Dareen Adam

Home
Egypt
Cairo
Dareen Adam

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dareen Adam, Mental Health Service, Cairo.

🤍 سفيرة المودة - دارين آدم
استشاري أسري ونفسي | معالج معرفي سلوكي
7 سنوات خبرة | +4000 ساعة جلسات
معاً نحو السلام النفسي للجميع 💚 لحجز الاستشارات والجلسات www.dareenadam.com

15/02/2026

بعد البوست ده .. نظرتك لشهر رمضان هتكون أعمق

ناس كتير بتستغرب إن القلق بيزيد في رمضان، رغم إنه شهر طمأنينة.

لكن اللي مش واخدين بالنا منه إن رمضان بيكشف أكتر ما بيغطي.

تغيير الروتين، قلة النوم، ضغط الإنجاز الروحي، ومقارنة نفسنا بغيرنا كل ده بيضغط على النفس.

أحيانًا بنحول الشهر لساحة تقييم:

صليت قد إيه؟

قرأت قد إيه؟

قصرت في إيه؟

وننسى إن ربنا مش بيقيس بالأرقام، ولا منتظر نسخة مثالية.

رمضان مش تحدي، رمضان دعوة للعودة بهدوء.

لو القلق زاد، ده مش معناه إنك بعيد، أحياناً معناه إن في إحتياج نفسي محتاج يتشاف.

السكينة مش إجبار.. السكينة نتيجة رحمة.

لو نفسك تعيشي رمضان من غير ضغط نفسي وبقلب أهدى، الدعم النفسي ممكن يكون بداية مختلفة ... اكتب " جلسة " فى التعليقات و هبعتلك التفاصيل.

#رمضان #قلق #وعي

14/02/2026

رسالة إلى كل سنجل في الفلانتين: الشيكولاتة مبتكدبش، والكنبة مبتخونش، وحب النفس بيدوم أكتر من أي دبدوب أحمر. 😉

استمتعي بيومك، فحبك لنفسك هو أحلى احتفال.

#ڤالنتاين #سينجل

13/02/2026

إيمانك ثابت لكن القلق طبيعي .. اعرف الفرق فى البوست ده
(فى البداية خليك عارف إن القلق شعور طبيعي، ومش دليل ضعف أو نقص إيمان)

كلنا بنمر بلحظات توتر وخوف، لأن القلق شعور بيحمينا أحيانًا ويخلينا واعيين.

الفرق بين القلق والإيمان هو:
الإيمان ثابت مهما شعرت بالقلق.
القلق مؤقت و مش مؤشر على ضعف الروح أو الدين.

أهم طرق التعامل مع القلق:
تنفس عميق ووعي بالمشاعر.
التحدث مع شخص تثق فيه أو طلب دعم نفسي.
التركيز على ما يمكنك التحكم فيه، وترك الباقي لله.

لو عايز تعرف أكتر عن التحكم بالقلق ؟
اكتب "جلسة" في التعليقات وهبعتلك التفاصيل.

#قلق #ايمان

11/02/2026

الضغط النفسي مش محتاج نصائح.. بس محتاج للبوست ده

القلب المتعب مش محتاج نصايح كتير، ولا حلول سريعة، ولا حد يقوله "عدى".

القلب المتعب محتاج حد يصدقه، و يآمن إن التعب حقيقي، وإن الحمل كان تقيل،

وإن الصبر طويل ومش سهل.

في قلوب إتعودت تكون قوية، تشيل وتسكت، وتكمل حتى وهي منهكة، بس القوة من غير راحة بتتحول لعبء.

إنت مش مطالب تكون ثابت دايماً، ولا مطمئن طول الوقت، ولا فاهم كل اللي بيحصل جواك.

الراحة أحيانًا مش في الحل، لكن في الإحتواء.

في إنك تسمح لنفسك تكون إنسان، مش مشروع إصلاح مستمر.

لو محتاج مساحة تسمع فيها نفسك من غير حكم .. اكتب " جلسة" و هبعتلك التفاصيل.

#قلق #وعي

09/02/2026

الهروب النفسي: بيحمينا ولا بيضرنا؟

الهروب ساعات كتير بنلجأله كوسيلة لتجنب الألم أو الضغط مؤقتاً.

الهروب مؤقتاً يخفف التوتر، لكن الإستمرار فيه بيزيد القلق.

من أهم علامات الهروب:
الإنشغال المفرط بالعمل أو الشاشات.
صعوبة مواجهة المشاعر أو إتخاذ القرارات.

علشان تواجه الهروب هتحتاج:
لحظات هدوء يومية للتواصل مع نفسك.
إنك تعترف بمشاعرك بدون حكم.

لو محتاج تتصالح مع نفسك؟
اكتب "جلسة" في التعليقات وهبعتلك التفاصيل.

#قلق #وعي

06/02/2026

إنشغالك طول الوقت مش طموح .. ده هروب

الهروب مش دايماً جري، أحياناً الهروب بيبقى إنشغال دائم، شغل بلا توقف، مكالمات، سوشيال ميديا، أو أي حاجة تخلينا ما نقعدش مع نفسنا.

لأن أول ما نقعد لوحدنا، بيطلع صوت جوانا…

(صوت أسئلة - وجع قديم - أو إحساس إحنا متجاهلينه بقاله سنين).

بنخاف من المواجهة مش لأنها صعبة، لكن لأنها بتكشف إحتياجاتنا، خساراتنا، وأجزاء مننا إتعودنا ندفنها علشان نكمل.

الهروب بيخلينا نحس إننا تمام، لكن لفترة قصيرة.

وبعدها يرجع الإحساس بالفراغ، أو القلق، أو التعب اللي مالوش إسم.

مواجهة النفس مش معناها نغرق في الألم، لكن معناها نسمح له يظهر علشان يتحول،

مش يفضل مسيطر من تحت السطح.

اللي بنهرب منه … بيفضل مستنينا.

لو حاسس إنك تايه عن نفسك، الدعم النفسي بيخلق مساحة أمان للمواجهة.. ابعت رسالة دلوقتى.

#قلق

04/02/2026

أحياناً القلب يحتاج يسمع رسالة واحدة: أنت مش لوحدك.

التعب النفسي حقيقي ومسموح تحسه.
السماح لنفسك بالراحة مش ضعف، ده جزء من القوة.

متطلبش من نفسك الكمال أو السيطرة على كل شيء.

الحديث مع شخص تثق فيه بيخفف الضغط.
لو التعب مستمر، جلسة دعم نفسي ممكن تساعدك تعيد طاقة قلبك.

لو وصلت لحد هنا .. اكتب "جلسة" في التعليقات وهبعتلك التفاصيل.

02/02/2026

لو فاكرالقلق بعد عن ربنا .. بعد البوست ده نظرتك هتتغير

في وعينا الجمعي، إتزرع جوانا إعتقاد صعب وغريب نوعاً ما:

"إن الإنسان المؤمن لازم يكون مطمئن طول الوقت".
وإن أي قلق بيكون علامة ضعف، أو تقصير، أو بعد عن ربنا.

لكن الحقيقة أرحم وأعمق من كده بكتير.

القلق مش حكم أخلاقي..القلق إستجابة نفسية.

العقل لما يحس إن في خطر، فقدان، ضغط، بيحاول يحميك بطريقته، حتى لو الطريقة دي مرهقة.

ممكن تكون بتصلي، وبتدعي، وقريب من ربنا، وبرضه قلبك قلقان.

وده مش تناقض، ده إنسانية.

الأنبياء نفسهم مروا بلحظات خوف، حزن، وضيق، والقرآن مليان طمأنة، مش توبيخ.

المشكلة مش في القلق، المشكلة في إننا نحاربه، ونجلد نفسنا بسببه، ونمنع عنه الفهم والإحتواء.

الإيمان مش معناه إن المشاعر تختفي، الإيمان معناه إنك تكوي صادق مع ربنا ومع نفسك.

لو القلق بقى جزء من يومك، وحاسس إنك محتاج تفهمه و تتعامل معاه.. اكتب "قلق" فى التعليقات.

#قلق

30/01/2026

🧠 إزاي تكسر دايرة الـ Overthinking؟

✨ لاحظ أفكارك، خد دقيقة وركز على الأفكار اللي بتدور في دماغك.
مجرد ملاحظتها خطوة مهمة للتغيير.

📝 فرّغ دماغك، واكتب كل الأفكار اللي شاغلاك على ورقة أو في موبايلك.
التفريغ بيخفف الضغط النفسي ويخلي دماغك أهدى.

⚖️ فرّق بين اللي تقدر تتحكم فيه واللي أقوى من قدرتك.

👣 خد خطوة عملية صغيرة تحل المشكلة،
زي مكالمة قصيرة، ترتيب المهام، أو تمرين تنفس.

🌬️ استخدم تمارين التركيز والاسترخاء، زي:
التأمل القصير، التنفس العميق، أو المشي 10 دقائق ممكن يقطع دايرة التفكير المستمر.

⏰ حدّد وقت للتفكير،
زي إنك تخصص 15 دقيقة في اليوم للتفكير في المشاكل، وبعدها تبدأ في نشاط تاني.

💬 لو عايز طرق أعمق اكتب "Overthinking" في التعليقات.

28/01/2026

✨ بين النجاح والفشل.. “خطوة” .. هتعرفها في البوست ده

أحيانًا بنقف مكاننا،
مش علشان مش عايزين ننجح،
لكن بسبب الخوف من الفشل.

💭 بنفكر:
“هيحصل إيه لو مانجحتش؟”،
“طب لو غلطت؟”.

🤍 التفكير ده طبيعي جدًا،
وكل شخص بيحس بيه في مرحلة معينة من حياته.

❓ الحقيقة؟
الفشل مش نهاية الطريق،
لكنه جزء أساسي من التعلم والنمو.

🌱 كل شخص ناجح واجه فشل على الأقل مرة أو أكتر،
وده اللي علمه الدروس الصحيحة،
وخلاه أقوى وأكثر استعدادًا للتحديات اللي جاية.

✨ بداية جديدة، حتى لو صغيرة،
أفضل من الوقوف مكانك.

🔹 دي خطوات بسيطة ممكن تعمل فرق كبير:
📝 حدد خطوة صغيرة قابلة للتنفيذ النهارده، مهما كانت بسيطة.
🎯 ركز على الجهد اللي بذلته، مش على النتيجة النهائية.
✍️ اكتب التجربة: إيه اللي اتعلمته من أي موقف صعب؟

💚 افتكر دايمًا إن كل بداية فيها خوف،
وده علامة إنك على الطريق الصحيح.

🧠 التعامل مع الخوف والفشل بشكل واعي
مش بس بيقلل التوتر،
لكنه كمان بيجهزك لنجاحات حقيقية في حياتك،
ويخليك تثق في نفسك أكتر خطوة بعد خطوة.

💬 شاركني في التعليقات…
هل الخوف عطّلك في حياتك قبل كده؟

#النجاح

26/01/2026

💭 بيحبني ولا مبيحبنيش؟

القلق في العلاقات شعور طبيعي،
خصوصًا مع الشك والخوف من الفقد.

🔹 أول خطوة: إعترفي بمشاعرك.
🔹 ثاني خطوة: تواصلي بصراحة بدون لوم.
🔹 ثالث خطوة: إهتمي بنفسك وهواياتك،
ده يقلل القلق طبيعيًا.

✍️ لو القلق بدأ يأثر على يومك،
اكتبي “جلسة” في التعليقات
واحصلـي على الكتيب المجاني
للتحكم فيه بسهولة 🤍

24/01/2026

✨ خطوات صغيرة هترجعلك ثقتك بنفسك تانى ✨

💪 اعرفي نقاط قوتك،
واكتبي كل المهارات والقدرات اللي بتميزك
و فكرى نفسك بيها يوميًا.

🎯 حددي أهداف صغيرة قابلة للتحقيق،
علشان تبنى ثقتك فى نفسك تدريجياً.

🌱 تحدي نفسك بلطف،
جربي حاجة جديدة أو صعبة شوية، حتى لو صغيرة،
التجربة والنجاح فيها بيقوي الثقة.

🧠 تجاهلي النقد السلبي الداخلي
ركزي على جمل داعمة لنفسك زي:
“أنا أستحق النجاح” أو “أنا أتعلم من أي تجربة”.

💆‍♀️ إهتمي بجسمك وصحتك،
زى الرياضة، النوم، والأكل الصحي
بيرفعوا طاقتك ومزاجك، وده بيأثر على شعورك بالثقة.

🤝 تواصلي مع أشخاص داعمين يشجعوكى دايماً.

💬 شاركينى فى التعليقات
هتطبقى أى خطوة منهم النهاردة؟

Address

Cairo

Telephone

+201092990244

Website

http://www.dareenadam.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dareen Adam posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dareen Adam:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Cairo?