GReeN AppLe DR.HadeeR Esmail

GReeN AppLe DR.HadeeR Esmail مركز استشارات التغذية - د. هدير إسماعيل 🍏✨
متخصصون في التغذية العلاجية، السمنة والنحافة، تغذية الرياضيين، الحوامل والأطفال 🏋️‍♀️🤰👶
نحت القوام بدون جراحة! 🔥

المتابعه اونلاين

كل سنة وأنتم طيبين وبخير دايمًا ❤️🌙عيد سعيد عليكم وعلى كل حبايبكم يارب 🤍وبإذن الله العودة للعمل في العيادة من بداية الأس...
19/03/2026

كل سنة وأنتم طيبين وبخير دايمًا ❤️🌙
عيد سعيد عليكم وعلى كل حبايبكم يارب 🤍

وبإذن الله العودة للعمل في العيادة من بداية الأسبوع القادم
ونرجع نكمل رحلتنا سوا 💪🏻 ✨



كل عيد وانتم طيبين جايه اقولكم بدري اهو عايزين ناخد بالنا من كام حاجه كدا عشان منزعلش كلنا 😂😂🤌🔥السعرات في حلويات العيد "...
18/03/2026

كل عيد وانتم طيبين جايه اقولكم بدري اهو عايزين ناخد بالنا من كام حاجه كدا عشان منزعلش كلنا 😂😂🤌

🔥السعرات في حلويات العيد "ارقام تقريبية لحجم الكارثة"
(لكل قطعة واحدة)😂

🔹 الكحك = 200 سعر حراري
🔹 المعمول بالتمر = 200 سعر حراري
🔹 البيتي فور أو البسكويت = 60 سعر حراري
🔹 الغريبة = 150 سعر حراري

🔹 100 جرام من الترمس = 111 سعر حراري(مع تقليل كميات الملح المضافة واستبدالها بالليمون 🍋)

كلي ترمس الترمس حلو 😂🤌

💡ف الاخر عايزة اقولك استمتعي بحلويات العيد بدون حرمان، بس كل حاجة بحساب! 😉✨

لأ انا ماليش اوى فى الكحك يادكتورة 🙄😀🌚
16/03/2026

لأ انا ماليش اوى فى الكحك يادكتورة 🙄😀🌚

15/03/2026

☕

كتير مننا متعود يشرب الشاي بعد الأكل علطول… ودي عادة مصرية معروفة، لكن للأسف مش الأفضل لصحتنا.

الشاي فيه مواد بتقلل امتصاص بعض العناصر المهمة من الطعام، خصوصًا الحديد والكالسيوم، وده ممكن مع الوقت يساهم في حدوث نقص فيهم.

👈 الأفضل إننا نسيب فاصل ساعة إلى ساعتين بعد الأكل قبل ما نشرب الشاي، علشان الجسم يستفيد من العناصر الغذائية بشكل أفضل.

خطوة بسيطة… لكن بتفرق جدًا

.

صاحيين ولا نايمين ؟ 🫣🩷بنبسط بالأطفال فوق ماتتخيلوا بجد عشان بحس انى ساعدتهم بعد رينا انهم يحافظوا على صحتهم من بدري ويحا...
12/03/2026

صاحيين ولا نايمين ؟ 🫣🩷
بنبسط بالأطفال فوق ماتتخيلوا بجد
عشان بحس انى ساعدتهم بعد رينا انهم يحافظوا على صحتهم من بدري ويحافظوا على وزنهم قبل مايكبروا يلفوا فى دوامة الانظمة والامراض ..
ممكن تشوفوا باقي نتايج بطلاتنا على الهاشتاج دا
والدور عليكي 😉🔥🤌


نلحق نفسنا قبل العيد بقا 😉🔥دي العروض المتاحة على الجلسات الفترة دي ولفترة محدودة عشان كتير سألوني 😘❤️
09/03/2026

نلحق نفسنا قبل العيد بقا 😉🔥
دي العروض المتاحة على الجلسات الفترة دي ولفترة محدودة عشان كتير سألوني 😘❤️

08/03/2026

هاي .. جالي اليوم حاله زادت ١٦ كيلو بعد مااخدت جرعات المونجارو وخلصتها .. باي
( النظام الصحي وفقططططط)👌👌

عارفة إن القعدة والتمديد على الكنبه بعد الاكل على طول بيعمل 🔴عسر هضم🔴حموضة🔴وزيادة وزن؟! 🚨المعدة لسه شغالة بأقصى طاقتها، ...
06/03/2026

عارفة إن القعدة والتمديد على الكنبه بعد الاكل على طول بيعمل
🔴عسر هضم🔴حموضة🔴وزيادة وزن؟!
🚨المعدة لسه شغالة بأقصى طاقتها، وأنتِ بتديها أوامر توقف فجأة!

👇👇 بدل ما تتقلي، جربي ده:
✅ امشي او اتحركي 10 دقايق بس، وهتحسي بفرق 🚶‍♀️
✅ استني ساعتين قبل النوم 🕑
✅ اشربي ينسون أو مياه دافئة بدل ما تغمضي عينك ☕

رمضان فرصة لصحة أحسن...!

قوليلي إنتِ من اللي بيتقلوا بعد الفطار ولا لأ؟ 👇😂


#رمضان

ريفيوهات الجلسات عندنا غييرر 🔥🔥😄👇لو مهتمه سيبي كومنت هبعتلك العروض المتاحه الفترة دي 🩷وقوليلي عايزة تعملى جلسات تفجري اي...
05/03/2026

ريفيوهات الجلسات عندنا غييرر 🔥🔥😄👇

لو مهتمه سيبي كومنت هبعتلك العروض المتاحه الفترة دي 🩷
وقوليلي عايزة تعملى جلسات تفجري ايه 😂🫣👇

لا انا بشرب القهوة سادة يادكتورة شيلي معلقتين السكر اللي انتي كتباهم 🤣🤣👇👇
03/03/2026

لا انا بشرب القهوة سادة يادكتورة شيلي معلقتين السكر اللي انتي كتباهم 🤣🤣👇👇

لو بتصحي الصبح حاسة بجفاف وعطش شديدده غالبًا بسبب اختيارات غلط في السحور! تعالي نشوف أكتر الأخطاء الشائعة:❌ الأكل المالح...
02/03/2026

لو بتصحي الصبح حاسة بجفاف وعطش شديد
ده غالبًا بسبب اختيارات غلط في السحور! تعالي نشوف أكتر الأخطاء الشائعة:

❌ الأكل المالح زي الجبنة القديمة والمخللات، بتسحب الميه من جسمك بسرعة! 🧂🚫
❌ المقليات والأكل الدسم، بتبطّئ الهضم وتزود الإحساس بالعطش! 🍟🔥
❌ الشاي والقهوة الكتير، لأنهم مدرّين للبول وبيخلّوا جسمك يفقد السوائل أسرع! ☕🚫
❌ السحور بدري أوي، لأن الجسم بيستهلك السوائل قبل حتى ما يبدأ الصيام! ⏳🥵

💡تعالى نجرب سحور يمنع العطش ويريّحك طول اليوم:
✅ سحورك يكون فيه زبادي + خيار 🥒🥣✨
✅ شرب مياه كفاية قبل السحور، مش بس وقت الفجر! 💧
✅ الاعتماد على الأكل الغني بالألياف لأنه بيحافظ على ترطيب الجسم 🌾

جربي النصايح دي وهتحسي بفرق كبير! 😉
وقوليلي إيه أكتر حاجة بتحبيها في السحور؟ 👇💬



#رمضان

طبعا أنا مبسوطه جدا اني سيبتكم تأكلو اول اسبوع او اول ٤ ايام في رمضان براحتكم خالص 😁😁وبفضل الله الناس خست نص كيلو وكيلو ...
28/02/2026

طبعا أنا مبسوطه جدا اني سيبتكم تأكلو اول اسبوع او اول ٤ ايام في رمضان براحتكم خالص 😁😁وبفضل الله الناس خست نص كيلو وكيلو وفي ناس خست ٢ كيلو ونص و ٣ برده
ونسبه كبيرة قالتلي نسيت يعني ايه دايت والحمد لله ثبتو ومفيش اي زيادة،، حتي اللي زاد كانت زيادته لاتتعدي جرامات 🖐🏼😅
👈🏻👈🏻بس مش معني كده أن اللي كلت نص كيلو بسبوسه قبل فجر الميزان وزعلانه انها خست نص كيلو بس وزعلانه اوي وعاوزة تطلع المشكله ف النظام مش تقدم الشكر انها كلت نص كيلو بسبوسه وخست عادي !😂😂🤌🏻
وكله كوم واللي كلت ٢٠ صباع محشي كوسه يوم التلات وزعلانه انها ثابته يوم الاربع 😀😀😀 طيب ايه ! انا علي أخر رمضان هكون شلت المرارة لما اول اسبوع صوتي اتنبح وجالي التهاب في الأحبال الصوتيه وضغطي انخفض وبعلق محاليل طب علي أخر رمضان هتعملو فيا ايه 😭😁😁
وانا رحماكم من أدوية الحرق ومجازرها ياجماعه عيشو حياتكم طبيعي جدا بس بحكمه لأن الاكل والسكر والحلويات فعلا اللي مش هيتحكم هيصاب بالأمراض وانت لك حرية الاختيار في اختيار شكل حياتك الحياة الصحيه قرار وليس اختيار 💪💪
بس اللي كلت نص كيلو بسبوسه وعشرين صباع كوسه في حته تانيه خالص 😊😊🤣

Address

شارع بورسعيد امام بونير وخميرة اعلى محل نضارتي
Ash Sharqayah

Opening Hours

Monday 9am - 2pm
Wednesday 2pm - 8pm
Sunday 9am - 2pm

Telephone

+201273111703

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when GReeN AppLe DR.HadeeR Esmail posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category