Dr Hanaa Reda

Dr Hanaa Reda استشاري تغذيه علاجيه - سمنه )ونحافه - وتغذيه جميع الأمراض - تغذية الأطفال 🩺(والرياضين

﴿ وَلَـسَوْفَ يُعْطِـيكَ رَبُّـكَ فَـتَرْضَىٰٓ ﴾ . .🌷

🌿متلخبط في الدايت؟        ابدأ :نص الطبق خضار 🥬ربع بروتين 🍗ربع نشويات صحية 🍚ومياه كتير 💧مش لازم تحرم نفسك… التوازن هو ال...
02/02/2026

🌿متلخبط في الدايت؟
ابدأ :
نص الطبق خضار 🥬
ربع بروتين 🍗
ربع نشويات صحية 🍚
ومياه كتير 💧
مش لازم تحرم نفسك… التوازن هو السر 👌
Dr Hanaa Reda

🌿 فواكه تذيد من معدلات الحرق 👇
02/02/2026

🌿 فواكه تذيد من معدلات الحرق 👇

🌿 اسباب الدوخه اثناء التمرين 👇 التمرين على معدة فاضيه التمرين بشكل أعنف من المعتاد لان الدم بيوصل للعضلات بعيد عن الرأس ...
02/02/2026

🌿 اسباب الدوخه اثناء التمرين 👇

التمرين على معدة فاضيه
التمرين بشكل أعنف من المعتاد
لان الدم بيوصل للعضلات بعيد عن الرأس علشان يقدر علي المجهود الزياده
انخفاض السكر فالدم
أكل قبل التمرين مباشره او بفتره قصيره ( تاكلي قبل التمرين بساعتين )
🌿 اول منحس بدوخه هنعمل ايه 🤔 👇

اوعي تكملي تمرين وانتي دايخه علشان السكر ممكن ينخفض اكتر او يغمي عليكي لا قدر الله
وممكن تاخدي عصير ساعتها او عسل اي حاجه مسكره

🌿 امتي تقلقي من الدوخه
لو مراحش الشعور بالدوخه خلال 60-30 دقيقة بعد ماتوقفى التمرين فساعتها بيرجع السبب لشيء تاني

🌿لعشاق النظام والمحافظه في شهر رمضان المبارك 🤍
31/01/2026

🌿لعشاق النظام والمحافظه في شهر رمضان المبارك 🤍

31/01/2026

🍋 وصفة صباحية لحرق الدهون

ابدئي يومك بكوب ماء دافئ + عصرة ليمون 🍋
يساعد على:
✅ تنشيط الحرق
✅ تقليل الانتفاخ
✅ تحسين الهضم

✨ نصيحة: اشربيه على معدة فارغة وانتظري 20 دقيقة قبل الفطار

ماما وحشتينياللهم ضلّل على أمي غمام رحمتك وأرسل عليها سحائب رأفتك وآنس وحشتها وأرها مكانها بالجنة وقل لها أدخلي من أي با...
30/01/2026

ماما وحشتيني
اللهم ضلّل على أمي غمام رحمتك وأرسل عليها سحائب رأفتك وآنس وحشتها وأرها مكانها بالجنة وقل لها أدخلي من أي باب تشائين
اللهم عطر قبر أمي برائحة الجنة وأفسح لها مد بصرها وأجعل روحها تطيب في جنات الفردوس
اللهم ارحم أمي و أموات المسلمين اجمعين🌸

🥩 البروتين مش رفاهية… ده شئ أساسي فى رحلة التخسيسابدئي يومك أو وجبتك بـ البروتين(بيض – فراخ – تونة – سمك –  جبنه قريش ) ...
28/01/2026

🥩 البروتين مش رفاهية… ده شئ أساسي فى رحلة التخسيس
ابدئي يومك أو وجبتك بـ البروتين
(بيض – فراخ – تونة – سمك – جبنه قريش )
ليه؟
✅ يشبع بسرعة
✅ يقلل الرغبة في السكريات
✅ يحافظ على العضلات
✅ يزوّد معدل الحرق
✅ يثبّت السكر في الدم
يعني ببساطة:
بروتين الأول = أكل أقل = حرق أعلى 🔥
وبعد البروتين؟
🥬 خضار
🍞 نشويات في الآخر
مش دايت قاسي…
دي إدارة ذكية للجوع ✨
ولو حاسة إنك بتاكلي ومش بتخسي
أو دايمًا جعانة حتى بعد الوجه

يمكنك أرسال رسالة علي الصفحة وهيتم التواصل .مع Dr Hanaa Reda

25/01/2026

❌ العشا بعد الساعة 8 بيزوّد الوزن؟
المعلومة دي غلط 👎
اللي بيزوّد الوزن مش الساعة…
اللي بيزوّد الوزن هو مجموع السعرات ونوع الأكل ⏱️🍽️
🌿 التوضيح ببساطة:
الجسم مبيعرفش الساعة كام
لو أكلتِ احتياجك اليومي → مش هتتخني
سواء الساعة 6 أو 8 أو حتى 10
⚠️ إمتى العشا يكون مشكلة؟
لو وجبة تقيلة جدًا
دهون وسكريات عالية
أكل ونوم على طول
أو سعرات زيادة عن اليوم كله
✅ العشا الصح:
خفيف
فيه بروتين
خضار
قبل النوم بـ 2–3 ساعات
🥗 أمثلة:
زبادي + فاكهة
بيضة + خضار
جبنة قريش + سلطة
🌱 الخلاصة: مش توقيت العشا هو المشكلة
المشكلة في اختيار الأكل وكميته
💬 قوليلي:
بتتعشي إمتى غالبًا؟ 👇

المشروب ده فظيييع ي بنات ف التخسيس جربوه 👇
25/01/2026

المشروب ده فظيييع ي بنات ف التخسيس جربوه 👇

❤️❤️
25/01/2026

❤️❤️

🌿العشاء الأفضل💪👇 ٢ بيضه مسلوقه١٠٠ جم جبنه قريش٥٠ جم عيش١٠٠ جم سلطه
25/01/2026

🌿العشاء الأفضل💪👇

٢ بيضه مسلوقه
١٠٠ جم جبنه قريش
٥٠ جم عيش
١٠٠ جم سلطه

🌿النشويات مش عدوكقـ ـطع النشويات تمامًا مش حل ❌لآن الجسم محتاج نشوياتعشان الطاقة ⚡والتركيز 🧠المشـ ـكلة مش في النشوياتالم...
18/01/2026

🌿النشويات مش عدوك
قـ ـطع النشويات تمامًا مش حل ❌

لآن الجسم محتاج نشويات
عشان الطاقة ⚡
والتركيز 🧠
المشـ ـكلة مش في النشويات
المشـ ـكلة في:
النوع
الكمية
اختاري نشويات صحية
زي العيش الأسمر
والشوفان
والبطاطس
Dr Hanaa Reda

Address

Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Hanaa Reda posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category