16/10/2025
💪 هل تمرين الضغط لمدة 30 يوم فعلاً بيفرق؟ 🤔
سؤال ناس كتير بتسأله 👇
والإجابة 👇
✅ أيوه بيفرق… بس على حسب إزاي بتعمله وإيه هدفك 🎯
لو التزمت بالتحدي صح، النتايج هتكون واضحة جدًا:
💥 هتحس إن الجزء العلوي من جسمك أقوى (صدر – كتف – ترايسبس)
💪 ثباتك هيزيد لأنك بتشغّل عضلات البطن والظهر
🏋️♂️ هتقدر تعمل عدد أكبر بسهولة بعد أول أسبوعين
🔥 وشكلك هيبدأ يتغيّر خصوصًا لو أكلك مظبوط
لكن 👇
⚠️ لو كل يوم نفس العدد ونفس الشكل بدون راحة، جسمك هيتعوّد ومش هيتطور
⚠️ ولو الشكل غلط، ممكن يحصل شد أو وجع في الكتف أو أسفل الظهر
👨⚕️ نصيحتي:
خلي التمرين متدرّج زي تحدي الـ30 يوم اللي نزلناه، وادّي جسمك راحة يوم كل أسبوع.
وركّز دايمًا على الشكل مش العدد 👌
✨ ومع شوية تنظيم في الأكل والنوم هتشوف فرق حقيقي بعد 30 يوم بس!
