Psychologist Asmaa hassan

18/11/2025

👈العلاج النفسي 🫴

"هو رحلة وعي… بتفهم نفسك أكتر، وبتتعلم أدوات تخليك أقوى وقدرتك على التغيير أكبر.
رحلة بتاخدك من التشتّت للاتزان… ومن الألم للفهم.
ومع كل خطوة فيها، بتقرب أكتر من النسخة اللي دايمًا نفسك تكونيها.
وفي كل لحظة صدق مع نفسك، بتكتشفي إن القوة كانت جواكي من زمان.
ومعانا في غرفه العلاج النفسي ، التعافي عمره مابيكون نهاية… التعافي بداية جديدة لنفس أهدى وأقوى

استاذه اسماء حسن اخصائي نفسي اكلنيكي للعلاج النفسي والادمان
لطلب المساعدة
📞 01004144184

18/11/2025

🙏😊😊

18/11/2025

دكتورة/اسماء حسن
اخصائيه نفسي اكلينيكي للعلاج النفسي والادمان متواجدة حالياً بعيادات القاهرة التخصصيه
للحجز والاستفسار /01092035514

08/11/2025

كيف يسرق "الكمال الزائف" سعادتنا؟

هل شعرت يوماً أن حياتك أقل بريقاً، وأن إنجازاتك لا تُقارن بشيء؟ إذا شعرت بذالك.....
هذه هي "متلازمة المقارنة"، الوباء الصامت الذي تتغذى عليه وسائل التواصل الاجتماعي.

🔮 العالم يعيش في عصر "الواجهات المثالية The Highlight Reel)؛ حيث كل منشور هو لقطة انتقائية لأجمل اللحظات وأكثرها نجاحاً. لكننا ننسى أن هذه المنصات تُظهر لنا النسخة المعدّلة والمفلترة (Filtered Version) لحياة الآخرين، وليس الحقيقة الكاملة.

ما الذي تفعله بنا شاشة الهاتف؟ بدون وعي منك ؟
👇👇👇🔍
1. تشويه الصورة الذاتية: عندما ترى يومياً صوراً لأجسام مثالية، رحلات فاخرة، ونجاحات مهنية مبكرة، يبدأ عقلك الباطن في عقد مقارنة غير عادلة بين كواليس حياتك (بكل فوضاها وصعوباتهاو ضغوطتها ) و مسرح حياة الآخرين (بأضوائه وزينته).هذه المقارنة المستمرة هي وصفة جاهزة لضعف الثقة بالنفس ،

2. وهم "فوات الفرصة" (FOMO): الشعور المستمر بأن شيئاً مهماً وممتعاً يحدث في مكان آخر، وأنت غائب عنه. هذا القلق يجعلك غير راضٍ عن واقعك، ويزيد من شعورك بالوحدة والعزلة.

3. تآكل الثقة بالنفس: تبدأ في ربط قيمتك الشخصية بعدد "الإعجابات" أو "المتابعين". كلما قل التفاعل مع منشوراتك، كلما اهتزت صورتك عن نفسك، وكأنك بحاجة إلى موافقة رقمية لتشعر بأنك شخص جيد أو ناجح.
مما يجعلك تنسى أن النجاح يحتاج جهداً وتدرجاً، ويُشعرك بأنك متأخر.

👈🛡️ كيف تحمي صحتك النفسية من هذا الفخ ؟👉

💡💡كن واعيًا: تذكّر دائماً ما تراه هو "إعلان" وليس "وثائقي". وتذكر بأن الصور لا تحكي القصة كاملة.

🎭 تنقية الحسابات: ألغِ متابعة أي حساب يثير في نفسك مشاعر سلبية أو شعوراً بالنقص. املأ صفحتك بالمحتوى الملهم والمفيد..

🎬ا لعودة إلى الواقع: خصص وقتاً يومياً للأنشطة غير الرقمية: تحدث مع صديق وجهاً لوجه، اقرأ كتاباً، أو مارس هواية تحبها.

📝حدد هدفك: لا تتصفح بلا هدف. قبل فتح التطبيق، اسأل نفسك: ما هو الهدف من دخولي الآن؟ (للتواصل؟ للتعلم؟).

طبق قاعدة "أنت الأمس": المقياس الوحيد العادل لتقدمك هو أنت اليوم مقارنة بأنت الأمس. احتفل بإنجازاتك الخاصة، ولا تهتم بسباق الآخرين.👷👮

💭💭📎حياتك هي قصة فريدة، لا تُقلّدها ولا تُقارنها بـ "ملصقات" الآخرين اللامعة. ابحث عن قيمتك في داخلك، وليس في شاشة هاتفك. أنت كافٍ كما أنت.....

أ/ اسماء حسن
اخصائيه نفسيه اكلينيكيه

03/11/2025

29/10/2025

👈👈 نوبه الهلع 👇👇
اضطراب له الاسباب وأعراض وطرق لعلاجه
مش شخص بيدلع او محتاج حنيه ❌
، لذلك من المهم ان تكون علي معرفه بالاضطراب و متى تطلب المساعدة العلاجيه ....
👇👇👇

04/09/2025

🔮الأفكار.. بحر لا ينتهي، وممكن جدًا نغرق فيه!.......

كلنا بنمر بلحظات بنحس فيها إن عقلنا شغال 24 ساعة، والأفكار بتتراكب فوق بعضها لدرجة إنها بتتحكم في مشاعرنا وتصرفاتنا، وبتخلينا مش عارفين نركز أو نستمتع بلحظاتنا. ممكن تكون أفكار سلبية عن نفسنا، أو قلق من المستقبل، أو حتى ذكريات من الماضي مش عارفين نتخلص منها.

لكن الخبر الكويس هو إننا مش لازم نفضل ضحايا لأفكارنا. فيه طرق كتير ممكن تساعدنا نرجع التحكم لحياتنا ونخفف من ضغط الأفكار دي.

📩💬ايه الحل.؟؟؟؟📝

📝📜 الكتابة: خصص كشكول صغير أو مفكرة واكتب فيها كل الأفكار اللي بتيجي على بالك. مجرد تفريغ الأفكار دي على الورق ممكن يقلل من الضغط اللي بتحسه.

👈 تمرين الوعي اللحظي (Mindfulness): حاول تركز على اللحظة الحالية. ممكن تقعد في مكان هادي وتراقب تنفسك، أو تركز على الإحساس بأشعة الشمس على بشرتك، أو صوت العصافير. التمرين ده بيساعدك ترجع للواقع وتبعد عن دوامة الأفكار.

⌚⌚تخصيص "وقت للقلق": حدد من 10 إلى 15 دقيقة في اليوم تسمح فيها لنفسك بالقلق والتفكير في كل الأمور المزعجة. باقي اليوم، لما تيجي فكرة قلقة، قول لنفسك "هافكر فيها في وقت القلق المخصص".

🎿🏃 النشاط البدني: ممارسة الرياضة، حتى لو مشي سريع، بتساعد في إفراز هرمونات بتخفف التوتر وبتحسن الحالة المزاجية، وده بيقلل من حدة الأفكار السلبية.

تذكر دائمًا، عقلك أداة قوية، وممكن جدًا تتعلم إزاي تستخدمها لمصلحتك
# صحتك تهمنا

أ/اسماءحسن
اخصائي نفسي اكلينيكي

13/08/2025

مشاعرك... بوصلتك الداخلية 🚦
💬💬 هل فكرت يومًا في أن مشاعرك ليست مجرد حالة عابرة، بل هي لغة حقيقية يتحدث بها جسدك وعقلك؟

مشاعرك ⬅هي بمثابة إشارات داخلية بتقولك الي بيحصل حولك وداخلك .
الشعور بالفرحه يخبرك أنك على الطريق الصحيح..... والغضب يخبرك أن حدودك قد تم تجاوزها.....
والحزن يخبرك أن هناك شيئًا مهمًا قد فقدته.....

تجاهلك لمشاعرك هو تجاهل لنفسك. لما بتتجاهل هذه الإشارات، فإننت بتكبت جزءًا من حقيقتك، وده بيوصل لتراكم الضغوط النفسية وظهور مشاكل أكبر في المستقبل.

🚨 تذكر أن المشاعر السلبية ليست "سيئة"، بل هي جزء طبيعي من تجربتك اللي بتعيشها ، ولها دورها ووظيفتها.

إذا كنت تشعر بأن مشاعرك تسيطر عليك، أو أنك بحاجة إلى بوصلة تساعدك على فهمها، فاعلم أن هناك دائمًا من يستمع ويدعمك، ويساعدك في فهم مصدر مشاعرك: ولماذا تشعر بما تشعر به؟
وكيف تعبر عن مشاعرك بطريقة صحية: بدلاً من كبتها أو الانفجار بها.
ومتي تقوم ببناء آليات تأقلم إيجابية: لمواجهة التحديات اليومية.

تذكر دائمًا:
طلب المساعدة ليس ضعفًا، بل هو خطوة شجاعة نحو فهم الذات والوصول إلى سلام داخلي حقيقي.


Deep Research

قد يعر

25/06/2025

https://tinyurl.com/23bks98w

"الصحة النفسية... الركيزة الغائبة في حياة كثيرين"

29/05/2025

الاكتئاب له أشكال كتير ومش دايمًا بيبان واضح.
ممكن ورا ضحك، تبلُّد، عادات مش صحية، أو انفصال عن الذات.
وهنا طلب المساعدة النفسية بيكون خطوة ضرورية!

احجز جلستك دلوقتي معانا

للحجز : 01004144184 - 01121115458

28/05/2025

ممكن تحس إنك محتاج علاج نفسي .. لو عندك أعراض مستمرة لفترة طويلة، زي مثلاً:

حزن مستمر: لو حاسس بالحزن طول الوقت بدون سبب واضح.

تغيرات في النوم والأكل: لو بقيت تنام كتير أو قليل، أو لو أكلك اتغير بشكل ملحوظ.

فقدان الاهتمام: لو مبقتش تستمتع بالحاجات اللي كنت بتحبها قبل كده.

التوتر والقلق: لو حاسس بالتوتر والقلق طول الوقت، ومش قادر تسيطر عليهم.

صعوبات في التركيز: لو لقيت نفسك مش قادر تركز في شغلك أو دراستك.

الشعور بالذنب: لو دايمًا حاسس بالذنب أو إنك مش كويس بما فيه الكفاية.

أفكار سلبية: لو بتجيلك أفكار سلبية عن نفسك أو عن الحياة بشكل عام.

مشاكل في العلاقات: لو لقيت نفسك بتواجه مشاكل كبيرة في علاقتك بالناس حواليك.

لو حاسس بأعراض زي دي، ممكن يكون ده الوقت مناسب إنك تتكلم مع دكتوره أسماء حسن .

احجز جلستك

للحجز والاستعلام :

01004144184

العنوان :
كورنيش المعادي خلف المحكمه الدستوريه شارع المعهد الديني