https://www.facebook.com/104482049195478/

The PCOS Dietitian

Home
Egypt
Cairo
The PCOS Dietitian

انا أمنية درويش / أخصائية تغذية معتمدة متخصصة في علاج تكيس المبايض و صحة المرأة و توازن الهرمونات .

14/03/2026

جسمك بيتكلم معاكي كل يوم .. بتسمعيه ؟
كتير مننا بيتعامل مع التعب المستمر، لخبطة الدورة الشهرية، أو حتى ثبات الوزن وصعوبة نزوله على إنها "ضريبة طبيعية" لروتين الحياة السريع، أو إنها مجرد فترة وهتعدي.
لكن الحقيقة العلمية بتقول إن الأعراض دي هي لغة جسمك عشان يقولك: "أنا محتاج مساعدة، هرموناتي مش متوازنة!"
شاركينا في التعليقات: كام علامة من الـ 5 بتعاني منها حالياً؟ وهل حاولتي تدوري على حلول طبيعية قبل كده؟ 👇💬

#هرمونات

11/03/2026

الميزان ثابت؟ ممتاز! تعالي أقولك إيه اللي بيتغير جوه جسمك دلوقتي! 🌙✨
رسالة بتوصلني يومياً: "يا كوتش، أنا ملتزمة بترتيب الأكل، ومقللة حلويات، وبلعب رياضة، بس الميزان ماتحركش غير كيلو واحد! أنا محبطة". 😔
عايزاكي تعرفي معلومة طبية مهمة: مريضة التكيس (PCOS) ومقاومة الأنسولين جسمها بيكون في حالة "التهاب مزمن".
لما بتبدأي تصومي وتظبطي أكلك، جسمك في أول أسابيع بيستخدم طاقته عشان:
✅ ينظف الكبد من السموم.
✅ يعالج الالتهابات الداخلية ويقلل احتباس السوائل.
✅ يعيد برمجة البنكرياس عشان يقلل إفراز الأنسولين العشوائي.
كل ده بيحصل من جوه.. والميزان الأعمى مش بيشوفه! ⚖️🚫
عشان كده، التقييم الحقيقي لنجاحك في رمضان هو (مستويات طاقتك، جودة نومك، مقاسات لبسك، وصفاء بشرتك).
في الكاروسيل ده جمعت لك 4 علامات لو ظهرت عليكي، يبقى أنتِ حرفياً بتعالجي التكيس من جذوره. 🌱
👇 خبروني يا بطلات.. إيش أكثر تغيير إيجابي حسيتوا فيه بجسمكم من أول رمضان لليوم؟ (طاقة أعلى ولا مقاسات أصغر)؟
رمضان_صحي

10/03/2026

كيف تخرجين من عزومات رمضان بـ "زيرو" تأنيب ضمير وتكيس أهدى؟ 🌙🍽️
وصلنا لنص رمضان، وبدأت مواسم العزومات، ولمات العيلة، اللي مليانة توزيعات وحلويات بتزغلل العين! 🍬👀
كثير من بنات الـ PCOS بيعيشوا في رعب من العزومات، يا إما يقاطعوها عشان خايفين يلخبطوا الدايت، يا إما بيروحوا ويقولوا "خربانة خربانة" ويضربوا الأنسولين في السما! 📈💥
الحل مش في الانعزال، ولا في فتحها على البحري. الحل في "الذكاء الهرموني"!
مقاومة الأنسولين مش بتعاقبك على قطعة حلوى أكلتيها وسط لمة حلوة، هي بتعاقبك لو أكلتيها على معدة فاضية، أو لو أكلتي كميات مضاعفة بسبب الجوع الشديد.

خبروني.. مين عندها عزومة قريبة ومين ناوية تطبق خطة "الطبق الواحد"؟

09/03/2026

السر اللي هيخليك تحرق سكر الدم وأنت قاعد مكانك! 🤯🩸
الفيديو ده بيوضح حركة عضلة الـ Soleus (في السمانة).. العضلة الوحيدة اللي بتشفط سكر الدم عشان تشتغل، والمفاجأة؟ مبتتعبش أبداً لأنها مابتفرزش حمض اللاكتيك!
جرب ترفع كعب رجلك وتنزله وأنت على مكتبك دلوقتي واكتبلي حسيت باختلاف؟ 💪✨

08/03/2026

مين فيكم كانت ناوية تعمل كدا بجد اعترفوا يعني اعترفوا في كونتات 🫠🫠🫠

📤 لو حابه تعرفي تفاصيل المتابعات الاونلاين
👌 لايك للبوست لو عجبك و استفادتي منه
📄 كومنت لو حابه تعرفي اي معلومات اكتر عن المتلازمة
🗣️ شير للبوست لو عندك صاحبة مصابة بمتلازمة تكيس المبايض
🦋save علشان ترجعيله تاني

‏Follow ‪‬
دايت_تيكس هرمونات مقاومة_الانسولين pcos pcosdiet pcosweightloss womanhealth

07/03/2026

تحدي اليوم (خطة الـ 8 أكواب الذكية):
عشان نتجنب صدمة الكلى والنفخة، التحدي هو إننا نوزع الماية صح، مش نشربها كلها دفعة واحدة!
💧 كوب مع أذان المغرب (لكسر الصيام).
💧 كوب بعد الإفطار بنصف ساعة.
💧 كوب مع صلاة التراويح.
💧💧 كوبين متفرقين في السهرة (كل ساعة أو ساعتين كوب).
💧 كوب قبل النوم.
💧💧 كوبين وقت السحور.
(🌟 تريكة :ضيفي رشة ملح بحري أو ملح هيمالايا خفيفة جداً لكوب الماء وقت السحور عشان تعوضي المعادن وتحتفظي بالترطيب فترة أطول نهاراً).
👇 سؤال التحدي: كم كوب مياه شربتيه لحد دلوقتي من ساعة ما المدفع ضرب؟ حطي إيموجي 💧 بعدد الأكواب في الكومنتات خلينا نشجع بعض!

05/03/2026

تنويه: استشيري طبيبك لتحديد الجرعة المناسبة لكِ).
منشن لصاحبتك اللي نومها متلخبط، وشاركوني.. مين فيكم جربت المغنيسيوم ولاحظت الفرق؟ 👇
#مغنيسيوم #اينوزيتول هرمونات_السعادة نوم_عميق صحة_المرأة رمضان_صحي

03/03/2026

تعالي اقولك عملت اي 👇
🦋 عرفت السبب الحقيقي و هو اني كنت بعالج المتلازمة علشان احمل و محسش اني متاخرة عن اللي حواليا و اكتشفت اني محتاج اعالج المشكلة علشان نفسي اولا و اني لازم اعالج السبب الاول مش العرض
🦋 عرفت السبب الجذري و هو اني بعاني من مقاومة انسولين عالية جدا نتيجة لايف ستايل الحياة الغلط و اللي انا كنت فاكراه صح و بدات افهم انا محتاجة اعمل اي " انا مش محتاجة دايت " قد ما انا محتاجة " اكل بطريقة صح "
🦋 كنت بحب العب رياضات عنيفة جدا علشان اخرج فيها طاقتي اكتشفت انه اكبر غلط و غيرت نوع الرياضة تماما
🦋 مكنتش اعرف يعني اي فيتامينات اصلا بدات اعرف اي المغذيات اللي ناقصة عندي و ابتديت اخدها
🦋 عرفت سبب التوتر و الضغط العصبي و حليته و هو اني لما بكون مش في مكان مرتاحة فيه خالص ببقي مضغوطة و دا بيرفعلي الكورتيزول فسبت الشغل و اتفرغت للدكتوراه
🦋 عرفت ان علاقتي بزوجي مش مجرد علاقة خصوبة لا لازم يكون في حب و مودة و رحمة و تفاهم علشان يحصل الحمل
🦋 اتعاملت مع الحمل من ناحية دينية و ان ما هو الا رزق من عند ربنا لازم استني يجي في الوقت المناسب و وقتها اكتشفت ان في حاجات تانية حلوة في حياتي غير اني ادور ع حمل

الحمد لله ع نعمة الوعي 🦋

24/02/2026

مين بتعمل كدا بعد الافطار 🤣🤣
اعترفوا 🤣🤣

Address

Cairo

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when The PCOS Dietitian posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Cairo?