د.منيهام محمود - Dr.Maniham Mahmoud

Home
Egypt
Cairo
د.منيهام محمود - Dr.Maniham Mahmoud

Clinical nutrition physician
عياده د.منيهام محمود طبيبه الباطنه و السكر و التغذيه العلاجيه https://youtube.com/channel/UCG7OR0MqGXfI_KZLypqIdhA

02/12/2025

🔥 يعني إيه التهاب مزمن؟ وليه بيرفع الكوليسترول؟
الالتهاب في الأساس حاجة مفيدة… جسمك يستخدمها لما يكون في خطر، زي عدوى أو جرح.
🛡️ ده اسمه: التهاب حاد — بيظهر بسرعة وبيختفي لما المشكلة تتحل.

لكن…
⚠️ لما الالتهاب يفضل شغّال لفترة طويلة من غير سبب واضح (أكل غير صحي، سمنة، قلة نوم، توتر عالي، مقاومة إنسولين…)
هنا بيتحوّل لـ التهاب مزمن.

🧬 والالتهاب المزمن مشكلة ليه؟
لأن الجسم بيبقى في “وضع دفاعي” طول الوقت، فيبدأ يفرز مواد التهابية بتخلي الكبد:
⬆️ يزود إنتاج الدهون
⬆️ يرفع الـ LDL
⬆️ يزيد تراكم الدهون على الكبد
⬆️ ويرفع CRP (مؤشر التهاب)

وده كله مثبت في الأبحاث.

✨ يعني ببساطة:
التهاب مزمن = كبد شغال زيادة = دهون أعلى = كوليسترول أعلى.
💡 عشان كده علاج الكوليسترول مش بدوا الكوليسترول بس… لازم تزبط أكلك، وتبدأ تعالج الالتهاب الأول.

#كوليسترول

01/12/2025

✨ الكلام الحلو اللي بيوصلني منكم كل يوم ( زي الكومنت الجميل ده ) بيفكرني قد إيه وجودكم هنا نعمة كبيرة.
من قلبي… شكرًا لكل حد بيدعمني وبيتابع المحتوى. 💛

ولو عندكم أي سؤال عن الصحة أو التغذية، اكتبوه في التعليقات… وهجاوب عليه واحد واحد بإذن الله.
يوم شكر حقيقي… وفيه فايدة ليكم ❤️

30/11/2025

٥ أعشاب/بذور تساعد في «سد الشهية» 😌🌿

1. الحلبة
• تحتوي على ألياف «galactomannan» اللي بتنتفخ في المعدة وتدّي إحساس بالشبع. 🫙
• بتساعد على تقليل الشهية وتحسين تحكم السكر

2. الشاي الأخضر
• فيه كاتيشينات وكافيين — دول شغالين مع بعض على زيادة الحرق وتقليل الشهية بشكل بسيط. 🍵🔥

3. الزنجبيل
• بيساعد على تنشيط الجهاز الهضمي وبيقلل الإحساس بالجوع. 🌶️✨

4. بذور الشيا / بذور الكتان
• غنية بالألياف، وبتنتفخ في الميه — يعني بتأخر الجوع وتخلي الشبع يدوم. 🌱💧

5. الهندباء البرية (جذور أو أوراق)
• بتحتوي على ألياف prebiotic وبتساعد الهضم وكمان بتحسّن شعور الامتلاء. 🍃
• مفيدة لدعم الهضم وتنظيف الجسم — ممكن ندمجها مع الشاي أو السلطة.

⚠️ شوية تنبيهات مهمة

• خليكِ فاهمة إن الأعشاب دي مش بديل عن نظام غذائي متوازن — استخدميها كمكمل.
• مهم جدًا تشربي ميّه بشكل كافي لو هتستخدمي ألياف (زي الشيا/كتان/حلبة).
• لو عندك مشاكل في الهضم أو انسداد معوي لازم تتجنبي بعض الأنواع أو تستشيري قبل.
لو هتختاري عشبة واحدة بس… تختاري أنهي؟ 😌👇

#تنحيف #تخسيس #دايت #دايت

17/11/2025

🌙 مشكلة بتقابل كل الأمهات… خصوصًا اللي عندها بيبي: نوم قليل وجوع كتير!
#الأمومة

16/11/2025

عشان نبدء رحلتك لجسم أصح وأخف بأسلوب بسيط وفعّال 💪✨

اختر الباقة اللي تناسبك واحنا هنتواصل معاك فورًا عشان نشرح كل التفاصيل 💌
⏳ العروض محدودة – ماتضيعيش وقتك!

💬 ابعتلنا رسالة دلوقتي أو سيب كومنت وهنرد عليك فورًا!

🚨 شوفي تجارب عملائنا في اول تعليق قبل ما تختاري باقتك 👇
#خصومات #دايت #صحة #رشاقة #دايت

13/11/2025

النهارده عيد ميلادي 🎂
وكل سنة بتمر، بحس إن أجمل حاجة في الرحلة دي وجودكم ❤️
السنة دي قررت الهدية تبقى منّي ليكم 🎁

اكتبولي كلمة حلوة أو طاقة إيجابية في الكومنتات النهارده 🫶
وهبعتلكم “هدية صغيرة” تفيدكم في رحلتكم مع الأكل والصحة 💌

#دايت

11/11/2025

“هل أدوية الكولسترول بترفع السكر؟ وإمتى نقلق؟”

“ناس كتير بتقول إنها بترفع السكر.. بس هل الكلام ده حقيقي؟ تعالوا نشوف.”

أدوية الكوليسترول مش نوع واحد، دول 3 فئات مختلفة:
• Statins
• Fibrates
• Omega-3 / Niacin

كل فئة ليها تأثير مختلف تمامًا على سكر الدم.

1️⃣فئة الـ Statins

• ممكن ترفع السكر رفعة بسيطة جدًا عند بعض الناس.
• لكن أهم نقطة:
فوائدها للقلب والشرايين أكبر بكتير من الزيادة البسيطة دي.

لذلك ما بنوقفهاش لمجرد خوف من السكر.

2️⃣ فئة الـ Fibrates

• ما بترفعش السكر.
• بالعكس: بتساعد تقلل الدهون الثلاثية وتحسن مقاومة الإنسولين عند بعض الأشخاص.

3️⃣ أوميجا 3 ونياسين

• Omega-3: ما بترفعش السكر ✅
• Niacin: ممكن تزيد السكر عند بعض الناس ❗

🤔 طب ليه السكر ممكن يعلى؟
السبب مش الدوا في أغلب الحالات…
السبب بيكون واحد من دول:
• قلة الحركة 🧍‍♀️
• زيادة الوزن 🫓
• وجبات عالية نشويات وسكريات 🍞
• مقاومة الإنسولين 📈
• توتر ونوم قليل 😴

يعني لازم نبص للصورة كاملة مش للدوا بس.

💡الخلاصة:
•مش كل أدوية الكوليسترول زي بعض.
• متبدئش علاج من نفسك
• قول لدكتورك تاريخك المرضي كامل لان كل معلومه بتفرق
•ما توقفش علاج لوحدنا.

قولولي بقي في الكومنتات👇
“نوع دوائك إيه؟ وهقولك تأثيره على السكر.” 💬
#كوليسترول #دايت

10/11/2025

“في ناس تاكل قليل وتزيد… وناس تاكل طول اليوم وتخس! هل فعلاً ممكن الواحد يتخن من الهوا؟ 😳”

الاجسام مش كله زي بعضه… كل شخص بيتحكم فيه ٤ حجات مهمه!

1️⃣ الهرمونات:
• الأنسولين، الليبتين، الكورتيزول → يتحكموا في الشهية وتخزين الدهون

2️⃣ معدل الحرق الأساسي (BMR):
• بعض الناس جسمهم “يحرق أكتر” حتى في الراحة
• وبعض الناس “يحفظ السعرات” → يزود الوزن حتى بأكل قليل

3️⃣ الميكروبيوم (البكتيريا في الأمعاء):
• بعض البكتيريا تساعد على هضم الدهون بسرعة → ناس تخس بسهولة
• ناس تانية يمتصوا كل سعرات الأكل → يزيد وزنهم

4️⃣ حساسية الجسم للإشارات العصبية:
• بعض الناس يشعرون بالشبع بسرعة → أقل أكل
• بعضهم بيستمروا في الأكل → لكن جسمهم يحرق بسرعة

💡 الخلاصة:
مش أنت “بتخن من الهوا”!
ده طبيعة جسمك + هرموناتك + ميكروبيومك اللي بيحدد سرعة زيادة الوزن أو خسارته.

قولولي بقي
حصل معاكم قبل كده؟ تاكلو قليل وتزيدو… ولا تاكلو كتير وتخسو ؟
احكولي في التعليقات 👇
هرد على كل واحدة وأشرح ليها سر الجسم وازاي تتحكم في
الوزن بدون حرمان 🌿

#ميكروبيوم #هرمونات #دايت

09/11/2025

ليه السكر التراكمي ممكن يطلع عالي… وأنا أصلًا ماعنديش سكر؟ 🤔

المفاجأة:
السكر التراكمي مش بيعتمد على سكر الدم بس…
ده بيعتمد على عمر كرات الدم الحمراء 🩸

لما يكون عندي نقص حديد أو أنيميا:
عمر كرات الدم يطول شوية قبل ما الجسم يبدلها.
فـ الخلايا تفضل مُعرّضة للسكر فترة أطول.
وده يخلي التراكمي يظهر أعلى من الحقيقة.

إمتى نشك إن الرقم مش واقعي؟
لما نلاقي:
• Ferritin منخفض
• الهيموجلوبين قليل
• وسكر الصايم والعشوائي طبيعيين

ساعتها…
قبل ما نقول “عندي سكر”
نصلّح الحديد الأول → وبعدين نعيد التراكمي.

لأن مش كل رقم في التحليل…
بيحكي الحقيقة كاملة.

احكيلي في التعليقات👇
هل حصل معاكِ قبل كده إن التراكمي طلع أعلى؟
أو عندك أي تحليل محتاراه؟
هرد عليكي شخصيًا 💛

#دايت

04/11/2025

مشكلتنا مش إننا مش عارفين نعمل دايت…
مشكلتنا إننا بنبدأ بقوة… وبنوقف فجأة.

دول 7 حاجات فرقت مع ناس كتير جدًا (وأنا أولهم) 👇
1. هدف واقعي
مش لازم تبقي نسخة مختلفة منك في أسبوع.
2. تتبع بسيط
صورة قبل/بعد… أو مقاسات كل أسبوعين.
3. حد يشجّعك
مش لازم يقول “برافو”… أحيانًا يكفي حد يقول: “كمّلي.”
4. تنويع الأكل
نفس الأكل = نفس الملل = نفس الانهيار.
5. أكل جاهز في التلاجة
مش وقت الجوع نبدأ نفكّر.
6. الصحة مش الميزان
النوم، الطاقة، المزاج… دول مؤشرات أهم من الرقم.
7. بدائل صحية ذكية
ش**ة الحلو؟ زبادي + فواكه + teaspoon عسل بدل شوكولاتة.

مفيش حد بيمشي “perfect”… لكن في ناس بترجع بسرعة.
وده الفرق 💚

أي واحدة في السبع نقط دي حساها أصعب بالنسبة ليكي؟

#دايت

30/10/2025

🩺 اللص الخفي وراء خلل الهرمونات… مش دايمًا السبب بيكون من المبايض أو الغدة!

أوقات كتير التعب المستمر، تكيّس المبايض، زيادة الوزن، حب الشباب، انتفاخ البطن، وحتى المزاج المتقلب…
بيكون سببه حاجة الناس مش بتفكر فيها:

مقاومة الإنسولين.

لما الخلايا ما تستجيبش للإنسولين كويس:
• الجسم يزود إفراز الإنسولين 📈
• ده يعمل خلل هرموني
• والشهية تزيد
• والدهون حوالين البطن تزيد
• والطاقة تبقى قليلة جدًا

إصلاح مقاومة الإنسولين = هرموناتك تبدأ تتظبّط بالتدريج.

وده بقى اللي بنشتغل عليه في التغذية العلاجية:
مش دايت قاسي… لكن خطوات بسيطة ثابتة.

🌿 نصيحة صغيرة اهتمي بالحجات دي في يومك :

• وجبة فيها بروتين كويس
• خضار في كل طبق
• تقليل السكر والخبز الأبيض بالتدريج
• نوم كويس 7-8 ساعات
• 15 دقيقة مشي بعد الأكل

خطوة صغيرة النهارده = فرق كبير بكرة.

🔖 اعملي Save وخليه مرجع ليكي كل ما تحسي إن جسمِك مش “ماشي مظبوط”

#كرش

ً

29/10/2025

نهى زي ناس كتير…
تحليل CBC يطلع طبيعي، ومع ذلك عندها:

• خمول
• دوخة
• دقات قلب تسرّع
• تعب من أقل مجهود

لما حللنا بالتفصيل، عرفنا إن:

✅ كرات الدم البيضاء: طبيعية
✅ الصفائح: طبيعية
✅ الهيموجلوبين: شكله “كويس”

لكن Ferritin (مخزون الحديد) كان منخفض جدًا.

وده اللي بيأثر على:

🔹 قدرة الخلايا على تحمل المجهود
🔹 نقل الأكسجين
🔹 تركيزك وطاقة جسمك

علشان كده دايمًا بنقول:
التحليل مش رقم واحد… التحليل قصة كاملة.

🩸 لو عندك نفس الأعراض → اطلبي تحليل Ferritin جنب CBC.

✍️ اكتبيلي في الكومنت:
عملتي Ferritin قبل كده ولا لأ؟
ولو عملتي… كان كام؟ 🌸

#مناعة

#دايت

Address

عيادة التجمع Life Style Clinic. . . . . . عيادة الرحاب ( فقط حاليآ): مركز طبي 1/عيادة الصفوة . . . . . . . عيادة عين شمس: شارع مسجد الرضا/عين شمس الشرقية
Cairo
11311

Telephone

+201017578395

Website

https://www.facebook.com/groups/1771443763014079/?ref=share

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when د.منيهام محمود - Dr.Maniham Mahmoud posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to د.منيهام محمود - Dr.Maniham Mahmoud:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Cairo?