Dr. Nour Al Huda Aboubakr

01/03/2025

24/01/2025

الولادة الطبيعية \ القيصرية

لكل منهما إيجابيات وسلبيات، لكن هل تعلمين أن بعض التمارين والإطالات اوالتقنيات اليدوية يمكن أن تسهل الولادة الطبيعية عن طريق تقليل مضاعفاتها مثل تمزق العجان. ومع ذلك، لدى بعض النساء موانع مطلقة للولادة الطبيعية ولكن لا تقلقي، ما زلنا ندعمك. يمكننا معًا ان نعالج الآثار الجانبية مثل ندبة الجراحة القيصرية والألم و نمنع مضاعفات أخرى مثل الإصابة بتجلط الأوردة العميقة.

Normal delivery Vs Cesarean
Each of them has its pros and cons but did you know that certain exercises, stretches and manual techniques could facilitate normal labor by making it easier and lowering its complications such as perineal tear. However, some women have absolute contraindications for normal delivery but don’t worry, we still got your back. We can together manage your Cs side effects, like the scarring, pain and the risk of DVT.

12/01/2025

Exercising regularly is one of the best things you can do for your body and mind. It helps improve cardiovascular health, strengthens muscles, boosts mood, and increases energy levels. Whether it's a brisk walk, a gym session, or practicing yoga, finding an activity you enjoy can make a big difference in maintaining a consistent fitness routine. So, make time for movement—your future self will thank you!

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لجسمك وعقلك. فهي تساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وتقوية العضلات، وتعزيز المزاج، وزيادة مستويات الطاقة. سواء كان ذلك من خلال المشي السريع، أو جلسة في النادي الرياضي، أو ممارسة اليوغا، فإن العثور على نشاط تستمتع به يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في الحفاظ على روتين لياقة بدنية ثابت. لذا، خصص وقتًا للحركة—فالشخص الذي ستكون عليه في المستقبل سيشكرك!

10/01/2025

https://youtu.be/2p0rUIKkX50?si=enZc-epDFOnOgw9f

The first sign of a stroke might not seem like much. Like - not being able to raise your arm. Or struggling to smile. Or slurring when you speak. Any sign of...

10/01/2025

ايه رأيك في ممارسة الرياضة اثناء فترة الحمل ؟

للاسف المعظم يعتقد ان هئا ممنوع تماما بل للاسف بعض من اطباء النساء بيطلبوا من المريضة التي تعاني من آلآم في الظهر بوقف جلسات العلاج الطبيعي بمجرد معرفتهم ان المريضة اصبحت حاملا !! و يطلبوا منهم عدم الحركة و عدم ممارسة أي رياضة
طب و لو قولتلك ان منظمة الصحة العالمية حاليا بتنصح ان الحامل تمارس رياضة متوسطة الجهد على الأقل ساعتين و نص في الاسبوع طبعا يستثنى من هم لديهم موانع و عشان كدا قبل ما نحدد نوع و كم التمارين المسموحة لازم قبلها نتأكد من التاريخ المرضي للمرأة و صحتها العامة و على أساس الكشف بيتم تحديد برنامج مخصص و محدد مناسب لكل حامل و ظروفها.

What do you think about practicing exercise/ Physical activity during pregnancy?
Unfortunately, most people believe that It is completely prohibited, that even some gynecologists ask a pregnant woman who suffers from back pain to stop physical therapy sessions as soon as she has become pregnant!! and advise her not to move and not to practice any physical activity
Well, what if I told you that the World Health Organization (WHO) currently advises that pregnant women practice moderate-intensity exercises for at least two and a half hours (150 minutes) a week. Of course, this does not apply for those who have contraindications. For this reason, we must first verify the woman’s medical history and general health through physical examination before we determine the type and amount of exercises permitted. After thorough examination, a customized and specific program suitable for each pregnant woman and her circumstances is determined.

27/05/2024

A New Technique is added el7amdulilah 🤓

اللهم لك الحمد و لك الشكر كما ينبغي لجلال وجهك و عظيم سلطانك
اللهم استخدمنا و انفع بنا

12/02/2021

صباح الخير 😊

طيب عشان واضح ان المشكلة دي بتقابل ناس كتير خصوصا اللي شغلهم قائم على قعدة المكتب و اللاب توب ، و كنا اتكلمنا قبل كدا عن اهمية تهيئة المكتب و الكرسي بما يناسب مقاستنا عشان نبقى قاعدين مظبوطين و إن مهم تكون قعدتنا صحية خصوصا لو بتقضي عدد ساعات كتير في وضع الجلوس.

طيب بس خلاص انا مش هابيع كل الحاجات اللي عندي و اشتري من الاول ، ف صح عندكم حق ، بس هاقول كام حاجة ممكن نشتريها تظبطلنا ال desk settings ....عارفة ان الحاجات دي ممكن تبقى مكلفة في الاول بس رأيي ندفعها دلوقتي عشان نستريح قدام بدل ما ندفعها قدام في جلسات العلاج طبيعي 😃

اول صورة فيها فكرة ال foot rest , عشان متبقاش رجلنا في الهوا و في نفس الوقت ماضطرش اغير ارتفاع الكرسي عشان رجلي تبقى ساندة على الارض فضهري يتقوس، ممكن نجيب حاجة زي دي و حتى مش لازم تبقى بنفس الشياكة ، نجيب اي سلم مطبخ خشب و لا بلاستيك مش هايبقى مكلف خالص ان شاء الله.

تاني صورة عشان فكرة اني ارفع شاشة الاب توب للناس اللي مش عندهم كمبيوتر و في نفس الوقت ايدي ماتبقاش متشعلقة....فيه دلوقتي keyboards bluetooth ساعتها ممكن اظبط وضع الاب توب و ايدي زي ما انا عايزة....او لو جيبت stand زي اللي في الصورة الاخيرة و ممكن اميل الاب توب كدا و بالتالي اقدر ابقى ساندة ايدي بردو.

اخر صورة فيها الوضع الاخير اللي مفروض احاول اوصله بس انا حطاها عشان عاجبني جدا الكرسي انه فيه كل المواصفات المطلوبة تقريبا و عشان وضعية دراعها و هي على مسند الكرسي يعني انا شخصيا ارتحت بس و انا بابص عليها 😃😃

يا رب اكون قدرت ادى اقتراحات تساعد و تسهل الموضوع ، لو لسة فيه حاجة مش عارفين نحلها قولولي و نفكر فيها بردو مع بعض ان شاء الله لحد ما نوصل لحل.

04/12/2020

28/11/2020

طيب فيه ناس قالت ان من اسباب وجع الركبة ، عدم ممارسة الرياضة او تمارين غلط ، قعدة غلط و كل دي كانت اجابات صح 👍👌

بس عشان اتكلم بشكل اعمق شوية، المقصود بممارسة الرياضة مش شرط يكون معناها ان الشخص لازم يشترك في جيم و يروح ٥ ايام في الاسبوع لمدة ساعة لان خلينا واقعيين ناس كتيير مش عندهم الوقت الكافي ، مع العلم ان الرياضة ليها تأثير ايجابي اللي بيجربوا بيقرر انها فعلا حاجة تستاهل توفير وقت مخصص ليها و انها لا تقل اهمية عن اي مهام تانية.

الشخص بس محتاج يكون فيه ٢-٣ ايام في الاسبوع يبقى بيعمل تمارين بسيطة في البيت ، او نص ساعة في اليوم يدخلها في الروتين اليومي الخاص به. أهمية الرياضة للركبة هو ان لما تبقى العضلات قوية دا بيمنع ان التحميل يكون على المفصل اكثر من اللازم و بالتالي يحافظ اكتر على المفصل و الغضروف و دا ينطبق على كل الجسم مش مفصل الركبة بس.

زيادة الوزن طبعا لانها بردو بتزود التحميل على مفاصل الحوض، الركبة ، الكاحل.

نقص فيتامين دال > ضعف العضم > خشونة مبكرة > تآكل في الغضروف.

كيفية الجلوس : بداية من مواصفات كرسي المكتب ، كرسي السواقة ، مُتربِّعٌ او اي وضع فيه ثني الركبة اكثر من ٩٠° او فيها التواء لمفصل الركبة.

و طبعا مع العوامل السابقة دي، لو شخص بيطلع و بينزل سلم كتيير في يومه ف كدا شكرا 😃