Nutrime - Nermin Gamal

25/10/2025

Grateful for every step that led here. 👩‍🎓

✨الحمدلله 🙏🏼

Still learning, still growing .

01/04/2025

10/02/2025

🚀 Ramadan Shred is Here! 🚀

Lose weight and feel great this holy Ramadan!

🌙✨The deadline to subscribe is February 25 - don't miss out your chance to burn fat, boost your energy, and build healthier habits in just 4 weeks! 🔥💪

📩 DM me now to secure your spot!

🚀برنامج انقاص الوزن في رمضان 🚀

🌙✨اخر معاد للإشتراك يوم ٢٥ فبراير ---- ٤ اسابيع شهر رمضان، هتتعلم ازاي تخسر دهون، تكتسب عادات صحية، و تعلي مستوي طاقتك و نشاطك طول فترة الصيام و بدون حرمان ! 💪

#صيام #رمضان #صحةـرمضان #دايت

19/01/2025

مش بس هناكل ايه ..

هناكل ايه مه ايه كمان بتفرق .. 😊

الأطعمة الغنية بالحديد خصوصا non-hem iron يعني الحديد الموجود في الخضار و الفاكهة و البقوليات "مش اللحوم" لو خدت معاها مصدر غني بفيتامين سي ..

دا بيعزز امتصاص الحديد بنسبة كبيرة ..

يعني و انت بتاخد سناك فاكهة زي الفراولة "مصدر غني جدا بفيتامين سي"

خد معاها شوية فستق "من اغني المكسرات بالحديد"

دا غير ان طعمهم حلو اوي مع بعض .. جربوها 😋💚

17/01/2025

مكرونة الفريدو بطريقة صحية و خفيفة .. نفس الطعم .. " احلي بالنسبالي 🙃"

📌المكونات:

- ٢٠٠ جم مكرونة فتوتشيني " لو هنستخدم كمية مكرونة اكبر باقي المكونات هتزيد و دا مهم اوي عشان تبقي juicy 😋"
- م.ك زبدة
- ٢ فص توم مفروم
- ٢ م.ك دقيق ابيض او دقيق شوفان
- كوب شوربة منزوعة الدسم
- كوب حليب خالي الدسم
- ٤ م.ك بارميزان او شيدر مبشورة
- ملح، فلفل
- ريحان، اختياري

---------------------------------------------------
📌الطريقة:
--------

- في طاسة، نضيف الزبدة و التوم دقيقتين ثم نضيف الدقيق و نخلطه جيدا مع الزبدة
- تضاف الشوربة بالتدريج مع التقليب حتي يتجانس، ثم يضاف الحليب و يقلب جيدا حتي يصل الي القوام المظبوط
- تضاف الجبنة المبشورة مع الملح و الفلفل
- تضاف المكرونة المسلوقة الي الصوص و تقلب قبل التقديم مباشرة

بالهنا و الشفا 💚

#وصفات #دايت #صحة #وصفاتي

16/01/2025

💉 ال.سم المرخص💉

#صحة #دايت

06/12/2024

19/06/2024

Banana Bread 🍞

احسن اختيار لو نفسك في كيك بس صحي و سعراته الحرارية قليلة "الشريحة = ١٧٥ سعر حراري بس!" و طعمه خطير 😋
ــــــــــــــــــــــــــــــــ
المكونات:
- نص كوب دقيق قمح كامل
- نص كوب دقيق ابيض "وممكن نستعمل دقيق قمح كامل بس"
- موزتين صغيرين مستويين و مهروسين او موزة كبيرة مستوية
- بيضتين
- معلقتين كبار زيت جوز هند "او زيت زيتون"
- نص ملعقة صغيرة فانيلا سائلة
- نص ملعقة صغيرة قرفة
- نص ملعقة صغيرة بيكنج صودا
- ثلث كوب عسل " او مابيل سيرب"
- ربع ملعقة صغيرة ملح

الطريقة:
- في العجان الكهربائي او الخلاط يضاف "البيض - الفانيلا - الموز مهروس - زيت جوز الهند - العسل - البيكنج صودا - القرفة - الملح" و. يضرب جيدا حتي يتجانس ثم يضاف الدقيق الابيض و دقيق القمح الكامل و يضرب مرة اخري جيدا
- نصب الخليط في قالب كيك و يدخل فرن مسخن مسبقا علي درجة حرارة ١٨٠ لمدة ٢٥-٣٠ دقيقة تقربيا "نتأكد انها استوت بوضع شوكة في النص و تخرج نضيفة"

✨ نقسم الكمية دي ل ٨ شرائح و الشريحة الواحدة ١٧٥ سعر حراري بس

بس كده .. بالهنا و الشفا 🥰
#دايت

�Certified Nutritionist & fat-loss specialist
�Customized nutrition plans (1:1 coaching)

27/11/2023

موسم افضل انواع المحشي .. محشي الكرنب 😋

اللي مظلوم من زمان في انه "بيتخن" و الحقيقة ان عُمْر ما كان المحشي بيتخن !

لو مش مقتنع تعالي نفكر فيها بالعقل 🤌🏼

• المحشي نفسه .. عبارة عن خضار و خصوصا "الكرنب" من اكتر انواع الخضروات منخفضة السعرات الحرارية و غني بالالياف، يعني بيشبع و بيساعد في نزول الوزن و بيساعد علي ظبط مستوي السكر في الدم و خفض معدل الكوليسترول دا غير الفيتامينات و المعادن اللي فيه ..

• حشو المحشي .. عبارة عن ارز "هنتكلم عليه دلوقتي 🤌🏼😂" و "بقدونس، شبت، بصل، طماطم" .. يعني بردو خضار مفيد جدا و البقدونس بالمناسبة بيساعد في التخلص من احتباس السوائل و في ناس بتغليه و تشربه عشان تخس اصلا !!

• الرز بقي.. صباع المحشي الواحد في حوالي نص معلقة رز و كل ما كان ارفع واصغر كان اقل كمان"واحلي علي فكرة🤣" .. يعني لو خدت ١٢صباع محشي هتكون خدت ال ٦ معالق رز اللي في الغالب بتاكلهم عادي وانت ماشي علي اي نظام دايت !! فين المشكلة بقي 😎

• حتي الشوربة اللي بتسقي بيها المحشي لو شوربة منخفضة الدسم "مش شوربة بط مثلا 😅" فانت معملتش اي حاجة مختلفة عن اي اكل تاني !!

🔸امتي بقي المحشي يتخن ؟؟؟؟؟؟

- لما تاكل منه كميات كبيره في الوجبة الواحدة او تعمله بسمنة او دهون زيادة "يعني زيه زي اي اكل في الدنيا 🤷🏻‍♀️"

كل محشي وانت متطمن و خليك واثق ان كل الاكل ممكن يتخن وممكن يخسس في نفس الوقت 💚

26/11/2023

حاجة واحدة هتعرفك انت بتشتري ايه بالظبط قبل ما تشتريه ..

"جدول المعلومات الغذائية"

لو عايز تعرف ازاي تقراه و تفهمه صح بنفسك ومحدش يخدعك ..

26/11/2023

🔸بان كيك الشوفان و الموز🔸
——————————————

المكونات:
————
• موزة متوسطة مستوية
• كوب شوفان"غير مطحون"
• بيضة
• نص كوب حليب
• م.ص بيكنج باودر
• ١/٤ م.ص قرفة
• ١/٢ م.ص فانيلا
• رشة ملح


الطريقة:
_______

تضرب كل المكونات في العجان الكهربائي او الخلاط جيدا و تسوي في طاسة غير لاصقة ثم يضاف عليها ملعقة عسل / فاكهة 🥰

✨ملحوظة: الكمية دي لشخصين 🤣

بالهنا 💚