مركز دايت بنى سويف

24/09/2025

😂😂

ولزمتها ايه مساء الخير 😂

22/09/2025

مشروبات الطاقة.. حقيقة ولا وهم؟

كتير مننا بيشرب مشروبات الطاقة عشان يحس بالنشاط والتركيز، لكن الحقيقة إنها ليها أضرار خطيرة:

❌ بتحتوي على نسبة كافيين عالية بتسبب توتر وقلق.
❌ بترفع ضربات القلب وضغط الدم.
❌ بتأثر على النوم وبتعمل أرق.
❌ استخدامها بشكل متكرر ممكن يضر الكُلى والكبد.

✅ البديل الصحي:

كوب قهوة أو شاي أخضر باعتدال.

شرب مياه كفاية طول اليوم.

تغذية متوازنة + نوم منتظم = طاقة طبيعية 🌿

خليك ذكي، وخلي طاقتك من مصادر صحية 💪


#دايت #تخسيس #تنحيف #رجيم #صحة #لياقة #كوتش #تغذية #جمال #رشاقة

21/09/2025

😔 مش كل ما تزعل تاكل !!
الأكل مش هو الحل لمشكلتك، بالعكس ممكن يزودها ويأثر على صحتك ووزنك. 🥗🍔

💡 في مركز دايت مع د ربيع ابو الهدي هتتعلم إزاي تتحكم في مشاعرك من غير ما تلجأ للأكل.. وهندعمك بخطة غذائية متوازنة تخليك توصل لهدفك من غير حرمان.

وبدل ما تلجأ للأكل وقت الزعل ممكن تعمل الحاجات دي :

1️⃣ اشرب مايه أو مشروب دافي ☕💧
أوقات كتير العطش بيتلخبط مع إحساس الجوع.

2️⃣ اكتب مشاعرك ✍️
جرّب تفضفض على ورق أو في موبايلك، هيريّحك بدل ما تكتم.

3️⃣ اطلع اتمشى أو اتحرك 🚶‍♂️
الحركة بتفرغ الطاقة السلبية وبتعدل المزاج.

4️⃣ اسمع قرآن 📖
القرآن بيغير الحالة النفسية بسرعة.

5️⃣ اتكلم مع شخص قريب ليك 👥
مكالمة بسيطة مع صديق أو حد بتحبه ممكن تغيّر مودك كله.

6️⃣ خد نفس عميق 🧘‍♂️
تمارين التنفس بتساعد على الهدوء وتقليل التوتر.

#دايت #رشاقة #رياضة

14/09/2025

جالنا سؤال من أحد المتابعين وهنزلو هنا لتعم الفائده 👇

والدي عنده ضعف في الاحبال الصوتية وده بسبب ارتجاع المرئ ولما راح كشف ده كان راي الدكتور :
جلسات التخاطب ف التامين الصحى ممتازة وهتحتاج تروح تغذيه لاخصائي تغذيه علاجيه عشان النظام الغذائي لارتجاع المرئ وتصبر على نفسك لحد ماتتحسن باذن الله ..
الاجابه 👇

فعلا لازم نظام غذائي يساعد والدك يقلل ارتجاع المريء ويحمي الأحبال الصوتية، وده ممكن يخفف جدًا من الأعراض:

الاكلات مسموحة

النشويات: رز مسلوق، مكرونة مسلوقة بدون صلصة تقيلة، بطاطس مسلوقة أو مشوية.

البروتين: فراخ أو ديك رومي مشوي/مسلوق، سمك مشوي، بياض البيض (صفار البيض يقلل منه).

الخضار: خضار مسلوق أو مطهي على البخار (كوسة او جزر بروكلي او سبانخ)

الفاكهة: تفاح، كمثرى، شمام، بطيخ، موز (بكميات معتدلة).

الدهون الصحية: معلقة صغيرة زيت زيتون، حفنة صغيرة مكسرات غير مملحة.

مشروبات: مياه، يانسون، بابونج، نعناع دافي (مفيد للحلق والصوت).

الاكلات اللي يفضل يتجنبها:

الأكل الدسم أو المقلي (بطاطس محمرة، لحوم دهنية).

الأطعمة الحارة (شطة، فلفل حار).

البصل والثوم النيئ.

الطماطم وصلصة الطماطم.

الشوكولاتة والقهوةو الشاي المياه الغازية

الموالح والحمضيات (برتقال ليمون جريب فروت).

الأكل قبل النوم مباشرة.

نظام خلال اليوم

الإفطار: شوفان مع لبن قليل الدسم + تفاحة صغيرة.

سناك خفيف: موزة أو حفنة مكسرات غير مملحة.

الغداء: صدر فراخ مشوي + رز مسلوق + خضار سوتيه.

سناك: زبادي قليل الدسم (ممكن عليه شوفان مطحون).

العشاء: سمك مشوي أو بياض بيض + سلطة خضار بدون طماطم/بصل نيئ

قبل النوم بساعتين: كباية بابونج دافئ أو يانسون.

كمان يا ريت يرفع رأسه عند النوم (مخدة عالية أو رفع السرير من عند الرأس).

يوزع أكله على 4–5 وجبات صغيرة بدل 2–3 وجبات كبيرة.

يمضغ الأكل كويس جدًا وببطء.




#دايت

14/09/2025

10/09/2025

❤️❤️

15/12/2024

💯💪

الموضوع بسيط وسهل

كلمنا وسيب الباقي علينا

01009203926
هنختار حد من الكومنتات يكسب عرض 3 شهور متابعه مجانا في المركز او اون لاين 🥳🥳