مركز دار الراعي للعلاج الطبيعي والسمنة والنحافة - د/ انجي ميخائيل

15/10/2025

⸻

🎯 العلاج بالإبر الجافة (Dry Needling)
من أحدث طرق العلاج الطبيعي اللي بنستخدمها لعلاج الألم وشد العضلات بشكل سريع وفعّال 💪

💉 الإبر الجافة مش فيها أي دواء، لكن بتساعد على:
✅ فك التشنجات العضلية
✅ تقليل الألم المزمن
✅ تنشيط الدورة الدموية في المنطقة المصابة
✅ تسريع عملية الشفاء

☎️للتواصل: 012 29824987
الاستفسار علي تليفون المركز من ٢م ل٩م ماعدا الاحد

14/10/2025

💥 خلل بسيط في الحوض = ألم كبير في الظهر والركبة!

الأعراض الشائعة
ألم في الورك أو الأرداف
ألم أسفل الظهر
خدر أو تنميل في الساق
صعوبة في المشي أو الوقوف لفترات طويلة
شد أو تيبس في عضلات الفخذ أو الحوض

كثير من الناس يعانون من آلام في أسفل الظهر أو الأرداف أو الساق دون أن يدركوا أن السبب الحقيقي ممكن يكون من المفصل بين العجز والعظم الحرقفي أو من العضلات المحيطة به.

أهم الحالات والإصابات المرتبطة بمنطقة الحوض

1️⃣ التهاب المفصل بين العجز والحرقفة
يسبب ألم في الأرداف وأسفل الظهر يزداد مع الوقوف أو المشي لفترات طويلة.

2️⃣ شد أو توتر العضلة الكمثرية
تضغط هذه العضلة على العصب الكبير في الساق فينتج ألم يمتد من الورك إلى الرجل.

3️⃣ ألم العصب الوركي
ألم شديد يبدأ من أسفل الظهر ويمتد إلى الرجل نتيجة ضغط على العصب الوركي.

4️⃣ اختلال التوازن العضلي في الحوض
وجود شد في جهة وضعف في الجهة المقابلة يؤدي إلى آلام متفرقة في
الركبة
الورك
أسفل الظهر
وممكن حتى الرقبة
.......................
العلاج

تمارين لتمديد وتقوية العضلات

جلسات علاج طبيعي منتظمة

أدوية لتخفيف الالتهاب والألم

في بعض الحالات؟
حقن موضعية أو علاج بالتردد الحراري

ملاحظة مهمة
العلاج يختلف حسب شدة الحالة واستجابة كل شخص للعلاج.
...............
تذكير
ليس كل ألم في الظهر سببه الفقرات!
ممكن يكون من الحوض نفسه..................................

14/10/2025

14/10/2025

🌿 ** . نسكافية التخسيس ☕**

مش كل طرق التخسيس صعبه مع كوفي بيور هتخسي بدون مجهود 🍃

مكونات كوفي بيور :

1️⃣ **مستخلص القهوة الخضراء:** زيادة معدل الأيض وحرق الدهون.

2️⃣ **غارسينيا كامبوجيا: تقليل الشهية وتثبيط إنتاج الدهون.

3️⃣ **ألياف غذائية:** تعزز الشعور بالشبع وتحسن عملية الهضم.

4️⃣ **أوراق الشاي الأخضر:** تحتوي على مضادات الأكسدة وتعزز التخلص من السموم.

5️⃣ **الكروم:** تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يسهم في التحكم في الشهية.

6️⃣ **كافيين وجذر الجنسنغ الآسيوي:** يمنحان الطاقة ويحفزان النشاط البدني.

7️⃣ **بوليفينول مضاد للأكسدة:** يقوي الجهاز المناعي ويساعد في الحفاظ على الصحة العامة.

خلي كوفي بيور جزءً من روتينك اليومي وابدئي رحلتك نحو الوزن الصحي والحياة النشيطة! 🚀✨

🛒 في انتظار استفساراتكم علي الخاص🥰

14/10/2025

❓تخس بالرياضة والتغذية ؟ ولا بالحقن والوصفات الجاهزة ؟
السؤال اللي محيّر ناس كتير والجواب أبسط مما تتخيل بص معايا كدا ⬇️

✅ الحقيقة العلمية بتقول :
أدوية وحقن التخسيس ممكن تساعد في تقليل الشهية وتنظيم هرمونات الجسم (زي حقن الـGLP-1) ، لكن لو اتاخدت من غير نظام غذائي وتمارين 👈 هتخس عضل بدل دهون ، و لكن على الناحية التانية.. الرياضة والتغذية السليمة لوحدهم بيدّوا نتيجة ممتازة خصوصًا لو الجسم لسه بيستجيب طبيعي.

👨‍⚕️ يبقى نعمل إيه ؟
نلعبها بذكاء الطرق مش ضد بعض لكن :
الطريق الصح = خطة غذائية + حركة + لو احتجنا دواء يبقى تحت إشراف دكتور متخصص 👏
لأن كل جسم له حالته.. والسمنة ليها درجات مختلفة يعنى مثلا :
🟠 السمنة البسيطة 👉 التغذية والرياضة كفاية
🟠السمنة المفرطة أو مشاكل في الهرمونات 👉 ممكن نحتاج دعم دوائي.
🎯 اختار الصح مش الأسرع وابدأ رحلة التغيير 💪

14/10/2025

كبسولات لينوزا بلس للتخسيس

تمنحك شعور شبيه بتكميم المعدة فهي بديل رائع للجراحات المعقدة وغالية الثمن.
لينوزا بلس تسد الشهية بشكل فعال.
تمنح المعدة شعور بالامتلاء بفضل المحتوى الكبير من الألياف.
تزيد معدلات حرق الدهون في الجسم.
تمنع حبوب لينوزا بلس تراكم دهون جديدة.
تمنع امتصاص الدهون والسكريات من الأطعمة التي تتناولها.
توفر نتائج سريعة وأمنة، حيث تصل إلى فقد 18 كيلو جرام شهريًا، وذلك إذا قمت بالالتزام بالتعليمات
تحسين عمل الجهاز الهضمي.
تطرد أقراص لينوزا بلس Lenoza Plus السموم من الجسم.
تنظم عملية التمثيل الغذائي.
ترفع معدلات حرق السعرات الحرارية.

13/10/2025

📌 سمعتي عن "الليبيدِيما" قبل كده؟

فيه ستات كتير بيشتكوا إن رجليهم أو دراعهم بيكبروا بشكل مش طبيعي،
حتى مع الدايت والرياضة، ومفيش نتيجة! 😔
الحقيقة إن ده ممكن يكون ليبيدِيما 👇

🔹 مرض مزمن بيخلي الدهون تتراكم بشكل غير طبيعي في الجزء السفلي من الجسم (فخذين – ساقين – أحيانًا دراعين).
🔹 بيبان غالبًا مع البلوغ أو الحمل أو سن اليأس.
🔹 بيسبب وجع، كدمات بسهولة، وشكل جسم مش متناسق.

👩‍⚕️ الفرق بينه وبين السمنة:

💬في السمنة: الدهون بتزيد في الجسم كله.

💬في الليبيدِيما: الدهون بتزيد في مناطق معينة ومش بتستجيب بسهولة للدايت أو الرياضة.

🍏 طب والنظام الغذائي؟
الليبيدِيما مالوش "رجيم سحري"، لكن الأكل الصح بيفرق جدًا 👇

✅ بروتين كفاية (بيض – سمك – فراخ – بقوليات).
✅ دهون صحية (زيت زيتون – مكسرات – سمك دهني).
✅ خضار وفواكه قليلة السكر (بروكلي – كوسة – سبانخ – توت).
✅ تقليل الكربوهيدرات البسيطة (سكر – عيش أبيض – حلويات).
✅ شرب مية كفاية + تقليل الملح.
✅ أكلات مضادة للالتهاب (كركم – زنجبيل – شاي أخضر).

💡 العلاج بيكمل مع:

شرابات ضاغطة.

علاج يدوي للتصريف اللمفاوي.

رياضة خفيفة زي السباحة أو المشي.

وفي الحالات المتقدمة: شفط دهون خاص بالليبيدِيما
✨ الرسالة الأهم:
لو بتعاني من الأعراض دي، ماتلوميش نفسك… الموضوع مش كسل ولا أكل زيادة، ده مرض اسمه ليبيدِيما وبيحتاج تشخيص وعلاج صح.

الاستفسار علي تليفون المركز من ٢م ل٩م ماعدا الاحد 012 29824987

13/10/2025

رشاقتك هتزيد مع #الكرايو الجيل الجديد 5D"💃

من أول ظهور جهاز الكرايو وهو المُفضل لكتييير من الناس بسبب نتائجة وتأثير اللي بيظهر من بعد أول جلسة 👌🏻

بيعمل علي :
▪️ضمور الخلايا الدهنية عن طريق التبريد .
▪️برغم درجة برودتة اللي بتوصل لـ -15 تحت الصفر❄️ ،مش بتأثر ع الأنسجة المحيطة بالدهون.
▪️يعمل علي شد الجلد لمنع الترهل نتيجة فقد الدهون بعد خروجها عن طريق الجهاز الليمفاوي.
▪️صعوبة تكون الدهون في نفس المنطقة بنسبة 60٪.
▪️آمن تماماً وبديل فعال لنحت الجسم بدون أي جراحة.
التكنولوجيا طورت الجيل الجديد من أجهزة الكرايو لتعمل بكفاءة وفعالية عالية للتخلص من الدهون ، وبدون أي آثار جانبية أو ألم 🤗
الاستفسار علي تليفون المركز من ٢م ل٩م ماعدا الاحد 012 29824987

13/10/2025

إزاي أخس بطريقه كويسه 💗🫶🏻

1️⃣ قلل كاربوهيدرات في أكلك وبدل أي كارب بسيط بكارب معقد
الدراسات أثبتت إن اللي بيقلل أكل النشويات في يومه أكله وشهيته علي مدار اليوم بتقل فبياكل سعرات أقل وبيخس.

2️⃣ في المقابل زود البروتين في أكلك
الدراسات أثبتت إن أكل البروتين المحسوب نسبته على حسب إحتياجك اليومى بيساعد علي التحكم في الشهية مبيلعبش في مستوي السكر في الدم ( طول ما هو حسب إحتياجك) و هضمه بيحتاج وقت أطول ف تاكل أقل.

3️⃣ إفطر بيض هتخس من غير ماتحس 🙂
عملوا دراسة علي مجموعة أشخاص بيفطروا بيض ومجموعة تانية بيفطروا مخبوزات اللي بيفطروا بيض أكلوا سعرات أقل علي الغدا وعلي مدار ال36 ساعة اللي بعدها عكس المجموعة تانية ( و ده تأثير البروتين)

4️⃣ كل 5 مرات في اليوم
3 وجبات اساسيه وإتنين سناك عشان تحافظ علي معدل حرقك وتنظمه وما تسبش نفسك فريسة للجوع و إغراءات الأكل
طبقك يبقي نصه خضار ربعه نشويات وربع بروتين
والعشا يبقي نص خضار ونص بروتين من غير أي كارب
وسناك فاكهة .

5️⃣ بدل سمن وزبدة بزيت زيتون.

6️⃣ نضف أكلك
كل الأكل الطبيعي زي ما ربنا خلقه نبعد عن المعلبات و أى أكل محفوظ أو بيتباع جوة كيس ونركز في القيمة الغذائية.

7️⃣ نام كويس و إبعد عن الضغوطات
النوم بيساعد الجسم علي الحرق أحسن
الأشخاص اللي ما بتنمش كويس بتبقي شهيتها للأكل أكبر علي مدار اليوم
عدد ساعات إللي صاحيينها أكتر ها ياكلوا سعرات أكتر ده غير التغيير اللى حاصل فى تنظيم ساعة الجسم اللى ربنا خالقها و التوتر بيسبب إفراز هرمون الكورتيزول و ده بيساعد علي تخزين دهون أكتر.

8️⃣ واظب علي نص ساعة رياضة يومياً.

9️⃣ اشرب مية علي الأقل لترين يومياً.

🔟 آخر حاجة و أهم حاجة الجانب النفسي
حب نفسك كفاية عشان تبدأ المشوار ده و تكمله و إفرح بإنجازك مهما كان بسيط و إشحن نفسك بالإيجابيات.

البوست ده للمبتدئين 😉 للناس اللي نفسها تبدء وتايهة في رغي كتير والكلام التقيل.

ابدأ بده ومع الوقت هتلاقي نفسك بتفهم أكتر و بتشد أكتر
ركز في صحتك مش الخسسان أكتر
وصدقني مع الاستمرار هتلاقيك بتخسي بامان وصحه 💗🙌🏻

05/10/2025

وجع الأبهر الشعبي — يعني الشد أو العقدة العضلية بين الكتفين.
خليني نشرحها لك ببساطة:

⸻

💢 ما هو وجع الأبهر؟

هو تشنج أو شد في عضلة “الترابيزيوس” أو العضلات الصغيرة بين الكتفين.
تحس بألم أو وخز بين لوحي الكتف، كأنه شيء مشدود أو “مربوط”.
وأحياناً يمتد الألم إلى:
• الرقبة،
• أعلى الظهر،
• أو حتى الصدر والذراع.

⸻

⚠️ الأسباب الشائعة:
1. الجلوس الطويل بوضعية خاطئة (خاصة قدام الهاتف أو الحاسوب).
2. النوم على وسادة عالية أو غير مريحة.
3. رفع أوزان بطريقة خاطئة في التمرين.
4. الضغط النفسي أو التوتر (يسبب تقلص العضلات).
5. قلة الحركة أو برودة العضلات.

⸻

💪 العلاج الطبيعي والراحة:
1. التمدد اليومي:
• حركة بسيطة: لف الكتفين للخلف 10 مرات، ثم تمد ذراعيك للأمام كأنك تسحب شيء.
2. كمادات دافئة على المنطقة 15 دقيقة مرتين باليوم.
3. تدليك خفيف (ممكن تستخدم كرة مطاطية صغيرة وتضغط بها على مكان الألم وانت واقف على الحائط).
4. تحريك الكتفين والظهر يومياً لتجنب تصلب العضلات.
5. المغنيسيوم يساعد على استرخاء العضلات.
6. النوم على وسادة مريحة، وابتعد عن النوم على البطن.

⸻

🏋️‍♂️ للرياضيين مثلك:
• ركز على تمارين الإطالة للترابيزيوس والظهر العلوي.
• بعد التمرين، اعمل ستريتش خفيف.
• لا ترفع الوزن برقبتك أو كتفيك بطريقة خاطئة.

الاستفسار علي تليفون المركز من ٢م ل٩م

02/10/2025

🦴🦴نقص الكتلة العظمية(osteopenia)
هو جرس الإنذار وأول علامة تقولك خلي بالك إنت داخل علي خطر هشاشة العظام ولازم تستشير طبيب تغذية علاجية مختص عند الاحساس بالأعراض الاتيه:
👈احساس بوجع خفيف أو متكرر في العظام أو المفاصل.
👈ضعف عام أو تعب أسرع من المعتاد.
👈قابلية أكبر للإصابة بكسور حتى مع سقوط بسيط أو حركة عادية.
👈في بعض الحالات ممكن يحصل قصر تدريجي في الطول بسبب تأثر فقرات العمود الفقري.
وماتقلقش الموضوع بيتعالج لو أخدت خطوة صح وعالجنا الأسباب الاتية:
•التقدم في السن
•الهرمونات → نقص الإستروجين
•نقص التغذية:
-قلة الكالسيوم وفيتامين D.
-نقص البروتين.
-سوء التغذية بشكل عام.
•قلة النشاط البدني
•بعض الأدوية (زي الكورتيزون لفترات طويلة، بعض أدوية السرطان أو الصرع)
•عادات غير صحية:
-التدخين.
-شرب كحول بكميات كبيرة.
-الإفراط في الكافيين.
👈إزاي تقدر تطمن علي نفسك
•لازم تعمل التحاليل اللازمة.
•نظام غذائي متوازن.
•متابعة دورية مع دكتور تغذية متخصص.

الاستفسار علي تليفون المركز من ٢م ل٩م ماعدا الاحد

01/10/2025

"كلتى ومليتى بطنك… ولسه جعانة؟ 😩
ممكن يكون اللبتين هو السبب!" 🧠🍽️

أنا باكل كويس، وباكل كميات محترمة…
بس والله لسه جعانة!" 😩🤷‍♀️
وعلى الناحية التانية، فيه ناس تاكل حتة جبنة و٣ معالق رز وتشبع وتهدى! 😌

الموضوع مش صدفة…
ده غالبًا له علاقة بهرمون اللبتين – العدو الصامت في رحلة الدايت!

🔍إيه هو اللبتين؟

اللبتين = هرمون الشبع 🍽️
جسمك بيطلّعه من الدهون علشان يقول لمخك:
"أنا شبعت، خلاص وقف أكل!"

لكن المشكلة؟ 😰
في ناس عندهم "مقاومة للبُتين"، يعني: 💥 جسمك بيطلع الهرمون،
بس المخ مش سامعه!
فتفضل تاكل… وتاكل…
والمخ فاكر إنك جعان 😅

❗أسباب مقاومة اللبتين
1. 🍩 السكريات الكتير والمعجنات

2. 🛏️ قلة النوم والتوتر المستمر

3. 🪑 قلة الحركة والجلوس لفترات طويلة

4. 🍕 أكل دهون ضارة وسريعة كتير

5. 📉 زيادة الوزن لسنين طويلة
(الدهون الكتير بتعطل استجابة الجسم للبُتين)

✅إزاي تعالجى مقاومة اللبتين؟ (ببساطة)

1. 🥦 زوّدى ألياف في أكلك (خضار – شوفان – بذور)

2. 🚶‍♀️ اتحركى يوميًا حتى لو نص ساعة مشي

3. 💤 نامى ٧–٨ ساعات بليل

4. 🚫 قللى سكر ومعجنات وأكل معلب

5. 🥚 خليكى ف البروتين – بيزود الشبع ويدعم اللبتين

6. 💧 اشربى ميه كويس (الجفاف بيزود الإحساس بالجوع)

إنتى من النوع اللي بيشبع بسرعة؟
ولا ممكن تاكلى فطار غدا عشا… ولسه جعانة؟ 😅