Yasmine Diab - ياسمين دياب

Yasmine Diab - ياسمين دياب لايف كوتش

الله الله 👏
30/11/2025

الله الله 👏

لا يوجد "مؤمن كامل"
لا يوجد مؤمن "إنسان فوق الطبيعة"

لا يوجد مؤمن عبارة عن، شخص لا يكتئب، لا يحزن، لا يقلق، لا يعاني، لا يتعب، مثالي يتقبّل كل شيء،

هذا لا يوجد..

شخص يعيش في اطمئنان دائم

فهذا وصف لملَك… ليس إنسان.

لا يوجد في تاريخ البشر – حتى الأنبياء – أحد كان يعيش بنفس هذه الصورة المثالية.

لا يوجد "مؤمن خارق"…
ولا يمكن لأحد أن يتحوّل بفضل الإيمان إلى كائن لا يمسه وجع ولا خوف ولا قلق.
الإنسان يظل إنسانًا… حتى لو كان قلبه عامرًا بالله.

الأنبياء أنفسهم مرّوا بما هو أعمق من الحزن والضيق.

يعقوب عليه السلام بكى حتى ابيضّت عيناه من الحزن.
وموسى قال: رب إني أخاف.
ويوسف صبر وصبر وارتبط الحزن بقصته.

النبي ﷺ نفسه ضاق صدره، وبكى، وحزن، وخاف على أصحابه، وتألم لفقد أحبته.
مريم عليها السلام قال تعالى "فَنَادَاهَا مِنْ تَحْتِهَا أَلَّا تَحْزَنِي قَدْ جَعَلَ رَبُّكِ تَحْتَكِ سَرِيًّا"

ولو كانت النفس المؤمنة "لا تمرض"…
فما معنى عام الحزن؟
وما معنى قوله تعالى للنبي: ولقد نعلم أنك يضيق صدرك بما يقولون؟
ولماذا قال أيوب: مسني الضر وأنت أرحم الراحمين؟

الإيمان لا يعزل الإنسان عن تجاربه البشرية،
ولا يحوله إلى قلب لا ينكسر، أو عقل لا يدوخ، أو نفس لا تضعف.
الإيمان يمنح الطاقة… لا يعطل الطبيعة.
يمنح قوة التحمل… لكنه لا يمنع الجرح.

المؤمن ليس معصومًا من الاكتئاب… لكنه لا يستسلم له.
ليس محصنًا من الحزن… لكنه يجد في الحزن بابًا إلى الله.
ليس بمنأى عن القلق… لكنه يتعلم أن يسنده على الدعاء.
وإذا ضاقت به الدنيا… لجأ إلى الذي بيده السعة.

الإيمان ليس علاجا سحريا يلغي الطب،
ولا هو "درع فولاذ" يمنع الألم،
ولا هو وصفة تجعل الإنسان يعيش فوق مستوى البشر.

الإيمان ببساطة:

أن تمشي جريحًا… لكنك لا تترك حبل الله.
أن تبكي… لكنك لا تفقد رجاءك.
أن تخاف… لكنك لا تهرب من الله.
أن تمرض… لكنك تأخذ بالأسباب وتؤمن أن الشفاء بيده.

والمؤمن الحقيقي هو الذي يعرف أن النفوس تُبتلى،
والقلب يضعف،
والعقل يرهق،
والروح تتعب…
ثم ينهض رغم كل شيء. لا ييأس أبدا. لا يقنط. لا يرى الطريق مظلما.

وهذا هو الإنسان…
وهذا هو المؤمن…
وهذا هو جمال الرحلة.

ابهرني مصطفي محمود بكتاباته
30/11/2025

ابهرني مصطفي محمود بكتاباته

المجتمع الحديث يطارد الإنسان كما يطارد الصياد فريسته، يضعه في سباقاتٍ لا تنتهي:
سباق العمل، سباق النجاح، سباق العلاقات، سباق المال والمظاهر.

وكل واحدٍ يظن أنّه متأخر،
فيضاعف جهده حتى ينهك نفسه، ويعيش في وهم اللحاق بما لا يُلحق.

والناس تنظر إلى بعضها، ولا ينظر أحدٌ إلى نفسه، فيزداد شعورهم بالنقص، ويزداد عطشهم إلى السيطرة على كل شيء.

لكن الحقيقة أنّ هذا السباق وهمٌ كبير، خط النهاية فيه سراب، كلما اقتربت منه ابتعد، وكلما حسبت أنّك بلغت الغاية، انفتحت أمامك غايات جديدة لا تنتهي.

الفائز ليس من جمع أكثر، ولا من سبق أسرع، بل من عرف أن يقف، أن يتأمل، أن يلتقط أنفاسه، ويرى الطريق بعينه هو، لا بعين الناس.

الراحة ليست كسلاً، والبطء ليس فشلاً، والإنسان ليس آلةً تُدار بلا روح.
القيمة الحقيقية ليست في سرعة الجري، بل في وضوح الوجهة، وفي سلام القلب، وفي أن يعرف الإنسان نفسه قبل أن يعرف العالم.

والنجاح الحقيقي أن تخرج من هذا السباق، أن تتحرر من سطوة المقارنة، وأن تدرك أنّك لست نسخةً من أحد، بل أنت كيانٌ فريد، له بصمته، وله رحلته، وله موعده مع الله قبل أن يكون له موعدٌ مع الناس.

30/11/2025

❤️

طوال حياتنا بنرفع عينينا للسماء بندور على الله…لكن الحقيقة إن الطريق إليه كان دايمًا أقرب مما نتخيل… كان جوانا.الله مش م...
30/11/2025

طوال حياتنا بنرفع عينينا للسماء بندور على الله…
لكن الحقيقة إن الطريق إليه كان دايمًا أقرب مما نتخيل… كان جوانا.

الله مش مجرد كلمة بنقولها، ولا فكرة بنفكر فيها…
هو سكينة بتسكن القلب لما نهده ونصدق ونرجع لذواتنا.

كل مرة تقول: يا الله
اسأل نفسك:
قلبي حاسس بإيه الآن؟

لأن الله أقرب إلينا من أي شيء:
﴿وَنَحْنُ أَقْرَبُ إِلَيْهِ مِنْ حَبْلِ الْوَرِيدِ﴾

كل نية طيبة…
كل فعل رحيم…
كل لحظة صدق مع نفسك
هي في حقيقتها عبادة.

المسجد مش مكان فقط…
المسجد هو القلب اللي امتلأ نورًا ويقينًا.

وحين تدرك أن الله معك، وفيك، وقريب منك في كل نفس…
لن تخاف…
ولن تُرهقك الطريق…
ولن تبحث عنه بعيدًا مرة أخرى.

لأنك ببساطة…
حين اقتربت من نفسك…
وجدت الله

بعد الاستقامةِ يأتي الابتلاءُ..تغضّ بصرَك فتكثر الفتنُ أمامَك.تترك الأغانِ فتطرقُ المعازفُ أذنيْك في كلّ حين.تنوي أن تتص...
27/11/2025

بعد الاستقامةِ يأتي الابتلاءُ..

تغضّ بصرَك فتكثر الفتنُ أمامَك.
تترك الأغانِ فتطرقُ المعازفُ أذنيْك في كلّ حين.
تنوي أن تتصدّق فتضيقُ عليك.
تبتعد عن الغِيبةِ فيأتِيك من يجرُّك إليها.

﴿أَحَسِبَ النَّاسُ أَن يُتْرَكُوا أَن يَقُولُوا آمَنَّا وَهُمْ لَا يُفْتَنُونَ﴾
والجوابُ الذي هو الحلّ:
﴿وَالَّذِينَ جَاهَدُوا فِينَا لَنَهْدِيَنَّهُمْ سُبُلَنَا﴾

اللهم أعنا على أنفسنا.

25/11/2025

لا تقع في حب معاناتك… فلا بطولة في أن تعيش متألّمًا.

لما قرأت الجملة دي، حسّيت إنها حقيقة. الإنسان مش مخلوق علشان يشيل وجعه زي وسام، ولا يمشي في الدنيا شايل كسر جوّاه كأنه تعريفه الوحيد. اكتشفت إن التعلّق بالمعاناة نوع من الظلم للنفس، وإن تحويل الألم لقصة نحكيها طول الوقت ما بيعملش غير إنه يعمّقه جوانا أكتر.

اتعلمت إن القوة مش في تحمّل الوجع، لكن في إننا نعدّي منه. مش إننا نقف عند الخراب، لكن إننا نقوم ونرجّع نفسنا تاني. وإن الجرح اللي بنسيبه مفتوح، هننزف منه كل يوم… والذكريات اللي بنفضل نرجّعها جوا دماغنا هتاخد من عمرنا أكتر من اللي خَدَته يوم ما حصلت.

فهمت إن السعادة مش جايزة بعد تعب، دي حق لينا. وإن الشجاعة مش في البقاء وسط العاصفة، لكن في إننا نخرج منها. وأحلى حاجة نديها لنفسنا هي إننا نبطّل نقدّس الألم، ونرجّع لنفسنا جزء من البراءة اللي فقدناها وإحنا بنحاول نبان اقوي.

وعشان كده… قررت ما أحبّش معاناتي.

قررت أحبّ نفسي.

وأدوّر على كل حاجة تخلّيني إنسانة سعيدة… من غير ما يكون الألم شريك أيامي الجاية

وهنا تبدأ تحكي القصة من منظور محنة تحولت الي منحة

، ومن الم انكسار الي قوة يقين ….

ومن ظلام الي نور …

وتتحول القصة الي زواية مختلفة بتشوف بيها جوانب تانية في شخصيتك غير الضعف والاستسلام والوهن في عز الأزمة ..

كتير مننا عنده قصة محتاج يحكيها بس المره دي هنبدلها من حب المعاناه الي صحوه ..
صحوه فيها وعي مختلف وبطريقة مختلفة

23/11/2025

🧠 ما هو التفكير الاجتراري؟ (Rumination)

هو تكرار نفس الأفكار والمشكلات في العقل دون الوصول إلى حل.
العقل “يدور في نفس النقطة” ويعيد تحليـل نفس الحدث أو الشعور أو الاحتمال مرارًا.

يتميّز بـ:
• التفكير في لماذا حدث؟ وليس ماذا أفعل؟
• إعادة تفاصيل الماضي أو القلق من المستقبل.
• الشعور بثقل ذهني وتعب دون نتيجة.
• صعوبة وقف التفكير رغم إدراك أنه مزعج.

🔍 كيف يظهر سريريًا؟

1) اجترار سلبي (Negative Rumination)

يحدث غالبًا مع الاكتئاب والقلق:
• لوم الذات
• البحث عن أخطاء الماضي
• تدوير نفس الأسئلة الوجودية

2) اجترار توقّعي (Anticipatory Rumination)

مرتبط بالقلق:
• سيناريوهات
• احتمالات
• “ماذا لو…؟”

3) اجترار تحليلي زائد (Overthinking)
• تحليل تفاصيل لا تحتاج تحليلًا
• تقييم الناس والمواقف باستمرار
• رغبة قوية للسيطرة والوضوح

🎯 لماذا يستمر التفكير الاجتراري؟

لأنه يعطي راحة مؤقتة (إحساس زائف بأنك “تفكّر في المشكلة”).
لكن هذه الراحة قصيرة… وتتبعها زيادة قلق ودوامة من التفكير.

هذه الآلية اسمها:
التعزيز السلبي (Negative Reinforcement)
وهي السبب الرئيسي في استمرار الحلقة.

🔧 خطة التعامل مع التفكير الاجتراري (خطوة بخطوة)

1) الوعي بالنمط – إعادة التسمية

أوّل خطوة: نعلّم المفحوص أن يلاحظ بدء الاجترار.

يقول لنفسه:
• “هذا اجترار… مش حل.”
• “أنا داخل الدوامة الآن.”

الوعي = 50% من العلاج.

2) تحويل السؤال الداخلي

الاجترار يشتغل على:
❌ “لماذا؟ لماذا؟ لماذا؟”
ونحن نغيّره إلى:
✔ “ما الذي أحتاجه الآن؟”
✔ “ما الخطوة الصغيرة اللي أقدر أعملها؟”

هذا مهم لأن “لماذا” تغذّي الاجترار، و“ما الذي أفعله” يقطع الدوامة.

3) تقنية تأجيل التفكير (Delay Technique)

نخصص 20 دقيقة في اليوم نسميها: “وقت التفكير”.
خارج هذا الوقت يقول لنفسه:
“سأفكر في هذا الساعة 7… مش الآن.”

بعد أسبوع يبدأ المخ يقلل التفكير تلقائيًا.

4) تقنية إيقاف الأفكار + التحويل الحسي

مزيج ممتاز مع الاجترار:
• قول كلمة: توقّف!
• ثم التحويل مباشرًا إلى:
• 3 أشياء تراها
• 3 أصوات تسمعها
• إحساس القدم أو التنفس

هذا يُسمّى إعادة التوجيه المعرفي (Cognitive Redirection).

5) كتابة الفكرة بدل تدويرها

نعطيه ورقة:
• الفكرة
• الشعور
• الدليل
• شدّة القلق
• هل هي حقيقة أم فرضية؟

العقل يهدأ لأنه “أخرج” الفكرة من الرأس إلى الورق.

6) تقليل المحفزات العقلية

مثل:
• التفكير قبل النوم
• العزلة الطويلة
• الفراغ الكبير
• التحديق في شاشة بدون هدف
• الأسئلة الوجودية وقت التوتر

هذه اللحظات تغذّي الاجترار.

7) العمل على الفكرة الجوهرية (Core Belief)

أغلب الاجترار مبني على واحدة من هذه المعتقدات:
• “أنا غير كافٍ.”
• “لازم أفهم كل شيء.”
• “لازم أسيطر.”
• “لو غلطت، ينتهي كل شيء.”

علاج المعتقد يقلّل الاجترار بنسبة كبيرة

⚠️ ملاحظة سريرية

التفكير الاجتراري يختلف عن “الهلاوس” و“الأفكار القهرية”.
هو ليس مرضًا ذهانيًا، بل عملية معرفية تظهر غالبًا مع:
• القلق
• الاكتئاب
• التوتر
• الشخصيات الحساسة والتحليلية

23/11/2025

👌🏻👌🏻

23/11/2025

القصة بتتغير بعد التعافي 👌🏻

23/11/2025

لا احد يعلم كم مره نهضت

Address

Cairo

Opening Hours

Monday 11am - 6pm
Tuesday 11am - 6pm
Wednesday 11am - 6pm
Thursday 11am - 6pm
Saturday 11am - 6pm
Sunday 11am - 6pm

Telephone

+201018989104

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Yasmine Diab - ياسمين دياب posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Yasmine Diab - ياسمين دياب:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram