Psychologist Nada Alaa

Home
Egypt
Cairo
Psychologist Nada Alaa

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Psychologist Nada Alaa, Psychologist, Cairo.

🤍إستشارية نفسية و دعم نفسي

هنا تبدأ رحتلك نحو التوازن و السعادة 🤍
🌱ماجستير في التنمية البشرية / جامعة بوسطن الولايات المتحدة،
🌱دبلومة في الدعم النفسي/ جامعة عين شمس
🌱 ممارس البرمجة اللغوية العصبية NLP
🌱 حاصله على دبلومة تدريب المدربينTOT

24/01/2026

ليه بيختار البعض الاستمرار في علاقة سامة و مؤذية ؟

العلاقات السامة بتشتغل بآلية شبه "الإدمان"، وده اللي بيخلي الخروج منها صعب

⛔️1. دورة التعزيز المتقطع (Intermittent Reinforcement)
دي أقوى خدعة بيعملها العقل. الشخص المؤذي مش بيبقى "سيء " طول الوقت؛ بيبقى فيه لحظات "كويس وحنون " قصيرة وحب مكثف بين فترات الأذى. العقل هنا بيفرز دوبامين عالي جداً وقت الصلح، فبيفضل الشخص مستني "الجرعة" الجاية من الحنان

⛔️2. الاستثمار العاطفي (Sunk Cost Fallacy)
الإنسان بيحس إنه استثمر وقت، ومشاعر، ومجهود كبير في العلاقة دي، وصعب عليه يتقبل إن كل ده راح "هدر". فبيستمر على أمل إن الشخص يتغير

⛔️3. ضعف الاستحقاق وصورة الذات
الشخص المؤذي بيقنع الطرف التاني إنها:
• مستحيل تلاقي حد يحبها غيره.
• إنها شخص صعب المعشر وهو الوحيد اللي مستحملها.
• إن العيب فيها هي مش في تصرفاته.

⛔️4. صدمة التعلق (Trauma Bonding)
ده نوع من الارتباط العاطفي القوي اللي بينشأ نتيجة المرور بمواقف فيها ضغط وتوتر عالي مع شخص معين. الضحية بتلجأ للمؤذي نفسه عشان تطلب منه الأمان من الأذى اللي هو سببه! ده بيخلق حلقة مفرغة من التعلق المرضي.

⛔️5. الخوف من المجهول أو الوحدة
الخوف من البداية من جديد أو مواجهة كلام المجتمع بيمثل ضغط كبير.

لو بتمر بمشكله من دي ومحتاج دعم نفسي احجز استشاره نفسية من خلال الرسائل
ندا علاء / استشارية نفسية - دعم نفسي

#قلق #دعم #نفسية #علاقات

23/01/2026

🛑 هل نحن مَن نستخدم الإنترنت.. أم هو مَن يستخدمنا؟
في الفيديو ده، بنشوف الصراع اللي بنعيشه كل يوم بين "شاشة" بتسحب طاقتنا انت متخيل كمية ال Reels اللي بتشوفها كل يوم طول اليوم وقبل ما تنام كل موضوع منهم بيأثر عليك نفسياً بشكل مختلف وعلى عقلك وانتباهك وتركيزك الإنترنت مبقاش وسيلة تواصل، ده بقى "بيئة" بنعيش فيها، وتأثيرها على صحتنا النفسية أعمق مما نتخيل:
🧠 كيف يؤثر "الإنترنت " على عقولنا؟
• فخ المقارنات: السوشيال ميديا بتخلينا نقارن "كواليس" حياتنا المتعبة بـ "أفضل لقطات" حياة الآخرين، وده بيخلق شعور دائم بالنقص وعدم الرضا.
• تشتت الانتباه: التمرير اللانهائي (Infinite Scrolling) بيخلي العقل في حالة استنفار دائم، وبيقلل قدرتنا على التركيز في التفاصيل الحقيقية والمهمة.
• القلق: انتظار "اللايك" أو الرد على الرسائل بيحفز هرمونات التوتر، وبيخلي سلامنا النفسي مرهون بـ "إشعارات" الموبايل.
• الغرق في تفاصيل مختلفة بتخليك مضغوط نفسياً بشكل كبير

🌱 كيف نستعيد توازننا؟ الديتوكس الرقمي: خصص وقت في يومك (ولو ساعة واحدة) الموبايل يكون فيها "مقفول ".وتحاول تقلل استخدامه
الوعي باللحظة: جرب تفصل وتغمض عينك، وتستمتع بالهدوء بعيداً عن ضجيج الإشعارات.

حاول لو حبيت تستخدمه اتفرج على فيديوهات مفيده او تحسسك بالإيجابية

استبدل وقت الموبايل بأساليب مختلفه زي التمارين - الخروج - تمارين الأمل - الرسم - تنمية موهبه عندك - مارس اي حاجه في البيت

ندا علاء / استشارية نفسية - دعم نفسي

#قلق #دعم #نفسية #انترنت #ريلز

21/01/2026

⛔️انتبهوا لكلماتكم مع أبنائكم

#تربية #دعم #اكسبلور

20/01/2026

التعلق المرضي بشخص أو علاقة سامة هي مشاعر مهدورة و ضغط مباشر على جهازك العصبي بيسحب طاقتك الذهنية والبدنية وبتأثر على حالتك النفسية خصوصاً لو فضلت تبذل مجهود ووقت مع شخص خطأ يستهلك طاقتك

من المنظور النفسي، إمتى لازم تتعلم مهارة التخلي؟
📌•": لو العلاقة اللي المفروض تديكي أمان بقت هي المصدر الدايم للتوتر، القلق، وشكك في قيمتك.. هنا الاستمرار بيبقى نوع من "التدمير الذاتي" مش الصبر.
• سؤال التشخيص: اسأل نفسك بصدق: "هل وجود الشخص ده بيضيف لصحتي النفسية ولا بيسحب من رصيدها؟". الإجابة على السؤال ده هي أول خطوة في طريق الوعي والتشافي
📌• افصل بين مشاعرك والواقع: بتفضل مكانك بسبب "ذكريات قديمة" أو "وعود مش بتتحقق". اتعلم تشوف الواقع النهاردة بيقول إيه، مش قلبك بيتمنى إيه.
📌• المسافة هي "حائط صد": البعد أو وضع حدود (Boundaries)"وسيلة إنقاذ" لعقلك عشان يشوف الصورة كاملة بعيد عن ضغط المشاعر.
📌• التخلي مهارة بتيجي بالتدريج: مش لازم تسيب كل حاجة مرة واحدة لو مش قادر، ابدأ بسحب "استحقاقك" واهتمامك بالتدريج، واستثمر الطاقة دي في نفسك إنت.
التخلي مش هروب، التخلي قرار ناضج جداً لحماية توازنك الداخلي. 🧠✨

ولو في علاقة سامة ومحتاج مساعده احجز استشاره نفسيه من خلال الرسائل

ندا علاء / استشارية نفسية - دعم نفسي

#دعم #نفسية #اكسبلور #ريلز

18/01/2026

‏أكبر كذبة تمّ تداولها:" اختلاف الرأي لا يفسد للودّ قضية"
الإنسان لا يستطيع أن يرتاح ولا يتعايش مع شخص يختلف في الرأي معه باستمرار، بل تجده يميل لمن يتفق معه فكريًا.

والاختلاف الحادّ في الرأي يخلق العداوة، والشك في النفس،بل ربما الرغبة في الأذى،بينما التوافق يجلب السلام والسعادة

ندا علاء / استشارية نفسيه - دعم نفسي
لحجز استشاره من خلال الرسائل

#تربية #دعم #نفسية #اكسبلور

17/01/2026

لماذا تفشل بعض قصص الحب
في الاستمرار على الرغم من جمال بداياتها؟
#اكسبلور #دعم #تربية #ريلز

15/01/2026

متلازمة العودة إلى السرير 🛌
مين عنده المتلازمة دي 😄
#اكسبلور #ريلز #تربية

14/01/2026

أخطر أنواع البشر هو اللي بيعرف يقنعك إنه بيساعدك وهو بيدمرك. بيمدلك إيد 'وهمية' عشان يطمنك، وبالإيد التانية بيخلص على وقتك وطاقتك وعمرك.

ندا علاء / استشارية نفسيه - دعم نفسي
#اكسبلور #ريلز #تربية

13/01/2026

مصطلح تحيز الإكمال

#قلق #دعم #نفسية

11/01/2026

أولاً: الجانب النفسي (ليه؟)
1. نظرية التعلق (Attachment Theory)
غالباً الشخص اللي "بيدي أكتر من الحجم" بيكون عنده تعلق قلق (Anxious Attachment)، فبيبالغ في العطاء عشان يضمن البقاء. أما الطرف التاني، فلو عنده ميول تجنبية (Avoidant)، العطاء الزائد ده بيحسسه بالخنقة و الملل، فيهرب أو يهاجم عشان يرجع "مساحته الشخصية".
2. مفهوم "الاستحقاق المزيف" (Sense of Entitlement)
العطاء المبالغ فيه بيغذي "الأنا" عند الطرف التاني. سيكولوجياً، العقل بيبدأ يفسر الكرم المفرط على إنه "ضعف" من الطرف الأول أو "استحقاق ذاتي" للطرف التاني، فيتحول الامتنان لتعالي.
3. الإسقاط (Projection)
لما الشخص "اللي كبرناه" بيبدأ يحس إنه مديون لينا معنوياً، وده شعور تقيل على النفس، بيعمل "إسقاط" لعيوبه علينا، أو بيبدأ يهاجمنا عشان يكسر صورة "المتفضل" اللي إحنا بنلعبها، فيحس بالتحرر من قيد الجميل.
4. قانون التكيف الهيدوني (Hedonic Adaptation)
الإنسان بيتعود بسرعة على "المستوى العالي" من الاهتمام. مع الوقت، اللي كان "مبهر" في الأول بيبقى "عادي"، ولو قل شوية بيبقى "تقصير".
ثانياً: الحلول
1. تفعيل "التبادلية المشروطة" (Reciprocity)

العلاقات الصحية قايمة على التوازن. لما بتدي حد أكتر مما يستحق (اهتمام مبالغ فيه، تنازلات مستمرة، تعظيم لِشأنه)، هو بيبدأ يشوف إن ده حقه المكتسب مش كرم منك، فبيبدأ يتعامل بتعالي علشان كده لازم التوازن .

2. بناء "التقدير الذاتي الداخلي"
لازم المراجع يفهم إن قيمته مش مستمدة من كونه "شخص معطاء بلا حدود". العطاء المفرط أحياناً بيكون قناع لعدم الشعور بالاستحقاق الشخصي، فبيحاول "يشتري" مكانته عند الناس بالخدمات والمبالغة.
3. وضع الحدود (Boundaries) كأداة حب
الحدود مش معناها القسوة، بل هي "كتالوج" التعامل. لازم الشخص يتعلم يقول "لأ" عشان الطرف التاني يفضل مدرك إن العطاء ده "اختيار" مش "واجب إجباري".
4. تقنية "المرايا"
نصح العميل بأنه يعامل الطرف التاني بنفس الحجم والقدر اللي الطرف التاني بيقدمه (Mirroring). ده بيساعد في إعادة التوازن للميزان النفسي للعلاقة.

لطلب استشارة نفسية من خلال الرسائل
ندا علاء/ استشارية نفسية - دعم نفسي

#قلق #دعم #نفسية

10/01/2026

طريقة 3-3-3 لتخفيف القلق
لطلب استشارة نفسية من خلال الرسائل
ندا علاء/ استشارية نفسية - دعم نفسي

#قلق #دعم #نفسية

07/01/2026

⚠️ كيف يؤثر الضغط النفسي على مناعتك وصحتك؟
عندما نعيش في توتر مستمر، يفرز الجسم هرمون الكورتيزول بشكل دائم. ورغم أنه هرمون مفيد في حالات الطوارئ، إلا أن استمراره في الدم يؤدي إلى:
1. إضعاف المناعة: يصبح جسمك أقل قدرة على مقاومة الفيروسات والعدوى.
2. الالتهابات المزمنة: الضغط يزيد من فرص حدوث التهابات في الجسم تظهر على شكل آلام مفاصل أو مشاكل جلدية.
3. اضطرابات هضمية: المعدة تُسمى "الدماغ الثاني"، وتتأثر فوراً بالتوتر (قولون عصبي، حموضة).
4. الإجهاد المستمر: شعور بالتعب حتى لو كنت قد حصلت على قسط كافٍ من النوم.
🛡️ كيف نخفف هذا الضغط؟ (خطوات نفسية عملية)
العلاج يبدأ من "الداخل" لنحمي "الخارج".• ١. تقنية الـ ٥ دقائق (التفريغ الكتابي): لا أكتب كل اللي في بالك واللي مسببلك الضيق و التوتر عملية بسيطه بتساعد بشكل كبير على الهدوء وترتيب الأفكار
• ٢. ممارسة "القبول" وليس "الاستسلام": اعترف بوجود الضغط. قل لنفسك: "أنا أشعر بالضغط الآن وهذا طبيعي"، بدلاً من مقاومة الشعور وإنكاره، مما يقلل من حدة استجابة جسمك للتوتر.
• ٣. حدود الـ "لا": الضغط النفسي غالباً ما يأتي من تحمل مسؤوليات فوق طاقتنا لإرضاء الآخرين. تعلم قول "لا" بلباقة هو أول خطوة لحماية صحتك الجسدية.
• ٤. التنفس البطني (المرساة): عندما تشعر بزيادة التوتر، خذ شهيقاً عميقاً من الأنف (٤ عدات) واحبسه (٤ عدات) ثم زفيراً بطيئاً من الفم (٨ عدات). هذا يرسل إشارة فورية للجهاز العصبي بأنك في أمان.
• ٥. فصل الاتصال (Digital Detox): خصص ساعة يومياً بدون شاشات. المراقبة المستمرة لأخبار العالم أو حياة الآخرين تضع جهازك العصبي في حالة استنفار دائم.
خلاصة القول:
صحتك الجسدية تبدأ من سلامك النفسي. أنت لا تدلل نفسك عندما ترتاح، بل أنت "تصون" أغلى ما تملك. 🤍

لحجز استشارة من خلال الرسائل 📩
ندا علاء / استشارية نفسية - دعم نفسي

#قلق #دعم #نفسية #صحة #مناعة

Address

Cairo

Website

https://takalamhere.com/counselor/nada-alaa-hassan

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psychologist Nada Alaa posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Cairo?