Dr Reem AboShady - Nutritionist

Dr Reem AboShady - Nutritionist الدايت مش حرمان ؛مع بعض هنقدر ناكل كل اللي نفسنا فيه
(1)

*انظمة غذائية مخصصة للسمنة والنحافة
*انظمة غذائية مخصصة للاطفال
*انظمة غذائية مخصصة للرياضيين
*انظمة غذائية مخصصة للمرضعات و مرضي الضغط والسكر

#رجب
20/12/2025

#رجب

18/12/2025

#

🟥🟩🟦 تغذية الاطفال الرياضيين 🟥🟩🟦🔉🔉🔉🔉🔉🔉🔉🔉🔉🔉🔉🔉🔉🔉🔉🔉لكل اب و ام بيدرب ولاده لازم تقرا البوست ده للاخر لان فعلا مفيش اغ...
05/12/2025

🟥🟩🟦 تغذية الاطفال الرياضيين 🟥🟩🟦

🔉🔉🔉🔉🔉🔉🔉🔉🔉🔉🔉🔉🔉🔉🔉🔉

لكل اب و ام بيدرب ولاده لازم تقرا البوست ده للاخر لان فعلا مفيش اغلي من صحة اولادنا بلاش كلنا نندفع تحت اسم ابني بيلعب رياضة و بكون فرحانة بالكلمة دي اوي

علي اساس ايه انا مبسوطة ان ابني رياضي هل انا حققت المعايير الكاملة علشان اديله لقب رياضي هي مش كلمة بنقولها وخلاص قبل ما تاخد قرار انك تمرن ابنك ويستمر في اللعبة لحد ما ياخد بطولات لازم تكون متاكد انك داخل مشروع كبير و المشروع ده علشان ينجح لازم تعمل كل خطواته صح و اولها

⬅️⬅️لازم اطمن علي صحة ابني اتاكد من سلامة قلبه و جهازه التنفسي بحيث يكون قادر علي المجهود البدني الكبير
و في نفس الوقت لازم اجراء تحاليل اهمها
*صورة الدم والحديد .
*السكر.
*الغدة.
*ڤيتامين دال .

لان لو فيهم مشكلة لازم علاج علشان نتفادي المشاكل اللي ممكن تحصل اثناء ممارستهم للرياضة

طيب كده تمام 👍👍👍

لو انا عملت ده و الدنيا تمام انت مفكر انك كده باستمرارية ابنك او بنتك للتمرين كده انت ماشي صح ؟؟؟؟؟؟

لا طبعا لسه الاهم و ده اللي بيخليني اكبر مشروعي و يكون علي اساس سليم وده بيكون في

⬅️⬅️التغذية الرياضية للاطفال

الله يخليك بلاش تتهاون في اكل ابنك للتمرين انت متعرفش اهمية تغذية الرياضيين دي اد ايه

من الاخر ده المفتاح لمشروع بطل رياضي صحي سليم 💪💪💪

كتير مننا بيتهاون في الاكل المهم ينزل التمرين ،،،،عارف كمية العضلات اللي بتستهلك في تمرين ابنك اد ايه و اللي لو متظبتطش ابنك هيتعب اد ايه ؟؟؟

عارف ان اغلب حالات الاجهاد او الاغماء بيكون سببها ان مفيش تغذية سليمة للرياضي

🔴🔴الله يخليكوا بلاش اي اكل بيتقدم لابني سواء قبل التمرين او بعده و اغلبهم طبعا بيكون اي حاجة سريعة من شوكلاتة او بطاطس شيبسي او عصاير معلبة
او مكرونة سريعة التحضير الكلام ده كله مش صح

في حاجتين مهمين 🤷‍♀️🤷‍♀️

📣📣لازم وجبة ما قبل التمرين و دي بتكون قبله من ساعة لنص ساعة بالكتير ممكن ياكل فيها تمر او موز او اي عصير فريش المهم نتفادي اكلهم قبل التمرين علي طول لان ده من مسببات الهبوط او الاغماء اللي بيحصل في التمرين

📣📣تاني وجبة ما بعد التمرين و دي بتكون في خلال نص ساعة من انتهاء التمرين ودي مهمة جدا جدا جدا علشان الاستشفاء العضلي و زيادة قوته الناتج من استهلاك العضلات اثناء التمرين .و دي هتكون في صورة بروتين سهل الامتصاص زي التونة او بياض البيض او صدور فراخ و معاه كارب سريع الامتصاص زي مكرونة او ارز ابيض او عصير فريش .

🔴🔴لو هتقدر تحقق المعادلة دي تقدر تقول انا عندي رياضي في بيتي لو مش هتقدر ارجوك مدخلش ابنك في دوامة تمرينات و ممكن تتفاجئ بمشاكل صحية كتيرة ليه وانت هتكون اول واحد شارك في الاذي ده .

⬅️الرياضة من اجمل الحاجات اللي لو عملناها صح بتضمن بيها صحة ابنك الجسدية و العقلية بس لو غلط هنأذي اولادنا بيها

🔹يلا من دلوقتي كلما نظبط المعايير دي علشان نضمن بطل صحي جسديا وعقليا 💪💪💪💪💪💪

و ربنا يحفظ كل اولادنا 🥰🥰🥰

تقدروا تتواصلوا معايا علي رسايل الصفحة او ال whats app No:010 00531315

#تغذية #صحة #تمرين

📣📣📣عادات يومية لو عملتها هتخلي يومك صحي 🎈🎈🎈🎈🎈⬅️اول ما تصحي اشرب كوباية مايه هتعوض اي جفاف اثناء النوم ،،ده غير انها هتشغ...
20/11/2025

📣📣📣عادات يومية لو عملتها هتخلي يومك صحي 🎈🎈🎈🎈

🎈⬅️اول ما تصحي اشرب كوباية مايه هتعوض اي جفاف اثناء النوم ،،ده غير انها هتشغل الكلي و الامعاء والدماغ بشكل افضل .

🎈⬅️خلي في فطارك بروتين هيفرق جدا معاك في مستوي الشبع و هيظبط مستوي الطاقة عندك و هيساعد في الحفاظ علي مستوي السكر في الدم.

🎈⬅️لكل الناس اللي معندهاش وقت للتمرين بسبب طبيعة شغلها ،،ممكن وانت في مكان شغلك تاخد بريك ٥ دقايق و تسند ضهرك عل الكرسي و رجلك لامسه الارض و بعد كده تقف مستقيم و ترجع تقعد تاني مستقيم كررها حوالي ١٠ مرات تقوم و تقعد ،،تقوم و تقعد هتفرق جدا معاك في لياقتك .و ممكن تجرب تطلع السلم بدل الاسانسير و تبقي عادة عندك ،،،و ممكن ٢٠ دقيقة مشي المهم انك تعرف تعمل بدايل للتمارين الكاملة هتفرق جدا في صحتك 👍👍.

🎈⬅️و انت بتاكل كُل بالراحة بلاش استعجال ،،المضغ مفيد جدا انت كده بتريح معدتك و بتنزلها الاكل جاهز للهضم بدل ما بكل سهولة يجيلك عسر هضم و من ناحية الدايت بقي 😉انت كده هتاكل كمية اقل لان لو بتاكل بسرعة مش هتحس بكمية الاكل من الاخر هتسحب كتيير و في الاخر هيجيلك عسر هضم.

🎈⬅️لازم لازم وجبة خفيفة علي الاقل خلال اليوم (snack)،،،تكون خضار او فاكهة هتكون غنية بالفيتامينات و المعادن و دي مش موجودة في البروتين و الكربوهيدرات و الدهون علشان كده لازم خضار و فاكهة ده غير طبعا انها مضادة للالتهابات و غنية بالالياف اللي بتحافظ علي مستوي السكر بالدم .

حاجات كلها بسيطة بس هتفرق في يومك و مع الاستمرارية هتحس انك احسن بكتيير لان ببساطة صحة افضل ~ حياة افضل 😀😀😀

#حياة #حياتي #صحة

تقدروا تتواصلوا معايا علي رسايل الصفحة او علي whats app No:⁨1000531315⁩

11/10/2025

فطار صحي مُشبع

📣📣📣📣بتاكل كُل شوية و مش فاهم ايه السبب ،، تعالوا اقولكوا علي اكتر الاسباب ؛؛🔴🔴السهر لبعد ١٢ الصبح و عدد ساعات النوم بتك...
10/10/2025

📣📣📣📣بتاكل كُل شوية و مش فاهم ايه السبب ،، تعالوا اقولكوا علي اكتر الاسباب ؛؛

🔴🔴السهر لبعد ١٢ الصبح و عدد ساعات النوم بتكون قليلة نقدر نقرل لو ٤ او ٥ ساعات .

🔴🔴بتاكل كمية كبيرة من السكريات و الحلويات.

🔴🔴بتاكل بروتين قُليل .

🔴🔴 الحالة النفسية مش كويسة و وجود ضغوطات كبيرة و قلق و ده بيعمل حالة اسمها الجوع العاطفي فهتاكل كتير من غير ما تحس وانت في الاساس مش جعان 😊.

🔴🔴وجود او قرب ميعاد الدورة الشهرية.

🔴🔴اثر جانبى لبعض الادوية زى مضادات للاكتئاب او الهرمونات .

🔴🔴كمية الماية اللى بنشربها بتكون قليلة علي مدار اليوم.

🔴🔴كمية الالياف اللى بناكلها قليلة .



تقدروا تتواصلوا معايا علي رسايل الصفحة او ال whats app No:010 00531315

03/10/2025

مش كل اللي ينفع معاك ينفع مع غيرك

دعاء الخسوف.. اللهم اجعل هذا الخسوف رحمة منك ولا تجعله غضبا منك ولا تؤاخذنا بذنوبنا
07/09/2025

دعاء الخسوف.. اللهم اجعل هذا الخسوف رحمة منك ولا تجعله غضبا منك ولا تؤاخذنا بذنوبنا

#المولدالنبوي
04/09/2025

#المولدالنبوي

04/09/2025

#المولدـالنبوي

متمشيش ورا اي كلام اعلانات😵‍💫 او تجربة دواء ☠️بيخسس 7 كيلو في الاسبوع لانك اه هتخس بسرعة لكن هيكون من المياه و العضلات ...
30/08/2025

متمشيش ورا اي كلام اعلانات😵‍💫 او تجربة دواء ☠️بيخسس 7 كيلو في الاسبوع لانك اه هتخس بسرعة لكن هيكون من المياه و العضلات 🏋️ و هيأثر علي صحتك بشكل كبير🤕, احسن حاجة الدايت الصحي المتوازن لأن النتايج السريعة عواقبها كارثيه
نجاح الدايت في الحصول علي شكل خارجي مع الحفاظ علي صحة جسمك الداخلية
تقدروا تتواصلو معايا للاشتراك في النظام الغذائي الشهري و المتابعة اليومية
تقدروا تتواصلوا معايا علي رسايل الصفحة او whatsapp no. 010 00531315

🟢🟢🟢ايه هي الاطعمة الممنوعة للاطفال تحت عُمر السنة و ليه اصلا ممنوعة 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️📣📣📣في امهات كتير مننا متعرفش ان في ا...
29/08/2025

🟢🟢🟢ايه هي الاطعمة الممنوعة للاطفال تحت عُمر السنة و ليه اصلا ممنوعة 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️

📣📣📣في امهات كتير مننا متعرفش ان في اطعمة معينة ممنوعة تحت عُمر السنة و حتي لوتعرف ساعات بتقول لو كمية صغيرة مش هتفرق

المشكلة بقي انها بتأثر علي صحتهم و ممكن تعمل مضاعفات خطيرة احنا في غني عنها و النهاردة هعرفك ايه هي الاطعمة دي وليه ممنوعة علشان ناخد بالنا كويس جدا منها

🔴🔴عسل النحل🔴🔴لاحتمالية احتوائه على بكتيريا “الكلوستريديوم بوتولينوم” و دي بتسبب التسمم الغذائي للرضع لانها بتتكاثر في جهازهم الهضمي غير المكتمل وتنتج سموم خطيرة.

🔴🔴اللبن البقري 🔴🔴ممنوع قبل عُمر السنة لأنه مفيهوش نسبة حديد عالية و لان الجهاز الهضمي بيكون غير ناضج فبالتالي بيواجه صعوبة في هضمه فهيأثر علي الكلي علشان كده لبن الأم او اللبن الصناعي فقط لا غير .

🔴🔴العصائر🔴🔴، حتى الطبيعية منها، لأن نسبة السكر فيها عالية فعلى توازن و هتزود وزنه و هتعمل تسوس الأسنان.

🔴🔴الملح 🔴🔴ممنوع قبل السنة لأن الكلي برده بتكون غير ناضجة كفاية فبالتالي هيعمل مشاكل في الكلي .

🔴🔴المكسرات الكاملة أو الصحيحة 🔴🔴من أكثر مسببات الاختناق عند الأطفال .

نخلي بالنا علي اولادنا ،،و ربنا يحفظهم جميعاً🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

تقدروا تتواصلوا معايا علي رسايل الصفحة او الwhats app NO:010 00531315

Address

New Cairo
Cairo

Opening Hours

Monday 6pm - 10pm
Tuesday 6pm - 10pm
Wednesday 6pm - 10pm
Thursday 6pm - 10pm
Sunday 6pm - 10pm

Telephone

+201000531315

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Reem AboShady - Nutritionist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr Reem AboShady - Nutritionist:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category