Eman Asaad

10/02/2026

سائل الخلايا الجذعية لترميم البشرة من كل الإصابات زى الحروق و الحبوب كمان محارب لشيخوخة البشره..

اطلبه الآن : القاهرة
00201030346377

@أبرز المعجبين
Everybody.

31/01/2026

خلايا جذعية لمكافحة الشيخوخه و كل الامراض
للتواصل: 01030346377

31/01/2026

ابدأ الآن فى اصلاح جسمك و رجع شبابك
كريستال منتج خلايا جذعية آمن و سريع
اطلبه الآن 01030346377

31/01/2026

خلايا جذعية نباتية آمنه هى الحل السريع للأمراض

31/01/2026

الخلايا الجذعية النباتية الحل الآمن و السريع لكل الأمراض
اطلبه الآن :01030346377

29/01/2026

تأثير الخلايا الجذعية على القولون

1️⃣ تقليل الالتهاب

بتساعد على تقليل الالتهاب المزمن في جدار القولون خاصًة القولون العصبي و القولون التقرحي

2️⃣ دعم التئام بطانة القولون
بتساعد على تحسين تجدد خلايا الغشاء المخاطي وتقليل التهيج الناتج عن الإمساك المزمن والإسهال المتكرر وحساسية الأمعاء

3️⃣ تحسين التوازن البكتيري (Gut Microbiota)
بتغذي البكتيريا النافعة و تقلل نشاط البكتيريا الضارة مم يقلل الانتفاخ و الغازات مع تحسن حركة الأمعاء

4️⃣ تقليل حساسية الأعصاب المعوية فهو مهم جدًا لمرضى القولون العصبي و يساعد في
تقليل الألم تقليل الإحساس المبالغ فيه بالانتفاخ أو التقلصات
اطلبه الآن : 01030346377

29/01/2026

27/01/2026

الخلايا الجذعية تعالج الامراض المناعة

26/01/2026

الخلايا الجذعية تعالج كل الامراض و تكافح الشيخوخة
خصم خاص للكميات
للطلب 01030346377

27/10/2025

هناك الماضى و هنا نرى الحاضر و لايوجد شئ اسمه مستقبل ... أماااال ايه ؟؟؟
الحاجه اللى بتقولوا عليها مستقبل دى مجموعه التجارب و الخبرات و كل اداءك الآن

اختر مستقبلك من حاضرك

وصلت

21/10/2025

التdمير الذاتى ( ٣ )

خطوات التغيير والتحرر من التكرار التdميري

🩶 1. الوعي بالنمط (Awareness)

أول خطوة هي الملاحظة الهادئة من غير جلد الذات.
اكتب لمدة أسبوع:
إمتى بتسوف؟
إمتى بتهرب للموبايل؟
إمتى بتبدأ تفكر زيادة؟
الهدف
إنك تشوف “الأنماط” مش إنك تهاجم نفسك.

تمرين عملي:
اكتب في آخر اليوم 3 أسئلة:
1. إيه أكتر عادة أنهكتني النهارده؟
2. كنت محتاج إيه وقتها (راحة، إنجاز، تفاعل)؟
3. إيه البديل الصحي اللي ممكن أجربه بكرة؟

🔄 2. كسر النمط العصبي

الدماغ محتاج “إشارة مختلفة” علشان يغير المسار.

طريقة فعالة:
لما تلاقي نفسك داخل على عادة مؤذية، قف فجأة واعمل حاجة عكسها تمامًا (زي تنفس عميق، شرب مية، أو حركة جسدية).
ده بيكسر الحلقة العصبية وبيفتح مجال لاختيار جديد.

💪 3. استبدال العادة بدل مقاومتها

العقل ما بيعرفش كلمة "لا"، لكنه بيستجيب لكلمة "بديل".

مثال:
بدل التمرير اللانهائي → استخدم تطبيق قراءة لمدة 5 دقايق.
بدل التفكير الزائد قبل النوم → تمرين كتابة تفريغي (اكتب كل اللي في دماغك على الورق وسيبه هناك).

بدل التسويف → (25 دقيقة شغل مركز + 5 دقايق راحة).

🧘‍♀️ 4. إعادة ضبط الجهاز العصبي

لأن التdمير الصامت بيبدأ من الإجهاد العصبي المزمن، فالمفتاح هو تهدئة الجسد.

تمارين فعالة:

1. تنفس 4-7-8:
خُد نفس 4 ثواني
احبسه 7
خرّجه ببطء 8
بيهدّي اللوزة الدماغية وبيقلل القلق.

2. التأريض (Grounding):
ركّز على 3 حاجات شايفها – 2 سامعها – 1 حاسسها.
بيرجع الوعي للحاضر ويكسر التفكير المفرط.

🕊️ 5. تغذية الوعي والبيئة

- قلّل تعرضك للمحفزات (موبايل، سوشيال، أشخاص سامة).
- زوّد تعرضك للهدوء (طبيعة، تأمل، كتابة).
- درّب نفسك على "الملل الصحي" بدل التحفيز المستمر.

💡 6. المعنى بدل السيطرة

التغيير مش بس إرادة، لكنه إدراك معنى.
اسأل نفسك:
"أنا بعمل العادة دي ليه؟ بتخدمني في إيه؟ بتوجعني إزاي؟"
الدماغ لما يفهم السبب العميق، بيبدأ يهدأ ويتجاوب.
وده اللي بيحوّل “الوعي” إلى “تحرر”.

🧬 مراجع ودراسات علمية:

1. James Clear – Atomic Habits (2018)
يشرح بدقة علم تكوين العادات وتغييرها.

2. Stanford University – Dr. Andrew Huberman Podcast (2023)
عن علاقة الدوبامين بعادات التسويف والإدمان.

3. American Psychological Association (APA)
أبحاث عن تأثير التفكير الزائد والكبت العاطفي على الجهاز العصبي.

4. Harvard Health Publishing (2022)
دراسات حول المقارنة الاجتماعية وتأثيرها على احترام الذات والمزاج.

5. National Institute of Mental Health (NIMH)
عن العلاقة بين الكورتيزول المزمن و اضطرابات المزاج