https://www.facebook.com/groups/420458199190551/?ref=share, https://instagram.com/dr_yassmin_ahmed_ebido

Yummy & Fit with .Dr Yassmin, Cairo (2025)

05/10/2025

بشرب القهوة سادة عشان الدايت وباكل معاها جاتوه وبسبوسه عشان خاطري
وانتو ؟

04/10/2025

الناس كتير بيبدأوا رحلة خسارة الوزن بحماس لكن بيقفوا في النص بسبب مشاكل متكررة

🤦🏻‍♀️ثبات الوزن

🍫 الشراهة والرغبة في الحلويات

💤 قلة النوم والإرهاق

😔 الأكل العاطفي وقت الزعل أو الملل

📩قوليلي في الكومنتس
إيه أكتر مشكلة بتقابلك وإنتي بتحاولي تخسي؟
(ممكن تلاقي الحل في أول خطوة تكتبيها )

لو عايزة خطة مناسبة ليكي تساعدك تتغلبي على مشكلتك وتوصلي لهدفك بشكل صحي 💪
📩 ابعتيلي رسالة دلوقتي واشتركي في المتابعة.

02/10/2025

هل اللانشون يسبب السىرطان فعلا؟
دا تقرير رسمي من منظمة الصحة العالمية (WHO) والوكالة الدولية لبحوث السىرطان (IARC) بتثبت ان اللانشون مسبب للسىرطان..

التقرير ده بيأكد إن اللحوم المصنعة زي اللانشون، السلامي، النقانق… اتصنّفت إنها مسىرطنة للإنسان (Group 1)، يعني فيه أدلة قوية إنها بتزوّد خطر الإصابة بسىرطان القولون والمستقيم.

🔴 كل 50 جرام لانشون (شريحتين تقريبًا) بتتاكل يوميًا ممكن تزود خطر السىرطان بنسبة 18%.

⚠️ الخَطر بيزيد مع الكمية ومع الاستمرار في الأكل..

*ملحوظة: التقرير بيتكلم عن اللانشون المطابق للمواصفات القياسية اصلا 🤦🤦

02/10/2025

للأسف اللانشون طلع من مسببات السرطان 💔💔

19/09/2025

مشروبات الطاقة !!

في آخر 4 سنوات انتشر بشكل رهيب مشروبات الطاقة بين الأطفال تحت سن 10 سنوات وبين المراهقين تحت 18 سنة، ودا بسبب ظهور مشروب لشركة عالمية يُباع بسعر جيد لينتشر بعدها بشكل كبير داخل أعماق مصر.

فكرة مشروبات الطاقة تعتمد في الأساس على إضافة مادة الكافيين إلى المشروب الغازي المعتاد مع إضافة نكهة مميزة للمنتج.

الكافيين معروف بوظائفه التنشيطية للمخ وزيادة الانتباه والتركيز والنشاط .. ومن هنا أصبح لدينا مشروب للطاقة.

ولكن تعالوا نتعرف على حاجتين:
أول حاجة: ما هو الحد الأقصى المسموح به للكافيين في اليوم؟
ركز معايا الجرعات دى مش احتياج يومي انت لازم تاخدة لا لا .. دى اقصى جرعات مسموحة ليك فى اليوم يعنى مينفعش تعديها .. ركز معايا كدا ايه هيا بقى الجرعات القصوي فى اليوم من الكافيين.

الأطفال والمراهقين: 200 مجم من الكافيين في اليوم.
البالغين (فوق 18 سنة): 400 مجم من الكافيين في اليوم.
الحامل: 200 مجم من الكافيين في اليوم.
مرضى الضغط: 200 مجم من الكافيين في اليوم.

خلي بالك: دي الجرعة المسموح بيها في اليوم كله يعني بتتاخد على مدار اليوم.
وبالتالي مفيش حاجة اسمها شاب بالغ ياخد الـ 400 مجم كافيين المسموح بيهم في اليوم مرة واحدة فى نفس الوقت.
لأن في نفس الوقت هيظهر عليه أعراض زيادة الكافيين في الجسم: تبدأ بألم في المعدة، ثم ضربات قلب سريعة، وزيادة في ضغط الدم، مع زيادة الشعور بالتوتر وكثرة التبول.

ثاني حاجة: تعالوا نتعرف على تركيزات الكافيين في المشروبات:

☕ الدبل شوت إسبريسو (60 مللي) فيهم حوالي 90 مجم كافيين.
☕ فنجان القهوة التركي (غير المفلتر يعني بالوش) حجم 85 مللي (الحجم المتعارف عليه في مصر) فيه حوالي 75 مجم كافيين.
🍵 كوب الشاي الأسود ال 150 مللي (ودا حجم الكوب الزجاجي المتعارف عليه فى البيت) فيه حوالي 40 مجم كافيين.
🥤 كانز الكولا 355 مللي فيها حوالي 40 مجم كافيين.

هنتكلم هنا عن 3 انواع من مشروبات الطاقة عشان نختصر الكلام والأرقام كلها من العبوات نفسها وهي مكتوبة تقدر تراجع بنفسك الأرقام.

اول منتج وهو المنتج العالمي "الفضي/أزرق"
اللى يعتبر هو أول منتج مشروب طاقة انتشر بشكل كبير ..
واللي هنرمز له بالحرف "R"

ثاني منتج وهو الأحمر اللي انتشر خلال اخر 4 سنوات من خلال اعلان لممثل معروف وهنرمز له بالحرف "S"

المنتج الثالث الأصفر وهو المنتج الكارثي اللى معانا انهاردة ومنتج منتشر بشكل كبير خلال اخر سنة وهنرمز له بالحرف "F"

ولو ركزت هتعرف انا اقصد ايه بالمنتجات الثلاثة لأني اخترت اول حرف من اسم كل واحد فيهم.

مشروب الطاقة فى المنتج "R" حجم العوبة ال 250 مللي فيها 80 مجم كافيين فى الزجاجة الواحدة.

مشروب الطاقة فى المنتج "S" حجم الزجاجة 275 مللي فيها 70 مجم كافيين في الزجاجة الواحدة.

اما مشروب الطاقة الكارثي "F" حجم الزجاجة 400 مللي فيها 128 مجم كافيين فى الزجاجة الواحدة.

يعني المشروب الواحد من مشروبات الطاقة يساوي نفس كمية الكافيين اللي في الدبل شوت إسبريسو او اكثر.

وهنا نقول ان مفيش اى مخاطر لو واحد بالغ أخده مرة الى مرتين في اليوم،

لكن لو طفل شرب المشروب دا مرتين فى اليوم واستمر عليه ؟

فى المرة الواحدة بياخد نصف الحد المسموح بيه ودي جرعة عالية عليه في المرة الواحدة وهتسبب له أعراض زيادة الكافيين

❌ ودا السبب اللى بيجعل مشروبات الطاقة غير مناسبة للأطفال والمراهقين تحت ال 18 عام، وكمان غير مناسب للحوامل.

ليه بقى؟
لأن الطفل بياخد في المشروب الواحد نصف الجرعة المسموح بيها يوميًا، ولو قدر يتحمل الأعراض وكرر المشروب بشكل يومي → هيدخل في حالة تعوّد على الكافيين، زي تعود النيكوتين كدا "التدخين" وميقدرش يستغني عنه.

فتخيل معايا: طفل بياخد 2 مشروب طاقة في اليوم لمدة أسبوعين، كدا وصل للحد الأقصى يوميًا وكمان اتعود على الكافيين.
زى بالظبط التدخين؛ بيبقى محتاج بشكل يومي ياخد الكافيين اللى اتعود عليه، وصعب انه يوقفة لانه هيحس دائماً انه مقريف ومش فى الموود.

⚠️ الخطورة مش بس في الجرعة اللي ممكن يتحملها، ولا كمان في التعوّد على الكافيين، كمان فى خطورة ان الاستمرار على الكافيين بيزود فرص التهاب المعدة والمريء وظهور ارتجاع في المريء.

--------------

دا كدا الكافيين اللي اتبنت عليه فكرة مشروب الطاقة،
لكن هل هناك مواد أخرى داخل مشروبات الطاقة:

بالفعل هناك مواد آخري الهدف منها بيكون تسويقي او إضافة مواد للتركيبة تظهر انه منتج غريب الأطوار .. وهنا الحديث هياخدنا على مركب التاورين

فما هو التاورين (Taurine) ؟
التاورين هو حمض أميني من النوع الكبريتي amino sulfonic acid،
موجود في الأكل زي اللحوم والأسماك، وكمان بيتصنّع طبيعي في جسمنا.

بداية معرفتنا بالحمض دا كانت لما تم استخراجه لأول مرة من العصارة الصفراوية bile لحيوان الثور، اللي اسمه باللاتيني Taurus، وبالإنجليزي Bull أو Ox، واللي اتبنت عليه فكرة وشكل أحد البرندات المشهورة.

التاورين ليس منشط زي الكافيين، لكنه له دور مهم في وظائف الجهاز العصبي، ووظائف القلب والأوعية الدموية، وكمان بيقلل من الإجهاد والشعور بالتعب.

التاورين موجود بتركيز عالي جدًا في المنتج العالمي المشهور "R" اللي اتبنى عليه الاسم، بتركيز 1 جرام يعنى 1000 مجم في الزجاجة (250 مللي).

المنتج "F" بيحتوي الزجاجة ال 400 مللي على 400 مجم تاورين ودا تركيز معقول.

أما في المنتج "S" فهو موجود بربع التركيز دا (200 مجم في 275 مللي).
ورغم انه ربع التركيز فقط ولكن المنتجين نفس التأثير على الطاقة لأن الاثنين فيهم نفس نسبة الكافيين والسكر اللى هم الأصل فى الطاقة اما التاورين لا علاقة له بشكل مباشر بالطاقة.

لو تحدثت معك بإنصاف عن التاورين بشكل علمي، فهقولك إننا بناخد احتياجنا منه من الغذاء، وكمان بيتصنّع داخل الجسم، ومفيش أي حاجة بتخلينا محتاجين ناخده من المشروبات.

وحتى لو اتاخد في المشروبات، فهو ملوش علاقة بالطاقة؛ وجوده هدفه تسويقي 100%، خاصة إن بداية ظهور التاورين او ظهور المعلومات عنه كانت ضعيفة وقت انتشار البراند، يعنى بكل بساطة مادة جديدة محدش يعرف عنها حاجة لسا لو قلوت لك هتخليك تطير هتصدقني ..
وبالفعل ناس كتير اعتقدت إنها مادة سحرية وكمان اتقال عليها تستخرج من السائل المنوي للثور ودا طبعاً كلام غير علمي فهو مركب يتم تصنيعة.

وفى النهاية نقدر نقول ان السر في الطاقة في الكافيين مع السكر داخل المنتج.

مش بس كدا .. لم تكتفي المنتجات بذلك،
لكن المنتج الشعبي "S" بيضيف مادة الجينسنج.
ومن المعروف إن الجينسنج من أقوى الأعشاب المحفزة والمجددة لنشاط الدورة الدموية، لكن إضافته هنا في المشروب بتركيز ضعيف جدًا وغير مؤثر، بهدف تسويقي ليس أكثر.

المشروب (275 مللي) يحتوي فقط على 3.8 مجم من الجينسنج.
هل تعلم إنك علشان تبدأ تحس بتأثير الجينسنج لازم تاخد 200 مجم يوميًا على الأقل؟
بالتالي، الـ 3.8 مجم مالهاش أي فائدة أو تأثير غير الدعاية !! تركيز لا يذكر لأن الجيسنيج غالي ويتم إستخراجة ولا يصنع وبالتالي لو عايز يضيفلك 200 مجم جنسينج فى المنتج انت محتاج تزود 10 جنية على سعر المنتج.

فهي نقطة تسويقية لا اكثر ولا أقل ..

وهناك إضافات أخرى زي الفيتامينات (B2، B3، B6، B12).

إضافة الفيتامينات دى الهدف منه دعائي أيضاً .. وذلك لإعطاء المنتج طابع صحي يغطي على أضرار المشروب الغازي والكافيين.

ده لا يقلل من أهمية الفيتامينات نفسها، لكنك بتحصل عليها طبيعي من الغذاء، وهي فعلًا ليها دور مهم في العمليات الحيوية في الجسم.

في النهاية، الطاقة مصدرها السكر والكافيين داخل المنتج.

كل الكلام دا ولسه ما اتكلمناش عن مخاطر السكر نفسه، لأن مشروب الطاقة يحمل نفس مخاطر المشروبات الغازية، لكن مع إضافة مواد أخرى زي الكافيين.

مشروب الطاقة الأصلي الغالي "R" فيه 27 جرام سكر فى الزجاجة ودا لأنه منتج عالمي بيحاول يوازن نفسة بين المنافع والمخاطر والأضرار فهنلاقي مستوي السكر والكافيين فى المعتدل

اما المشروب الطاقة ال "S" كمية السكر فيه 41 جرام سكر فى الزجاجة دى نسبة عالية

اما عن كمية السكر فى المشروب شعبي أخر "F" فيه 55 جرام سكر فى الزجاجة هنا نقول ان دا منتج كارثي

ولو انت مش متخيل فمعلقة الشاي مليانة فيها حوالى 5 جرام
يعنى احنا بنتكلم فى أكثر من 10-11 معالق سكر فى الزجاجة الواحدة ...

يعنى كارثة الدخول فى مقاومة انسولين والإصابة بمرض السكر.

فلما نشوف أطفال عندهم 10 سنوات بيشربوا 2 أو 3 زجاجات مشروب طاقة في اليوم، ما نستغربش ليه اتعودوا عليه وحابين يشربوه بشكل مستمر!!

حافظوا على أولادكم .. وربنا يحفظهم 🙏

17/09/2025

اطعمة تزيد من تركيز الاطفال ♥️♥️

15/09/2025

افكار لوجبات غدا صحيه تنفع في النظام الغذائي

15/09/2025

🔹 عايز تبدأ نظام غذائي صحّي وانت في بيتك؟
دلوقتي تقدر تتابع حالتك بكل سهولة عن بُعد – من أي مكان في العالم!

د/ياسمين أحمد عبيدو
أخصائية التغذية العلاجية والسمنه والنحافة

👩‍⚕️ المتابعة الأونلاين متاحة الآن عبر الاتصال : لحالات:
السمنة وزيادة الوزن
النحافة وضعف البنية
الأمراض المزمنة: السكري، الضغط، الكبد، الغدة، القولون، الحساسية

تغذية الفئات الخاصة:
✅ الرياضيين
✅ الأطفال
✅ النساء أثناء الحمل والرضاعة

📞 المتابعة تشمل تحليل شامل للتقارير، نظام غذائي مخصص، تواصل أسبوعي، ودعم مستمر.

📩 للحجز أو الاستفسار:
راسلنا على الصفحة أو عبر واتساب:
📱 +01030827880

✅ المتابعة بتشمل:
✔️ تحليل الحالة والتقارير
✔️ نظام غذائي مخصص
✔️ متابعة أسبوعية
✔️ دعم واستشارات مستمرة
✔️ الاتصال بالفيديو (صوت وصورة)

ابدأ أول خطوة نحو صحة متوازنة وحياة أفضل!
#السمنة #النحافة #الرياضيين #الأطفال

#تغذية #تغذيه #رشاقة #حياةصحية

08/09/2025

تأثير السمنة على الجسم
1. أمراض القلب والأوعية الدموية:
* ارتفاع ضغط الدم: السمنة تزيد من الجهد الذي يبذله القلب لضخ الدم، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
* أمراض الشريان التاجي: الدهون الزائدة تتراكم في الشرايين، مما يسبب تضيقها ويزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
* ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية: السمنة تسبب خللاً في مستويات الدهون في الدم، مما يزيد من خطر تصلب الشرايين.
2. داء السكري من النوع الثاني:
* السمنة هي عامل الخطر الرئيسي للإصابة بداء السكري من النوع الثاني، حيث تسبب مقاومة الأنسولين، مما يجعل الجسم غير قادر على استخدام السكر بشكل فعال.
3. مشاكل الجهاز الهضمي:
* مرض الكبد الدهني غير الكحولي: تراكم الدهون في الكبد يؤدي إلى التهاب وتلف الكبد.
* حصوات المرارة: السمنة تزيد من احتمالية تكون حصوات المرارة.
4. مشاكل الجهاز التنفسي:
* انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم: الدهون الزائدة حول الرقبة والمسالك الهوائية يمكن أن تسبب انسدادًا متكررًا في مجرى الهواء أثناء النوم.
* ضيق التنفس: الوزن الزائد يضغط على الرئتين ويجعل التنفس أكثر صعوبة.
5. مشاكل المفاصل والعظام:
* التهاب المفاصل: الوزن الزائد يضع ضغطًا كبيرًا على المفاصل، وخاصة الركبتين والوركين والظهر، مما يؤدي إلى تآكل الغضاريف والتهاب المفاصل التنكسي.
6. أمراض السرطان:
* السمنة مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان، مثل سرطان القولون، الثدي، بطانة الرحم، والكلى.
7. مشاكل الصحة النفسية:
* يمكن أن تؤثر السمنة على الصحة النفسية وتؤدي إلى انخفاض تقدير الذات، الاكتئاب، والقلق، نتيجة للوصمة الاجتماعية وصعوبة ممارسة الأنشطة اليومية.
8. مشاكل الجلد: زيادة الاحتكاك في طيات الجلد يمكن أن يؤدي إلى التهابات وطفح جلدي.

#ترند

#اكسبلور viral

シ ❤❤❤

explore_explore_folo #اكسبلور #

30/08/2025

أفضل سناكات مسائية
لزيادة الوزن والقضاء على فقر الدم و التعب والارهاق.. وتقوية الاعصاب ..منجم من الفيتامينات والمعادن.. من دون معادن ما راح يزيد وزنك

28/08/2025

خمسة مشروبات طبيعية لتهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر

في أوقات الضغط النفسي والقلق، يلجأ الكثير منا للحلول السريعة، لكن الطبيعة تقدم لنا بدائل صحية تساعد على الاسترخاء ودعم الصحة النفسية. إليك خمسة مشروبات مدعومة بالأبحاث يمكن أن تكون جزءًا من روتينك اليومي

1( شاي البابونج)

يعرف البابونج بخصائصه المهدئة بفضل مركب الأبيجينين، الذي يسبب مشاكل معينة في الدماغ، مما يساعد على خفض مستويات القلق وتحسين جودة النوم.

2( شاي اللافندر)

اللافندر ليس فقط ذو رائحة عطرية مميزة، بل يكشف الدراسات أن زيته العطري ومغليه يمكن أن يقلل من معدل ضربات القلب ومستويات الكورتيزول هرمون التوتر)، مما يزيد من استرخاء الذهني والجسدي.

3(شاي النعناع)

يعمل النعناع على إرخاء العضلات وتخفيف التشنجات، مما يساعد الجسم على التخلص من التوتر والإجهاد. كما أن رائحته المنعشة تساهم في تنشيط الذهن وتحسين المزاج العام.

4( أكواب من الحليب الدافئ)

يحتوي الحليب على التربتوفان، وهو حمض أميني يدعم إنتاج السيروتونين والميلاتونين الهرموني المسؤول عن تحسين المزاج وتنظيم النوم. كوب دافئ قبل النوم قد يكون طقسًا مهدئًا يساعد على الاسترخاء.

5 أكواب من شاي الزنجبيل (شاي الزنجبيل)

الزنجبيل يحسن الدورة الدموية ويقلل من التوتر العضلي، مما يدعم الشعور بالاسترخاء الجسدي. كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من تأثير الإجهاد التأكسدي الناتج عن الضغط النفسي

هذه المشروبات لا تغني عن أسلوب حياة متوازن يشمل التغذية الصحية النوم الكافي، والنشاط البدني المنتظم، لكنها أدوات طبيعية رائعة لدعم صحة النفس والجسدية

26/08/2025

كلنا بييجي علينا وقت بيبقي نفسنا في حاجة حلوة بس عايزينها نكون صحية🥧 وفي نفس الوقت طعمها حلو .. ودي المعادلة الصعبة 👌👌
دول وصفتين منقذين لحاجة حلوة وسريعه وصحية..

كيكة التفاح والقرفة الصحية (في المايكروويف) كم
المكونات
⬅️٣ك شوفان مطحون
⬅️م.ك تفاح مبشور
⬅️١ بيضة
⬅️٠ م.ص عسل أو تمر مهروس
⬅️• رشة قرفة + بيكنج بودر + فانيليا 3
(اختياري)
الطريقة:
اخلطي كل المكونات في مج، وادخليه المايكروويف ١:٣٠ - ٢ دقيقة ٢
سيبيه يبرد شوية وقدميه!

الوصفة الثانية هي كيكة جوزالهند والشوكولاته 🍫🥮🥧
المكونات :
- ٢ ملعقة كبيرة دقيق جوز هند ..
- ٢ ملعقة كبيرة كاكاو ..
- ربع ملعقة صغيرة باكينج بودر ..
- بيضة.. + رشة ڤانيليا ..
- ٢ ملعقة كبيرة عسل نحل ..
- ٢ ملعقة كبيرة حليب ..
- ٢ ملعقة كبيرة زيت صحي ..

اخلطي المكونات ودخليها الفرن او الميكرويف ..

#اكسبلور
#الميزوثيرابي

Yummy & Fit with .Dr Yassmin

05/10/2025

04/10/2025

02/10/2025

02/10/2025

19/09/2025

17/09/2025

15/09/2025

15/09/2025

08/09/2025

30/08/2025

28/08/2025

26/08/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category