30/10/2025
🩺 اللص الخفي وراء خلل الهرمونات… مش دايمًا السبب بيكون من المبايض أو الغدة!
أوقات كتير التعب المستمر، تكيّس المبايض، زيادة الوزن، حب الشباب، انتفاخ البطن، وحتى المزاج المتقلب…
بيكون سببه حاجة الناس مش بتفكر فيها:
مقاومة الإنسولين.
لما الخلايا ما تستجيبش للإنسولين كويس:
• الجسم يزود إفراز الإنسولين 📈
• ده يعمل خلل هرموني
• والشهية تزيد
• والدهون حوالين البطن تزيد
• والطاقة تبقى قليلة جدًا
إصلاح مقاومة الإنسولين = هرموناتك تبدأ تتظبّط بالتدريج.
وده بقى اللي بنشتغل عليه في التغذية العلاجية:
مش دايت قاسي… لكن خطوات بسيطة ثابتة.
🌿 نصيحة صغيرة اهتمي بالحجات دي في يومك :
• وجبة فيها بروتين كويس
• خضار في كل طبق
• تقليل السكر والخبز الأبيض بالتدريج
• نوم كويس 7-8 ساعات
• 15 دقيقة مشي بعد الأكل
خطوة صغيرة النهارده = فرق كبير بكرة.
🔖 اعملي Save وخليه مرجع ليكي كل ما تحسي إن جسمِك مش “ماشي مظبوط”
#كرش
ً
