04/11/2025
فيتامين د
فيتامين الحياة
فيتامين الشمس
✓ مصادره
١- مصدر حيواني (D3 اكثر فاعلية وبيشتغل علطول) ودا مصادره الاسماك الزيتية زي السالمون وعموما الاسماك الزيتية صعب الحصول عليها او اكلها بشكل منتظم وبالتالي مصدر الحصول عليه من الشمس افضل واسهل بكتيير ودا اللي خلانا نقول عليه فيتامين الشمس
٢- مصدر نباتي (D2 ودا بيحتاج تحويل الاول الي D3 وبالتالي الفقد كبير وتقريبا ملهوش لازمة)
✓ فوائده
١- بيحافظ علي سلامة وصحة العظام
٢- ليه دور مناعي كبير جدا ، ووجدنا ايام فيروس كورونا ان الاشخاص اللي عندهم نقص في فيتامين د حالتهم بتسوء اكتر
٣- بيقلل من أعراض الأزمة الصدرية
٤- نقصه ممكن يكون من أحد العوامل التي تؤدي لظهور مرض السكر
٥- بيساعد جدا في تحسن أمراض الاكتئاب وفقدان الذاكرة
٦- نقصه في الحامل ممكن يسبب سكر الحمل(gestational diabetes) وكمان تسمم الحمل (pre-eclampsia)
٧ـ ودي مهمة للناس اللي عايز تخس، لان ليه دور كبير جدا في علاج السمنة وزيادة الوزن
✓ نقصه
هيسبب مشاكل كتير زي هشاشة العظام ، ضعف المناعة. آلام بالجسم...وغيره
✓ علاج النقص
عندنا اكتر من طريقة للعلاج
١- ناخد من 5000 الي 10,000 وحدة يوميا لمدة 6-8 اسابيع
٢- ناخد 50,000 وحدة اسبوعيا لمدة 6-8 اسابيع
٣- ناخد 200,000 وحدة شهريا لمدة 3 شهور (امبول ديفارول)
٤- ناخد 600,000 وحدة مرة واحدة فقط بالشهر (امبول ستيروجيل)
✓ وبعد ما عالجنا النقص دا ممكن نمشي علي جرعة وقائية كالتالي
١- ناخد 10000 وحدة مرتين بالأسبوع.
٢- ناخد 200.000 وحدة كل 3شهور.
#شكشك
