاليا بداية من تاريخ ١٥-١١ وسيتم العمل بالعروض الجديدة المختلفه تماما عما سبق وسيت...
31/10/2025

سيتم الغاء جميع عروض الجلسات الموجودة حاليا بداية من تاريخ ١٥-١١ وسيتم العمل بالعروض الجديدة المختلفه تماما عما سبق وسيتم الإعلان عنها لاحقااا 🩷📢

نلحق العروض دي عشان للاسف الاسعار دي مش هتتكرر 🥺🩷

تعالي اقولك على تريكات تزوّد الحرق وتدعم معدل الأيض عندك غير لعب الرياضه والأكل 😉🔥🟢 امشي بعد كل وجبة 10 دقايق🟢 بدّلي الك...
30/10/2025

تعالي اقولك على تريكات تزوّد الحرق وتدعم معدل الأيض عندك غير لعب الرياضه والأكل 😉🔥

🟢 امشي بعد كل وجبة 10 دقايق
🟢 بدّلي الكرسي بالوقوف وأنتي بتعملي حاجه أو بتكلمي لفترة طويله
🟢 خدي دش بارد (بينشط الدورة الدموية)
🟢 كلي وجبات صغيرة ومتفرقة بدل وجبة كبيرة لو بتجوعي بسرعة
🟢ضيفي البروتين في كل وجبة
🟢 اكتري من الألياف (خضار – بذور)
🟢 اعملي تمارين مقاومة حتى لو بسيطة (زجاجتين مية مثلاً)
🟢 قللي السكر الأبيض والدقيق
🟢 حافظي على عضلاتك… لأن العضلات بتحرق أكتر من الدهون
🟢 اشربي مية كفااااية طول اليوم * ٣ لتر *
🟢 ابدئي يومك بفطار فيه بروتين
🟢 اشربي قهوة أو شاي أخضر (من غير سكر كتير)
🟢 خدي وجباتك في مواعيد ثابتة
🟢 نامي كويس (من 6-8 ساعات)
🟢 ضيفي شطة أو فلفل للأكل
🟢 امضغي الأكل ببطء
🟢 خدي شهيق وزفير عميييييق يقلل التوتر كمان
🟢 وأخيرًا اضحكي! الضحك بيحرق سعرات فعليًا🩷😁



دائما الدعم النفسي والتفاؤل هو اللي بيخلينا نكمل اي مشوار 🌹🌹❤️❤️
29/10/2025

دائما الدعم النفسي والتفاؤل هو اللي بيخلينا نكمل اي مشوار 🌹🌹❤️❤️



29/10/2025

صباح الفل عليكم 🩷
يارب يكون يومكم مليان بركة وخير
قولولي فطرتوا ايه النهاردة 👀😂👇

الصيام المتقطع هو أسرع طريقة ترجعك تظبطي جسمك وحرقك تاني👀🤌✔️ هيقلل الانتفاخ والتخمة بعد أكلك العشوائي. ✔️ هيحفّز جسمك يح...
27/10/2025

الصيام المتقطع هو أسرع طريقة ترجعك تظبطي جسمك وحرقك تاني👀🤌
✔️ هيقلل الانتفاخ والتخمة بعد أكلك العشوائي.
✔️ هيحفّز جسمك يحرق الدهون المخزنة.
✔️ هيرجعلك إحساسك بالشبع الطبيعي من غير نَهم.

🤔🤔طيب تبدأي إزاي؟
_جربي تصومي 16 ساعة بعد آخر وجبة تقيلة أكلتيها.
_اشربي مياه كتير خلال فترة الصيام.
_وقت الفطار، اختاري وجبات صحية غنية بالبروتين والألياف.

ابدأي النهاردة وجربي، وقوليلي وصلتي ل ايه🩷👇



26/10/2025

الفطار اللي فيه بروتين (زي البيض، الزبادي، الجبن القريش)
هو اللي بيحدد شكل يومك كله! 👇

✅ بيشبعك لفترة أطول وبيقلل الجوع طول اليوم.
✅ بيساعد جسمك يحرق سعرات أكتر.
✅ بيقلل رغبتك للحلويات والسناكس.
✅ بيدي طاقة وثبات في السكر في الدم فـ تركيزك بيكون أحسن.

ابدأي يومك ببروتين = هتكمّلي اليوم بإرادة أقوى 💪


الاير فراير والدكتور تبكي هناك من الصدمة 😂😭💔
25/10/2025

الاير فراير والدكتور تبكي هناك من الصدمة 😂😭💔

يوم الجمعه اذكركم ونفسي بقراءة سورة الكهف و كثرة الصلاة على الحبيب المصطفى 🙏❤- قال رسول الله ﷺ : " إن من أفضل أيامكم يوم...
24/10/2025

يوم الجمعه اذكركم ونفسي بقراءة سورة الكهف و كثرة الصلاة على الحبيب المصطفى 🙏❤
- قال رسول الله ﷺ :
" إن من أفضل أيامكم يوم الجمعة ، فأكثروا عليّ من الصلاة فيه ، فإن صلاتكم معروضة علي."

- وقال ﷺ أيضا:
" من قرأ سورةَ الكهفِ في يومِ الجمعةِ، أضاء له من النورِ ما بين الجمُعتَينِ ".

صلوا على من قال لصاحبه لا تحزن إن الله معنا 💛

Address

شارع بورسعيد امام بونير وخميرة اعلى محل نضارتي
Ash Sharqayah

Opening Hours

Monday 9am - 2pm
Wednesday 2pm - 8pm
Sunday 9am - 2pm

Telephone

+201273111703

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when GReeN AppLe DR.HadeeR Esmail posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category