23/10/2025
🍼 لبن الأم.. المعجزة الحيّة اللي بتغذي وتحمي
لو في حاجة نقدر نقول عليها "كنز ربنا مدهولنا"، فهي لبن الأم. 💖
اللبن ده مش مجرد أكل للبيبي، ده منظومة كاملة من التغذية + المناعة + النمو + التطور العقلي والنفسي كمان!
💧 أولاً: لبن الأم هو الطبيعي
الرضاعة الطبيعية هي الطريقة البيولوجية العادية اللي ربنا خلقها لتغذية الطفل، وبالتالي تركيب لبن الأم هو "المقياس الطبيعي" اللي على أساسه بيتقارن أي نوع لبن تاني.
🔬 مكونات لبن الأم مش ثابتة
لبن الأم بيتغير على حسب:
عُمر البيبي (يعني في أول أيام غير بعد شهرين).
الوقت في اليوم (صباحًا غير مساءً).
مرحلة الرضاعة (في أول الرضعة غير آخرها).
لو الطفل مولود بدري (خديج)، اللبن بيبقى له تركيبة مختلفة مخصوص علشان احتياجاته.
---
🌼 المرحلة الأولى: الكولوستروم (اللبن الأصفر)
ده أول لبن بينزل بعد الولادة مباشرة، كميته قليلة بس قيمته لا تتقدر بثمن.
الكولوستروم غني جدًا بعناصر المناعة زي:
الأجسام المضادة (خصوصًا IgA)
اللاكتوفيرّين اللي بيحارب البكتيريا
كريات الدم البيضاء اللي بتحمي الطفل من العدوى
عوامل نمو بتساعد على نضوج الجهاز الهضمي
وبعد 3 أيام تقريبًا، اللبن "بييجي" بكمية أكبر وبيبقى اسمه اللبن الانتقالي، وبعد كده اللبن الكامل (mature milk) اللي بيستمر باقي فترة الرضاعة.
---
⚖️ المكونات الغذائية الأساسية (Macronutrients)
رغم اختلافات الأمّهات وأنظمتهم الغذائية، تركيبة اللبن بتفضل ثابتة نسبيًا حول العالم 🌍
في المتوسط:
البروتين: 1.2 جم لكل 100 مل
الدهون: 3.6 جم لكل 100 مل
اللاكتوز (السكر الأساسي): 7.4 جم لكل 100 مل
السعرات: حوالي 70 سعر حراري لكل 100 مل
🍳 البروتينات
أهمها:
الكازين
ألفا-لاكتألبومين
اللاكتوفيرين
IgA
الليزوزيم
كلها بتغذي وتحمي في نفس الوقت.
🧈 الدهون
أكتر مكوّن متغيّر في اللبن!
كل ما الصدر يكون "مليان" اللبن، الدهون بتقل.
وكل ما يفضى (يعني في آخر الرضعة)، نسبة الدهون تعلى 💪
وده سبب إن الطفل لازم يكمّل الرضعة لآخرها.
الدهون دي بتتأثر بأكل الأم كمان، فلو بتاكل أوميجا-3 (زي السمك)، اللبن هيكون فيه دهون مفيدة أكتر.
🍬 الكربوهيدرات
الأساسي هو اللاكتوز، اللي بيدي طاقة ويساعد في امتصاص الكالسيوم.
لكن كمان فيه نوع تاني مهم اسمه الأوليجوساكارايدز (HMOs)، ودي سُكريات مش بتتهضم، لكنها بتغذي البكتيريا النافعة في أمعاء الطفل وتمنع نمو البكتيريا الضارة 👶
---
🌞 الفيتامينات والمعادن
لو الأم بتاكل كويس، اللبن بيبقى فيه أغلب الفيتامينات والمعادن المطلوبة.
بس في شوية عناصر محتاجين اهتمام خاص:
فيتامين B12: مهم جدًا خصوصًا لو الأم نباتية لازم تاخد مكمل.
فيتامين D: مهم لعظام الطفل، وممكن يحتاج البيبي مكمل لو مش بيتعرض للشمس كفاية.
اليود: الأطباء بينصحوا الحوامل والمرضعات في أستراليا ياخدوا مكمل يود يومي.
---
🌱 اللبن مش مجرد تغذية.. ده سلاح مناعي متكامل
لبن الأم فيه حاجات حية فعلاً!
زي:
خلايا بيضاء بتحارب الميكروبات.
خلايا جذعية (stem cells) بتساعد في النمو.
أجسام مضادة زي IgA بتغطي بطانة الأمعاء وتحميها.
لاكتوفيرين و لايزوزيم بيقتلوا البكتيريا والفيروسات.
تخيّل! الطفل في أول شهور ممكن ياخد 10 تريليون خلية مناعة يوميًا من لبن أمه 😮
---
🦠 البكتيريا المفيدة والميكروبيوم
لبن الأم مش معقم، بالعكس، فيه بكتيريا "كويسة" بتكون أول سكان أمعاء الطفل.
وده بيساعد في بناء جهاز مناعة قوي ويقلل الحساسية والإمساك والالتهابات.
والأوليجوساكارايدز في اللبن بتغذي البكتيريا دي كأنها سماد طبيعي 🌱
---
🧠 عوامل النمو
لبن الأم فيه عوامل نمو بتأثر في أجهزة كتير عند الطفل:
المخ والجهاز العصبي
الجهاز الهضمي
الأوعية الدموية
الغدد الصماء (الهرمونات)
كل ده بيخلي الطفل اللي بيرضع طبيعي ينمو بشكل متوازن ومتين.
---
💡 خلاصة الكلام
لبن الأم مش مجرد "أكل"
ده منظومة متكاملة بتغذي وتحمي وتعلّم وتطوّر 👶💪
وفيه آلاف المكوّنات اللي لسه العلم بيكتشفها كل يوم.
مهما كانت الصناعات بتحاول تقلد لبن الأم، مفيش حاجة قريبة منه.
---
🩷 نصيحة:
لو تقدري ترضّعي طبيعي حتى لو جزئي، اعرفي إنك بتقدمي لطفلك حاجة محدش في الدنيا يقدر يعوضها له.
