07/10/2025
🔻 القاتل الصامت داخل جسدك 🔻
ليس السكر، ولا الكحول، ولا قلة النوم...
بل هو الكورتيزول – "هرمون التوتر".
عندما يرتفع لفترات طويلة، يبدأ في تدمير جسمك بصمت:
💥 يفسد عملية الأيض
💥 يضعف العضلات
💥 يضغط على القلب
💥 يخرّب الدماغ
كيف تعرف أن الكورتيزول مرتفع؟
• دهون في البطن والوجه
• ضغط دم مرتفع
• قلق وتفكير ضبابي
• ضعف في الذاكرة
• اضطرابات النوم
ما الحل؟ إليك 3 خطوات بسيطة لخفض الكورتيزول 👇
1️⃣ تناول أطعمة مضادة للتوتر
✅ الخضروات الورقية، الشيا، الأطعمة المخمرة، أوميغا-3
❌ تجنّب السكر، الأطعمة المصنعة، والكافيين الزائد
2️⃣ مكملات طبيعية مفيدة
🧠 مثل: المغنيسيوم، الأشواغاندا، رهوديولا، فيتامينات B
(استشر طبيبك أولًا)
3️⃣ تمرّن بذكاء لا بشدة
🚶♂️ مارس المشي، تمارين القوة، والمرونة
✋ تجنّب التمارين القاسية إذا كنت مُرهقًا
✨ تذكّر: الكورتيزول غير المُدار هو العائق الخفي أمام صحتك ونجاحك.
ابدأ بالسيطرة عليه اليوم... وسيتغير كل شيء!
لفائدة اسرتك واصدقائك ، ضم الجميع للصفحة ففيها معلومات صحية نافعة لك ولهم ان شاء الله تعالى.
لطفا دع تعليقا يدعمنا أول علق ب #تم لتصلك منشوراتنا باستمرار.
#علاحات ووصفات آعشاب طبية مجربة 🌷💕🚩
https://www.facebook.com/share/12JtPki9FTV/
