Nutrilive

15/09/2025

لا تحتاج لشرح
🤷‍♂️🥹 🤦🏻‍♂️

08/09/2025

هوا الشوفان بيخسس ولا بيتخن 🤔

شرفونا في مركز Dr Nutrition (مول الدوان تاون- بالتجمع الخامس) هقولكم الإجابة 😅😆

أو شوفوا الفيديو أسهل 😊

وقولوا فهمتوا الفكرة ولا لأ 🤷‍♂️

07/09/2025

🤩 النجاح بالنسبالي هوا لما نعمل للحاجة/صباح HB1AC (سكر تراكمي ) ونلاقيه بفضل الله نزل من 9.1 ل 6.8 في ٣ شهور فقط وهي مريضة سكر من سنين لمجرد بس إننا بدأنا نتبع نظام غذائي .

دا غير الحمد لله نزول قرابة ال 20 كيلو نزول في الوزن ونسبة الدهون .

وكمان زيادة الكتلة العضلية ونسبة المياة .

ونزلت مقاسات بشكل واضح جدًا 💪

النجاح الحقيقي هوا الثقة دي اللي بفضل الله وصلنا ليها مع متابعينا الشطار 🤗

حقيقي ببقي في قمة السعادة لما بحس إن ربنا جعلني سبب وساعدت في تحسين صحة حد وشكرًا جزيلًا ليكي يا أ/صباح على التزامك ومجهودك 😊😊

03/09/2025

كل عام وأنتم بخير ☺️
طريقة عمل حلوى المولد بشكل صحي ولذيذ 😋 ..

كل عام وأنتم بخير ☺️
طريقة عمل حلوى المولد بشكل صحي ولذيذ 😋 ..

☘️ المكونات:
1) 150 جرام سمسم أو فول سوداني أو حمص أو أي نوع مكسرات غير مملح .
2) 1 ملعقة صغيرة طحينة .
3) 1 بياض بيضة .
4) 1 ملعقة صغيرة سكر ستيڤيا .
5) 2 نقطة ڤانيليا سائلة .
6) ربع ملعقة خل تفاح .
7) رشة ملح صغيرة .

☘️طريقة التحضير👇🏻
🔸نضع في وعاء سكر ستيفيا ونخلطه مع بياض البيض والطحينة والخل والملح.
🔸ثم نضع السمسم فوق المكونات ونقلب حتى التجانس .
🔸تدهن صينية أو ورق زبدة ويفضل ورق زبدة بالطحينة ثم يفرد الخليط ويشكل تقطع مربعات أو أصابع على حسب الرغبة .
🔸يوضع في الفرن على درجة حرارة 150 لمدة ربع ساعة و تترك حتى تبرد وتقدم .

متنسوش اللايك والشير لو شايفين أننا بنقدم حاجة مفيدة 🤗

01/09/2025

:🥦Potassium
البوتاسيوم معدن هام للجسم، له العديد من الفوائد. إليك بعض المصادر والفوائد والأضرار:

🔻*مصادر البوتاسيوم*
1. الفواكه: الموز🍌، البرتقال🍊 والفراولة 🍓.
2. الخضروات: السبانخ، البروكلي، البطاطا الحلوة .
3. البقوليات: الفاصوليا، العدس .
4. المكسرات: اللوز، الفستق .

🔻*فوائد البوتاسيوم*
1- ضبط ضغط الدم : البوتاسيوم يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع .
2- دعم صحة العضلات : البوتاسيوم ضروري لوظيفة العضلات .
3- دعم صحة العظام : البوتاسيوم يساعد على تقوية العظام .
4- تنظيم ضربات القلب : البوتاسيوم يساعد على تنظيم ضربات القلب .

🔻نقص البوتاسيوم :
1. التعب والإرهاق : الشعور بالتعب الشديد دون سبب واضح.
2. الضعف العضلي : صعوبة في الحركة أو القيام بالأنشطة اليومية.
3. تقلصات عضلية : تقلصات أو آلام في العضلات.
4. اضطرابات في القلب : خفقان القلب أو عدم انتظام ضربات القلب .
5. الدوخة والدوار : الشعور بالدوار أو عدم التوازن .
6. الغثيان والقيء : الشعور بالغثيان أو القيء .
7. الإمساك : صعوبة في التبرز .

إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، من المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب وتلقي العلاج المناسب .

متنسوش اللايك والشير لو شايفين إننا بنقدم حاجة مفيدة 😊🤗

17/08/2025

🤩 النجاح بالنسبالي هوا مش إن أ/فايزة المجتهدة نزلت فوق ال 21 كيلو اللهم بارك

ونزلت في نسبة الدهون %10

دا غير زيادة الكتلة العضلية ونسبة المياة

ونزلت حوالي 22 cm مقاسات 💪

النجاح الحقيقي هوا الثقة دي اللي بفضل الله وصلنا ليها مع متابعينا الشطار 🤗

حقيقي سعيد جدًا جدًا بكلام حضرتك دا وشكرًا جزيلًا ليكي يا أ/فايزة 😊😊

09/08/2025

Magnesium 🍌 :
المغنيسيوم معدن أساسي لصحة الجسم، وله العديد من المصادر الطبيعية والأطعمة الغنية به، كما أن نقصه قد يسبب بعض المشاكل الصحية.

🔷️مصادر المغنيسيوم:
1-الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الحبوب الكاملة، البقوليات، الخضروات الورقية ☘ (مثل السبانخ)، والمكسرات (مثل اللوز) .
2- الفواكه: مثل الموز و الأفوكادو🥑 .
3- الأسماك: مثل السلمون و الهلبوت 🐟 .
4- منتجات الألبان قليلة الدسم .
5- الشوكولاتة الداكنة 🍫.
6- بذور اليقطين .

🔷️فوائد المغنيسيوم:
1. دعم صحة العظام : حيث يمثل المغنيسيوم جزءًا هامًا من تركيب العظام وقوتها.
2. تنظيم وظائف الأعصاب والعضلات : يشارك المغنيسيوم في العديد من التفاعلات الإنزيمية التي تؤثر على الأعصاب والعضلات .
3. تنظيم ضغط الدم : يساعد المغنيسيوم في الحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي .
4. دعم جهاز المناعة : يساهم المغنيسيوم في تعزيز وظائف الجهاز المناعي .
5. تحسين المزاج والنوم : يشارك المغنيسيوم في تنظيم بعض الهرمونات التي تؤثر على المزاج والنوم.
6. تحسين صحة الجهاز الهضمي : الخضروات الورقية، خاصة السبانخ، غنية بالمغنيسيوم وتساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي .
7. الوقاية من بعض الأمراض : مثل السرطان وارتفاع ضغط الدم.

🔷️أعراض نقص المغنيسيوم:
▪️التشنجات العضلية: قد يسبب نقص المغنيسيوم تقلصات وتشنجات في العضلات، خاصة في الساقين.
▪️الخفقان: قد يؤدي نقص المغنيسيوم إلى الشعور بخفقان القلب.
▪️التعب والإرهاق: قد يسبب نقص المغنيسيوم ▪️الشعور بالتعب والإرهاق العام.
▪️فقدان الشهية والغثيان والقيء .
▪️الضعف العام .
▪️تنميل ووخز في الأطراف .

ونلاحظ في حال كنت تعاني من أي من أعراض نقص المغنيسيوم، يجب استشارة الطبيب لتحديد السبب وعلاجة .

04/08/2025

الى من يعز عليه أمرى
الى من كان يحمل لنا شيئاً من الود
فليدعوا لنا بالخير والتوفيق والسداد وفك الكرب وغفران الذنب وزوال الهم وتيسير الامور
وصلاح الحال وراحه البال
ولكم بالمثل بإذن الله 🤲🏻🤲🏻🤲🏻

26/07/2025

ومن جديد
نفس إحساس الفرح والإمتنان لما تلاقي رسالة زي دي بدون سابق إنذار وفي وقتها كده 😍

الحمدلله الكومنتات الجميلة دي من نعمة ربنا علينا … 😊

سعداء جدًا إننا قدرنا نساعد متابعينا في إنهم يخلوا النظام الغذائى بتاعهم أسلوب حياة مش مجرد فترة يخسوا فيها وبعدين يرجعوا تاني 💪

بنشكركم جدًا على دعمكم ونتمنى تستمروا فيه لإنه بيفرق معانا جدًا وسبب إننا نكمل 💪 .

28/05/2025

نفس نصائح رمضان تصلح لصيام التسع الأوائل من ذي الحجة 😊

أهلنا وأصدقائنا ومتابعينا كل عام وأنتم جميعاً بخير وصحة وسعادة وعافية تقبل الله منا ومنكم الطاعات 💓

مين قال مش ممكن نخس قبل العيد 🤔

نقدر ننزل في الوزن وناكل كل اللي احنا عاوزينه لكن بالكميات المناسبه 😁

ودي بعض النصائح اللي ممكن تساعدنا في رمضان 💪 :
1- تناول تمرة مباشرة ثم كمية كبيره من السوائل(يفضل الماء)🥛 .
2- اترك فتره قليله قبل الافطار ثم ابدء بالحساء(الشوربه) ان وجد .
3- السلطة جزء اساسي من وجبة الافطار🥗 .
4- تحكم في النشويات كالازر والمعكرونه والعيش قدر الامكان وكذلك الدهون والدسم .
5- يمكن ان نأخد الحلوي ك سناك بين وجبه الافطار والسحور ولكن بكميات بسيطه .
6- حافظوا علي رياضه ولو 15 دقيقه يومياً قبل الإفطار مباشرة او بعد تناول الحلوي 🏋️‍♂️ .
7- اجعلوا وجبة السحور متوازنه بين الماء واطعمه غنيه بالالياف كالخضراوات و البقول المشبع وأيضاً كوب الزبادي او الرايب .