Mohamed Ali

12/01/2026

12/01/2026

🚨🚨🚨 أخيرًا قلب الهرم الغذاىى والإعتماد علي الأغذية الحقيقيه وليست الفارغه

قلب الهرم الغذائي رسميًا في أحدث الإرشادات الغذائية الأمريكية (2025–2030)، تم قلب الهرم الغذائي لأول مرة منذ عقود. التركيز أصبح على البروتين، الدهون الصحية، والخضروات، مع تقليل الاعتماد على الحبوب والسكريات. الهدف من وراء ذلك تشجيع الأطعمة الحقيقية غير المعالجة ومواجهة السمنة والأمراض المزمنة.

10/01/2026

اللهم ارزق كل من قال آمين 🤲
اللهم عمره وحجه مبروره يا رب العالمين

09/01/2026

🚨في المقام الأول، يتحكم البوتاسيوم في كيفية انقباض العضلات. تنقبض عضلاتك بقوة أقل عندما تكون مستويات البوتاسيوم في الدم منخفضة. ثانيًا، قد يؤثر نقص هذا المعدن على طريقة استخدام جسمك للتغذية، مما يؤدي إلى التعب. تشنج وضعف العضلات يساعد البوتاسيوم في نقل إشارات الدماغ التي تُسبب انقباضات العضلات الهيكل

08/01/2026

🚨هل الفول المدمس والعدس يرفعان السكر بنسبة سريعه ؟؟؟؟؟

لا يرفعان السكر بل يساعدان على تنظيمه بسبب غناهما بالألياف والبروتين، مما يبطئ امتصاص الجلوكوز ويمنع الارتفاع المفاجئ، لكن يجب تناولها باعتدال وتجنب الإضافات الدهنية والسكرية، مع مراعاة الكمية الإجمالية خاصة إذا كانت الوجبة تحتوي على كربوهيدرات أخرى.
لماذا يعتبر العدس والفول مفيدان؟
مؤشر جلايسيمي منخفض:
لا يسبب ارتفاعًا سريعًا في سكر الدم، بل يرفع السكر ببطء وتدريجياً.
غني بالألياف:
تبطئ الألياف من امتصاص السكريات في الأمعاء، مما يساعد على استقرار مستويات الجلوكوز.
مصدر جيد للبروتين:
يساهم البروتين في منع الارتفاع المفاجئ للسكر في الدم.

08/01/2026

08/01/2026

🚨يعزز مزيج التمر والطحينة صحة الهضم ويحسن حركة الأمعاء. البروتينات: الطحينة مصدر جيد للبروتين النباتي مما يساعد في بناء العضلات. الفيتامينات والمعادن: يعزز المزيج امتصاص الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم، مما يساهم في صحة العظام والجهاز المناعي.

08/01/2026

حفنة صغير بعد الفطار او علي كوب زبادي تفرق كثير خاصتا الأطفال