https://www.facebook.com/105690522092000/

Balance Diet, egypt , riyadh, Cairo (2025)

30/11/2025

لما تقرري قرري صح #

28/11/2025

✨📆 آخر 33 يوم في السنة… خليهم بداية التغيير مش نهايتها!

🚀 دلوقتي وقتك تبدأ رحلة التغيير الحقيقية مع Balance Diet 💜
ابدئي رحلتك الصحية واوصلي لهدفك قبل ما تنتهي السنة 💪

🍏 وجبات متوازنة
🏃‍♀️ نصائح بسيطة وسهلة التطبيق
📉 خسارة وزن صحية بدون حرمان

📍 القرار في إيدك… كل يوم بيفرق!
📩 ابعتي لنا رسالة وابدئي رحلتك الصحية من النهارده ✨

28/11/2025

10 عادات لو التزمتي فيها رح تخلصك من مقاومة الأنسولين

1. تحركي بعد الأكل حتى لو 10 دقايق مشي.

2. ابدئي وجبتك بالبروتين أو السلطة قبل الكربوهيدرات.

3. أضيفي القرفة، الزنجبيل، الكركم أو البربرين بشكل منتظم وبكميات معتدلة.
4. مارسي تمارين المقاومة
5 نوم كفاية لأن السهر يرفع مقاومة الأنسولين.
6 اشربي ماء كفاية خلال اليوم، خصوصا قبل الوجبات.
7 استبدلي الرز والخبز الأبيض بـ الخبز الأسمر، والبرغل والفريكة، والكينوا.

8. خففي التوتر لأن الضغط النفسي المستمر يرفع سكرالدم.

٠9 امشي على نظام صيام متقطع يساعد جسمك يستخدم السكر المخزن ويحسن حساسيه الانسولين
١٠. التقليل من السكريات والمواد المضافه

28/11/2025

قاعدة الـ ٣ ملاعق صغيرة .

استمتعي بالحلى بدون زيادة وزن وبدون الشعور بالحرمان !

الملعقة الأولى للتذوق... بس عشان تعرفي نكهة الحلى وتشبعي فضولك.

الملعقة الثانية للاستمتاع... هنا يبدأ المذاق يوضح أكثر وتستمتعي بالنكهة فعلا.

الملعقة الثالثة للاكتفاء ... تعطيك إحساس الشبع الخفيف بدون ما تكملي كمية كبيرة.

وانتبهي ٣ ملاعق صغيرة فقط مش ملاعق كبيرة أو مليانة

مبدأ بسيط يخليك تتهنين بالحلى بعقل بدون إحساس بالذنب.

25/10/2025

اقوى قنوات رياضية وانتي بالبيت

ازاي اقسم تماريني

اول خلي هدف قدامك مثل ابني عضل انزل وزن او اشد واحافظ على وزني

بعدها اقسم تمارين على ايام الاسبوع

مثل السبت / جزء علوي - كارديو

الاحد / بطن - كارديو

الاثنين / جزء سفلي - كارديو

الكارديو يتحدد وقته حسب هدفك إذا هدفك زياده الوزن ف خلي ٣ ايام

بالاسبوع ١٥ دقيقه

إذا هدفج نزول وزن من ٣٠ الى ٤٠ دقيقه

إذا هدفك شد الجسم وتحسين الياقه البدنية من ١٥-۲۰ دقیقه مستوی

متوسط

وهذا احسن وأفضل تقسيم يخليكي تحبي التمرين وتستمرين
#دايت

04/10/2025

✨📆 آخر ٩٠ يوم في السنة… خليهم بداية التغيير مش نهايتها!

🚀 دلوقتي وقتك تبدأ رحلة التغيير الحقيقية مع Balance Diet 💜
ابدئي رحلتك الصحية واوصلي لهدفك قبل ما تنتهي السنة 💪

🍏 وجبات متوازنة
🏃‍♀️ نصائح بسيطة وسهلة التطبيق
📉 خسارة وزن صحية بدون حرمان

📍 القرار في إيدك… كل يوم بيفرق!
📩 ابعتي لنا رسالة وابدئي رحلتك الصحية من النهارده ✨

11/09/2025

عادات تدمّر صحتك

أظهرت الدراسات العالمية أن أكثر العادات الغذائية ضرراً هي تلك التي تزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، والوفاة المبكرة، وضعف جودة الحياة. وتشمل الفئات الرئيسية ما يلي:
1. الاستهلاك العالي للأطعمة فائقة التصنيع → يرتبط بقوة بالسمنة، أمراض القلب والأوعية الدموية، وزيادة معدل الوفيات لأي سبب.
2. الإفراط في تناول السكريات المضافة (خصوصاً من المشروبات السكرية) → مرتبط بالسكري، أمراض الكبد، وأمراض القلب.
3. تناول كميات عالية من الملح → يعد عاملاً رئيسياً لارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية.
4. انخفاض استهلاك الفواكه والخضروات → يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وبعض أنواع السرطان، ونقص المغذيات الدقيقة.
5. الاستهلاك العالي للحوم الحمراء والمصنّعة → مرتبط بسرطان القولون والمستقيم وأمراض القلب.
6. تخطي وجبة الإفطار أو اتباع أنماط أكل غير منتظمة → يرتبط بالسمنة، اختلال التمثيل الغذائي، ومقاومة الإنسولين.
7. الإفراط في الأكل وتناول الطعام في وقت متأخر من الليل → يسبب اضطراب الإيقاع اليومي، ضعف الصحة الأيضية، وزيادة الوزن.
8. الاستهلاك المفرط للكحول → يؤدي إلى أمراض الكبد، السرطانات، وزيادة خطر أمراض القلب والأوعية الدموية.
9. انخفاض استهلاك الحبوب الكاملة والألياف → يزيد من خطر سرطان القولون والمستقيم، السكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية.
10. الاستهلاك العالي للدهون المتحولة والمشبعة → يرفع الكوليسترول الضار (LDL)، يسبب الالتهابات، ويزيد خطر أمراض القلب.
#دايت

04/09/2025

🎒📚 "اللانش بوكس مش كماليات.. ده وقود اليوم الدراسي."

الأكل اللي بيتحط في اللانش بوكس هو اللي بيحدد:
✔️ تركيز ابنك/بنتك في الحصة
✔️ طاقتهم في الفسحة
✔️ وحتى مزاجهم طول اليوم

📌 أفكار لانش بوكس صحي وسريع:

🥪 ساندويتش جبنة قريش أو جبنة بيضاء قليلة الدسم + خيار/خس

🌯 رول تورتيلا بالدجاج المشوي + خضار

🥜 حفنة مكسرات طبيعية (لوز/جوز)

🍎 تفاحة أو 2 برتقال صغير

🥛 كوب لبن أو علبة زبادي

⚠️ النقطة المهمة:
اللانش بوكس المتوازن = بروتين + خضار/فاكهة + مصدر طاقة (نشويات صحية)

✅ الخلاصة: واجبنا نجهز لانش بوكس يحافظ على صحتهم ويخليهم يقدروا يكملوا يومهم بتركيز ونشاط.

❓سؤال للآباء والأمهات: إيه أكتر فكرة مبتكرة عملتوها في اللانش بوكس وولادكم حبوها؟

03/09/2025

أفكار فطار صحي عالي البروتين مشبع جدااااا😍
#فطورصحي #دَايت

27/08/2025

Small tip
Small step big effect
Small step everyday make big journey 💃 #مدارس #دايت

27/05/2025

مش كل مره نطلع علي الميزان بتكون القرايه صح
لان في اوقات كتيييييير قوي الوزن بيكون زايد ومختلف عن الحقيقي وده بيكون سبب في تغييير الهرمونات في جسمنا واحتباس السوائل
علشان كده دايما بنحب نعتمد علي المقاسات بتكون ادق واصح 👌🏻👌🏻💪🏻
دمتم بصحه وعافيه
دمتم سالمين #دايت

06/04/2025

اللهم علمنا العلم وانفعنا به
الحمد لله
متابعه ٦ شهور اون لاين
هي شويه تغير عادات وكل حاجه بتتظبط
دمتم بصحه وعافيه
#مدارس #دايت

Balance Diet

30/11/2025

28/11/2025

28/11/2025

28/11/2025

25/10/2025

04/10/2025

11/09/2025

04/09/2025

03/09/2025

27/08/2025

27/05/2025

06/04/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category